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QUE HACER CUANDO DUELE LA RODILLA

No prentendo dar una receta medica, unicamente lo que deseo es brindar una ayuda inmediata y ensañer a los lectores q que tomen la medidas de primeros auxilios cuando estan ante un dolor inminente de rodilla, pero debo recalcar que lo MAS importante es que se pongan en control medico. Eso sí­, busquen un ortopeda especialista en tratar deportistas, ma medicina ha cambiado tanto en cuanto a estos tratamientos que a veces varia tanto en cuanto al nivel de recomendacion de reposo. Normalmente los ortopedas mas dedicados a ver personas atleticas recomiendan menos reposo y rapidamente podemos volver a nuestras actividades deportivas.

Cuando aparece un dolor en la rodillas, los analisis ha tomar en cuenta son:

Hacer un analisis del aparecimiento del dolor. En este punto debo fijarme si el dolor se produjo asi:

  • Posterior a un sonido que tronó,
  • Posterior a una sesion de entreno,
  • Durante la sesion de entreno,
  • En el transcurso del dia.

Normalmente si se produjo un tronon, debo parar inmediatamente de entrenar; si sigo entrenando es probable que una lesion que pudo haber sido sencilla, se convierta an algo complicado.En este caso definitivamente debe asistirse al medico, ya que puede existir rompimiento de tejidos a nivel de la articulacion o posible fuga de liquido.
Si duele posterior a una sesion de entrenamiento, puede ser que sea dolor por sobreesfuerzo de la articulacion. Aqui lo recomendable es volver a entrenar piernas hasta que el dolor haya desaparecido y ponerse hielo 20 min. 3 veces al dia durante 3 dias.

Si duele durante el entreno, es probable que estemos ante un caso de mal calentamiento y el repetido entrenamieto en esas condiciones nos llevara a una lesion cronica. En este caso lo recomendable es parar el entreno y realizar un buen calentamiento.

Si duele en el transcurso del dia. Aplicar hielo por la noche y una pomada antiinflamatoria. Debe de identificarse el motivo por el cual se produce el dolor. en la mayoria de los casos el dolor surge por sobreusoo sobreesfuerzo, habria que realizar entrenamientos ligeros hasta que se quite la molestia.



389 Comentarios to “ “QUE HACER CUANDO DUELE LA RODILLA”

  1. Rolando Arturo dice:

    Cual es tu opinion acerca de los medicos deportologos, a quien acudir Ortopedas o Medicos Deportolologos?, En nuestro paiz como esta la calidad medica?

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.

    La medicina deportiva (deportologos) es mas que todo Medicina Preventiva. Creo que en primera instancia debe recurrirse al medico deportivo para verificar o no la necesidad de ser evaluado o tratado por un ortopeda traumatologo. Definitivamente en nuestro pais existen buenos medicos en esas especialidades, aunque creo conocer unicamente 3 o 4 deportologos.

    • ANGELICA dice:

      HOLA BUENAS TARDEES HACE HACE UNA SEMANA Y MEDIA EMPEZE A SALTAR CUERDA Y HACE TRES DIAS APARECIO UN FUERTE DOLOR EN MIS RODILLAS AL POR LA PARTE DE LOS LADOS DE LAS ROTULAS EN LOS TOBILLOS ES UN POKO EL DOLOR CASI NO PUEDO DOBLARLAS CUANDO CAMINO ME DUELEN QUE PUEDO HACER ESTOY ASUSTADA PORQUE ME DIJERON QUE ERA LOS LIQUIDOS

    • Marithza dice:

      Hola Fabrizzio me pareció muy interesante tus consejos , tengo 45 años yo he jugado por mucho tiempo volleybal pero hace como 4 meses he comenzado a tener dolor en el costado de mi rodilla izquierda y en los talones siento como agujas en el interior, ya vi al ortopedista y me ordeno plantillas por la forma de mis pies es el caso que ha mejorado la sensacion de agujas en los talones pero ayer jugé volleyball me senti bien y hoy ha comenzado la sensacion de inflamcion en la rodilla, me gust mucho jugar este deporte quisiera saber si cn los sintomas que tengo podria diagnosticarme que pasa con mi rodilla. Gracias

    • Camily dice:

      Hola tengo un dolor en la rodilla izquierda yo practico fútbol pero no me han golpeado o algo así,solo siendo dolor en el lado izquierdo de mi rodilla y me duele al caminar que puedo hacer?

    • Jose carlos dice:

      Hola Fabrizzio
      Mira a mi me han tronado las rodilla desde hace tiempo hace un mes y medio me empezo a doler mi rodilla y me la tronaba y se me quitaba despues me quitaba y me regresaba y haci e estado despues sentia como que me quemaba por detras de la rodilla ya hace 3 semanas se me quito esa quemason hace 2 semanas me dejo de doler y como ya no sentia dolor jugue y al dia siguiente me volvio el dolor y ya van 7 dias que no siento mucho dolor es poquito y cuando lo siento me la trueno y me deja de doler un rato pero ya no es mucho el dolor si juego me volvera a doler a que se debe? Espero y me pueda ayudar

  2. Carlos dice:

    Hola Fabrizzio, que tipo de ejercicio en el gym me podrias recomendar para trabajar piernas, ya que yo tengo problemas con ambos meniscos de mis rodillas, hace aproximadamente 10 años estuvieron a punto de operarme pero no fue necesario al final, aunque cuando hago algun tipo de ejercicio que pone carga a mis rodillas, ambas me empiezan a tronar y a veces en posicion de squat, me duelen al punto que me cuesta volver a pararme. Gracias por tu ayuda.

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.

    Debes evitar movimientos laterales de la articulacion de la rodilla cuando estas levantado un peso, y lo mejor que puedes hacer para cuidar tus meniscos, es hacer los ejecicios con una postura de piernas cerradas.

  3. brenda sosa dice:

    buenas tarde me alegra saber de usated por este medio, yo estuve llegando con usted el año pasado y por problemas des estudio y de tiempo deje de ir no se si me puede ayudar nuevamente, pues he subido de peso nuevamente. quisiera q brindara su correo para poder escribir o si gusta le brindo el mio es  espero su respuesta bendiciones.

  4. carlos dice:

    hola solo una recomendacion de joven corri medio maraton y unos dias despues quise entrenar y mis rodillas no respondieron senti en la rodilla derecha un dolor desde entonces no corro por miedo cuales serian los ejercicios para fortalecer la rodilla existen

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Lo que ha de haber sucedido es que el entreno fue muy pronto al sobreesfuerzo de la maraton y seguramente desde entonces tiene un lesion en la zona. Importante es fortalecer los musculos, tendones y ligamento que existen alrededor de la rodilla. La maquina de extensiones de piernas debe realizr el movimiento distal, es decir lo mas lejos de los pies, para afectar las fibras mas cercanas a la rodillas, lo mismo con la maquina de flexiones.

