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QUE HACER CUANDO DUELE LA RODILLA

No prentendo dar una receta medica, unicamente lo que deseo es brindar una ayuda inmediata y ensañer a los lectores q que tomen la medidas de primeros auxilios cuando estan ante un dolor inminente de rodilla, pero debo recalcar que lo MAS importante es que se pongan en control medico. Eso sí­, busquen un ortopeda especialista en tratar deportistas, ma medicina ha cambiado tanto en cuanto a estos tratamientos que a veces varia tanto en cuanto al nivel de recomendacion de reposo. Normalmente los ortopedas mas dedicados a ver personas atleticas recomiendan menos reposo y rapidamente podemos volver a nuestras actividades deportivas.

Cuando aparece un dolor en la rodillas, los analisis ha tomar en cuenta son:

Hacer un analisis del aparecimiento del dolor. En este punto debo fijarme si el dolor se produjo asi:

  • Posterior a un sonido que tronó,
  • Posterior a una sesion de entreno,
  • Durante la sesion de entreno,
  • En el transcurso del dia.

Normalmente si se produjo un tronon, debo parar inmediatamente de entrenar; si sigo entrenando es probable que una lesion que pudo haber sido sencilla, se convierta an algo complicado.En este caso definitivamente debe asistirse al medico, ya que puede existir rompimiento de tejidos a nivel de la articulacion o posible fuga de liquido.
Si duele posterior a una sesion de entrenamiento, puede ser que sea dolor por sobreesfuerzo de la articulacion. Aqui lo recomendable es volver a entrenar piernas hasta que el dolor haya desaparecido y ponerse hielo 20 min. 3 veces al dia durante 3 dias.

Si duele durante el entreno, es probable que estemos ante un caso de mal calentamiento y el repetido entrenamieto en esas condiciones nos llevara a una lesion cronica. En este caso lo recomendable es parar el entreno y realizar un buen calentamiento.

Si duele en el transcurso del dia. Aplicar hielo por la noche y una pomada antiinflamatoria. Debe de identificarse el motivo por el cual se produce el dolor. en la mayoria de los casos el dolor surge por sobreusoo sobreesfuerzo, habria que realizar entrenamientos ligeros hasta que se quite la molestia.



213 Comentarios to “ “QUE HACER CUANDO DUELE LA RODILLA”

  1. Rolando Arturo says:

    Cual es tu opinion acerca de los medicos deportologos, a quien acudir Ortopedas o Medicos Deportolologos?, En nuestro paiz como esta la calidad medica?

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.

    La medicina deportiva (deportologos) es mas que todo Medicina Preventiva. Creo que en primera instancia debe recurrirse al medico deportivo para verificar o no la necesidad de ser evaluado o tratado por un ortopeda traumatologo. Definitivamente en nuestro pais existen buenos medicos en esas especialidades, aunque creo conocer unicamente 3 o 4 deportologos.

    • ANGELICA says:

      HOLA BUENAS TARDEES HACE HACE UNA SEMANA Y MEDIA EMPEZE A SALTAR CUERDA Y HACE TRES DIAS APARECIO UN FUERTE DOLOR EN MIS RODILLAS AL POR LA PARTE DE LOS LADOS DE LAS ROTULAS EN LOS TOBILLOS ES UN POKO EL DOLOR CASI NO PUEDO DOBLARLAS CUANDO CAMINO ME DUELEN QUE PUEDO HACER ESTOY ASUSTADA PORQUE ME DIJERON QUE ERA LOS LIQUIDOS

  2. Carlos says:

    Hola Fabrizzio, que tipo de ejercicio en el gym me podrias recomendar para trabajar piernas, ya que yo tengo problemas con ambos meniscos de mis rodillas, hace aproximadamente 10 años estuvieron a punto de operarme pero no fue necesario al final, aunque cuando hago algun tipo de ejercicio que pone carga a mis rodillas, ambas me empiezan a tronar y a veces en posicion de squat, me duelen al punto que me cuesta volver a pararme. Gracias por tu ayuda.

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.

    Debes evitar movimientos laterales de la articulacion de la rodilla cuando estas levantado un peso, y lo mejor que puedes hacer para cuidar tus meniscos, es hacer los ejecicios con una postura de piernas cerradas.

  3. brenda sosa says:

    buenas tarde me alegra saber de usated por este medio, yo estuve llegando con usted el año pasado y por problemas des estudio y de tiempo deje de ir no se si me puede ayudar nuevamente, pues he subido de peso nuevamente. quisiera q brindara su correo para poder escribir o si gusta le brindo el mio es  espero su respuesta bendiciones.

  4. carlos says:

    hola solo una recomendacion de joven corri medio maraton y unos dias despues quise entrenar y mis rodillas no respondieron senti en la rodilla derecha un dolor desde entonces no corro por miedo cuales serian los ejercicios para fortalecer la rodilla existen

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Lo que ha de haber sucedido es que el entreno fue muy pronto al sobreesfuerzo de la maraton y seguramente desde entonces tiene un lesion en la zona. Importante es fortalecer los musculos, tendones y ligamento que existen alrededor de la rodilla. La maquina de extensiones de piernas debe realizr el movimiento distal, es decir lo mas lejos de los pies, para afectar las fibras mas cercanas a la rodillas, lo mismo con la maquina de flexiones.

  5. Mark says:

    Hola! SOy un lector español.
    Hace 2 años que padezco una lesion en la rodilla izquierda la cual surgió por un sobreesfuerzo haciendo este mismo ejercicio pero con mucho peso y sin haber calentado previamente: http://www.ejerciciosgimnasio.es/wp-content/uploads/2008/11/cuadriceps-maquina.gif
    El caso es que despues de 2 años y sin dar nada las resonancias que me han hecho, tengo mucho dolor al ponerme en cuclillas o flexionar del todo la rodilla.
    Me dijeron que fortaleciera el cuadriceps y asi lo he hecho con natacion y bicicleta con sillin alto, pero el dolor persiste aun.
    Me dijeron que podria ser condropatia rotuliana.
    ¿Que puedo hacer ademas de ir al medico?
    Conoces algun remedio que vaya bien?
    Gracias por tu ayuda.
    Saludos desde España!

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Segun lo que comenta debe probar cuando se siente mejor, si al entrenar o al dejar de entrenar. Lo primero que le sugiero es que vuelva a entrenar de manera gradual con repeticiones de 20 a 25 con poco peso para recuperar el movimiento de nuevo, si duele al finalizar aplicar hielo 20 minutos. A veces el miedo no deja que iniciemos y la rigidez de estar sin movimiento mantiene el dolor. Debe iniciar nuevamente pero de manera gradual y mantenerse tomando glucosamina durante un tiempo.

  6. estefania says:

    empece a practicar tennis hace mas o menos que dos meses pro ultimamente me a estado doliendo la rodilla al momento de saltar o correr hubo una ves que estaba hincada y al momento de querer pararme me dolió la rotula y no se porque! no se si tenga que ver pero al flexionar esta suena y al estirar y a volver a flexionar no se si sea grave y nesecito que me ayuden para poder arreglar este problema

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.

    Una de las causas que observo es que iniciaste sin una adecuada preparacion fisica anterior. El sonido ha de ser inflamacion de tendones y ligamentes que aun no se recuperan, pero una vez desinflamado el problema terminara, lo importante es el reposo para no seguirse lastimando.

  7. MIGUEL CANO says:

    YA TENGO MUCHOS AÑOS CON DOLOR DE RODILLA (MENISCO O CARTILAGO LIGAMENTO O ARTICULACION NO SE EXACTAMENTE QUE ES)
    ME GOLPEABA O LASTIMABA AL JUGAR O CAER, ME DOLIA PERO A LA VUELTA DE 8 A 10 DIAS DESAPARECIA EL DOLOR.
    PERO YA TENGO DESDE AGOSTO DE 2010 A LA FECHA 12-11-10
    QUE NO SE ME QUITA EL DOLOR YA FUI AL IMSS Y DICE EL TRAUMATOLOGO QUE POSIBLEMENTE HAYA QUE OPERAR,
    PUES NO SI SEA CONVENIENTE, PUES LA MERA VERDAD SI TENGO TEMOR DE OPERARME, ES QUE PIENSO SIGO CAMINANDO , QUE TAL SI QUEDO PEOR O EL MEJOR DE LOS CASOS NO HAY CAMBIO.
    QUE SU PUEDE HACER O SERIA PEOR NO OPERARME PUES COMO UN COMENTARIO SUYO O DE OTRA PERSONA PUDIERA COMPLICARSE LA LESION.

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.

    Realmente deberia conocer el diagnostico de lo que tiene en la rodillas para que amerite una operacion segun su medico. Creo que una operacion es valida si le aseguran que usted va a quedar como nuevo…prefiera mejor un medico acostumbrado a tratar con atletas.

  8. andreina says:

    Hola tengo 23 años y peso 47 kls, ya tengo 1 mes entrenado piernas en máquinas del gym, y tengo 2 semanas subiendo el peso a las máquinas, y últimamente me duelen las rodillas después de entrenar, antes de entrenar caliento en la bicicleta 5 min , es algo peligroso o algo normal q sigan doliendo? Es necesario ver a un medico? Mi mayor temor es lesionar las rodillas, sigo mi entrenamiento subiendo el peso de los discos ?

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.

    El entrenamiento con pesas bien dosificado es el menos probable donde te puedes lesionar. El problema seguramente esta en el mal calentamiento o mala tecnica de ejecicion…

    Lo mas recomendable es darte un par de semanas de descanco y ´procura no tratar de subir los pesos SIEMPRE, deben haber entrenos de recuperacion.

  9. PAOLA says:

    Hola Fabrizzio. he tenido un esguince de rodilla hace 12 dí­as. siento como si se me atrofia la rodilla y la pantorrilla. Cuando camino mucho se me ablanda, que debo hacer, cuando debo empezar los ejercicios de rehabilitación. tengo 42 años, peso 62kg. me estoy poniendo hielo una vez al dí­a. No estoy tomando antiflamatório, tengo la rodilla un poco hinchada aún. que ejercicios me recomendas?
    un saludo.
    Paola.

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.

