Ir a portada de La Prensa Gráfica

¿SON BUENOS LOS JUGOS NATURALES?

Siempre que les sugiero a las personas que traten de evitar los jugos naturales, se me quedan viendo con ojos de duda. Lo anterior quizas sea por la cultura que existe de algunos regimenes nutricionales que promueven los jugos naturales como algo basico para el cumplimiento de algunos objetivos.

Quisiera que quedara claro que en ningun momento quiero desvirtuar el potencial que los jugos naturales tienen para algunos objetivos especificos con respecto a salud que proveen, ni siquiera podria mencionar algunos ejemplos con propiedad, pero todos sabemos lo bueno que es un jugo de naranja y su alto contenido de vitamina C, o los beneficios que causa al estreñimiento el beber jugos naturales de papaya o la piña y sus efectos ddesintoxicacion…en fin tantos que al no ser mi fuerte, prefiero que mejor sean los especialistas en este tipo de nutricion los que opinen. Lo que si tengo que aportar es que:

“los jugos naturales tienen propiedades que ayudan a mejorar la salud, pero caloricamente son muy altos para incluirlos dentro de un plan de perdida de grasa corporal y de tonificacion muscular”

Especificamente los jugos naturales no convienen por:

1. Caloricamente son muy altos, por lo cual pueden provocar un arrastre de calorias, lo que significa que resta oportunidad de consumir mas cantidad de alimentos.

2. La cantidad de calorias que se gasta para digerir un jugo, es mucho menor que la necesaria para digerir y procesar la comida solida.

3. La sensacion de saciedad es mucho menor con los jugos que si comemos.

4. El indice glicemico de los jugos naturales pueden llegar a ser muy alto y provocar efectos de rebote en los niveles de energia.

5. Es mucho mejor comerse la fruta que bebersela.

6. La cantidad de azucar añadida que los jugos naturales pueden poseer en restaurantes, afectara los objetivos de puesta en forma.

Al final de estos tips unicamente quiero mencionar que me refiero a los jugos de frutas…no asi de los jugos naturales de vegetales los cuales tienen otras propiedades que en la escritura de otro blog resaltare.



21 Comentarios to “ “¿SON BUENOS LOS JUGOS NATURALES?”

  1. jose says:

    excelente articulo lo postearemos en NOW El Salvador articulo imperdible!!

  2. carlos says:

    lo felicito por su blog, que opina de los batidos de herbalife?

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Son como cualquier otro batido de proteina de soya.

  3. Franco says:

    Estimado Fabrizzio:

    Puede hablar de la desmotivación o algún tema relacionado.
    Yo tengo 37 años y siempre me he mantenido haciendo ejercicio y he logrado ese trabajo en mi cuerpo.
    Pero en el último año asistir al gimnasio o hacer otro tipo de ejercicio es una carga para mi persona. Pienso desde andar llevando el maletin a mi trabajo y en fin de semana lo mismo me sucede.
    Leyendo un árticulo suyo en LPG del domingo menciona más o menos lo siguiente: “hay que generar competencia con un amigo o superar uno mismo”; pero uno aspecto desmotivador es cuando uno llega un gimnasio la mayoría son hombres menores de 30 años, es poca gente mayor que frecuenta los gimnasios, lo que hace que uno se sienta fuera de lugar, en los estadios si bien no sucede lo mismo con las personal que alli andan corriendo, hay otro factor: NO se les nota el ejercicio en su cuerpo.
    Yo considero que en nuestro país hay una cultura de OBESIDAD y esta cultura de obesidad la relacionan a factores de éxito como por ejemplo los jefes en las oficinas son hombres GORDOS, los ejecutivos son hombres GORDOS, incluso presentadores de TV de programas deportivos son gente gorda.
    En las empresas cuando una persona hace ejercicio o esta dentro de su rutina incluir este tipo de actividad: Hasta lo ven fuera de lugar, como si eso es para gente joven o ya se paso el tiempo para hacerlo, he platicado con personas mayores en los estadios y mencionan que llegan hacer ejercicio por recomendación médica, y como le mencionaba pasan allí mucho tiempo y se ven obesos.
    Espero de ud. un árticulo sobre un tema parecido en LPG de un domingo.
    Gracias

    • Mauricio says:

      Estimado Franco:
      Usted hace ejercicio por su propio bien o para que las demas personas lo vean o lo alaben disculpeme pero yo tengo 43 y no me siento fuera del lugar ya que lo hago por mi salud y que haya o no un cultura de obesidad en nuestro ambiente a mi no interesa lo que me interesa es estar bien de salud y bien con migo mismo al fin que los demas siempre no les gusta o sienten envidia de ver que a nuestras edadas lucimos muy bien.

  4. pedro says:

    pero las frutas y vegetales tienen quimicos que afectan el organismo de forma positiva como por ej. los fitoquimicos y los flavonoides.

    la pregunta es: cual seria el consumo minimo de frutas que no alteren nuestro objetivo de bajar grasa y que a la ves obtengamos las cantides adecuadas de nutrientes?

    • Fabrizzio Hernández says:

      Contrario a lo que promueve la base cientifica de la nutricion humana, para los fines que usted desea habra que consumir unicamente una o 2 frutas al dia como maximo.