  5. Mark dice:

    Hola! SOy un lector español.
    Hace 2 años que padezco una lesion en la rodilla izquierda la cual surgió por un sobreesfuerzo haciendo este mismo ejercicio pero con mucho peso y sin haber calentado previamente: http://www.ejerciciosgimnasio.es/wp-content/uploads/2008/11/cuadriceps-maquina.gif
    El caso es que despues de 2 años y sin dar nada las resonancias que me han hecho, tengo mucho dolor al ponerme en cuclillas o flexionar del todo la rodilla.
    Me dijeron que fortaleciera el cuadriceps y asi lo he hecho con natacion y bicicleta con sillin alto, pero el dolor persiste aun.
    Me dijeron que podria ser condropatia rotuliana.
    ¿Que puedo hacer ademas de ir al medico?
    Conoces algun remedio que vaya bien?
    Gracias por tu ayuda.
    Saludos desde España!

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Segun lo que comenta debe probar cuando se siente mejor, si al entrenar o al dejar de entrenar. Lo primero que le sugiero es que vuelva a entrenar de manera gradual con repeticiones de 20 a 25 con poco peso para recuperar el movimiento de nuevo, si duele al finalizar aplicar hielo 20 minutos. A veces el miedo no deja que iniciemos y la rigidez de estar sin movimiento mantiene el dolor. Debe iniciar nuevamente pero de manera gradual y mantenerse tomando glucosamina durante un tiempo.

  6. estefania dice:

    empece a practicar tennis hace mas o menos que dos meses pro ultimamente me a estado doliendo la rodilla al momento de saltar o correr hubo una ves que estaba hincada y al momento de querer pararme me dolió la rotula y no se porque! no se si tenga que ver pero al flexionar esta suena y al estirar y a volver a flexionar no se si sea grave y nesecito que me ayuden para poder arreglar este problema

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.

    Una de las causas que observo es que iniciaste sin una adecuada preparacion fisica anterior. El sonido ha de ser inflamacion de tendones y ligamentes que aun no se recuperan, pero una vez desinflamado el problema terminara, lo importante es el reposo para no seguirse lastimando.

  7. MIGUEL CANO dice:

    YA TENGO MUCHOS AÑOS CON DOLOR DE RODILLA (MENISCO O CARTILAGO LIGAMENTO O ARTICULACION NO SE EXACTAMENTE QUE ES)
    ME GOLPEABA O LASTIMABA AL JUGAR O CAER, ME DOLIA PERO A LA VUELTA DE 8 A 10 DIAS DESAPARECIA EL DOLOR.
    PERO YA TENGO DESDE AGOSTO DE 2010 A LA FECHA 12-11-10
    QUE NO SE ME QUITA EL DOLOR YA FUI AL IMSS Y DICE EL TRAUMATOLOGO QUE POSIBLEMENTE HAYA QUE OPERAR,
    PUES NO SI SEA CONVENIENTE, PUES LA MERA VERDAD SI TENGO TEMOR DE OPERARME, ES QUE PIENSO SIGO CAMINANDO , QUE TAL SI QUEDO PEOR O EL MEJOR DE LOS CASOS NO HAY CAMBIO.
    QUE SU PUEDE HACER O SERIA PEOR NO OPERARME PUES COMO UN COMENTARIO SUYO O DE OTRA PERSONA PUDIERA COMPLICARSE LA LESION.

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.

    Realmente deberia conocer el diagnostico de lo que tiene en la rodillas para que amerite una operacion segun su medico. Creo que una operacion es valida si le aseguran que usted va a quedar como nuevo…prefiera mejor un medico acostumbrado a tratar con atletas.

  8. andreina dice:

    Hola tengo 23 años y peso 47 kls, ya tengo 1 mes entrenado piernas en máquinas del gym, y tengo 2 semanas subiendo el peso a las máquinas, y últimamente me duelen las rodillas después de entrenar, antes de entrenar caliento en la bicicleta 5 min , es algo peligroso o algo normal q sigan doliendo? Es necesario ver a un medico? Mi mayor temor es lesionar las rodillas, sigo mi entrenamiento subiendo el peso de los discos ?

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.

    El entrenamiento con pesas bien dosificado es el menos probable donde te puedes lesionar. El problema seguramente esta en el mal calentamiento o mala tecnica de ejecicion…

    Lo mas recomendable es darte un par de semanas de descanco y ´procura no tratar de subir los pesos SIEMPRE, deben haber entrenos de recuperacion.

  9. PAOLA dice:

    Hola Fabrizzio. he tenido un esguince de rodilla hace 12 dí­as. siento como si se me atrofia la rodilla y la pantorrilla. Cuando camino mucho se me ablanda, que debo hacer, cuando debo empezar los ejercicios de rehabilitación. tengo 42 años, peso 62kg. me estoy poniendo hielo una vez al dí­a. No estoy tomando antiflamatório, tengo la rodilla un poco hinchada aún. que ejercicios me recomendas?
    un saludo.
    Paola.

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.

    Mire, por lo visto esta delicada aun, pero le sugiero mantenerla en movimiento haciendo bicicleta estacionaria con las piernas casi extendidas por completo a una resistencia suave y gradualmente aumente la resistencia para ir desarrollando fuerza nuevamente.

  10. Ana dice:

    Hola muchas gracias por toda la informacion que brindas, en verdad es muy bueno encontrar personas como tu en la red. Mi duda es la siguiente, llevo un par de semanas haciendo ejercecio aerobico y lo combino con abdominales. Siempre caliento antes de saltar la cuera. Durante uno de estos calentamientos me lastimo la rodilla al bajar, un dolor agudo en la parte lateral interna de la rodilla, pero como no me dolio segui con mi rutina de cuerda (3o minutos). Al otro dí­a al despertar me dolia un poco al hacer ciertos movimientos como bajar escalones, intente saltar la cuerda y no pude por lo que opte por hacer bicicleta. Al terminar la rutina de igual 30 minutos, En cuanto empezaba a enfriarse la rodilla me empezó a doler. Mi pregunta es si en tu experiencia esto es grave. Por el momento he dejado de entrenar con ejercicio aerobico. Mido 1.64 y peso 65 kg. Espero puedas responderme y muchisimas gracias por tu atención y por toda la informacion que das.

  11. anonimo dice:

    Hola Fabrizzio,

    Desde hace 1 mes tengo dolor en los codos bien localizado, me quedaron doliendo despues de un entreno de pecho que hice 5 series de 12-10-8-6-4, el siguiente dia hice piernas, y el siguiente dia hombros para el siguinte dia brazos, siento como una pewuena chivolita en el codo, que hago? Dejo de entrenar, me recomiendas algun nombre de pomada? Hielo?.