    Mire, por lo visto esta delicada aun, pero le sugiero mantenerla en movimiento haciendo bicicleta estacionaria con las piernas casi extendidas por completo a una resistencia suave y gradualmente aumente la resistencia para ir desarrollando fuerza nuevamente.

  10. Ana says:

    Hola muchas gracias por toda la informacion que brindas, en verdad es muy bueno encontrar personas como tu en la red. Mi duda es la siguiente, llevo un par de semanas haciendo ejercecio aerobico y lo combino con abdominales. Siempre caliento antes de saltar la cuera. Durante uno de estos calentamientos me lastimo la rodilla al bajar, un dolor agudo en la parte lateral interna de la rodilla, pero como no me dolio segui con mi rutina de cuerda (3o minutos). Al otro dí­a al despertar me dolia un poco al hacer ciertos movimientos como bajar escalones, intente saltar la cuerda y no pude por lo que opte por hacer bicicleta. Al terminar la rutina de igual 30 minutos, En cuanto empezaba a enfriarse la rodilla me empezó a doler. Mi pregunta es si en tu experiencia esto es grave. Por el momento he dejado de entrenar con ejercicio aerobico. Mido 1.64 y peso 65 kg. Espero puedas responderme y muchisimas gracias por tu atención y por toda la informacion que das.

  11. anonimo says:

    Hola Fabrizzio,

    Desde hace 1 mes tengo dolor en los codos bien localizado, me quedaron doliendo despues de un entreno de pecho que hice 5 series de 12-10-8-6-4, el siguiente dia hice piernas, y el siguiente dia hombros para el siguinte dia brazos, siento como una pewuena chivolita en el codo, que hago? Dejo de entrenar, me recomiendas algun nombre de pomada? Hielo?.

    Ha sigo tus consejos en ciclar mis entrenos, tres semanas pesado por una de pesos ligeros (semana 1: rep de 10-8; sem 2: rep de 6-8; sem 3: rep de 6-4; sem 4: rep de 12-15)

    Gracias por tus comentarios

  12. Lorena says:

    Hace como dos meses comence a hacer ejecicio subiendo y bajando step y como al tercer dia comence a notar un dolor leve en mis rodillas segi haciendo mi rutina diaria pere con el tiempo fue empeorando el dolor y ahora es acompanado con ruidos ya he parado de hacer ejercicio por ahora, me podrias dar un consejo por favor quiero bajar un poco de peso que debo hacer , muchas gracias.

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Lo primero es que debe evitar ejercicio aerobicos que comprometan sus articulacion por su sobrepeso aun. Seria mas conveniente que bajara de peso a pura dieta acompañado de ejercicios que no comprometan sus rodillas.

  13. diego says:

    Hola frabrizio enorabuena por tu foro y por intertar ayudarnos,mi preguta es que llevo jugando al futbol muchos años, tengo 22 años de edad y hace mes y medio me apunte al gim para fortalecer las piernas pues nada ahora en los partidos puedo estar media ora jugando apartir de ahy me empizan a doler mcuhisimo las rodillas a tal punto q no puedo manterme en pie me cuesta mucho,y esq en el gym no esq haga mucho peso con ellas y desde entonces los dolores han ido a mas incluso dia a dia que puede ser? gracias

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Al parecer debe ser alguna lesion que ya necesita ser vista por un medico. Te sugiero lo hagas, eso impedira que te segas dañando.

  14. daniel RDZ says:

    hola frabrizzio buenas tardes lo que pasa es que jugando me dieron en la rodilla pero no fue muy fuerte el impacto pero al momento de choque de rodilla me trono y al segundo dia me fui a tayar pero ya yevo 9 dias y no se me desinflama y ciento como que se me calienta la rodilla y abeses me truena pero casi no meduele o q se me traba al momento de caminar porfa digame que debo hacer

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Sinceramente ya deberias de haber buscado un especialista.

  15. GABRIELA RODRIGUEZ says:

    hola buenas tardes me llamo gabriela tengo 25 años jugando futbol me lastime la rodilla solo escuche un tronido y de ahi me diagnosticaron menisco aplastado hace un año me comento el doc. que tenia que operarme pero la verded no tengo los recursos es necesario

  16. Famara says:

    Hola Fabrizzio.Hace 2 semanas tuve que hacer un viaje y me tuve que llevar en equipaje bastante peso, como 30 kgs divididos en 2 maletas,una de 20 y otra de 10.( mido 1,76 y peso 56 kgs)En el avión me empezó a doler la rodilla izq.por detrás.Cuando hago reposo se me quita un poco,pero empiezo a andar y llega un momento en el que ya no puedo hacerlo mas del dolor y los tirones q me dan.El medico m dijo q era un sobreesfuerzo,pero quiero saber si podría seguir teniendo problemas,ya que en noviembre tngo unas pruebas físicas .Espero m puedas ayudar.Un saludo

  17. mirta says:

    quisiera saber si con la rotula gastada de rodilla es conveniente caminar para fortalecer la mi musculatura,y si se puede tomar esos remedios naturales que generan cartilagos . muchas gracias Sr Fabrizzio

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Si, puedes tomar regeneradores, y la caminata no te deberia ser problema.

  18. Ivonne says:

    Hola

    Pues yo levo casi 4 meses entrenando, y pues como mujer, obvio me interesa trabajar la parte de las piernas y gluteos.

    El caso es que cuando hago mi rutina de pierna en la prensa y sentadillas con barras, me duelen las rodillas y en las sentadillas generalmente no llego a bajar lo suficiente.

    Hago 30 minutos de cardio en la escaladora, pero no sé cuales ejercicios usar para calentar cuando me toca trabajar pierna

    Me podrías indicar como calentar please??

    Se deberá a que no caliento mi dolor de rodillas??

    Saludos

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Al parecer el dorlor en las rodillas debe ser porque no estas acostumbrada a bajar adecuadamente en los ejercicios. El calentemainto debe estar constituido por lubricacion de articulaciones, estiramientos y calentamiento especifico. El mejor ejercicio de piernas es la sentadilla, acostubrate a hacerlo hasta llegar a amarlo.

  19. Maria says:

    Llevo algunos años haciendo ejercicios aerobicos con steps, y en mi última rutina despues de 2 dias senti una leve molestia en la rodilla derecha. Tengo 55 años y no quisiera hacer algo para lastimarme la rodilla permanentemente. Quiero seguir haciendo mi rutina de ejercicios aerobicos. Debo descansar? cuanto tiempo? y mientras tanto que tipo de ejercicio cardio puedo hacer? gracias

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Con 55 años debe empezar a practicar el ejercicio de manera diferente…el step debe ser mas bajo (no mas de 10 cm) y mientra tiene el dolor debe descansar y luego iniciar gradualmente.

  20. liz says:

    hola, tengo hinchada mi rodilla y un poco de dolor debido a q estoy realizando ejercicio aerobico,q puedo hacer para recuperarme y evitar q esto se agrave.
    gracias :)

    RSPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Tomate 5 dias de reposo usando hielo y medicamento antinflamatorios.

  21. Richard says:

    Hola fabrizzio; me gustaria saber que hago para este dolor de rodillas que vengo padeciendo hace unos meses, aveces me duelen sin hacer nada ni siquiera ejercicio, me duelen todo los días estoy un poco angustiado.
    me duelen cuando camino y descanso eso es un martirio siempre que me duelen se me colocan calientes las rodillas, el medico me manda anti inflamatorios y neurobion pero no me hacen efectos, que me recomendaría usted. Gracias

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Bueno, en este punto creo que la lesion se ha vuelto bien avanzada…lo mejor seria el reposo total…

  22. Mar;ia lara says:

    Hola tengo 60 y desde hace tres practico cachibol,6 horas despues de un entrenamiento me senté en la compu por un rato 1 hora aprox.y al levantarme me vino un dolor de rodilla muy fuerte
    no hubo hinchazón, tomé analgésico y me puse hielo dejé de hacer mi rutina de ejercicios por dos semanas. Pero al querer reanudar en el primer brinco me dolió tanto la rodilla de nuevo. otra vez NO hubo inchazón . Descansé de nuevo pero no se me quita me duele al subir o bajar , al querer apoyar como para arranque.
    en reposo no me duele. Dame tu opinión. gracias.

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Lo que pasa es que despues del descanso se debe iniciar uevamente de forma gradual, lo que ud. hizo fue iniciar de una vez como si no hubiera descansado y probablemente le haga falta entreno de fortalecimiento.

  23. jorge says:

    a mi me duele la rodillas todos los dias y cuando me agacho me truenan pero no tan fuerte q es

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Pueden ser varias razones, pero lo importante es que si no duele, no hay impedimento ni limitante para hacer ejercicio.

  24. jana says:

    Buen día fabricio, tengo 48 años, llevo mas de 25 años ejercitando con maquinas y aeróbicos soy delgada y siempre quise subir piernas porloq hacia con bastante peso, hasta q me lesione la rodilla, hace 2 años me dio una fuerte tendinitis que deje de entrenar todo un año, ahora estaba haciendo casi mi vida normal a ponertme racones no muy altos como antes pero al menos ya podia hacer ejercicios de peso tan poco con mucho peso como antes, ahora caliento y me estiro antes no lo hacia por el tema de tiempo, pero estoy con un problema cuando estiro la pierna siento un dolor en la rodilla puede ser en ambas piernas o en una pero despues q entrene, a veces entrenando nose que hacer me pongo compresas calientes, y hielo pero no quisiera lastimarme y regresar a lo de antes, me podrias ayudar

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Lo mejor seria que tubiera un control medico para descartar cualquier problema de gravedad, por lo demas, siempre que entrene debe ponserse hielo por las noches por 20 min. Tambien al hacerce examenes debe descartar que no sea un problema de acido urico.

  25. fran says:

    hola, tengo 26 años estudio educación fisica y entreno handball.
    Soy portera de handball y después de mi entrenamiento al sIguiente día me duelen las rodillas, pero sobre todo al subir escaleras, que hago? es normAL-?
    Y AL flexionarlas me duelen al dia siguiente.
    gracias, porfa respondame

    • Fabrizzio Hernández says:

      Suena como que tuvieras debilidad en los musculos y tendones que rodean la rodilla. DEbes entrenar con pesas para fortalecer.

