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MUJERES…ENTRENEN COMO HOMBRES

Es muy comun ahora ver la lucha de asociaciones gremiales para defender el genero femenino y llevarlas hacia que tengan las mismas oportunidades que tiene el genero masculino; y esta mas que demostrado que en muchos casos la mujer es tan competente como el hombre. Pero existe un area en la cual la mujer prontamente hace su separacion y distanciamiento del hombre y eso es EN EL ENTRENAMIENTO EN LOS GIMNASIOS.

La falsa teoria de que una mujer debe entrenar como mujer y un hombre como un hombre, ha ocasionado que sean las mujeres las que vean menos resultados en la tonicidad muscular y perdida de grasa corporal, muchas veces esto no es debido a sus caracteristicas femeninas, pues como es obvio existe un desarrollo muscualar adecuado para un hombre y adecuado para una mujer; pero creen que por ser mujeres las pesas de 15 en adelante estan prohibidas para ellas y que es necesario y super urgente que tengan unas piernas las cuales las entrenan casi todos los dias y los brazos y torso…para nada.

Muchas veces se da la situacion que las mismas mujeres catalogan a los gimnasios donde solo hay pesas como que es un gimnasio de hombres, el hecho de no haber clases de baile, aerobicos, spininng, yoga y todas esas clases grupales que a ellas les fascinan, no cabe dentro de las mentes de algunas como un lugar para poder hace ejercicio y ver cambios reales en el fisico.

Claro…debo decir, que les hablo a mujeres que desean ver cabios reales en su cuerpo.

Tienen miedo experimentar con diferentes ejercicios…algunas veces por temor a hacerce muy musculosas, lo cual eso nunca va a suceder, porque piensan que son ejercicios de hombres.

¿Porqué una mujer debe de levantar pesas como un hombre?

I. Desarrollan una sensacion de autoconfianza inigualable.

II. Tecnica optima, generalmente las mujeres hacen mal los ejercicios. Las mujeres cree que por el hecho de que el hombre gruñe y hace ruidos…entrena mal, cuando es todo lo contrario.

III. Las pesas lo mejor. Las mujeres buscan otros ejercicio o clases de ejercicio grupal, cuando no se dan cuenta que con las pesas pueden lograr: Tonificacion, forma y hacer sus cuerpo como una escultura definida y baja en grasa.

IV. No es magia. Las mujeres creen que con apenas tocar la pesa…ya se van a desarrollar, lo cual no es asi. El desarrollo muscular es dificil y muy cientifico y pedagogico.

V. Maximo esfuerzo. Las mujeres ven eso como hacer el ridiculo, deben hacerlos puesto que la tonificacion muscular requiere el levantamiento de pesas pesadas.

Las fibras musculares en las mujeres no son estructuralmente diferentes a los hombres, hay algunas diferencias quimicas con respecto a la interaccion de diferentes hormonas a nivel de las membranas celulares, pero esos aspectos no cambian la funcionabilidad ni habilidad de la fibra muscular.

“HOMBRES Y MUJERES SON DIFERENTES GENEROS, PERO NO DIFERENTES ESPECIES”.

 



23 Comentarios to “ “MUJERES…ENTRENEN COMO HOMBRES”

  1. Margarita Ortiz says:

    Eso Es asi … Es como un temor al Kdiran si una mujer entrena fuerte Pero yo me siento satisfecha.. Por Mis logros hoy dia con Mis 44 a?os siempre kstoy en la barra ejecutando la modalidad de piernas siempre hay personas kse me asercan y me hacen buenos comemtarios lo mismo cuando Stoy en la seccion de pesas me dicen si necesito
    ayuda….solo dime
    la gente se motiva al ver una una fuerte…
    Y mujeres kme ven …las he visto despues en la seccion de pesas…y me siento muy satisfecha pues siento k he servido de motivation para muchas….. Me encanta hacer ejercicio y amo las pesas …Gracias Dios…..

  2. Xiomara says:

    Me parece muy interesante, hay que quitarse el miedo….

  3. Anonimo says:

    Totalmente deacuerdo! Muchas creen que con levantar pesas de 5 lbs maximo estan contribuyendo al cambio de su cuerpo cuando en realidad es una perdida de tiempo. Me encanta que las mujeres entrenen pesado muchas otros no lo hacen porque existe una mala concepcion de que se van a bulk up o hacer tipo hulk no se de donde sacan ese tipo de ideas sin haber consultado antes con un experto! Gracias por su articulo, estoy segura que abrira los ojos de muchas :D

  4. faty Ortiz says:

    muy interesante y real :)

  5. Boris says:

    Fabrizzio:
    Me parece acertado tu planteamiento…en el tiempo q tengo de levantar pesas, no hay deporte q permita obtener tan a corto plazo resultados satisfactorios como lo son Levantamiento de Pesas, siempre y cuando sean supervisadas por personas con conocimiento… yo he visto cambios de admirar, q lamentablemente no se sistematizan para promover este deporte. Hay q documentarlo y publicitarlo en este enfoque..vos tenés el conocimiento y el respaldo de quienes te conocen, explótalo.. saludos..-

    • Boris says:

      Solo agregar que el “entrenar intenso y fuertemente” no es precisamente de “hombres”… porque conozco amigas q entrenan o entrenaban más intenso q muchos de nosotros en el gym…hay muchos mitos hacia las mujeres en cuanto al entrenamiento de pesas intenso q se debe de cambiar…

    • Fabrizzio Hernández says:

      Gracias, estamos en la lucha de hacerlo.

