Para estar en buena forma fisica, son muchas las ciencias aplicadas que hay que tomar en cuenta. Se escucha decir que en el deporte de alta competicion fulano o sutano se vinieron abajo porque no tuvieron la psicologia que les diera el soporte de resistir la presion de un juego, de una final, de un levantamiento o de un combate, etc… Increiblemente tambien es algo que tiene que ver para todas las personas que inician un proceso de puesta en forma. Ya seas tu un runner aficionado, un triatleta aficionado, un ciclista de montaña aficionado o una persona que gusta estar en forma yendo a un gym; la...

En este escrito quiero motivar a todos los que entrenan con pesas a que lo hagan COMO LOS GRANDES. Sucede muchas veces que hay muchos entusiastas que quieren llegar lejos con su entreno de pesas y el desarrollo muscular pero siguien haciendo las cosas como pequeños. Para ser grande hay que hacer la cosas a lo grande, por ejemplo: 1. No puedes comer como pajarito si quiere la masa musuclar de un toro. 2. No puedes tener una gran masa muscular, si el peso que levantas es el de un alfeñique. 3. No puedes llegar al exito en esta meta propuesta, si tu pensamiento es que no te crees a ti mismo que lo...

Algunas personas toma el fin de año para tomarse la vacacion anual del entrenamiento y de la sana alimentacion. Faltan al gimnasio y engullen cualquier tipo de plato favorito en pequeñas, medianas y hasta en grandes cantidades. Los cambios fisicos  que se observan en estos devastadores dias, van desde el incremento de 25 libras y un 12% de grasa, hasta aquellos que apenas logran mantenerse. Poco son los valientes que logran tener una mejoria en estos dias. Pero, ¿Qué pasa cuando se ha pasado un tiempo de descuido fisico como el fin de año? Se aumentan libras corporales. Se aumenta el % de grasa...

Es muy comun ahora ver la lucha de asociaciones gremiales para defender el genero femenino y llevarlas hacia que tengan las mismas oportunidades que tiene el genero masculino; y esta mas que demostrado que en muchos casos la mujer es tan competente como el hombre. Pero existe un area en la cual la mujer prontamente hace su separacion y distanciamiento del hombre y eso es EN EL ENTRENAMIENTO EN LOS GIMNASIOS. La falsa teoria de que una mujer debe entrenar como mujer y un hombre como un hombre, ha ocasionado que sean las mujeres las que vean menos resultados en la tonicidad muscular y perdida de grasa...

Muchas veces se observan algunas trampas en los entrenamientos como: 1. Presses de pecho: levantar la espalda, no subir sufiente la barra, no topar la barra al pecho, no respirar entre repeticiones. 2. Halones en poleas altas para espalda: no estirar los brazos por completo, inclinarse hacia abajo demasiado, no bajar los suficiente cuando se jala. 3. Curl de biceps: Columpiarse con el movimiento, no subir lo suficiente, no bajar lo suficiente. 4. Sentadillas: Inclinar demasiado la espalda, no bajar hasta la posicion paralela de los muslos con el piso, hacer movimientos oscilatorios de rodillas,. 5. Leg...