  26. tengo uuna pregunta es que yo estreno volleyball y a la hora de saltar me duelen y cuando la flexiono y la dejo ast por un tiempo que me recomendarian

    • Fabrizzio Hernández says:

      Puede deberse a falta de entrenamiento de fuerza y debilidad en musculos que rodean el area de la rodillas.

  27. Alan says:

    Hola, disculpa quisiera conocer algunos ejercicios para la rodilla ya que me operaron de los meniscos y he quedado exelente solo falta fortalezer la rodilla me dijieron que bici y hacer pesas con tobilleras poco peso pero que mas podría hacer..?

    • Fabrizzio Hernández says:

      Algo clave es primero recuperar la movilidad por medio de la bicicleta y le resisitencia de esta debe irse incrementando de manera que al estar en un nivel fuerte, puede pasarse al levantamiento de pesas como extensiones de rodillas, sentadillas sostenidas contra la pared, leg curls, estos ejercicios con repeticiones altas y poco peso y gradual,mente ir bajando las repeticiones e incrementando los pesos hasta volver a tener una articulacion de la rodilla fortalecida.

  28. amelie says:

    hola!
    mi consulta es
    yo realizo aerobox y maquinas ( medio peso)
    y desde ayer tengo mi rodilla derexa inflamada… no me duele pero si me molesta al agaxarme… es recomendable que no siga con mi rutina de ejercicio?
    o solo tengo que bajar la intensidad?

    • Fabrizzio Hernández says:

      Debes hacer otros ejercicios en los que la rodilla no sufra estres por algun tiempo.

  29. salimm says:

    Fabrizzio esepero puedas ayudarme… tengo 21 años y volvi a hacer ejercicio despues de 2 años ya que me operaron de la columna. El caso es que entre al gym a aerobicos y a cardio (ambos intensos)
    estoy una semana recien y me empezo un dolor en la rodilla izquierda como si estubiera cargando mucho peso no me deja caminar bien.

    • Fabrizzio Hernández says:

      El problema es que quizas empezaste con demasiado impetu. cunaod se comienza de nuevo debe ser poco a poco y en tu caso con un periodo de fortalecimieot y adaptacion prolongados. Sigue los consejos del blog.

  30. antonio sanchez lopez says:

    Hola, soy mayor tengo 70 años, de joven me operaron la rodilla de menisco interno, desde hace unos años cuando descanso, y al incorporarme la rodilla izquierda me cruje y me duele, a los diez minutos de caminar o correr se me va el dolor, pero despues de descansar el dolor (leve) vuelve, que debo hacer para que desaparezca.

    • Fabrizzio Hernández says:

      Creo que con un calentamiento mas riguroso solventaria el problema, dado que cuando ya esta haciendo desaparece el dolor.

  31. Ruth says:

    Hola Fabri!!

    Antes que nada comienxo dejandote saber q mi trabajo es caminando practicamente todo el dia, es decir 8 hrs caminando entre cuatro pisos. Pues ahi te va, haciendo este tipo de trabajo llevo alrededor de 10 meses pues mi trabajo anterior era en una oficina medica donde apenas tenia que caminar. Lo cierto y preocupante es que para el mes de marzo pasado comencè a sentir un dolor leve en mi rodilla derecha, pues como era leve y no era todos los dias lo ingnoraba por completo. Voy al gym y hago mis workouts pero cierto dia para el mes de abril luego de haber corrido en la trotadora del gym al terminar comenzò un dolor fuerte en mi rodilla derexa y alrededor del tercer dia ya el dolor lo tenia en ambas rodillas, para ser mas clara es mas incomodidad que dolor pues siento como si tuviera las rodillas inflamadas en el interior, es como si dentro de ellas hubieran pequeñas almohadas lo cual me impide mantenerlas firme y derechas en su totalidad. En cuanto al dolor es como un dolor muscular pero en las rodillas, le aclaro que no es un dolor en una zona especifica, pues aveces es en la parte lateral como otras veces es en la parte posterior y hay veces en donde ciento el dolor en la parte de atras de las rodillas es raro por que hay ocaciones que siento como punzadas o incadas en las rodillas. Otra cosa que quiero aclarar es que tambien les escucho chasquidos en algunos momentos. Cierto es que cuando unico no me incomodan ni siento dolor es cuando estoy acostada durmiendo. Y para completarte la historia pues se que me vas a preguntar que por que despues de cinco meses por que no he visitado a un especialista, pues para mi mala suerte no tengo un seguro medico. Vivo en EU y entre visitas y estudios tendria que pasar mi vida trabajando para pagar facturas. :-/ sera que me puedes ayudar?? Que me aconsejas? Tienes idea de que pueda ser lo que tengo?

    • Fabrizzio Hernández says:

      Hola, no sé cuanto pesa, pero me da la impresion de que se lesiono porque su sobrepeso era demasiado para estar subiendo y bajando esas gradas. Cuando eso es asi, primero se debe fortalecer. Hoy lo que tiene que hacer es reposar un tiempo, bajar de peso con dieta y luego hacer un tiempo de ejercicios solo de fortalecimeinto de alrededor de la rodilla…luego primero Dios, estara curada.

  32. paola says:

    estoy empezando a ir al gimnasio hice piernas pero al llegar a mi casa me empezaron a doler las rodillas y el dolor continua es ligero de rato en rato sera que hice mal un ejercicio

    • Fabrizzio Hernández says:

      A veces duelen los tendones y ligamentos, como dolor muscular tambien que se quita al rato o al tiempo dependiendo de la dureza del entreno.

  33. Maribel says:

    Hola Fabrrizzio

    mi caso es que tengo mucho tiempo pero mucho tiempo de que me truenan las rodillas al momento de flexionarlas pero jamas me dolian, y ya tengo 2 o 3 dias de que me estan doliendo las rodillas al momento de hacer ejercicio (insanity) o solo al flexionarlas, al levantarme de una silla me duelen y por ejemplo si estoy sentada, muevo los pies a los lados y siento q me duelen, cuando voy caminando siento como si no tuviera mucha fuerza y me duelen por la parte de atras de las rodillas al momento de que estiro para caminar, y ya no me truenan las rodillas el cual siento como desesperacion por que me truenen, no se si se normal que me truenen las rodillas pero se me hizo a mi costumbre lo de tronarme las rodillas cuando estaba acostada o cuando sentia ganas de tronarmelas.

    mido 1.68 y peso 69kg.
    normalmente pesaba 60kg.

    espero su respuesta…

    • Fabrizzio Hernández says:

      Tronarselas si no le duelen no hay problema y no creo que este relacionado el hecho de tronarselas con el dolor que ahora tiene. Lo que quizas puede pasar es que se ha lastimado por el ejercicio que esta haciendo, definitivamente no ha calentado lo suficiente y ese tipo de ejercicios como insanity, crossfit y bootcamp; son mas indicados para personas en forma con peso adecuado y menores de 30 años. DEbe reposar y tomar antinflamatorios.

  34. sylvia says:

    Hola. Tengo 3 años corriendo y he corrido 2 maratones, estoy en medio de la preparación para mi siguennte maratón pero el martes al correr comencé a sentir una molestia en la rodilla izquierda al flexionar sin apoyar. La molestia la seguí sintiendo incluso al caminar. he estado en reposo desde ese día y he tomado anti-inflamatorio. Desde el jueves no siento nada de dolor, pero al flexionar la rodilla siento un tronido. Puedo continuar con mi preparación de maratón. Cabe mencionar que en mi entrenamiento el aumento es gradual no se incrementa mucho la distancia a correr es poco a poco. Muchas gracias de antemano,

    • Fabrizzio Hernández says:

      Seguramente el tedon puede seguir inflamado y por eso truena, mas no duele por que ya disminuyo banstante. Debes seguir entrenando y estar pendiente de despues de los entrenos ponerte hielo para que vuelva a bajar la hinchazon.

  35. Brenda lopez says:

    Hola!!!!!primeramente gracias por darnos una respuesta a ntras inquietudes. Hace unas semanas mi rodilla derecha empezó a rechinar horrible y me duele al flexionarla y ayer empece a sentir un calorcito en esa parte, ahorita me traigo una incomodidad en cualquier posición, que puede ser, hay algo q m pueda ayudar a mejorar esta molestia???? Gracias saludos!!!!

  36. Veronica says:

    Mi problema es que antes practicaba atletismo y jugaba futboll y basquetbol,pero comenzaron a doler mis rodillas, y el hecho de moverlas hace que truenen, no puedo estar de pie mucho tiempo por que comienzan a doler, no se si deba seguir haciendo un ejercicio.

    • Fabrizzio Hernández says:

      No veo tan problematica la situacion, per si debes tener cuidado de no ponerte peor. Despues de jugar ponte hielo y deberias consumir algun suplemento de glucosamina.

  37. alberto says:

    que tal. tengo poco en leer su sitio y me ha entrado una duda. fijese hace unos tres de años note un dolorcillo en la rodilla al subir escalones pero sin ningun ruido o rechinodo. hace como un año comienze a oir esos rechinidos cuando flecciono la rodilla asi que inicie una rutina de ejercicio que incluia sentadilla con 20 kilos de peso 3 series de 10 repeticiones. no sé porque senti que se hizo mas evidente el rechinido de mi rodilla al bajar (la izquierda) y la derecha hace un tronido leve cuando bajo, a pesar de que ejecuto la sentadilla lo mas correctamente posible asi que hace un mes deje de hacer sentadillas, aunque lo reemplace con carrera en la maquina por 10 minutos. que opina, estoy haciendo lo correcto o debo volver a la sentadilla con o sin peso o incluso convinarlo con la maquina. temo que se esten desgastando la articulacion, aclaro que no tengo mas dolor de rodilla desde que hago ejercicio pero el ruido sigue. tengo 32 y soy hombre.

    • Fabrizzio Hernández says:

      }a veces rechinan por inflamciones en tendones y ligamento y otras estructuras esqueleticas. Le podria decir por experiencia que si no hay dolo siga entrenando, pero lo ideal es consultar con un ortopeda.