    Ha sigo tus consejos en ciclar mis entrenos, tres semanas pesado por una de pesos ligeros (semana 1: rep de 10-8; sem 2: rep de 6-8; sem 3: rep de 6-4; sem 4: rep de 12-15)

    Gracias por tus comentarios

  12. Lorena dice:

    Hace como dos meses comence a hacer ejecicio subiendo y bajando step y como al tercer dia comence a notar un dolor leve en mis rodillas segi haciendo mi rutina diaria pere con el tiempo fue empeorando el dolor y ahora es acompanado con ruidos ya he parado de hacer ejercicio por ahora, me podrias dar un consejo por favor quiero bajar un poco de peso que debo hacer , muchas gracias.

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Lo primero es que debe evitar ejercicio aerobicos que comprometan sus articulacion por su sobrepeso aun. Seria mas conveniente que bajara de peso a pura dieta acompañado de ejercicios que no comprometan sus rodillas.

  13. diego dice:

    Hola frabrizio enorabuena por tu foro y por intertar ayudarnos,mi preguta es que llevo jugando al futbol muchos años, tengo 22 años de edad y hace mes y medio me apunte al gim para fortalecer las piernas pues nada ahora en los partidos puedo estar media ora jugando apartir de ahy me empizan a doler mcuhisimo las rodillas a tal punto q no puedo manterme en pie me cuesta mucho,y esq en el gym no esq haga mucho peso con ellas y desde entonces los dolores han ido a mas incluso dia a dia que puede ser? gracias

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Al parecer debe ser alguna lesion que ya necesita ser vista por un medico. Te sugiero lo hagas, eso impedira que te segas dañando.

  14. daniel RDZ dice:

    hola frabrizzio buenas tardes lo que pasa es que jugando me dieron en la rodilla pero no fue muy fuerte el impacto pero al momento de choque de rodilla me trono y al segundo dia me fui a tayar pero ya yevo 9 dias y no se me desinflama y ciento como que se me calienta la rodilla y abeses me truena pero casi no meduele o q se me traba al momento de caminar porfa digame que debo hacer

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Sinceramente ya deberias de haber buscado un especialista.

  15. GABRIELA RODRIGUEZ dice:

    hola buenas tardes me llamo gabriela tengo 25 años jugando futbol me lastime la rodilla solo escuche un tronido y de ahi me diagnosticaron menisco aplastado hace un año me comento el doc. que tenia que operarme pero la verded no tengo los recursos es necesario

  16. Famara dice:

    Hola Fabrizzio.Hace 2 semanas tuve que hacer un viaje y me tuve que llevar en equipaje bastante peso, como 30 kgs divididos en 2 maletas,una de 20 y otra de 10.( mido 1,76 y peso 56 kgs)En el avión me empezó a doler la rodilla izq.por detrás.Cuando hago reposo se me quita un poco,pero empiezo a andar y llega un momento en el que ya no puedo hacerlo mas del dolor y los tirones q me dan.El medico m dijo q era un sobreesfuerzo,pero quiero saber si podría seguir teniendo problemas,ya que en noviembre tngo unas pruebas físicas .Espero m puedas ayudar.Un saludo

  17. mirta dice:

    quisiera saber si con la rotula gastada de rodilla es conveniente caminar para fortalecer la mi musculatura,y si se puede tomar esos remedios naturales que generan cartilagos . muchas gracias Sr Fabrizzio

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Si, puedes tomar regeneradores, y la caminata no te deberia ser problema.

  18. Ivonne dice:

    Hola

    Pues yo levo casi 4 meses entrenando, y pues como mujer, obvio me interesa trabajar la parte de las piernas y gluteos.

    El caso es que cuando hago mi rutina de pierna en la prensa y sentadillas con barras, me duelen las rodillas y en las sentadillas generalmente no llego a bajar lo suficiente.

    Hago 30 minutos de cardio en la escaladora, pero no sé cuales ejercicios usar para calentar cuando me toca trabajar pierna

    Me podrías indicar como calentar please??

    Se deberá a que no caliento mi dolor de rodillas??

    Saludos

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Al parecer el dorlor en las rodillas debe ser porque no estas acostumbrada a bajar adecuadamente en los ejercicios. El calentemainto debe estar constituido por lubricacion de articulaciones, estiramientos y calentamiento especifico. El mejor ejercicio de piernas es la sentadilla, acostubrate a hacerlo hasta llegar a amarlo.

  19. Maria dice:

    Llevo algunos años haciendo ejercicios aerobicos con steps, y en mi última rutina despues de 2 dias senti una leve molestia en la rodilla derecha. Tengo 55 años y no quisiera hacer algo para lastimarme la rodilla permanentemente. Quiero seguir haciendo mi rutina de ejercicios aerobicos. Debo descansar? cuanto tiempo? y mientras tanto que tipo de ejercicio cardio puedo hacer? gracias

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Con 55 años debe empezar a practicar el ejercicio de manera diferente…el step debe ser mas bajo (no mas de 10 cm) y mientra tiene el dolor debe descansar y luego iniciar gradualmente.

  20. liz dice:

    hola, tengo hinchada mi rodilla y un poco de dolor debido a q estoy realizando ejercicio aerobico,q puedo hacer para recuperarme y evitar q esto se agrave.
    gracias 🙂

    RSPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Tomate 5 dias de reposo usando hielo y medicamento antinflamatorios.

  21. Richard dice:

    Hola fabrizzio; me gustaria saber que hago para este dolor de rodillas que vengo padeciendo hace unos meses, aveces me duelen sin hacer nada ni siquiera ejercicio, me duelen todo los días estoy un poco angustiado.
    me duelen cuando camino y descanso eso es un martirio siempre que me duelen se me colocan calientes las rodillas, el medico me manda anti inflamatorios y neurobion pero no me hacen efectos, que me recomendaría usted. Gracias

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Bueno, en este punto creo que la lesion se ha vuelto bien avanzada…lo mejor seria el reposo total…

  22. Mar;ia lara dice:

    Hola tengo 60 y desde hace tres practico cachibol,6 horas despues de un entrenamiento me senté en la compu por un rato 1 hora aprox.y al levantarme me vino un dolor de rodilla muy fuerte
    no hubo hinchazón, tomé analgésico y me puse hielo dejé de hacer mi rutina de ejercicios por dos semanas. Pero al querer reanudar en el primer brinco me dolió tanto la rodilla de nuevo. otra vez NO hubo inchazón . Descansé de nuevo pero no se me quita me duele al subir o bajar , al querer apoyar como para arranque.
    en reposo no me duele. Dame tu opinión. gracias.

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Lo que pasa es que despues del descanso se debe iniciar uevamente de forma gradual, lo que ud. hizo fue iniciar de una vez como si no hubiera descansado y probablemente le haga falta entreno de fortalecimiento.

  23. jorge dice:

    a mi me duele la rodillas todos los dias y cuando me agacho me truenan pero no tan fuerte q es

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Pueden ser varias razones, pero lo importante es que si no duele, no hay impedimento ni limitante para hacer ejercicio.

