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LA DIETA O EL EJERCICIO ¿QUE IMPORTA MAS?

He leido algunos comentarios sobre que “el 80% de los resultados provienen de la dieta” no dudo que sea un comentario de una persona que no domina el tema del ejercicio y solo domina lo relativo a la alimentación. La aseveración anterior a lo único que lleva es a tener un montón de personas muertas de hambre, débiles, haraganes en los gimnasios y pensando solo en cuanta cantidad de lechuga se van a comer cuando lleguen a la casa, o cual va a ser el sabor del batido de proteína que se van a tomar.

Imaginate que tienes brazos delgados, ¿Te pondrías a comer mas para aumentarlos? NOOOOO

Si tubieras piernas delgadas, ¿Te pondrias a comer mas para aumentarlas? NOOOOOO

Lo anterior solo te engordarías, terminarías grasos@ y flacid@

La única manera de mejorar tu cuerpo es ENTRENANDO, eso no te lo puede dar ningún recuento calorico.

Deja ya de ser tan metodico para comer, utiliza tu a la comida y no te vuelvas obsesivo y perfeccionista para comer, que la comida no te use a ti. Mejor añade libras y libras a tu entrenamiento pesado y deja de escudarte en que ….la dieta no me funciona….

Si ya te importa mas la dieta que el ejercicio para efectos de lograr tus objetivos fisicos…ya te contagiaron y te hiciste haragan para entrenar.

No quiero desvirtuar la importancia que tiene la alimentacion, pero su importancia tiene mas incidencia sobre los objetivos de bajar o aumentar de peso. Sin embargo para desarrollo muscular, tonificacion, mejorar las fallas fisicas, etc…SOLO EL ENTRENAMIENTO PUEDE PRODUCIR CAMBIOS   R   E   A   L   E   S…….

Tambien se les escucha decir: “eres lo que comes”, y la verdad que esto es bien cierto. Supon que llevas una sana alimentacion toda la vida y te mantienes siempre comiendo lo mismo, el resultado seria, mismas piernas, mismos, brazos, mismo pecho, misma espada, mismo abdomen, etc….TODA LA VIDA EL MISMO…solo el entreno puede proveerte cambios fisicos REALES.



15 Comentarios to “ “LA DIETA O EL EJERCICIO ¿QUE IMPORTA MAS?”

  1. mauricio valencia says:

    solamente queria saber como hacer para aumentar de masa muscular pero sin aumentar la grasa abdominal xq yo tengo ese problema e bajado 15 libras en 1 mes y medio pero me an bajado los brazos y todo lo demas esta interesante el tema

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Bueno, esa pregunta casi requiere la elaboracion completa de un programa de desarrollo fisico, el cual no te puedo proveer por estos medios, sin embago te digo que lo unico que te puede ayudar a que te hagas mas musculoso, es que te hagas mas fuerte y la grasa abdominal la controlas haciendo ejercicio aerobico y combinado con una cantidad adecuada de comida.

    • Xiomara says:

      Hola Fabrizzio:

      Gracias por su consejo, que quemador de grasa o termogenico me recomienda, y por cuanto tiempo se debe tomar para poder ver resultados.

      Mil Gracias

  2. Xiomara says:

    Hola
    Necesito ayuda, tengo 28 años y mi peso actual es de 136 Libras, siento que me he estancado y que no puedo bajar de peso, hace unos meses baje hasta 126 libras pero vuelvo a ganar peso, que hago?
    yo entreno con Pesas hago cardio por lo menos 3 dias a la semana, la alimentacion trato de mantenerla saludable. Gracias por su ayuda.

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    El estancamiento que mencionas es unicamente porque el gasto dejo de ser inferior a la ingesta…debes hacer mas ejercicio, hacerlo de otra forma y adaptar mejor tu alimentacion….probablemente tambien podria ayudar algun quemador de grasa o termogenico…

    • xiomara says:

      Hola Fabrizzio:

      Gracias por su consejo, que quemador de grasa o termogenico me recomienda, y por cuanto tiempo se debe tomar para poder ver resultados.
      Mil Gracias

  3. Lymey says:

    Hola Fabrizzio, tengo 8 meses de estar en el gym ya baje el peso necesario, mi abdomen ya esta plano pero si forma. Ahora quisiera trabajar para definirlo. Que tengo que hacer para lograrlo? y en cuanto tiempo se ven resultados?