  38. Sabina says:

    ¡Hola! quisiera saber si practicar step y body punk es perjudicial para el menisco, porque estoy empezando con dolores en las rodillas y el médico me ha dicho que cree que es el menisco, y me ha remitido al traumatólogo, tambien quisiera saber qué ejercicios no debo hacer.
    Saludos y Gracias

    • Fabrizzio Hernández says:

      Probablmente usted inicio ese programa de ejercicio sin la preparacion adecuada y es probable tambien que tenga sobrepeso. En ese caso no es combeniente hacerlo todos los dias y la altura del step debe ser mas baja que la del promedio. Seguro tiene una lesion por mala orientacion al iniciar su programa. Debe menjor entrenar con pesas para fortalecer y hacer lo otro no mas de 2 veces por semana, hasta que se sienta mejor.

  39. Jacqueline Cabrera Requena says:

    PORFAVOR,NECESITO SABER SI HACER EJERCICIOS EN STEP AEROBICO ES MUY MALO PARA LOS MENISCOS ME ENCANTA LOS EJERCICIOS PERO SIEMPRE LOS TENGO POSTERGAR POR LOS DOLORES DE RODOLLAS, INCLUSO PARA DORMIR LOS DOLORES AL ESTIRAR LAS PIERNAS MUCHO RATO DUELE MUCHO TENGO QUE COLOCAR LAS ALMUADAS DEBAJO DE ELLAS PARA PODER DORMIR .QUE OTOR EJERCICIOS DEBBO HACER GRASCIAS POR SU TIEMPO Y RESPUESTAS….

    • Fabrizzio Hernández says:

      Pues no son malos si se hacen con seguridad y no más de dos veces por semana dejando al menos un día de por medio.

  40. Angel says:

    Hola
    Ayer mientras jugaba tochito al tratar de tapar el balón parece ser que el contrario cayo en mi rodilla o que caí con la rodilla primero….nose muy bien pero al momento de caminar me duele cuando lo apoyo….me puse pomada pero a los pocos minutos me sigue doliendo..Que es lo que tengo y que debo hacer?

  41. mary says:

    Buenas tardes hace cerca d dos semanas empeze de nvo a caminar en el parque a la semana empece..sentir un dolor muy fuerte en la.rodilla y cda vez es peor nk soporto caminar mucho a menos k use un rodillera pero me molesta un poco el problema es k ahora por.la noche no puedo dormir porkbel dolor en la rodilla no me deja ps cuando me muevo me da con mas fuerza por un bjen rato y el dolor me esta siguiendo por el muslo hacia la.cadera y la.cintura k m recomienda o k cree k deba hacer gracias de antemano y espero su consejo

    • Fabrizzio Hernández says:

      Definitivamente es algo que se le esta complicando, mejor que lo evalue un medico.
      Quizas la caminata que realizó fue mucha cantidad y aun no estaba adaptado. Esto para la proxima hay que irlo haciendo gradualmente.

  42. woody says:

    Esto es lo mejor q encontre!
    Tengo 34 anos, deportista toda mi vida. Un dia fui al gym x algo nuevo y el piso era goma y mis zapatos frenaban yo seguia la rutina intensament x 2 semanas. La torci mi rodillamuxas veces en caliente.
    Llegue a mi entrenam. Volley y en la 1a sentadilla no me pare, dolio muxo. Tome los cuidados necesarios y volvi a mis entrenm d futbol 6 dias despues todo empeoro
    . Han pasado 7 meses voy a fisiot 2 veces a la sem x los meniscos dice, me duele en la parte interna de l rodilla hacia abajo. Hasta ahora no me dice q mas puedo hacer o tomar ayudame por favor! Gracias,

  43. Jorge says:

    Hola, tengo 25 años me aparecio un dolor en el lado isquierdo de la rodilla, nunca habia sentido un pulson dentro de ella. El dolor me aparecio hace dos semananas y yo estoy llendo al gimnacio pero cuando hago eliptica despues de 15 min me da la molestia a tal punto que no puedo ni caminar al cabo del rato seguir caminando. Tengo que reposarme para que se me vuelva a pasar e tomado antiflamatorios pero persiste. Que debo hacer?

    • Fabrizzio Hernández says:

      Lo mas inidicado es que te evalue un medico especialista para descartar cualquier complicacion.

  44. Lorena says:

    Empeze a tomar clases de zumba y como al medio mes me empezó a doler mucho una rodilla y cada vez que hago me duele más me han sobado y yo tambien me sobo con pomadas pero no me mejoro y quiero seguir haciendo ejercicio que puedo hacer pero cuando doblo la rodilla me duele mucho y a veces me truena me pueden aconsejar por favor !!!

    • Fabrizzio Hernández says:

      A este dia, no se como se encontrara, pero lo suyo creo que requiere de un especialista ortopeda, pues se nota que los malestares son demasiados.

  45. angye says:

    Hola mi problema es de desgaste de cartílago segun. El traumstologo q me reviso, despues fe entrenar en el gym me duelen las rodillas y no le pongo mucho peso debería de dejar de hacer pierna o como puedo estrenarla gracias de antemano…

    • Fabrizzio Hernández says:

      Pues, cuando las rodillas tienen ese desgasté, normalmente recomiendan ejerciciosmdemfortalecimiento, que en el caso del entreno para musculación son con pesas. No creo,que debes de dejar de entrenar, lo que debes hacer es entrenar con más repeticiones y menor peso para desarrollar,otras estructuras músculo esqueléticas, que le,Arnoldo soporte a tus rodillas.

  46. flavio says:

    Buenas tardes, bueno, mi consulta, es que parece que tengo genu varum, y creo la separacion de mis rodillas son como d 5 cm, y ultimamente, me a estado doliendo la rodilla derecha, siento como un punzon q me hace caer al suelo del dolor, pero a los 3 segundos se va, mi pregunta es, esto se puede tratar con algun tipo de plantillas? o neecesariamente requiero una operacion? espero su respuesta, muchas gracias

    • Fabrizzio Hernández says:

      Debería de asegurase mejor consultando con un ortopeda.

      • camila says:

        hola tengo 19 años y tengo genu varum, la separacion de mis rodillas es muchisima pero no sabria de cuantos centimetros. me encanta la actividad fisica y estoy yendo a crossfit, mi pregunta es si crossfit no podria empeorar mi problema ya que se trabaja con mucha carga

        • Si, lo puede emperar mucho, en primer lugar poquer no tienes un programa de entreno que te ayude directamente a corregir y fortalecer tu prroblema si no tienes cuidado. Tienes que hacer terapia para corregir y fortalecer los musculos debilitados. Attte.

  47. jesus says:

    Hola, hace aproximadamente 1 año y medio, jugando futbol me lastime la rodilla, ese mismo dia no le di importancia y entre en el gym y acabo peor, fui al doc y estuve en rehabilitacion mes y medio con compresas tenia inflamacion del menisco, se me bloqueaba y me tronaba, deje de entrenar pierna 1 año maso o menos, empeze a ir hace 4 meses al gym sin molesti alguna, hace 2 semanas empeze a meterle mucho peso y haciendo en la maquina jaca ( sentadillas inclinadas ) me dio un fuerte dolor al momento que luego paso, ahora cada vez que hago pierna me duel, inclusive ya no le he metido el peso que hacia por una parte dolor y otra por miedo a que sea algo grave, realemente el dolor no es fuerte, es mas que nada una leve molestia y como bloqueada, quiero o siento la necesidad de que truene, pero no sucede, me puede ayudar por favor, que puedo tomar??? o que puedo hacer??? no siento que sea tan necesario ver al doc, ya que no es fuerte, tambien me han dicho que es por que no caliento bien…gracias, saludos.

    • Fabrizzio Hernández says:

      También creo q es por falta de calentamiento y aclimatación. Para hacer ese ejercicio se necesita de mico,calentamiento.

  48. beatriz lara says:

    Buenas tardes, muchas gracias por este blog nos ayuda a mucha gente,mi pregunta es tengo casi 1 mes k empeze a h aacer zumba pero apenas ayer durante la clase me empezo un dolor de rodillas de leve a intenso,de niña experimente los mismos dolores, en ese entonces le dijeron ami mama k era por crecimiento. Tendre que dejar de hacer zumba? tengo 29años mido 1’66 y peso 70’9 kg GRACIAS

    • Fabrizzio Hernández says:

      No,tiene que dejar de hacerlo. Lo que si es que debe implementar ejercicios con pesa para fortalecimiento.

  49. Hola quiero preguntate es que me cai en mi trabajo y me pegue en la rodilla izquierdad me mandaron a la arl y me dijieron que estaba bien que nada tenia y ahora me duele demasiado y no la puedo dejar derecha que puedo hacer

    • Fabrizzio Hernández says:

      No se cómo estas a estas alturas, pero todo lo que causa duda con la rodilla, es mejor visitar al medico.

  50. Erika says:

    Hola fabrizzio!!

    Tengo 25 años, mido 1.63 y peso 63 kg y medio, algo gordita!!… jeje, pero bueno. siempre me ha gustado ir al gimnasio, pero siempre hacia ejercicios cardios, como baile y cosas así, pero me matricule en otro gimnasio y pues me establecieron una rutina donde tendría que incorporar pesas también al momento de ejercitarme, hasta que mas o menos un mes después en la trotadora sentí un dolorcito mientras corría, aush!! …recuerdo que fue fuerte y comencé a caminar nada más, luego me fui a baile, baile normal, me había quedado con un dolorcito soportable. Como el dolor persistía aún cuando caminaba, era leve pero incómodo… desdí parar dos semanas, y así lo hice con la esperanza de que el dolor desaparezca, pero ya han transcurrido las dos semanas y el dolor persiste ahora con mas intensidad.. me he puesto diclofenaco en gel, puedo dormir tranquila, pero he notado que ahora cojeo al caminar, extraño mi gimnasio… ayuda por favor!!….

    PDT: el dolor es sólo en la rodilla izquierda, en el costado interior, y me duele cuando lo toco o quiero masajear..

    Gracias por tu respuesta!

