Los musculos de la cintura, son musculos como cualquier otro del cuerpo y estos son: 1. Recto abdominal. (Parte anterior del abdomen). 2. Oblicuos. (Son los lados derecho e izquierdo). 3. Erectores espinales. (Parte porterior del cuerpo). Dado que la cintura se rodea por musculos hay que tener mucho cuidado de no hipertrofiar (hacer crecer) estos musculos, ya que desarrollaras una apariencia de tener los musculos desarrollados y gruesos en esta zona y te veras con una cintura muy grande. ¿Como podemos accidentalmente desarrollar estos musculos de la cintura? A) Utilizando principos de sobrecarga...

“Con todo el trabajo que nos cuesta mantener elevado nuestro metabolismo, no podemos permitirnos el lujo de nada que lo haga descender”. Leí esta frase en un libro referente a un muy novedoso programa para perdida de peso y en realidad es algo muy cierto. Mantener el metabolismo acelerado es un verdadero lujo que : 1. Muchas horas de ejercicio. 2. Comer varias veces al dia tiempos pequeños. 3. El incremento de la masa muscular. 4. Mantener los niveles de grasa corporal bajos. 5. El dinero que cuesta pagar lugares de ejercicio y para poder alimentarse. Con todo lo anterior, muchas veces...

Continuando con el tema anterior, la funcion mas importante del entrenamiento es adaptar a las fibras musculares a que tengan comportamientos similares a otras. Por ejemplo, por medio del entrenamiento se pueden adaptar a las fibrsas musculares tipo I a que se comporten como las tipoII o viceversa, adaptar a las tipo II a que se comporten como las tipo I. Pero, ¿Que tanto una persona que no tenga una genetica apropiada para desarrollar masa muscular, tiene posibilidades de destacar en un deporte con necesidad de grandes musculos, fuerza maxima, fuerza veloz, etc.?..La respuesta es que si se puede,...

Siempre se escucha en el ambito de los gimnasios que dependiendo del tipo de fibra muscualr que la persona este formada, de eso depende si podra o no desarrollar masa muscular o lograr sus objetivos especificos. Lo anterior es algo muy cierto, pero: “una cosa es como nacemos y otra muy diferente lo que podemos lograr por medio del entrenamiento y la adaptacion fisiologica al ejercicio” Las fibras musculares Tipo I o de contraccion lenta (rojas) tienen la particularidad de estar diseñadas para tener mayor rendimiento del entrenamiento aerobico. Las fibras musculares Tipo II o de contraccion...

                    Generalmente los Amino Acidos en capsulas, deberian ser el primer suplemento que deberian tomar cuando se busca desarrollo muscular. Tienen una particularidad que realmente pueden tomarse en cualquier momento del dia y tiene una gran utilidad, pero usarlos estrategicamente es lo que puede dar una gran diferencia entre un fisico bien desarrollado y nutrido y otro que no alcanza a recuperarse de los entrenamientos. En la curva de recuperacion del entrenamiento y supercompensacion, es importante que estas sustancias no hagan falta y...

Siempre que les sugiero a las personas que traten de evitar los jugos naturales, se me quedan viendo con ojos de duda. Lo anterior quizas sea por la cultura que existe de algunos regimenes nutricionales que promueven los jugos naturales como algo basico para el cumplimiento de algunos objetivos. Quisiera que quedara claro que en ningun momento quiero desvirtuar el potencial que los jugos naturales tienen para algunos objetivos especificos con respecto a salud que proveen, ni siquiera podria mencionar algunos ejemplos con propiedad, pero todos sabemos lo bueno que es un jugo de naranja y su alto...