  24. jana dice:

    Buen día fabricio, tengo 48 años, llevo mas de 25 años ejercitando con maquinas y aeróbicos soy delgada y siempre quise subir piernas porloq hacia con bastante peso, hasta q me lesione la rodilla, hace 2 años me dio una fuerte tendinitis que deje de entrenar todo un año, ahora estaba haciendo casi mi vida normal a ponertme racones no muy altos como antes pero al menos ya podia hacer ejercicios de peso tan poco con mucho peso como antes, ahora caliento y me estiro antes no lo hacia por el tema de tiempo, pero estoy con un problema cuando estiro la pierna siento un dolor en la rodilla puede ser en ambas piernas o en una pero despues q entrene, a veces entrenando nose que hacer me pongo compresas calientes, y hielo pero no quisiera lastimarme y regresar a lo de antes, me podrias ayudar

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Lo mejor seria que tubiera un control medico para descartar cualquier problema de gravedad, por lo demas, siempre que entrene debe ponserse hielo por las noches por 20 min. Tambien al hacerce examenes debe descartar que no sea un problema de acido urico.

  25. fran dice:

    hola, tengo 26 años estudio educación fisica y entreno handball.
    Soy portera de handball y después de mi entrenamiento al sIguiente día me duelen las rodillas, pero sobre todo al subir escaleras, que hago? es normAL-?
    Y AL flexionarlas me duelen al dia siguiente.
    gracias, porfa respondame

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Suena como que tuvieras debilidad en los musculos y tendones que rodean la rodilla. DEbes entrenar con pesas para fortalecer.

  26. tengo uuna pregunta es que yo estreno volleyball y a la hora de saltar me duelen y cuando la flexiono y la dejo ast por un tiempo que me recomendarian

  27. Alan dice:

    Hola, disculpa quisiera conocer algunos ejercicios para la rodilla ya que me operaron de los meniscos y he quedado exelente solo falta fortalezer la rodilla me dijieron que bici y hacer pesas con tobilleras poco peso pero que mas podría hacer..?

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Algo clave es primero recuperar la movilidad por medio de la bicicleta y le resisitencia de esta debe irse incrementando de manera que al estar en un nivel fuerte, puede pasarse al levantamiento de pesas como extensiones de rodillas, sentadillas sostenidas contra la pared, leg curls, estos ejercicios con repeticiones altas y poco peso y gradual,mente ir bajando las repeticiones e incrementando los pesos hasta volver a tener una articulacion de la rodilla fortalecida.

  28. amelie dice:

    hola!
    mi consulta es
    yo realizo aerobox y maquinas ( medio peso)
    y desde ayer tengo mi rodilla derexa inflamada… no me duele pero si me molesta al agaxarme… es recomendable que no siga con mi rutina de ejercicio?
    o solo tengo que bajar la intensidad?

  29. salimm dice:

    Fabrizzio esepero puedas ayudarme… tengo 21 años y volvi a hacer ejercicio despues de 2 años ya que me operaron de la columna. El caso es que entre al gym a aerobicos y a cardio (ambos intensos)
    estoy una semana recien y me empezo un dolor en la rodilla izquierda como si estubiera cargando mucho peso no me deja caminar bien.

    • Fabrizzio Hernández dice:

      El problema es que quizas empezaste con demasiado impetu. cunaod se comienza de nuevo debe ser poco a poco y en tu caso con un periodo de fortalecimieot y adaptacion prolongados. Sigue los consejos del blog.

  30. antonio sanchez lopez dice:

    Hola, soy mayor tengo 70 años, de joven me operaron la rodilla de menisco interno, desde hace unos años cuando descanso, y al incorporarme la rodilla izquierda me cruje y me duele, a los diez minutos de caminar o correr se me va el dolor, pero despues de descansar el dolor (leve) vuelve, que debo hacer para que desaparezca.

  31. Ruth dice:

    Hola Fabri!!

    Antes que nada comienxo dejandote saber q mi trabajo es caminando practicamente todo el dia, es decir 8 hrs caminando entre cuatro pisos. Pues ahi te va, haciendo este tipo de trabajo llevo alrededor de 10 meses pues mi trabajo anterior era en una oficina medica donde apenas tenia que caminar. Lo cierto y preocupante es que para el mes de marzo pasado comencè a sentir un dolor leve en mi rodilla derecha, pues como era leve y no era todos los dias lo ingnoraba por completo. Voy al gym y hago mis workouts pero cierto dia para el mes de abril luego de haber corrido en la trotadora del gym al terminar comenzò un dolor fuerte en mi rodilla derexa y alrededor del tercer dia ya el dolor lo tenia en ambas rodillas, para ser mas clara es mas incomodidad que dolor pues siento como si tuviera las rodillas inflamadas en el interior, es como si dentro de ellas hubieran pequeñas almohadas lo cual me impide mantenerlas firme y derechas en su totalidad. En cuanto al dolor es como un dolor muscular pero en las rodillas, le aclaro que no es un dolor en una zona especifica, pues aveces es en la parte lateral como otras veces es en la parte posterior y hay veces en donde ciento el dolor en la parte de atras de las rodillas es raro por que hay ocaciones que siento como punzadas o incadas en las rodillas. Otra cosa que quiero aclarar es que tambien les escucho chasquidos en algunos momentos. Cierto es que cuando unico no me incomodan ni siento dolor es cuando estoy acostada durmiendo. Y para completarte la historia pues se que me vas a preguntar que por que despues de cinco meses por que no he visitado a un especialista, pues para mi mala suerte no tengo un seguro medico. Vivo en EU y entre visitas y estudios tendria que pasar mi vida trabajando para pagar facturas. :-/ sera que me puedes ayudar?? Que me aconsejas? Tienes idea de que pueda ser lo que tengo?

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Hola, no sé cuanto pesa, pero me da la impresion de que se lesiono porque su sobrepeso era demasiado para estar subiendo y bajando esas gradas. Cuando eso es asi, primero se debe fortalecer. Hoy lo que tiene que hacer es reposar un tiempo, bajar de peso con dieta y luego hacer un tiempo de ejercicios solo de fortalecimeinto de alrededor de la rodilla…luego primero Dios, estara curada.

  32. paola dice:

    estoy empezando a ir al gimnasio hice piernas pero al llegar a mi casa me empezaron a doler las rodillas y el dolor continua es ligero de rato en rato sera que hice mal un ejercicio

    • Fabrizzio Hernández dice:

      A veces duelen los tendones y ligamentos, como dolor muscular tambien que se quita al rato o al tiempo dependiendo de la dureza del entreno.