    • Fabrizzio Hernández says:

      A veces no se sabe combinar los entrenas de pesas con los de cardios y por ahí vienen dolores por sobreuso y por sobreesfuerzo. No se cómo,esta a este tiempo, pero no creo que sea necesario alarmares.

  51. ROSALIA says:

    hola:

    voy al GYM desde hace como 4 años, hago pesas y regularmente corro o troto una media hora y ultimamente me duelen las rodillas, bueno abajo antes de las rodillas pero solo al subir escaleras,
    ¿estaré haciendo mal algún ejercicio? o debo tomar alguna vitamina, ya que no tomo nada. muchas gracias.

    • Fabrizzio Hernández says:

      Normalmente pudo haber sido una lesión por sobreesfuerzo q sino se cuida se puede empeorar. Ese dolor es bien particular cuando se ha entrenado bastante y queda a dolorido como cualquier otro músculo . Normalmente con unos días de reposo se debe quitar. La glucosa mina es buena opción para eso.

  52. jorge says:

    Hola doctor.mi problema es:hace como 12 meses que fui a prender mi motocicleta y la pata de arranque volvio para arriba dandome un tiron fuerte en mi rodilla derecha…eh tomado antiinflamatorios pero el dolor leve continua.cuando ando en bicicleta aveces me duele y aveces no..pero el problema es que todavia no me eh curado del todo…..agradesco su respuesta…gracias

  53. Maria says:

    hola!

    Hace un año y 3 meses me operaron del ACL y menisco y andaba todo bien… pero el jueves pasado estaba practicando soccer y el ejercicio era brincar cuiando cai escuche un click y no dolio pero si senti un poco de molestia en la rodilla pero lo senti normal pq la rodilla despues de la operacion me estrillaba le pregunte a mi medico y me dijo q estrillar era normal… pues segui practikndo ,, jugue domingo y senti un poco de dolor nada grave… hoy me duele un poco por el lado derecho de la rodilla derecha por la parte de afuera y es al doblarla y si brinco tambn,… no se inflamo ni nada solo hay un leve dolor

  54. patricia saucedo says:

    Hola,empeze a usar una escaladora el tiempo maximo fue de 20 minutos y despues incremente por 30 minutos despues de una hora empeze a sentir una molestia en la rodilla izquierda en la parte interna pero arribita peso 98 kgs mido 1,62 debo seguir o parar el uso de la escaladora pense que era muy facil usarla.

    • Fabrizzio Hernández says:

      Su peso esta aun muy alto, por lo cual sus rodillas deben hacer un gran esfuerzo para moverse. Debe bajar de peso.
      Y cuando incremente el tiempo en el ejercicio, no debe ser de una vez, debe incrementarlo…mantenerlo un tiempo y luego volverlo a incrementar…mantenerlo…etc…

  55. camila paz ortiz says:

    hola!
    le escribo este mensaje por unas dudas que tengo sobre mi rodilla hace 2 años me corte el ligamento cruzado saltando las vallas y al no poder doblar la pierna podía subir las escaleras solo con la pierna izquierda (la pierna buena), bueno pasaron 4 meses para poder operarme y en ese tiempo mi pierna buena se comenzó a resentir y me empezó a doler cuando realizaba mucho ejercicio , hasta el día de hoy mi rotula suena demasiado y de ves en mes me duele y me impide caminar bien que puedo hace ? me he estado poniendo calor pero se me pasa y luego vuelve el dolor y los medicamentos no me hacen nada ayúdeme por favor espero su respuesta …gracias

    • Fabrizzio Hernández says:

      Muy dificil para mi ayudarle, solo puedo darle las recomenndaciones que le escribi. Suerte.

  56. Pablo says:

    Buenas Fabrizzio ultimamente me ha dado un dolor en las rodillas y creo que es por el mal uso de la prensa ya que cuando flexionaba los pies hacia arriba los dejaba arriba descansando despues me entere que eso es fatal que puedo hacer para rehabilitarlas? aparte de ir al medico que me recomiendas? Y si sabes de que te hablo ?

    • Si, normalmente ese movimiento puede causar un estiramiento de tendones. A la vez es de factor recuperación con sólo corregir el movimiento dejando la rodillas siempre en posición semi-felxionadas y haberles dado un poco de descanso con antiinflamatorios.

  57. patricia says:

    Hola compre una escaladora y la primer semana la empeze a usar por 20 minutos al cuarto dia de uso me empeso una lijera molestia en una rodilla ahora a casi 3 semanas me molestan ambas no tengo dolor solo son pequenas molestias pero solo cuando dejo de hacer movimiento por que no molestan al caminar o hacer ejercisio siento como hormigueo o punsadillas debo de parar el uso de la escaladora habia escuchado que esta no ponia tanta presion en las rodillas.

  58. Vero says:

    Buenos días Fabrizzio!!

    Tengo 30 años,mido 1.57cm y mi peso es de 117 libras, hace poco mas de un año que voy al gym, mi entrenamiento es basicamente con pesas, es poco lo que hago de cardio. Durante el mes pasado estuve un poco mal de salud porlo que no asisti al gym casi todo el mes. Retome mi rutina la ultima semana de mayo( Lunes 27/mayo), sin embargo la semana pasada mientras hacia sentadillas, al bajar senti un dolor fuerte en mi rodilla derecha, por lo cual supendi, en los dias siguientes el dolor se volvio un poco molesto por lo cual tome pastillas para la inflamacion. El dia de ayer (Lunes 10/junio) trate de trabajar nuevamente piernas pero el malestar sigue ahi. Quisiera saber que me recomienda.
    Gracias!!!

    • Debido a q sintió el dolor exactamente en el movimiento de entreno, denota q es una lesión segura. Póngase en control con un especialista y no espere a q se le haga más crónica.

  59. nina says:

    hola quisiera saber si usted me puede decir que ejercicios podria hacer hace un me diagnosticaron que tengos mis dos rotulas gastadas el traumatologo ortopedista me dijo que era un problema genetico ya que yo habia nacido con las rotulas gastadas. estoy muy triste ya que yo he jugado voleybol desde los 15 añoos ahora tengo 35 y el doctor me dijo que ya no puedo jugar mas. ahora me duelen solo aveces con algunos movimientos ya que estuve con antinflamatorios por 15 dias no fui a hacerme las kine porque un amigo me dijo que eso era solo para el dolor y casi no me duelen. espero su consejo gracias

  60. sonia glz says:

    hola tengo 35al años. recuerdo que cuando tenía 23 años. hacia viajes largos en autobús. de 6hrs y bai me du cuenta que estar sentada mucho tiempo me dolia la rodilla izquierda, sentía la necesidad de estirar la pierna. era un dolor que muy molesto interno que te dan ganas de arrancarte la rodilla se sienten caliente. como a los 25 empece a ejércitarme hago 15 min de caminadora y sigo. con peso. hago sentadillas. pero ya no puedo. por. ese mismo dolor. y solo en una rodilla. tomo glucosamina pero no siento que me ayude. se qué si dejó. de hacer ejercicio. se me quit
    a pero. no quiero. que creo que sea. a y tengo chasquidos. cada qué. la flexiono.

    • Fabrizzio Hernández says:

      Lo más recomendable sería ponerse en control médico, sin embargo lo más probable es q tenga débiles los músculos al rededor de la rodilla. Fortalezca con pesas.

  61. rosalinda says:

    hola tengo 52 anos hace 3 meses me empezo a doler la rodilla derecha y ahora me duele la izquierda si me siento no me puedo parar y toda la noche me duele la rodilla que me aconseja

    • Fabrizzio Hernández says:

      Casi siempre cuando,duele una rodilla se recarga el,peso sobre la otra y comienza a Soler también. Habría q saber si no sintió ningún sonido o lesión en algún momento o ejercicio determinado, pero lo más probable,s q ya este bien.

  62. carlos says:

    HOLA FABRIZZIO TE COMENTO QUE ESTABA CAMINANDO Y ME TROPEZÓ Y ME TRONO LA RODILLA DERECHA YA TENGO CUATRO MESES Y NO SE ME QUITA EL DOLOR ME DIERON GEL PASTILLAS ME HICIERON UNA RADIOGRAFÍA Y ME DIJO EL DOC. QUE ERAN LOS MELLIZOS ME DIERON NUEVAMENTE MEDICAMENTOS Y NADA ME PUEDE AYUDAR POR FAVOR GRACIAS

    • Fabrizzio Hernández says:

      Una radiografía es un examen muy superficial para la rodilla. Busca otro médico que te ayude de mejor forma, si eres de El Salvador busca al Dr. Heriberto Guerrero.

  63. patricia says:

    Hola Fabrizzio quisiera saber si puedo usar o se recomienda o no el uso de rodilleras elasticas de manga al hacer ejercisio con maquina y aerobico o para trotar
    gracias.

  64. sebastian says:

    Hola tengo 13 años y me duele mucho las rodillas practico parkour aunque ultimamente no puedo practicar por la rodilla,bueno primero empezo con la izquierda,me trepe un muro y cuando me tire despues de un rato senti un dolor como si me hubieran clavado algo en la rodilla,y despues en la otra de una manera similar,y desde entonces tengo como inchado en la parte q me duele

  65. Sergio says:

    Hola, bueno estaba jugando fútbol, y al momento de hacer una finta me trono algo al lado izquierdo de la rodilla, y me duele al caminar que podría ser, y que recomiendas?

  66. Lari says:

    Hola! Mi consulta es, tengo 2 meses de hacer insanity. Hago el programa tal como se me indica, primero el programa consiste en un rápido calentamiento de ejercicios intermedios, luego estirar y luego empieza es entrenamiento fuerte. Al entrenar, hacer el squat me duele mas q el resto y me cuesta volverme a incorporar. A final del ejercicio volvemos a estirar. A pesar d esto las rodillas, q nunca me han dolido ni fallado me han comenzado a doler y tronar al hacer el ejercicio y me duelen a veces un poco sin hacer mucho, tal vez caminar o algo así.

    Mil gracias por la orientación. Muy amable!

