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DE VUELTA AL GYM EN LA NUEVA ERA COVID

En esta nueva era que vivimos, para todos es claro que los gimnasios han sido catalogados casi al nivel de los antros y discotecas como sendos centros de contagio de Sars-Cov-2 (Coronavirus, COVID o de aca en adelante C19). Lo anterior es verdaderamente lamentable, pues en mi caso propio como amante del ejercicio, la actividad fisica y el cuidarse para mantenerse fit, estoy conciente que el ejercicio forma parte de la solucion y no de un problema y mucho mas de un problema que promueve el confinamiento de las personas, las cuales son propensas a tener otro tipo de padecimientos incluso mentales por el...
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RECUPERANDONOS DE NAVIDAD Y AÑO NUEVO

Son diversa las formas que cada persona tiene para celebrar la navidad y el año nuevo y tambien diversas las costumbres que cada quien tiene segun su habito de vida y mas aun cuando ese habito de vida incluye un programa fitness, desde los que tienen años estando en buena forma, hasta aquello que el 2019 fue un año de cambio y se enfrentaron a su primera realidad de fiestas anuales. Las reacciones son diversas cuando los aulumnos comienzan a llegar a los gimnasios. Personalmente puedo destacar algunas: Don Tony me dice………..puchica Fabrizizio, casi acabe muerto. Me hice una...
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UNA PERCEPCION SOBREDIMENSIONADA DE TU FISICO EN FISICOCULTURISMO

Muchas veces dentro de este noble deporte de fisicoculturismo, existe el hecho de que un atleta de cualquiera de las ramas o modalidades, sobredimensione su desarrollo físico. Lo anterior significa que muchas veces cuando han abandonado la tarima con un resultado adverso de la calificación que ellos esperarían, casi siempre están inconformes con el lugar obtenido. La reacción anterior se debe a múltiples factores que hacen que su percepción sea la no adecuada hacia ellos mismos y esta puede originarse de las siguientes formas: 1.Los comentarios que recibes de tus compañeros de gimnasio. En el...
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LAS PANTORRILLAS CRECEN…Quien dice que no

Ciertamente es uno de los musculos o partes corporales para hacer crecer, pero requiere de una estratega especifica para lograrlo. A continuacion como colaboracion con los lectores, dejare un metodo efectivo en donde se da un programa para poder aplicarlso a principiantes, intermedio o avanzados. REQUISITOS PARA EL RETO DE PANTORILLAS: 1) Tener el deseo de aumentar las pantorrillas 2) Haber estado entrenando las pantorrillas al menos el ultimo mes. 3) Ir a un gym en donde tengan maquinas de pantorrillas. 4) Tomarlo como un musculo prioritario. 5) Disponer al menos de 30 min diarios para el entreno de...
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LO BASICO DEL ENTRENAMIENTO EN SALA DE MUSCULACION

Entrenar en un gimnasio en sala de musculacion es una actividad muy diferente a un entrenamiento personalizado. Que encotramos en una sala de musculacion: Una amplia gama de aparatos para ejercicios en polea y pesos selectorizados. Racks de barras fijas. Racks de macuernas. Aparatos para hacer cardiovascular. Zonas de calentamientos. Un entranador para todas las personas de la sala. En algunos casos son verdaderas junglas de hierro que causan intimidacion a las personas que las frecuentan y encuentran unicamente atractivo dirigirse a una maquina de cardiovascular e iniciar y finalizar ahi el...
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EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO

Por: Lic. Fabrizzio Hernandez, Entrenador Profesional. Twitter @fabrizziofit Los resultados en el entrenamiento son el acumulado que usted obtiene dia a dia posterior a cada sesión o inclusive a cada repeticion que usted realiza, estos producen efectos que pueden ser contabilizados a corto, mediano o largo plazo. Los efectos del entrenamiento pueden ser obtenidos en resultados que pueden ser posteriores a un ciclo de entreno o un periodo mas prolongado, asi como a simples sesiones que usted puede realizar en una semana o en una sola sesión. El entrenamietnto puede producir desde cambios fisiologicos,...
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EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Hay que notar en primer lugar que no se debe ubicar el entrenamiento funcional como un entrenamiento propiamente dicho, sino que se debe definir como uno de los tantos principios a utilizar puesto que tiene como objetivo la transferencias de las cualidades fisicas basicas y coordinativas, hacia las actividades de la vida diaria por medio de complejas sinergias musculares la cuales deben ser desarrolladas analiticamente. Debe estar planteado sobre la base de las actividades cotidianas del individuo, por ejemplo no sera el mismo entrenamiento funcional para un persona que trabaja sentada en un escritorio...
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DEPORTES VISTOS O PRACTICADOS Y ENTRENAMIENTO POR PARTICIPACION O COMPETICION.

Se observa en algunas modalidades deportivas un auge que puede ser por moda o por lo impactante que estas actividades o deportes traen para las vida y es muy importante poder hacer una diferencia entre los deportes que son mas vistos y los que son mas practicados. Pienso y puedo equivocarme que hay algunos deportes que en alguna etapa de la vida son mas practicados y menos vistos y luego con el tiempo se vuelven mas vistos y menos practicados. Otros deportes adquieren su interes en una etapa mas madura de la vida y otros deportes o actividades fisicas llegan a la vida para quedarse hasta el final de...
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LO QUE HAY DETRÁS DE UN CUERPO BIEN FORMADO

Tener un cuerpo bien formado puede tener un significado diferente para diferentes personas, pero seguramente para quien más significado tiene es para la persona dueña de ese físico. La situación difícil es cuando ese físico se vuelve motivo de: admiración, critica destructiva o simplemente algo no apreciado. Pero ¿Qué hay atrás de un físico bien formado? Descartando la bendición de una buena genética acá quiero hacer referencia a los aspectos que coadyudan a tener ese físico bien formado: 1) Un programa de ejercicio físico. 2) Una estrategia alimentaria. 3) Un asesor de desarrollo...
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MÚSCULOS Y MUJER

A parte de todas las cosas que una mujer tiene que padecer para poder esculpir su cuerpo como: sacar adelante su profesión, su hogar, sus hijos, sus propósitos y metas; ellas tienen que lidiar con los estereotipos que significa tener un físico fuera de lo común. Entre algunas de las cosas que las mujeres tienen que soporta esta: • Comentarios negativos de sus disque amigas. • Reprensión en sus trabajos por una supuesta mala imagen de la empresa o institución. • Acoso frecuente en las redes sociales, por aquellos que confunden Fitness con prostitución o pornografia. • Acaparamiento de...
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