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MADRE REAL…MADRE EN FORMA (1ra parte)

Cuando hablamos de madres podemos identificar: 1) Las en potencia, que son las que no han tenido hijos. 2) Las que están a punto de convertirse en madres. 3) Las madres recientes o primerizas. 4) Las que ya se han realizado como madre y han cerrado ese capítulo en su vida. Es muy diferente en cada uno de los grupos las posibilidades de actividad física. El primer grupo tiene todo el tiempo de mundo para poderlo realizar, pero queda ver si son de aquellas que durante todos su vida fueron muy atléticas o si fueron muy sedentarias. Las del grupo 2, tienen la posibilidad aun de planificarse y poder...
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COMO AFECTA LA PLANIFICACION ANTICONCEPTIVA EN LA FORMA FISICA DE LA MUJER

Deseo escribir sobre este tema debido a que esta en el día a día de los gimnasios ya sea para parejas casadas, en libre unión o mujeres que escogen pareja en el momento que quieran. Siempre surge la pregunta y hasta en unos casos las afirmaciones siguientes: ° No bajo de peso por los anticonceptivos. ° Luciría mas definida si no tomara anticonceptivos. ° Los anticonceptivos me engordaron ° Los anticonceptivos me llenaron de celulitis. Tomando en cuenta que existen diversos métodos de planificación y que definitivamente lo mejor es no meterle al cuerpo ningún tipo de químico para que tenga...
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VIGOREXIA. Desde una vista del deporte.

No quisiera ahondar mucho en temas sobre psicología y psiquiatría pues no es mi especialidad, solo quiero hacer defensa de lo que si específicamente conozco y he vivido como fisicoculturista y dirigente deportivo en diferentes estratos. Me llama extremadamente la atención sobre este nuevo tipo de “padecimiento” que se le atribuye a algunas personas que asisten con regularidad…bueno quizá con mas que regularidad a los gimnasios. Una día de estos fue lamentable ver un poco y escuchar que me contaran como unas edecanes  presentadoras de televisión al medio dia, arremetieron en...
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EL ENTRENO EN MÁQUINAS DE CARDIO

Cuando entramos a un gimnasio y observamos alrededor, podríamos decir que estamos en una verdadera jungla de hierros. Aquellos que no tienen ninguna conocimiento de las maquinaria y equipos normalmente lo más seguro es que se dirijan hacia las máquinas de entrenamiento cardiovascular debido a que posiblemente serán de más fácil y sencilla operación que las demás. Estando frente a ellas tienes que tomar la descicion de ¿en cuál vas a trabajar? Ahora las que regularmente vemos son: * Bandas sin fin. * Sube gradas. * Elípticas. * Bicicletas estacionarías verticales y con respaldos. Las...
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PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS

Primero que nada se debe conocer el motivo por el cual los brazos se han vuelto flácidos con el paso del tiempo: 1) Perdida de tono muscular debido a la falta de estimulación de sus fibras musculares. 2) Aumento de grasa subcutánea e intermuscular, lo cual hace que el volumen de ellos sea mayor. Con base a lo anterior la forma de combatir este mal proceso seria todo lo contrario: 1) Aumento del tono muscular por medio de la estimulación de las fibras musculare. 2) Disminución de la grasa subcutánea e intermuscular y disminución de su volumen por medio del ejercicio. A continuación elaborare una...
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