  67. Fran says:

    Hola,espero recibir algün consejo.Me noté un chaskido en la rodilla jugand al tenis,la seguí doblando y crujia pero sin .Ahora tengo dolor en la parte delantera-interna,me cuesta apoyar cn seguridad,..¿q será?..gracias

  68. irady says:

    Hola que bueno encontrar tu pagina.tengo una duda.ya voy para el mes casi de hacer insanity. Antes de empezarlo sentí pequeña molestia en rodilla uzquierda. Ahora me molesta más.me la estoy vendando para hacer los ejercicios. Estoy haciendo bien al vendarla?y que debo hacer para x aminorar la molestia.por otro lado siento que mis tobillos son muy débiles también me duelen un poco.te agradecería me orientaras.muchas gracias.mi peso es de 62.y mido 1.65

    • Creo q debio haber comenzado con un poco de acodicionamiento fisico general antes de inciar ese programa, el cual es mas dedicado para personas en plena forma o habria q saber como hacer las adaptaciones para personas iniciadas. Mejor baje de peso un poco por medio de la alimentacion y haga entrenos generales de resisitencia (trote suave) y fuerza (Ejercicio localizados a para musculos generales). Attte.

  69. laura says:

    Hola buenas tengo 25años,normopeso y llevo como unos meses que siento en mi rodilla izq. Como si tubiese algo en la parte interna ,como si la tubiese inflamada y me duele,no practico ejercicio intenso estoy un poco preocupada.El otro dia tambien hacia viento y notaba en esa rodilla como si el viento me pudiera pasar por dentro,una sensacion muy rara,igual es hipersensibilidad o algo. Muchas gracias x tu ayuda

  70. angel says:

    hola, mi priblema de mis rodilla es que an perdido fuerza para subir escaleras o sentadillas yo juego basquebol y tengo que usar unos sintillos en las rodillas para que tenga fuerza para saltar y hacer un drble de lo contrario si no me los po go pierdo fuerza al querer una defenza lateral y ahora tube un partido algo fuerte y despues del partido como a las dos horas de aver jugado ya no pude lavantar la rodilla hacia delante y y me pase casi 2 dias sin poder subir escaleras y tengo que poner o acomodar la rodilla para subir las escaleras y pierdo fuerza para dubir y para jugar me esta molestando me podrias recomendar algo

  71. gracy says:

    hola, fijese que desde hace unos dos meses he sentido debilidad en mis rodillas, a tal grado que la otra vez me caí, pero no me ha vuelto ha pasar, y a veces, he sentido un pequeño dolor en mi rodilla derecha, que puedo hacer, peso 56 kilos, y mido 1.55

  72. Joel navarro says:

    Buenas tardes.

    Hace como 2 semanas jugando fútbol tubería un golpe rodilla con rodilla, deje de jugar por el dolor que al paso de 20 min se desvaneció pero quedó la molestia.
    Esta molestia se presenta en la parte interior de la rodilla enseguida de la roluta/paleta.

    Que podría hacer para recuperarme.

  73. paulina says:

    hola; tengo 26 años y hace un tiempo me lastime la rodilla izquierda cuando hacia spining, se rompio el broche que amarraba mi pie al pedal y se me estiro la pierna muy fuerte con
    velocidad que llevaba, al tiempo para no lastimar la pierna utilizaba mas la pierna derecha y empece con dolores en ambas piernas, lo que generó que ya no asistiera a hacer ejercico, he notado que cada que hace frio me duelen las rodillas y me truenan constantemente, ahora me da un poco de miedo, ya que en ocasiones no puedo subir o bajar escaleras o cuando despierto al bajar de la cama me duele para caminar, que puedo hacer? gracias

    • Creo q también la falta de uso de las rodillas te esa afectando. Debes perder el miedo e iniciar entre mimar para fortalecer los músculos del área de la rodilla. A veces lo malo es q se quiere hacer lo mismo de antes sin haber pasado por una rehabilitación extensa. Inicia con ejercicios de rehabilitación y verás los buenos resultados.

  74. nati says:

    hola mi hijo de 13 hace futbol siempre dice que le duele las dos rodillas..por que sera????

  75. Betty says:

    Hola fabrizio buenos días gracias por tus consejos fíjate que yo tengo artritis reumatoide desde hace 20 años pero no se me a desarrollado casi no me dan dolores en las articulaciones pero hace como 6 meses cuando hiba caminando me trono mi rodilla izquierda y se me empezó a inflamar y tenía mucho dolor y llegó el momento que no podía caminar fui con mi doctora general y me mando hacer unas radiografías para mirar como estaba pero todo me salió bien ella me dio medicina para desinflamar y para dolor y me mando hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria me ayudado mucho pero cuando estoy sentada y me levanto no puedo caminar rápido si no despacio y cuando subo y bajo escaleras me duele pero lo que me quedo es un oyó en la rodilla y unas bolitas que cuando me las tocó me duele quisiera saber que me recomiendas para que se me quite completamente y que si eso es lo que impide caminar normalmente gracias de antemanopor tu ayuda.
    Betty

  76. Raymond says:

    Siempre hago ejercicios no con la misma intensidad de antes.Estuve como cuatro dias corridos en la bicleta de spining como 40 minutos cada seccion soy jugador de bowling. Cuando fui a jugar me dolia la rodilla y no podia sostenerme al tirar. Es la segunda vez que me pasa en el año y siempre des pues de empezar con el spining.

  77. LUNA MURILLO says:

    hola buenos dias,

    hace un año comense con un dolo y chasquidos en la rodilla derecha ; tengo 26 años y tengo sobrepeso hace 1 semana me empezaron a doler las 2 rodillas me truenan constantemente al subir y bajar escaleras como si se me torcieran los huesos y me es muy doloroso seguir caminando . se que tengo que bajar de peso y estoy en eso.

    hay alguna pastilla o tratamiento aparte de bajar de peso para quitar este dolor ??

    gracias

  78. Almudena says:

    Hola, que tal, hoy despues de mucho tiempo comenze con un entrenamiento con pesas y estando en el aparato para sentadillas en la ultima serie cada que bajaba me tronaba la rodilla, no me dolía pero pare de hacerlo, y por la tarde me dolían mucho al levantarme….ya me habían dolido despues de clases de baile asi que las cambie por spin pero nunca me habían tronado, que es??? Y que debo hacer al respecto, no quiero dejar de hacer ejercicio.. Mil gracias!!

  79. claudia paz says:

    hola si mi pregunta es hace un mes la rodilla me trono cuando iba abajar las gradas pero no senti dolor pero en el mismo intante mi rodilla quedo blqueada y hasta el dia de hoy no puedo caminar normal diga por fabor que esta pasando se lo agradeceria mucho

  80. Evelyn says:

    En junio de 2013 me fue dificil bajar gradas desde un tercer nivel hacia el primero. Normalmente hago un poco de ejercicio en una máquina Body Sculpture y he hecho algunas caminatas y camino. Tengo 46 años. ¿Cuál es mi problema y si debo consultar a un especialista? porque hoy mantengo un leve dolor en la rodilla derecha?

    • A veces puede ser que necesite un poco de entrenamiento de fortalecimiento (pesas) o incrementar un poco mas la resistencia en la maquina que tiene. Si no trabaja de fuerza, esta gradualmente se ira perdiento aun cuanmdo haga otro tipo de ejercicios. attte.

  81. Gabriel Núñez says:

    Buenas tardes,

    El sábado 12 de octubre jugando fútbol sentí que trono algo en la rodilla derecha al momento de caer después de un salto, acudí al Centro Nacional de Rehabilitación y me comentaron que sufrí un esguince, me recetaron Meloxicam 15mg por 10 días y hielo tres veces al día por 20 minutos, me recomendaron no hacer ejercicio por 15 días.

    Yo practico TRX tres veces por semana desde el mes de abril de 2013, me gustaría comenzar con Crossfit porque acabo de ver una promoción para dos meses, pero lo que quiero saber es si el ejercicio es muy rudo e intenso para mi rodilla?

    Mientras tendré que esperar 15 días para ver como evoluciona el esguince, muchas gracias por su valiosa ayuda.

    Saludos !!!

  82. Fernando E. says:

    hola¡¡¡

    tengo 30 años (1.88mtrs y 86 kg) y llevo cerca de 6 años trotando 4 km 4 veces por semana, solo que es en pavimento, desde hace 2 semanas me viene tronando, rechinando y doliendo las rodillas,(me he golpeado en ambas rodillas accidentalmente con puertas etc,(hace años),puedo continuar con mi trote? (caliento siempre de 12 mints aporx),algún medicamento que ayude con mis rodillas? regenerar el cartílago?? o algunos ejercicios? en espera de su ayuda, le envio saludos,

    • Es robarle q tengas una lesión por repetición del mismo entrenamiento. Lo más conveniente es q cambies por unos días a ciclismo o natación y después retomes el trote y una o dos veces por semana variarlo.

  83. Ana says:

    Hola fabrizzio , bailo ballet y desde ayer siento como un peñisco en la rodilla más cuando la estiro debajo de la rótula y en medio de la rodilla q puedo hacer? Nunca me había pasado.
    Muchas gracias!

  84. Nardid Ochoa says:

    Hola buenos dias, tengo dos meses entrenendo cinco dias a la semana en el gym, tuve unos dos años inactiva, ahora desde hace unas dos semnanas me duelen mis rodillas al agacharme, no es un dolor fuerte pero molesta, no me duelen sino para agacharme o sentarme en el piso, me podrias ayudar si es malo, o si puedo mejorarlo oh…parar un tiempo…

  85. LORENA MEZA says:

    hola, tengo un dolor en la rodilla izquierda, principalmente al agacharme, si estoy sentada al levantarme me truena, el tronido va en aumento y el dolor es en la parte lateral izquierda de la rodilla, me enviaron a hacerme unos estudios de ap. lateral y axiales a 30 60 y 90 grados. serán necesarias? y que puedo hacer para quitar el dolor y tronido pues me gusta hacer CROSSFIT. GRACIAS

  86. MARLENY says:

    HOLA FABRIZZIO, TENGO 33 AÑOS Y ME GUSTA MUCHO EL DEPORTE LO PRACTICO DESDE LOS 18 AÑOS, LAVANTO PESAS Y HAGO BAILE, HACE 20 DIAS ES QUE TENGO DOLOR EN LAS RODILLAS, FUI AL TRAUMATOLOGO Y ME DIJO QUE ERA DESGASTE DE LOS CARTILAGOS ME DIO ANALGESICOS Y GLUCOSAMINE, Y QUE REPOSARA, PERO NO CEDE EL DOLOR LO CURIOSO ES SOLAMENTE ME DUELE CUANDO ESTOY CUCLILLAS AL BAJAR Y LEVANTAR, ESTOY MUY APENADA PORQUE TEMO QUE YA NO PUEDA PRACTICAR DEPORTE, NO SE QUE HACER. GRACIAS POR TU RESPUESTA.

