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ENTENDIENDO MI CUERPO (#1)

“Con todo el trabajo que nos cuesta mantener elevado nuestro metabolismo, no podemos permitirnos el lujo de nada que lo haga descender”. Leí esta frase en un libro referente a un muy novedoso programa para perdida de peso y en realidad es algo muy cierto. Mantener el metabolismo acelerado es un verdadero lujo que : 1. Muchas horas de ejercicio. 2. Comer varias veces al dia tiempos pequeños. 3. El incremento de la masa muscular. 4. Mantener los niveles de grasa corporal bajos. 5. El dinero que cuesta pagar lugares de ejercicio y para poder alimentarse. Con todo lo anterior, muchas veces...
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TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES (parte 1)

Siempre se escucha en el ambito de los gimnasios que dependiendo del tipo de fibra muscualr que la persona este formada, de eso depende si podra o no desarrollar masa muscular o lograr sus objetivos especificos. Lo anterior es algo muy cierto, pero: “una cosa es como nacemos y otra muy diferente lo que podemos lograr por medio del entrenamiento y la adaptacion fisiologica al ejercicio” Las fibras musculares Tipo I o de contraccion lenta (rojas) tienen la particularidad de estar diseñadas para tener mayor rendimiento del entrenamiento aerobico. Las fibras musculares Tipo II o de contraccion...
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¿SON BUENOS LOS JUGOS NATURALES?

Siempre que les sugiero a las personas que traten de evitar los jugos naturales, se me quedan viendo con ojos de duda. Lo anterior quizas sea por la cultura que existe de algunos regimenes nutricionales que promueven los jugos naturales como algo basico para el cumplimiento de algunos objetivos. Quisiera que quedara claro que en ningun momento quiero desvirtuar el potencial que los jugos naturales tienen para algunos objetivos especificos con respecto a salud que proveen, ni siquiera podria mencionar algunos ejemplos con propiedad, pero todos sabemos lo bueno que es un jugo de naranja y su alto...
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BENEFICIOS DEL ATUN

El atun es uno de los mejores alimentos que existen para lograr nuestros propositos de condicion y forma fisica, puedo mencionar como unos de los beneficios para estos objetivos los siguientes: 1. Es una fuente alimenticia alta en proteinas. 2. Posee un alto valor biologico. 3. Es una proteina baja en grasa. 4. Es una opcion muy practica. Tenemos que saber que cuando comemos le proporcionamos a los tejidos del cuerpo, todo lo necesario para que se puedan desarrollas, en este caso especifico hablando del tejido muscular y el atun como fuente de proteina. Es importante poder ingerir proteina suficiente...
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ACTIVIDAD FISICA vrs. EJERCICIO FISICO

La falta de tiempo es una generalidad y alguna veces uno de los pretextos que se ponen para poder hacer ejercicio. Al menos yo considero imposible que una persona no sea capaz de disponer de 3 horas a la semana para ejercitarse, pero bueno…definitivamente la salud, recreación y apariencia física no son prioritarias para un gran numero de personas. Generalmente en los círculos de salud se escucha hablar sobre el termino actividad física como una diferencia al termino ejercicio y verdaderamente son diferentes. ACTIVIDAD FÍSICA. Es todo momento en que ponemos en movimiento al cuerpo...
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