En este escrito quiero motivar a todos los que entrenan con pesas a que lo hagan COMO LOS GRANDES. Sucede muchas veces que hay muchos entusiastas que quieren llegar lejos con su entreno de pesas y el desarrollo muscular pero siguien haciendo las cosas como pequeños. Para ser grande hay que hacer la cosas a lo grande, por ejemplo: 1. No puedes comer como pajarito si quiere la masa musuclar de un toro. 2. No puedes tener una gran masa muscular, si el peso que levantas es el de un alfeñique. 3. No puedes llegar al exito en esta meta propuesta, si tu pensamiento es que no te crees a ti mismo que lo...

Muchos se preguntan del porque sus resultados de desarrollo muscular dejaron de ser los mismos que se tenian al inicio? Cuando una persona inicia todo sus sistema esta apto y deseoso de tener los primero resultados de tonificacion y definicion, sin embargo poco a poco el cuerpo va entrando en un estado de estancamiento o resistencia a la adaptacion, que cada quien debe saber y aprender que hacer para contrarrestar esta situacion. La respuesta a lo anterior es saber entrenar bajo principios y a la vez estos principios deben estar dentro de un plan que usted debe tener sobre su entrenamiento. Este plan...

Lucir como modelo o atleta fitness, es casi un deseo que todo mujer tiene, inclusive hay mujeres que ya se ven como una competidora, entrenan como una competidora, se alimenta como competidora, pero NO ES COMPETIDORA O ATLETA. A que se debe esa situacion de que hace todo como atleta, luce como atleta, pero no es atleta: Aun no se tiene el alcance como organizacion deportiva. Autodescalificacion. Factores sociales como el machismo. Factores religiosos.Factores religiosos. Los frecuentes mitos. El factor economico. Falta de conocimiento de los entrenadores. Miedo escenico. Deficiencia de metas yu...

Muchas veces se observan algunas trampas en los entrenamientos como: 1. Presses de pecho: levantar la espalda, no subir sufiente la barra, no topar la barra al pecho, no respirar entre repeticiones. 2. Halones en poleas altas para espalda: no estirar los brazos por completo, inclinarse hacia abajo demasiado, no bajar los suficiente cuando se jala. 3. Curl de biceps: Columpiarse con el movimiento, no subir lo suficiente, no bajar lo suficiente. 4. Sentadillas: Inclinar demasiado la espalda, no bajar hasta la posicion paralela de los muslos con el piso, hacer movimientos oscilatorios de rodillas,. 5. Leg...

Los musculos de la cintura, son musculos como cualquier otro del cuerpo y estos son: 1. Recto abdominal. (Parte anterior del abdomen). 2. Oblicuos. (Son los lados derecho e izquierdo). 3. Erectores espinales. (Parte porterior del cuerpo). Dado que la cintura se rodea por musculos hay que tener mucho cuidado de no hipertrofiar (hacer crecer) estos musculos, ya que desarrollaras una apariencia de tener los musculos desarrollados y gruesos en esta zona y te veras con una cintura muy grande. ¿Como podemos accidentalmente desarrollar estos musculos de la cintura? A) Utilizando principos de sobrecarga...