    • Seguro hay un tipo de lesión, pero todo eso,puede ser superado con el adecuado tratamiento. Invita con su médico q le de una solución y es mejor los médicos q acostumbran trabajar con deportistas.

  87. MARLENY says:

    Ah me olvide decirte que eso ocurrio despues de levante pesas creo que fue excesivo el peso

  88. ernesto says:

    hola tengo 2 consultas

    m consulta es , m lesione mi rodilla izquierda ace 5 años ace como un año m la reviso un fisioterapeuta m hizo unos movimientos y dice q me volvio mis ligamentos al lugar indicago pero la siento q se me mueve toda cuando le hago movimientos con fuerza .
    ha hora hace coom un mes m lesione la derecha jugando futboll dice el fisioterapeuta qm lesione los protectores laterales d la rodilla y m desgarre pero me sigue doliendo la parte de el desgarre y un poco inflamada q me recomiesdas muchas gracias por tu pronta respuesta!!1

  89. Hola doctor me hicieron cirugía en ambas rodillas los meniscos ,rotulas, limpieza articular , una plastia para la articulación patelo femoral .Desde mayo hago ejercicio por una hora en bici estática 6 veces por semana. El doctor nunca me comento de las secuelas que quedaría después no puedo caminar aprisa mucho menos correr no puedo apoyarne en mis rodillas ni incarme ni doblarlas me cuesta mucho trabajo bajar una grada .Habra otra terapia que me ayude a recobrar un poco más de movimiento no puedo trabajar en estas condiciones que trabajo encontrare ? corría o caminaba por 5 veces por semana por muchos años tengo 52 años . Muchas gracias de antemano por su respuesta

  90. mailena says:

    estaba bailando y me cai y la rodillA quierda se fur del lugar y al ratito volvio y desde hoi qe me duele mucho me cuesta mucho caninnar xfaaaa me ayudan mee duelee xfaa

  91. mailena says:

    Hola me duele mucho la rodilla derecha me cai bailando y me duele mucho desde hoi i me duele cuando camino cuando me siento i tengo qe estar con la pierna estirada qe ago me ayuda ponerme hielo?? Qe ago para qe me cure?

  92. Jimson says:

    hola..una pregunta haces dos mese tube un dolor interno de la rodilla la cual me dolia a lo que flexionaba pero a la larga a desaparesido pero aparese denuevo al momento de trotar y siento que esa rodilla hace un pequeño chasquido….quisiera saber que puede ser.
    Gracias.

  93. Diego says:

    Hola, tengo 43 años (1,73 y 68 kg). Hace 8 meses haciendo el camino de Santiago ( unos 20 km al dia caminando con mochila de 11 kg ) empezaron a dolerme la parte trasera de las dos rodillas. Continue hasta que no pude mas. La resonancia no me dio nada grave y el especialista me receto fortalecimiento se musculos ( hago bici 2-3 veces a la semana ) y vitaminas. De esto hace 4 meses y sigo igual, que puedo hacer?

  94. Héctor says:

    Hola, mucho gusto Fabrizzio, tengo 20 años, mido 1.62 y peso 69 kg. llevo dos días haciendo Sprint (correr lo más rápido que pueda) y caminar por intervalos de tiempo dos veces a la semana (martes y viernes), el viernes pasado no tuve problema pero este martes no se si force de más mi cuerpo (porque es una rutina nueva, el lunes, miércoles y jueves hago cardio de intensidad baja, que era la única rutina que hacía antes, caminar y trotar, consideré que tengo buena condición, y decidí añadir a mi rutina el cardio de alta intensidad). Durante el ejercicio la articulación o ligamento de mi rodilla derecha me causaba presión y dolor, y entre más corría más me causaba dolor, así que preferí trotar pero el problema aun estaba ahí, seguí caminando y detuve el ejercicio. Cabe destacar que cuando el intervalo de Sprint terminaba, caminaba y ya no sentía dolor. ¿que debo hacer? Saludos!

    • Héctor says:

      Hola, de nuevo quería añadir, que durante el día siento dolor, y si inclino un poco o muevo demasiado la rodilla me duele mucho. Saludos!

    • No se a estas alturas como sigues ya, pero generalment todo dolor surge cuado se realizan movimientos repentinos sin gradualidad y sin adaptacion del cuerpo. En tu caso los sprinst quiza eran muy demandantes para tus rodillas. Attte.

  95. jerry says:

    hola como estas sabes tengo ya 9 meses con dolor en las rodillas empese copn un dolorsito y despues amaneci aocn las 2 rodillas inflamadas con el tiempo se han desinflamado pero aun sinto dolor al subir escaleras y sobre todo al bajarlas ademas de que por el dolor no tengo la fuersa suficiente y no bajo correctamente lo que he tratado de hacer essolo subirlas no se si debiera hacer algun ejercicio para fortalecer las piernas o que puedo hacer

  96. elizabeth says:

    Buenos dias, me operaron de los meniscos rotos, una Plica y la rotula fuera de lugar. esto fue asi por varios años. ahora me opero y siempre se mantienen hincha, con limitacion cuando me pongo de pie y camino con dificultad. me puede orientar. Gracias

  97. Nac says:

    Hola, hace 4 semanas comencé a correr después de un tiempo sin hacer deporte. He comenzado caminando y corriendo, estaba haciendo 8 minutos andando 6 corriendo. En total estoy haciendo alrededor de 6000 metros en total y me tomo unos 40 min, me está sentando muy bien pero hace unos días me ha comenzado a molestar por debajo de la rodilla, hacia el lateral un poco por debajo. De pequeño tuve un golpe y a veces, cuando hay humedad, me molesta. Al principio pensé que sería eso pero la molestia sigue ahí. A veces parece que bien pero el dolor persiste, más molestia que otra cosa ya que aún con un poco de dolor puedo hacer de todo. Me preocupa por si es un indicio de que lo mío no es correr y me gustaría saber si es un síntoma común y como curarlo. La semana q viene tengo cita con el doctor pero mientras sigo preocupado. Para una vez que me había propuesto lo de correr… Gracias

    • No se como estarás a este día, pero seguramente necesitas llevar un programa de fortalecimiento de los músculos alrededor de la rodilla y perfeccionar tu técnica de correr. Attte.

  98. Alejandro D says:

    Hola Fabrizzio DIOS te bendiga, espero y puedas ayudarme llevo 9 meses con un dolor en rodilla izq. Después de una caída en carretera (traía rodilleras) ese dia me cai a una fuerte velociidad ppare de ppatinar y se fue el dolor en uno o 2 dias pero en esos dias después de esa caída un dia no calente sesión de patinar 4hrs como todos los dias longboard despues de ppatinar Iba manejando y comenzó un fuerte dolor una sensación de quemazon en mi rotula como ganas de estirarme asi fue durante unas 2 o 3 semanas de echo deje de entrenar y mi dolor disminuyo entreno no con la misma intensidad solo patino 2 veces por semana y siento aveces sensación de debilidad en esa pierna ya no hay dolor hoy en dia después de 7 u 8 meses de cuando me cai y ese eventto de dolor cuando duro mucho tiempo sentado… ya solo me truena mucho cuando la flexiono y no puedo hacer sentadillas hasta abajo es decir si me agacho totalmente de esa rodilla es el dolor intenso..cuando ppatino ahora caliento y no me duele ya solo trienal chasquido tome glucosamina durante 3 meses y creo q era lo mismo seguía y sigo igual…. me siento bien y el dolor o esa sensación se va cuando comienzo a patinar quien hago? Tengo 27 sños

    • Gracias por escribir. Te recomiendo mejor buscar un especialista, debido a q los únicos consejos q te puedo dar, son los descritos en el blog. Revisalo y espero q encuentres algo q te pueda ayudar. Attte.

  99. Rubén says:

    Hola Fabrizzio, gracias por esta oportunidad.
    Tengo 39 años, mido 1,90 y peso 75kg
    Hace 10 años me rompí el meñisco izq., me operé y todo funcionó perfecto, nunca me molestó. Hace 3 años me rompí el derecho, siempre en situaciones insólitas sin esforzarlo demasiado, y luego de dos intervenciones quirúrgicas me sigue molestando, en realidad es una molestia leve pero se hace evidente sí impacto sobre la zona o si hago mucho esfuerzo. Nunca pude restablecer del todo la musculatura de esa pierna, el Traumatologo me dijo que no corra ni haga impacto. Quiero empezar crossfit de manera cuidada, ¿es recomendable?

    • Antes de iniciar con el crossfit, seria bueno llevar un programa de fortalecimiento de todos los musculos, tendones y ligamentos que rodan la rodilla, de lo contrario estaras muy expuesto a una lesion mayor. Attte.

  100. Marisa says:

    Hola soy marisa y mi consulta es,hace 2 meses deje de ir al gimnasio porque senti dolor de rodillas mas cuando me agacho y me levanto es insorpotable el dolor,evito hacerlo para no sentir ese dolor, que hago y que realmente sucede con mis rodillas?gracias!

    • Muchas veces por sesiones de sobreefuerzo continuados, las rodillas tienden a mantgener un estado de debilidad por falta de recuperacion, creo que eso te ha sucedido. Lo que se debe hacer es dosificar mejor las cargas y los dias de entreno para darle descanso adecuado a la articulacion de la rodilla. Attte.