  33. Maribel dice:

    Hola Fabrrizzio

    mi caso es que tengo mucho tiempo pero mucho tiempo de que me truenan las rodillas al momento de flexionarlas pero jamas me dolian, y ya tengo 2 o 3 dias de que me estan doliendo las rodillas al momento de hacer ejercicio (insanity) o solo al flexionarlas, al levantarme de una silla me duelen y por ejemplo si estoy sentada, muevo los pies a los lados y siento q me duelen, cuando voy caminando siento como si no tuviera mucha fuerza y me duelen por la parte de atras de las rodillas al momento de que estiro para caminar, y ya no me truenan las rodillas el cual siento como desesperacion por que me truenen, no se si se normal que me truenen las rodillas pero se me hizo a mi costumbre lo de tronarme las rodillas cuando estaba acostada o cuando sentia ganas de tronarmelas.

    mido 1.68 y peso 69kg.
    normalmente pesaba 60kg.

    espero su respuesta…

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Tronarselas si no le duelen no hay problema y no creo que este relacionado el hecho de tronarselas con el dolor que ahora tiene. Lo que quizas puede pasar es que se ha lastimado por el ejercicio que esta haciendo, definitivamente no ha calentado lo suficiente y ese tipo de ejercicios como insanity, crossfit y bootcamp; son mas indicados para personas en forma con peso adecuado y menores de 30 años. DEbe reposar y tomar antinflamatorios.

  34. sylvia dice:

    Hola. Tengo 3 años corriendo y he corrido 2 maratones, estoy en medio de la preparación para mi siguennte maratón pero el martes al correr comencé a sentir una molestia en la rodilla izquierda al flexionar sin apoyar. La molestia la seguí sintiendo incluso al caminar. he estado en reposo desde ese día y he tomado anti-inflamatorio. Desde el jueves no siento nada de dolor, pero al flexionar la rodilla siento un tronido. Puedo continuar con mi preparación de maratón. Cabe mencionar que en mi entrenamiento el aumento es gradual no se incrementa mucho la distancia a correr es poco a poco. Muchas gracias de antemano,

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Seguramente el tedon puede seguir inflamado y por eso truena, mas no duele por que ya disminuyo banstante. Debes seguir entrenando y estar pendiente de despues de los entrenos ponerte hielo para que vuelva a bajar la hinchazon.

  35. Brenda lopez dice:

    Hola!!!!!primeramente gracias por darnos una respuesta a ntras inquietudes. Hace unas semanas mi rodilla derecha empezó a rechinar horrible y me duele al flexionarla y ayer empece a sentir un calorcito en esa parte, ahorita me traigo una incomodidad en cualquier posición, que puede ser, hay algo q m pueda ayudar a mejorar esta molestia???? Gracias saludos!!!!

  36. Veronica dice:

    Mi problema es que antes practicaba atletismo y jugaba futboll y basquetbol,pero comenzaron a doler mis rodillas, y el hecho de moverlas hace que truenen, no puedo estar de pie mucho tiempo por que comienzan a doler, no se si deba seguir haciendo un ejercicio.

    • Fabrizzio Hernández dice:

      No veo tan problematica la situacion, per si debes tener cuidado de no ponerte peor. Despues de jugar ponte hielo y deberias consumir algun suplemento de glucosamina.

  37. alberto dice:

    que tal. tengo poco en leer su sitio y me ha entrado una duda. fijese hace unos tres de años note un dolorcillo en la rodilla al subir escalones pero sin ningun ruido o rechinodo. hace como un año comienze a oir esos rechinidos cuando flecciono la rodilla asi que inicie una rutina de ejercicio que incluia sentadilla con 20 kilos de peso 3 series de 10 repeticiones. no sé porque senti que se hizo mas evidente el rechinido de mi rodilla al bajar (la izquierda) y la derecha hace un tronido leve cuando bajo, a pesar de que ejecuto la sentadilla lo mas correctamente posible asi que hace un mes deje de hacer sentadillas, aunque lo reemplace con carrera en la maquina por 10 minutos. que opina, estoy haciendo lo correcto o debo volver a la sentadilla con o sin peso o incluso convinarlo con la maquina. temo que se esten desgastando la articulacion, aclaro que no tengo mas dolor de rodilla desde que hago ejercicio pero el ruido sigue. tengo 32 y soy hombre.

    • Fabrizzio Hernández dice:

      }a veces rechinan por inflamciones en tendones y ligamento y otras estructuras esqueleticas. Le podria decir por experiencia que si no hay dolo siga entrenando, pero lo ideal es consultar con un ortopeda.

  38. Sabina dice:

    ¡Hola! quisiera saber si practicar step y body punk es perjudicial para el menisco, porque estoy empezando con dolores en las rodillas y el médico me ha dicho que cree que es el menisco, y me ha remitido al traumatólogo, tambien quisiera saber qué ejercicios no debo hacer.
    Saludos y Gracias

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Probablmente usted inicio ese programa de ejercicio sin la preparacion adecuada y es probable tambien que tenga sobrepeso. En ese caso no es combeniente hacerlo todos los dias y la altura del step debe ser mas baja que la del promedio. Seguro tiene una lesion por mala orientacion al iniciar su programa. Debe menjor entrenar con pesas para fortalecer y hacer lo otro no mas de 2 veces por semana, hasta que se sienta mejor.

  39. Jacqueline Cabrera Requena dice:

    PORFAVOR,NECESITO SABER SI HACER EJERCICIOS EN STEP AEROBICO ES MUY MALO PARA LOS MENISCOS ME ENCANTA LOS EJERCICIOS PERO SIEMPRE LOS TENGO POSTERGAR POR LOS DOLORES DE RODOLLAS, INCLUSO PARA DORMIR LOS DOLORES AL ESTIRAR LAS PIERNAS MUCHO RATO DUELE MUCHO TENGO QUE COLOCAR LAS ALMUADAS DEBAJO DE ELLAS PARA PODER DORMIR .QUE OTOR EJERCICIOS DEBBO HACER GRASCIAS POR SU TIEMPO Y RESPUESTAS….

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Pues no son malos si se hacen con seguridad y no más de dos veces por semana dejando al menos un día de por medio.

  40. Angel dice:

    Hola
    Ayer mientras jugaba tochito al tratar de tapar el balón parece ser que el contrario cayo en mi rodilla o que caí con la rodilla primero….nose muy bien pero al momento de caminar me duele cuando lo apoyo….me puse pomada pero a los pocos minutos me sigue doliendo..Que es lo que tengo y que debo hacer?

  41. mary dice:

    Buenas tardes hace cerca d dos semanas empeze de nvo a caminar en el parque a la semana empece..sentir un dolor muy fuerte en la.rodilla y cda vez es peor nk soporto caminar mucho a menos k use un rodillera pero me molesta un poco el problema es k ahora por.la noche no puedo dormir porkbel dolor en la rodilla no me deja ps cuando me muevo me da con mas fuerza por un bjen rato y el dolor me esta siguiendo por el muslo hacia la.cadera y la.cintura k m recomienda o k cree k deba hacer gracias de antemano y espero su consejo

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Definitivamente es algo que se le esta complicando, mejor que lo evalue un medico.
      Quizas la caminata que realizó fue mucha cantidad y aun no estaba adaptado. Esto para la proxima hay que irlo haciendo gradualmente.