  5. ana says:

    hola, necesito saber si puedo iniciar mis ejercicios ya que los suspendi, porque me dio lumbagia, gracias por su respuesta

  6. hugo says:

    buen dia don fabrizzio.

    Una pregunta, tengo 51 años y deseo empezar a hacer ejercios en un gym, cree usted que a mi edad es apropiada para hacerlo, se que tengo que consultar a un medico primero, pero mi pregunta es que si tendre desarrollo muscular si hago pesas o sera minimo?, basicamente lo que deseo es estar saludable. Muchas gracias por su estimada respuesta.

    • Fabrizzio Hernández says:

      Es lo mejor que puede hacer a esta edad. Lo beneficion que lograra seran inigualables.

    • Niger hernandez says:

      Yo hago insanity es mas cadiovascular al principio se ve y se siente dificil pero conforme lo vas haciendo tu cuerpo se acostumbra hasta el punto de que en 2 meses eres otro y no necesitas salir de tu casa ni cargar peso ya que solo usas el peso de tu cuerpo esta genial!!! Te lo recomiendo ya hasta tengo cuadritos en mi estomago !!!!! 55 años

  7. Freddy Fernando says:

    Saludos !! la verdad me sorprende su criterio , porque si ponemos entre 10 opiniones al respecto , creo es la suya la unica citando nada recomendable la ingesta de jugos naturales . O de pronto prefiero entenderlo asi :que solo no es recomendable cuando lo que se desea es perdida de peso y tonificacion muscular , porque en general las propiedades de las frutas son fantasticas , aunque estoy de acuerdo en que en las noches ya no es aconsejable injerir o comer frutas porque sus proteinas y glucosa se convierten en calorias y al ir a descansar y no quemarlas las mismas serian contrapoducentes y engordariamos indudablemente . Pero consumir los jugos en las mañanasy mejor aun con vegetales , con todo el respeto que ud se merece son una fuente de energia y salud inigualables
    Saludos

    • Fabrizzio Hernández says:

      Gracias. Se que mi opinion pude sonar muy diferente a la de muchos. Pero la forma correcta de asimilarlo es que los jugos son saludables, pero dañinos para los obesos.
      Mas saludables aun son los jugos de vegetales y son mejor opcion para los obesos.

  8. BETO. says:

    ¿cuales son los beneficios de las proteinas en polvo?

  9. alfredo says:

    Yo vivo de jugos desde hace anos es mi único alimento… uno de mis prinsipales jugos de la mana es zanahoria apio manzana pepino ajo ginjer jitomate col roisada espinacas rucula alcachofa ..
    con este jugo mi vida arranca llena de vitaminas minerales enzimas y mas!!! una gran energía tomo mucha agua antes y después de mis jugos!!! en la tarde me toca mi jugo de frutas!!! con el estoy listo para hacer mi ejercicio caminar correr lo que yo quiera uno de estos jugos consiste en pina manzana naranja plátano mango arándanos azules frambuesas frutos secos como almendras cacahuate nueces…. la energía que me aparto y esas calorías me dan la energía y vitalidad para estar en perfectas condiciones antes y después de cada ejercicio… a lo que boy mis queridos amigos que si tu vida se rige de cosas naturales serán felices por siempre soy un viejo feliz no tengo problemas cardio vasculares no diabetes no alta presión no colesterol ninguna enfermedad crónica ninguna degenerativa!!! lo único que me falla es la vista ya cansada!!! tengo 20 anos con esta vida y creo que seguirá por muchos mas, al final difiero con lo que comentaste en tu blog no te culpo!! eres una estadística mas.. mi consejo es si la gente comiera todo natural nunca estarían enfermos lejos de los doctores y sus drogas pero prefieren una vida de grasas azúcar y sales!! prefieren a la carne y productos de animales. jajajaja no los juzgo yo solía ser uno de ustedes… ahora soy feliz… mire en un comentario alguien que dijo que los fitoquimicos y los flavonoides son malos contra la salud jajajajaja, muchacho no son malos se necesitan para convatir agentes radicales, pero deben reciclarse, pero si copmes grandes cantidades de antioxidantes ellos se encargan de equilibrarlo!! bueno en realidad hay muchas cosas mas que contienen los frutos naturales que se asustarían pero como en todo hay un equilibrio…. lo único que no es equilibrio es la comida que acostumbran hoy en día toda esa basura procesada por el hombre… bueno creo que ya me exprimí un poquito espero mi jugo les sirva de algo que descansen hijos. disculpen por mis faltas de ortografía, pero ya estoy cansado de escribir. que descansen…

    • Fabrizzio Hernández says:

      Gracias por el aporte. De donde obtiene las proteinas? Lo que mas amino acidos tiene de lo que ha mencionados son las almendras.

  10. jjovel says:

    Favor mostrarnos los links de las revistas científicas que respaldan su punto de vista.

  11. robert says:

    Una pregunta me convenciste realmente con tu forma de responder y lo que comentas pero tienes alguna especialidad no es con el afan de desprestigiar pero veo que eres bueno en esto

Deja un comentario