  101. luis cortez says:

    Hola em ya me habia pasado que se me salio el liquido de mi rodilla y ahora me volvio a tronar me dolio pero luego me paso un poco el dolor ya noche me empezo un dolor fuerte en la parte de adentro digamos de mi rodilla , que puede ser

  102. Manne says:

    hola
    hace una semana k desperte con dolor en mi rodilla derecha pero no recuerdo haberme golpeado ni nada y todavia no se me quita el dolor necesito ver un medico?
    muchas gracias

  103. Andres Bajo says:

    Hola. Practicando deporte hace 6 meses me trono la rodilla pero no senti dolor. Con el paso de las horas vino el dolor. Decidi tomar reposo y aparcar el deporte unos dias. sentia y siento dolor en roposo. Tumbado en la cama boca arriba es el momento que mas me duele. Cuando practico deporte se me pasa pero si vuelvo a estar unos dias sin moverme el dolor regresa. Despues de visitar al especialista, haber realizado resonancia y sesiones de fisio para fortalecer el cuadriceps no se soluciona el problema. Gracias.

    • No sé que mas ta podria decir, mis conocimiento sllegan hasta lo escrito en los blogs. El problema puede ser que cuando dejar de entrenar por reposo de la rodillas y comienzas de nuevo, quiza empizas muy fuerte, deber ir gradualmente. Attte.

  104. isabel says:

    Hola hace una semana en el gym estaba haciendo mi rutina de pierna y desplantes, al acabar me comenzó a doler la rodilla, creo que los hize mal, pero ya van como 5 días tu aún me dile poco la rodilla… Que hago?

  105. Gabriela says:

    Hola Fabrizzio! Resulta que he estado haciendo Insanity Workout. Al comenzar me sentia excelente, pero cuando ya llevaba dos semanas debi reiniciar porque lo pare como por mas de cuatro dias. Antes de comenzarlo de nuevo las roddillas me estaban doliendo cuando flexionaba en los ejercicios, cuando bajaba escaleras, me sentaba o paraba.

    Quiero saber que puedo hacer para aliviar el dolor de rodillas y seguir avanzando con mi insanity. (el dolor lo siento exactamente en los musculos que rodean la rotula)

  106. Renato says:

    Hola Fabrizio

    Hace unos dias que estoy teniendo dolores en la rodilla derecha. Le cuento que vengo haciendo rehabilitacion vestibular debido a un problema del equilibrio. Nose si me esforce mucho haciendo los ejecicios de fortalecimiento de las piernas en la bicibleta estacionario o fue q di un mal paso o que.. la verdad ni se como comenzo todo esto.Ya fui a ver a un medico d medicina gral y me receto antiflamatorios y llevo 2 dias tomandolos y me han ayudado un poco. La rodilla en verdad no me la veo muy inflamada o hinchada, y el dolor es en la parte lateral interior auqn a veces como q el dolor se siente en ambos lados laterales pero mas en un lado. Que podria ser? sera que me lastime algun tendon o ligamento? estoy poniendome hielo y sigo tomando los antiflamatorios y tengo puesta la rodillera cuando camino. La rodilla la puedo doblar casi completa sin dolor, q sera? espero me pueda dar un consejo para q pueda curarme de esto pronto. Muchas gracias Dr Fabrizio

  107. Brandon santoyo says:

    HOla Disculpa Yo tengo problemas ya que Hago ejercicio Es un programa se llama Insanity pero al terminar y en algunas ocaciones durante el entrenamiento me epiezan a doler la rodillas

    El problemas Que no se si hay edades por que tengo 15 años ! Que recomiendas !?

    de antemano muchas gracias ! ;D

  108. Julio says:

    Hola Fabrizzio

    tengo una duda, hace 15 dias empecé a hacer ejercicio especificamente correr, el primer día calente 10 minutos y camine 2 vueltas a la pista y trote una vuelta, al sentir el corazon latiendo muy acelerado hasta ahí me detuve ese día, al siguiente calente igual 10 min, di 2 vueltas caminando y esta vez troté 3 vueltas, igual me sentí algo acelerado el pulso pero menos, al siguiente día hice el mismo calentamiento y caminata pero ahora hice 5 vueltas trotando, y ahora ya no me sentí tan agitado. Despues 4 dias no tuve tiempo de hacer nada de ejercicio, y el lunes continue con el mismo calentamiento y caminata, pero esta vez hice 7 vueltas trotando y al final me subí a un aparato como bicicleta sin pedales(body crunch) en donde ejercitas piernas y abdomen, en ese momento no me sentí ni cansado ni adolorido, pero en la noche me dolian las rodillas y me puse pomada de diclofenaco y al otro día ya no me dolian pero despues de calentar normalmente y comenzar a trotar me dolia la rodilla derecha a cada impacto entonces me detuve y en la noche me aplique otra vez diclofenaco, pero alguien me dijo que el dolor era normal por haber dejado de hacer 4 dias ejercicio y al otro día volví a hacerlo y al momento de trotar me dolia la rodilla derecha a cada impacto, pero seguí trotando hasta completar la vuelta y me regrese caminando y ya el dolor era mayor, pero en la noche y al otro día el dolor ya era muy fuerte aunque solo al estar parado, porque si me sentaba no me dolia y podia mover la pierna y flexionar la rodilla sin ninguna molestia, solo al hacer circulos con el pie me duele la parte interna de la rodilla, por lo que deje de hacer ejercicio totalmente pero el estar parado algunos momentos no puedo evitarlo.
    Mi duda es ¿será necesario ir al médico o con reposo será suficiente?

  109. EMMA says:

    hola hace como dos meses me duele la rodilla izquierda por la parte de afuera, me duele al caminar, piso y tengo que doblarme por el dolor que me produce, a veces se oye un chasquido, ya fui con quiropractico y me dijo que era de la comuna me alineo y no se me quito ya me inyecte dexametasona y tiaminal, doloneurobion que me recetaron y tampoco se me quita, que puede ser.

  110. hola, yo tengo 16 años y juego al basquet, siempre salto la cuerga o soga en mi casa para saltar mas alto y me da resultados , cada ves llego mas alto , pero ultimamente me ha aparecido un fuerte dolor de rodilla, nose si seguir entrenando o no ya que me duele mucho la rodillas, cuando camino, estoy parado, aveses cuando entreno

  111. Mariah Soriano says:

    Hola, me llamo Mariah y tengo 16 años
    Hace ya como 3 semanas empeze a notar que al momento de flexional mis rodillas se olle algo así clmo un chillido raro, en una rodilla más que en la otra, cabe deje que hago ejercicio, camino distancias algo largas en lugar de tomar trasporte y muchas son subidas fuertes y también hago squats diarios
    La verdad no se sí sea por eso y me haga falta calcio y esque hace aprox un mes y medio me caí, no fue muy grave ni nada de eso, pero me pegue en la rodilla, exactamente en la que rechina más de echo aún no cicatriza la herida, pienso que también pueda ser por eso
    Le agradecería que me dijera si debo consultar a un especialista o simplemente consumir más calcio en comida

  112. ALEX says:

    Hola gracias por este tipo de foros son de mucha ayuda, mira tengo un problema yo juego fútbol y en un partido un compañero me cayo en la pierna moviendo mi rodilla hacia atrás desde ese momento tengo una molestia cuando estiro de repente la pierna siento como si la rodilla intentara salirse sin embargo no presenta hinchazón , pero al jugar fútbol y realizar un esfuerzo en la pierna me queda doliendo la rodilla. te agradezco algún consejo para mejorar mi estado tengo 33 años y peso 80 kilos y mido 1 metro , 78 centímetros

    gracias

  113. any says:

    Hola como estas hace tres semanas atrás estoy llendo al gym sin problema,solo con dolor muscular q creo q es normal,la penúltima semana empecé con dolor en rodilla izq,es un dolor como por detrás de la rotula y intermitente,pero falte unos días eso ayudo q se fuera el dolor,a la ultima semana empecé otra vez con el dolor,pero continúe llendo y trataba de no forzar esa pierna ,pero al llegar a casa me dolia las dos un poco menos q la primera vez…al día siguiente amaneci sin dolor pero como estuve parada 8 horas por mi trabajo termine con dolor en ambas rodillas,al día siggiente paso y fui al gym ,ya van dos días q no hago ejercicio porque continua el dolor,recién hoy q es el segundo día me he puesto hielo .tengo miedo de alguna lesión por sobrecarga de peso.por lo general caliento en bicicleta 10 minutos. Me podrás ayudar diciéndome que podría tener,teniendo en cuenta q dolores en rodillas las tengo desde niña sin hacer ejercicio a veces eran de la nada o por caminar mucho y me ponía algo caliente para dormir y amanecía bien y lis médicos decían q era por el crecimiento…nunca me lo creí…de adulta han sido menos recurrente lis dolores. Hasta este problema q ahora tengo. Y solo tengo hoy y mañana para recuperarse porque tengo q trabajar 8 horas de pie.
    Gracias por tu ayuda

  114. yonathan says:

    hola, tengo 18 a;os y juego futbol, hace como 2 meses se me rego el liquido me lo sacaron y tube yeso por 2 semanas despues a de haberme recuperado me truena en la parte de a tras y me duele al hacer unos movimientos que puedo hacer

  115. ALEX says:

    Hola gracias por este tipo de foros son de mucha ayuda, mira tengo un problema yo juego fútbol y en un partido un compañero me cayo en la pierna moviendo mi rodilla hacia atrás desde ese momento tengo una molestia cuando estiro de repente la pierna siento como si la rodilla intentara salirse sin embargo no presenta hinchazón , pero al jugar fútbol y realizar un esfuerzo en la pierna me queda doliendo la rodilla. te agradezco algún consejo para mejorar mi estado tengo 33 años y peso 80 kilos y mido 1 metro , 78 centímetros gracias

  116. david marroquin says:

    ola fabrizzio, un dia patinando salte de un lugar alto, al caer de pie la fuerza que llevaba y mi peso me hizo hacer una sentadilla por inercia, pero esta fue muy dura que hizo que me flexionara demaciado asiendo que mi rodilla derecha tronara, me estubo doliendo y medio se me entumio la rodilla no pude sentarme y mucho menos hacer sentadillas por que me duele la parte trasera de la rodilla, asta el momento aun me sigue doliendo si trato de agacharme o hacer una sentadilla que puedo hacer?

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