      • mary tampico says:

        hola tengo 39años y hago diario ejercicicoaerobico,y me inyecte testosterona paraaumentar mi musculo ya que no soy de musculo ,hice bien o mal apenas llevo una me faltan dos como ves

  6. Wendy Malena says:

    Lo tomare en cuenta, porq siempre pensamos q por ser mujeres no podemos levantar mucho pero y nuestros objetivos quedan frustrados gracias … por la publicacion. saludos.

  7. Gaby Cuellar says:

    Felicidades, muy buen articulo y me parece que es una explicacion clara del porque las mujeres debemos ejercitarno con pesas. Gracias a los conocimientos y recomendacions de Frabizzio yo experimentes los cambios en mi estructura muscular y logicamente la autoestima mejora tambien, una puede ver todo lo que el cuerpo es posible de realizar. Invito a todas la mujeres a que comiencen un entrenamiento con pesas y veran excelentes resultados.
    Gracias Fabrizzio.

  8. Nancy Rodriguez says:

    muy cierto, otra cosa tambien que la mayoria de mujeres tienen cuando van al gym y lo digo por que yo lo vi muchas veces, cuando el instructor les ponen a hacer alguna rutina con pesas (y veces hasta sin pesas) dicen ¨hay no!!!!!!! es que esa rutina mucho duele o NO LO PUEDO HACER¨ y depende del instructor que tan bueno sea a la hora de tratar con mujeres.. para mi no hay nada mas rico que sudar en el gym levantando pesas 6 dias a la semana 5 horas diarias :)

  9. mary tampico says:

    me encanta saber todo sobre mi cuerpo y del ejercicio y como puedo hacer para verme mejor

    • Fabrizzio Hernández says:

      Leyendo aprenderas, que bueno el deseo que tienes te felicito. Tambien acercate a os profesionales.

  10. Veronica says:

    Me encanta levantar pesas llevo 6 años asistiendo al gimnasio lo unico q tuve q dejarlo por 1 año porq tuve bebe hoy estoy comenzando de nuevo con poco peso pues me hicieron cesarea, pero para mi no hay mejor ejercicio para moldear el cuerpo q las pesas. Por cierto al primer gimansio q fui es a uno que tenia ud. Fabrizio en merliot. Excelente artículo de motivación

  11. ludy says:

    Antes, yo pensaba que debia entrenar como hombre para poder hacer lo que ellos hacen…pero ahora solo pienso en entrenar como YO…con mi fuerza natural…así soy más atrevida…y soy yo misma…sin compararme con nadie y superando mis propios miedos…me ha ido súper!

  12. lili says:

    siempre e admirado toda la disciplina en en las personas que asen ejercicio pesado como pesas y boxeo pero mi marido medice que noloaga porqe me pondria con bolas pero yo quiero boxeo tengo un costal y guantes que compre para empezar .tambien quiero adelgazar algunas libras .

  13. Maria says:

    Estimado Fabrizzio,

    es muy interesante su planteamiento.

    pregunta: que una mujer entrene como hombre se refiere a repeticiones pesadas ( 4 a 15) y metodos de entreno ( superseries, triseries, etc..) pero en cuanto a los estimulos de los grupos musculares considero que una mujer no deberia hacer demasiado la parte superior porque pierde forma fisica, eso lo he visto en chicas que compiten, tienen los hombros muy desarrollados y las caderas pequenas, claro es cuestion de gustos.

    tengo una amiga brasilena con un cuerpo espectacular a base de pesas, este punto conversaba con mi amiga y ella me comenta y me recomienda entrenar piernas dos dias por semana, al igual que los triceps.

    el pecho, espalda y hombros me dice que debo entranarlas solo una vez por semana.

    quisiera saber que opina usted licenciado.

    muchas gracias y me gustan sus articulos.

    • Fabrizzio Hernández says:

      Hay varios tipos de subdivisiones, y depende del tipo de cuerpo q tenga cada mujer.
      Entrenar pesado significa esforzarse en todo tipo, pesos, series, intensidad…tal como lo hace un hombre.
      El énfasis de una mujer para tener buena figura debe ser en hombros, abdomen, piernas y Gluteos.

  14. elizabeth says:

    Hola a penas llevo seis meses en el gimnacio y estoy viendo resultados,mi meta es verme muy bien,y poco a poco voy aumentaro el peso de los ejercicios que hago,cuanto tiempo más o menos si sigo tendría que esperar para ver mejores resultados? Me

    • El ejercicio y la,construcción del fisico es un estilo de vida. Te recomendó nunca dejarlo, pero seguro en 4 meses más estarás más satisfecha con sus resultados. Attte.

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