  42. woody dice:

    Esto es lo mejor q encontre!
    Tengo 34 anos, deportista toda mi vida. Un dia fui al gym x algo nuevo y el piso era goma y mis zapatos frenaban yo seguia la rutina intensament x 2 semanas. La torci mi rodillamuxas veces en caliente.
    Llegue a mi entrenam. Volley y en la 1a sentadilla no me pare, dolio muxo. Tome los cuidados necesarios y volvi a mis entrenm d futbol 6 dias despues todo empeoro
    . Han pasado 7 meses voy a fisiot 2 veces a la sem x los meniscos dice, me duele en la parte interna de l rodilla hacia abajo. Hasta ahora no me dice q mas puedo hacer o tomar ayudame por favor! Gracias,

  43. Jorge dice:

    Hola, tengo 25 años me aparecio un dolor en el lado isquierdo de la rodilla, nunca habia sentido un pulson dentro de ella. El dolor me aparecio hace dos semananas y yo estoy llendo al gimnacio pero cuando hago eliptica despues de 15 min me da la molestia a tal punto que no puedo ni caminar al cabo del rato seguir caminando. Tengo que reposarme para que se me vuelva a pasar e tomado antiflamatorios pero persiste. Que debo hacer?

  44. Lorena dice:

    Empeze a tomar clases de zumba y como al medio mes me empezó a doler mucho una rodilla y cada vez que hago me duele más me han sobado y yo tambien me sobo con pomadas pero no me mejoro y quiero seguir haciendo ejercicio que puedo hacer pero cuando doblo la rodilla me duele mucho y a veces me truena me pueden aconsejar por favor !!!

  45. angye dice:

    Hola mi problema es de desgaste de cartílago segun. El traumstologo q me reviso, despues fe entrenar en el gym me duelen las rodillas y no le pongo mucho peso debería de dejar de hacer pierna o como puedo estrenarla gracias de antemano…

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Pues, cuando las rodillas tienen ese desgasté, normalmente recomiendan ejerciciosmdemfortalecimiento, que en el caso del entreno para musculación son con pesas. No creo,que debes de dejar de entrenar, lo que debes hacer es entrenar con más repeticiones y menor peso para desarrollar,otras estructuras músculo esqueléticas, que le,Arnoldo soporte a tus rodillas.

  46. flavio dice:

    Buenas tardes, bueno, mi consulta, es que parece que tengo genu varum, y creo la separacion de mis rodillas son como d 5 cm, y ultimamente, me a estado doliendo la rodilla derecha, siento como un punzon q me hace caer al suelo del dolor, pero a los 3 segundos se va, mi pregunta es, esto se puede tratar con algun tipo de plantillas? o neecesariamente requiero una operacion? espero su respuesta, muchas gracias

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Debería de asegurase mejor consultando con un ortopeda.

      • camila dice:

        hola tengo 19 años y tengo genu varum, la separacion de mis rodillas es muchisima pero no sabria de cuantos centimetros. me encanta la actividad fisica y estoy yendo a crossfit, mi pregunta es si crossfit no podria empeorar mi problema ya que se trabaja con mucha carga

        • Si, lo puede emperar mucho, en primer lugar poquer no tienes un programa de entreno que te ayude directamente a corregir y fortalecer tu prroblema si no tienes cuidado. Tienes que hacer terapia para corregir y fortalecer los musculos debilitados. Attte.

  47. jesus dice:

    Hola, hace aproximadamente 1 año y medio, jugando futbol me lastime la rodilla, ese mismo dia no le di importancia y entre en el gym y acabo peor, fui al doc y estuve en rehabilitacion mes y medio con compresas tenia inflamacion del menisco, se me bloqueaba y me tronaba, deje de entrenar pierna 1 año maso o menos, empeze a ir hace 4 meses al gym sin molesti alguna, hace 2 semanas empeze a meterle mucho peso y haciendo en la maquina jaca ( sentadillas inclinadas ) me dio un fuerte dolor al momento que luego paso, ahora cada vez que hago pierna me duel, inclusive ya no le he metido el peso que hacia por una parte dolor y otra por miedo a que sea algo grave, realemente el dolor no es fuerte, es mas que nada una leve molestia y como bloqueada, quiero o siento la necesidad de que truene, pero no sucede, me puede ayudar por favor, que puedo tomar??? o que puedo hacer??? no siento que sea tan necesario ver al doc, ya que no es fuerte, tambien me han dicho que es por que no caliento bien…gracias, saludos.

    • Fabrizzio Hernández dice:

      También creo q es por falta de calentamiento y aclimatación. Para hacer ese ejercicio se necesita de mico,calentamiento.

  48. beatriz lara dice:

    Buenas tardes, muchas gracias por este blog nos ayuda a mucha gente,mi pregunta es tengo casi 1 mes k empeze a h aacer zumba pero apenas ayer durante la clase me empezo un dolor de rodillas de leve a intenso,de niña experimente los mismos dolores, en ese entonces le dijeron ami mama k era por crecimiento. Tendre que dejar de hacer zumba? tengo 29años mido 1’66 y peso 70’9 kg GRACIAS

  49. Hola quiero preguntate es que me cai en mi trabajo y me pegue en la rodilla izquierdad me mandaron a la arl y me dijieron que estaba bien que nada tenia y ahora me duele demasiado y no la puedo dejar derecha que puedo hacer

  50. Erika dice:

    Hola fabrizzio!!

    Tengo 25 años, mido 1.63 y peso 63 kg y medio, algo gordita!!… jeje, pero bueno. siempre me ha gustado ir al gimnasio, pero siempre hacia ejercicios cardios, como baile y cosas así, pero me matricule en otro gimnasio y pues me establecieron una rutina donde tendría que incorporar pesas también al momento de ejercitarme, hasta que mas o menos un mes después en la trotadora sentí un dolorcito mientras corría, aush!! …recuerdo que fue fuerte y comencé a caminar nada más, luego me fui a baile, baile normal, me había quedado con un dolorcito soportable. Como el dolor persistía aún cuando caminaba, era leve pero incómodo… desdí parar dos semanas, y así lo hice con la esperanza de que el dolor desaparezca, pero ya han transcurrido las dos semanas y el dolor persiste ahora con mas intensidad.. me he puesto diclofenaco en gel, puedo dormir tranquila, pero he notado que ahora cojeo al caminar, extraño mi gimnasio… ayuda por favor!!….

    PDT: el dolor es sólo en la rodilla izquierda, en el costado interior, y me duele cuando lo toco o quiero masajear..

    Gracias por tu respuesta!

    • Fabrizzio Hernández dice:

      A veces no se sabe combinar los entrenas de pesas con los de cardios y por ahí vienen dolores por sobreuso y por sobreesfuerzo. No se cómo,esta a este tiempo, pero no creo que sea necesario alarmares.

  51. ROSALIA dice:

    hola:

    voy al GYM desde hace como 4 años, hago pesas y regularmente corro o troto una media hora y ultimamente me duelen las rodillas, bueno abajo antes de las rodillas pero solo al subir escaleras,
    ¿estaré haciendo mal algún ejercicio? o debo tomar alguna vitamina, ya que no tomo nada. muchas gracias.