  4. MARICELA DE LEMUS says:

    HOLA YO ERA UNA PERSONA QUE PESABA 220 LIBRAS EN LA ACTUALIDAD PESO 150 LIBRAS YO LOGRE BAJAR CON EJERCICIO Y DIETA COMBINO LOS AEROBICOS, LA DIETA Y TENGO MI RUTINA CON LAS PÈSAS. LA VERDAD QUE CUADO UNO NO HACE EJERCICIO POR X O Y MOTIVO EL CUERPO SE LO PIDE Y HACE FALTA UN MONTO INVITO A TODAS LAS PEROSNAS QUE QUIEREN COMENZAR A SER DIETA QUE LO HAGAN TENGA FUERZA DE VOLUNTAD EL QUERER ES PODER ADELANTE SI YO PUEDE POR QUE USTEDES NO

  5. Ricardo Díaz says:

    Estimado Fabrizzio:

    Yo te conocí hace años en el Gold Gym, tálvez ya ni te acuerdes de mi persona pero deseaba saber si me puedes corresponder a este correo, ya que estoy interesado en tus consejos ya que sé lo profesional que eres en esta disciplina, por cierto, te felicito por el trabajo que estas haciendo en la federación

    Saludos,

    Ricardo Díaz

  6. littleponny says:

    hola, tengo un cuerpo atlético con cintura estrecha aunque con algo de grasa, espalda y hombros anchos y piernas muy fuertes. mi punto débil son sin duda los biceps. qué me aconsejarías tú para dar masa muscular en esa zona? los tengo finos. muchas gracias de antemano. muy interesante tu blog, felicidades

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Uno de los principales errores que que la gente con brazos delgados los sobreentren. No los entrenes durante 1 mes y luego enpiza con entrenamientos pesados 2 veces por semana.

    • littleponny says:

      muchas gracias por molestarte fabrizzio. El caso es que de perfil mi brazo es ancho, 39 o cuarenta cm. pero me falla muchísimo el bíceps, como te dije si lo miras de frente es muy estrecho, es como que no está proporcionado con lo demás. algun ejercicio clave para ensanchar??gracias otra vez.

  7. Fabrizzio Hernández says:

    Ve pues…uno queriendo ayudar.
    Quizas empezaste de una vez CON TODO, lo cual fue super estupido. El consejo no te desgarro, fue lo que hiciste, tenias que haber ido incrementando los pesos y la intensidad poco a poco. Que lamento lo que te paso, pero es imposible ampliarme demasiado en las recomendaciones.

  8. Each says:

    De acuerdo contigo Fabrizzio,

    La comida es un factor muy importante para el crecimiento muscular, pero jamas creceras con un entrenamiento debil o sin el.

    No pude contenerme, pero que quede claro que jamas un consejo es estupido. La realidad es que si no te informas sobre un buen entrenamiento balanceado y peor aun si tienes a una persona ineficiente que te ponga una rutina, los resultados son obvios. Lesiones¡

    Saludos

  9. Ricardo says:

    Es verdad ami por alguna extraña razón las dietas no me funcionan pero en cuanto hago ejercicio empiezo a bajar inmediatamente yo tiendo a acumular mucha grasa en las caderas recomiendas algo para bajar quemar la grasa de esa partes.

    • Fabrizzio Hernández says:

      La grasa de las caderas la eliminara hasta que elimine la grasa del resto del cuerpo. DEbe someterse a eso proceso y vera resultados sorprendentes.

  10. anderson says:

    buenas tardes lic.fabrizzio ps soy uno de los tantos lectores fieles de sus consejos en la prensa grafica y le expongo mi problema ps ultimamente he empezado a notar un aumento de peso en mi lo que me parece extraño porque todo los dias hago cardio al menos 40 minutos y tambien abdominales mi peso antes de empezar a engordar era de 135lb pero ahora estoy pesando 140 lbs en tan solo 1 mes pero aclaro que he descuidado un poco mi dieta pero no veo razon para subir asi si siempre trato de mantenerme en movimiento esperando su respuesta muchas gracias

    • Fabrizzio Hernández says:

      No veo que el peso sea muy elevado, creo que no deberias preocuparte por el peso. Quizas sean los niveles de grasa los que debes disminuir.

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