1.     REALIZAR UNA EVALUACION MEDICA ANTERIOR A INICIAR UN PROGRAMA DE ENTRENO. Constatar el estado de salud antes de iniciar un programa de entreno, asegura el direccionamiento de los objetivos de éste. 2.     HACER EJERCICIO POR SALUD. Una de los principales objetivos al momento de decidirse ha hacer ejercicio, son los beneficios que esa actividad traerá para la salud. Si tu objetivo es hacer ejercicio por salud, debe realizarse al menos una cantidad minima de 3 sesiones de 30 minutos por semana. Con esa cantidad estarás asegurando salud, más no cambios físicos drásticos....

Seguramente se encuentra praparando todo para su vacacion o quizas ya se fue. Espero que este articulo no sea tarde para que tenga los cuidados necesarios. Cuando llegamos a una vacion los peligors de perder la forma son muchos, y se deriban de 3 factores: 1. Falta de ejercicio. 2. Descuido de la alimentacion. 3. Perdida de los valores del cuidado del fisico.   FALTA DE EJERCICIO. Llevas meses y meses entrenando para tener una buena figura o buena condicion fisica para la vacacion y escoger irte a un lugar y pasar sedentario todo el tiemp que dura la vacacion. Con una accion asi, ten por seguro...

Algunas personas toma el fin de año para tomarse la vacacion anual del entrenamiento y de la sana alimentacion. Faltan al gimnasio y engullen cualquier tipo de plato favorito en pequeñas, medianas y hasta en grandes cantidades. Los cambios fisicos  que se observan en estos devastadores dias, van desde el incremento de 25 libras y un 12% de grasa, hasta aquellos que apenas logran mantenerse. Poco son los valientes que logran tener una mejoria en estos dias. Pero, ¿Qué pasa cuando se ha pasado un tiempo de descuido fisico como el fin de año? Se aumentan libras corporales. Se aumenta el % de grasa...

Así quiero describir el sentimiento de la dirigencia deportiva, como “una maquina destructora de sueños”. No quiero estar de lado de los promotores de la desesperanza, pero ofrecerse como voluntario para la dirección deportiva es una tarea que realmente no es para cualquiera. En estos tiempo de elecciones de juntas directivas de federaciones que hemos estado pasando, quiero darles la bienvenida a todos los nuevos colegas que se unen a esta gran familia y a la vez despedir con gratitud a los que yo no nos van a acompañar, déjenme decirles que el deporte agradece los minutos, horas y...

Como dijo el famoso Goethe...la locura no es mas que hacer siempre lo mismo y esperar un resultado diferente”. La planificacion de los objetivos es necesaria para saber hacia que direccion debemos encaminar nuestro entrenamiento. Debemos aprender a personalizar objetivos. Esto se aplica individualmente a que debes analizar hasta que punto has llegado en tu forma fisica, ya sea de desarrollo muscular o de acondicionamiento. Aca es donde much0s entrenadores llevan a las personas al error comun de enmarcarlas a todos por igual en un mismo cuadro y dar las mismas dosis de entrenamiento que a todos....