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Normalmente pudo haber sido una lesión por sobreesfuerzo q sino se cuida se puede empeorar. Ese dolor es bien particular cuando se ha entrenado bastante y queda a dolorido como cualquier otro músculo . Normalmente con unos días de reposo se debe quitar. La glucosa mina es buena opción para eso.

  52. jorge dice:

    Hola doctor.mi problema es:hace como 12 meses que fui a prender mi motocicleta y la pata de arranque volvio para arriba dandome un tiron fuerte en mi rodilla derecha…eh tomado antiinflamatorios pero el dolor leve continua.cuando ando en bicicleta aveces me duele y aveces no..pero el problema es que todavia no me eh curado del todo…..agradesco su respuesta…gracias

  53. Maria dice:

    hola!

    Hace un año y 3 meses me operaron del ACL y menisco y andaba todo bien… pero el jueves pasado estaba practicando soccer y el ejercicio era brincar cuiando cai escuche un click y no dolio pero si senti un poco de molestia en la rodilla pero lo senti normal pq la rodilla despues de la operacion me estrillaba le pregunte a mi medico y me dijo q estrillar era normal… pues segui practikndo ,, jugue domingo y senti un poco de dolor nada grave… hoy me duele un poco por el lado derecho de la rodilla derecha por la parte de afuera y es al doblarla y si brinco tambn,… no se inflamo ni nada solo hay un leve dolor

  54. patricia saucedo dice:

    Hola,empeze a usar una escaladora el tiempo maximo fue de 20 minutos y despues incremente por 30 minutos despues de una hora empeze a sentir una molestia en la rodilla izquierda en la parte interna pero arribita peso 98 kgs mido 1,62 debo seguir o parar el uso de la escaladora pense que era muy facil usarla.

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Su peso esta aun muy alto, por lo cual sus rodillas deben hacer un gran esfuerzo para moverse. Debe bajar de peso.
      Y cuando incremente el tiempo en el ejercicio, no debe ser de una vez, debe incrementarlo…mantenerlo un tiempo y luego volverlo a incrementar…mantenerlo…etc…

  55. camila paz ortiz dice:

    hola!
    le escribo este mensaje por unas dudas que tengo sobre mi rodilla hace 2 años me corte el ligamento cruzado saltando las vallas y al no poder doblar la pierna podía subir las escaleras solo con la pierna izquierda (la pierna buena), bueno pasaron 4 meses para poder operarme y en ese tiempo mi pierna buena se comenzó a resentir y me empezó a doler cuando realizaba mucho ejercicio , hasta el día de hoy mi rotula suena demasiado y de ves en mes me duele y me impide caminar bien que puedo hace ? me he estado poniendo calor pero se me pasa y luego vuelve el dolor y los medicamentos no me hacen nada ayúdeme por favor espero su respuesta …gracias

  56. Pablo dice:

    Buenas Fabrizzio ultimamente me ha dado un dolor en las rodillas y creo que es por el mal uso de la prensa ya que cuando flexionaba los pies hacia arriba los dejaba arriba descansando despues me entere que eso es fatal que puedo hacer para rehabilitarlas? aparte de ir al medico que me recomiendas? Y si sabes de que te hablo ?

    • Si, normalmente ese movimiento puede causar un estiramiento de tendones. A la vez es de factor recuperación con sólo corregir el movimiento dejando la rodillas siempre en posición semi-felxionadas y haberles dado un poco de descanso con antiinflamatorios.

  57. patricia dice:

    Hola compre una escaladora y la primer semana la empeze a usar por 20 minutos al cuarto dia de uso me empeso una lijera molestia en una rodilla ahora a casi 3 semanas me molestan ambas no tengo dolor solo son pequenas molestias pero solo cuando dejo de hacer movimiento por que no molestan al caminar o hacer ejercisio siento como hormigueo o punsadillas debo de parar el uso de la escaladora habia escuchado que esta no ponia tanta presion en las rodillas.

  58. Vero dice:

    Buenos días Fabrizzio!!

    Tengo 30 años,mido 1.57cm y mi peso es de 117 libras, hace poco mas de un año que voy al gym, mi entrenamiento es basicamente con pesas, es poco lo que hago de cardio. Durante el mes pasado estuve un poco mal de salud porlo que no asisti al gym casi todo el mes. Retome mi rutina la ultima semana de mayo( Lunes 27/mayo), sin embargo la semana pasada mientras hacia sentadillas, al bajar senti un dolor fuerte en mi rodilla derecha, por lo cual supendi, en los dias siguientes el dolor se volvio un poco molesto por lo cual tome pastillas para la inflamacion. El dia de ayer (Lunes 10/junio) trate de trabajar nuevamente piernas pero el malestar sigue ahi. Quisiera saber que me recomienda.
    Gracias!!!

  59. nina dice:

    hola quisiera saber si usted me puede decir que ejercicios podria hacer hace un me diagnosticaron que tengos mis dos rotulas gastadas el traumatologo ortopedista me dijo que era un problema genetico ya que yo habia nacido con las rotulas gastadas. estoy muy triste ya que yo he jugado voleybol desde los 15 añoos ahora tengo 35 y el doctor me dijo que ya no puedo jugar mas. ahora me duelen solo aveces con algunos movimientos ya que estuve con antinflamatorios por 15 dias no fui a hacerme las kine porque un amigo me dijo que eso era solo para el dolor y casi no me duelen. espero su consejo gracias

  60. sonia glz dice:

    hola tengo 35al años. recuerdo que cuando tenía 23 años. hacia viajes largos en autobús. de 6hrs y bai me du cuenta que estar sentada mucho tiempo me dolia la rodilla izquierda, sentía la necesidad de estirar la pierna. era un dolor que muy molesto interno que te dan ganas de arrancarte la rodilla se sienten caliente. como a los 25 empece a ejércitarme hago 15 min de caminadora y sigo. con peso. hago sentadillas. pero ya no puedo. por. ese mismo dolor. y solo en una rodilla. tomo glucosamina pero no siento que me ayude. se qué si dejó. de hacer ejercicio. se me quit
    a pero. no quiero. que creo que sea. a y tengo chasquidos. cada qué. la flexiono.

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Lo más recomendable sería ponerse en control médico, sin embargo lo más probable es q tenga débiles los músculos al rededor de la rodilla. Fortalezca con pesas.

  61. rosalinda dice:

    hola tengo 52 anos hace 3 meses me empezo a doler la rodilla derecha y ahora me duele la izquierda si me siento no me puedo parar y toda la noche me duele la rodilla que me aconseja

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Casi siempre cuando,duele una rodilla se recarga el,peso sobre la otra y comienza a Soler también. Habría q saber si no sintió ningún sonido o lesión en algún momento o ejercicio determinado, pero lo más probable,s q ya este bien.

