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PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS

Primero que nada se debe conocer el motivo por el cual los brazos se han vuelto flácidos con el paso del tiempo: 1) Perdida de tono muscular debido a la falta de estimulación de sus fibras musculares. 2) Aumento de grasa subcutánea e intermuscular, lo cual hace que el volumen de ellos sea mayor. Con base a lo anterior la forma de combatir este mal proceso seria todo lo contrario: 1) Aumento del tono muscular por medio de la estimulación de las fibras musculare. 2) Disminución de la grasa subcutánea e intermuscular y disminución de su volumen por medio del ejercicio. A continuación elaborare una...
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10 REGLAS DE SUPLEMENTACION EFECTIVA

Escribo este blog con el objetivos de poder orientar, en ningun momento pretendo recetar o prescribir y todo lo escrito esta en base a mi experiencia que tuve como atleta. Para efectos de seguridad en la utilizacion de suplementos, es mejor que se asesore con un medico conocedor y estudioso del tema. Muchas personas, mayormente los jovenes tienden a utilizar los suplementos nutricionales de forma inefeciva e indiscriminada. Los suplementos nutricionales has sido creados para dr un soporte nutricinal a cuerpo, pero en ningun momento se puede esperar que nos den los resultados que deseamos. La personas...
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ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y LA PREVENCIÓN DE LESIONES

ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y LA PREVENCIÓN DE LESIONES
El entrenamiento de fuerza a nivel nacional  cada vez esta siendo más practicado para le prevención de lesiones y entra en juego en diferentes etapas de una práctica deportiva y/o actividad física por recreación. Años atrás se tenía algunos mitos con respecto a al entrenamiento de la fuerza, entre estos estaban: - Que la fuerza enduraba los músculos con lo que el atleta se volvía lento. - Que los atletas muscularente más desarrollados eran torpes. - Que el entreno de fuerza cansaba demansiado y no se podía meter en los ciclos de entrenamiento. - Que había que abandonar por completo el...
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PREDICCIONES 2014

En este escrito sólo mencionare ambigüedades que suceden por lo general en la vida de una persona, no son predicciones propiamente dichas, pero quiero aprovechar el inicio de año para continuar motivando. Usted no debe eximirse de que algo así pueda girar alrededor de su vida: Predicción #1 Su nivel de estrés aumentara debido a la vorágine de la vida y como consecuencia cada día necesitara hacer más ejercicio para poder controlarlo. Predicción #2 Debido a la crisis económica, usted preferirá pagar la cuota mensual de un gimnasio en lugar de gastas dinero improductivo cada viernes y sábado...
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INICIANDO DESPUES DE AÑO VIEJO

Algunas personas toma el fin de año para tomarse la vacacion anual del entrenamiento y de la sana alimentacion. Faltan al gimnasio y engullen cualquier tipo de plato favorito en pequeñas, medianas y hasta en grandes cantidades. Los cambios fisicos  que se observan en estos devastadores dias, van desde el incremento de 25 libras y un 12% de grasa, hasta aquellos que apenas logran mantenerse. Poco son los valientes que logran tener una mejoria en estos dias. Pero, ¿Qué pasa cuando se ha pasado un tiempo de descuido fisico como el fin de año? Se aumentan libras corporales. Se aumenta el % de grasa...
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