  62. carlos dice:

    HOLA FABRIZZIO TE COMENTO QUE ESTABA CAMINANDO Y ME TROPEZÓ Y ME TRONO LA RODILLA DERECHA YA TENGO CUATRO MESES Y NO SE ME QUITA EL DOLOR ME DIERON GEL PASTILLAS ME HICIERON UNA RADIOGRAFÍA Y ME DIJO EL DOC. QUE ERAN LOS MELLIZOS ME DIERON NUEVAMENTE MEDICAMENTOS Y NADA ME PUEDE AYUDAR POR FAVOR GRACIAS

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Una radiografía es un examen muy superficial para la rodilla. Busca otro médico que te ayude de mejor forma, si eres de El Salvador busca al Dr. Heriberto Guerrero.

  63. patricia dice:

    Hola Fabrizzio quisiera saber si puedo usar o se recomienda o no el uso de rodilleras elasticas de manga al hacer ejercisio con maquina y aerobico o para trotar
    gracias.

  64. sebastian dice:

    Hola tengo 13 años y me duele mucho las rodillas practico parkour aunque ultimamente no puedo practicar por la rodilla,bueno primero empezo con la izquierda,me trepe un muro y cuando me tire despues de un rato senti un dolor como si me hubieran clavado algo en la rodilla,y despues en la otra de una manera similar,y desde entonces tengo como inchado en la parte q me duele

  65. Sergio dice:

    Hola, bueno estaba jugando fútbol, y al momento de hacer una finta me trono algo al lado izquierdo de la rodilla, y me duele al caminar que podría ser, y que recomiendas?

  66. Lari dice:

    Hola! Mi consulta es, tengo 2 meses de hacer insanity. Hago el programa tal como se me indica, primero el programa consiste en un rápido calentamiento de ejercicios intermedios, luego estirar y luego empieza es entrenamiento fuerte. Al entrenar, hacer el squat me duele mas q el resto y me cuesta volverme a incorporar. A final del ejercicio volvemos a estirar. A pesar d esto las rodillas, q nunca me han dolido ni fallado me han comenzado a doler y tronar al hacer el ejercicio y me duelen a veces un poco sin hacer mucho, tal vez caminar o algo así.

    Mil gracias por la orientación. Muy amable!

  67. Fran dice:

    Hola,espero recibir algün consejo.Me noté un chaskido en la rodilla jugand al tenis,la seguí doblando y crujia pero sin .Ahora tengo dolor en la parte delantera-interna,me cuesta apoyar cn seguridad,..¿q será?..gracias

  68. irady dice:

    Hola que bueno encontrar tu pagina.tengo una duda.ya voy para el mes casi de hacer insanity. Antes de empezarlo sentí pequeña molestia en rodilla uzquierda. Ahora me molesta más.me la estoy vendando para hacer los ejercicios. Estoy haciendo bien al vendarla?y que debo hacer para x aminorar la molestia.por otro lado siento que mis tobillos son muy débiles también me duelen un poco.te agradecería me orientaras.muchas gracias.mi peso es de 62.y mido 1.65

    • Creo q debio haber comenzado con un poco de acodicionamiento fisico general antes de inciar ese programa, el cual es mas dedicado para personas en plena forma o habria q saber como hacer las adaptaciones para personas iniciadas. Mejor baje de peso un poco por medio de la alimentacion y haga entrenos generales de resisitencia (trote suave) y fuerza (Ejercicio localizados a para musculos generales). Attte.

  69. laura dice:

    Hola buenas tengo 25años,normopeso y llevo como unos meses que siento en mi rodilla izq. Como si tubiese algo en la parte interna ,como si la tubiese inflamada y me duele,no practico ejercicio intenso estoy un poco preocupada.El otro dia tambien hacia viento y notaba en esa rodilla como si el viento me pudiera pasar por dentro,una sensacion muy rara,igual es hipersensibilidad o algo. Muchas gracias x tu ayuda

  70. angel dice:

    hola, mi priblema de mis rodilla es que an perdido fuerza para subir escaleras o sentadillas yo juego basquebol y tengo que usar unos sintillos en las rodillas para que tenga fuerza para saltar y hacer un drble de lo contrario si no me los po go pierdo fuerza al querer una defenza lateral y ahora tube un partido algo fuerte y despues del partido como a las dos horas de aver jugado ya no pude lavantar la rodilla hacia delante y y me pase casi 2 dias sin poder subir escaleras y tengo que poner o acomodar la rodilla para subir las escaleras y pierdo fuerza para dubir y para jugar me esta molestando me podrias recomendar algo

  71. gracy dice:

    hola, fijese que desde hace unos dos meses he sentido debilidad en mis rodillas, a tal grado que la otra vez me caí, pero no me ha vuelto ha pasar, y a veces, he sentido un pequeño dolor en mi rodilla derecha, que puedo hacer, peso 56 kilos, y mido 1.55

  72. Joel navarro dice:

    Buenas tardes.

    Hace como 2 semanas jugando fútbol tubería un golpe rodilla con rodilla, deje de jugar por el dolor que al paso de 20 min se desvaneció pero quedó la molestia.
    Esta molestia se presenta en la parte interior de la rodilla enseguida de la roluta/paleta.

    Que podría hacer para recuperarme.

  73. paulina dice:

    hola; tengo 26 años y hace un tiempo me lastime la rodilla izquierda cuando hacia spining, se rompio el broche que amarraba mi pie al pedal y se me estiro la pierna muy fuerte con
    velocidad que llevaba, al tiempo para no lastimar la pierna utilizaba mas la pierna derecha y empece con dolores en ambas piernas, lo que generó que ya no asistiera a hacer ejercico, he notado que cada que hace frio me duelen las rodillas y me truenan constantemente, ahora me da un poco de miedo, ya que en ocasiones no puedo subir o bajar escaleras o cuando despierto al bajar de la cama me duele para caminar, que puedo hacer? gracias

    • Creo q también la falta de uso de las rodillas te esa afectando. Debes perder el miedo e iniciar entre mimar para fortalecer los músculos del área de la rodilla. A veces lo malo es q se quiere hacer lo mismo de antes sin haber pasado por una rehabilitación extensa. Inicia con ejercicios de rehabilitación y verás los buenos resultados.

  74. nati dice:

    hola mi hijo de 13 hace futbol siempre dice que le duele las dos rodillas..por que sera????

  75. Betty dice:

    Hola fabrizio buenos días gracias por tus consejos fíjate que yo tengo artritis reumatoide desde hace 20 años pero no se me a desarrollado casi no me dan dolores en las articulaciones pero hace como 6 meses cuando hiba caminando me trono mi rodilla izquierda y se me empezó a inflamar y tenía mucho dolor y llegó el momento que no podía caminar fui con mi doctora general y me mando hacer unas radiografías para mirar como estaba pero todo me salió bien ella me dio medicina para desinflamar y para dolor y me mando hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria me ayudado mucho pero cuando estoy sentada y me levanto no puedo caminar rápido si no despacio y cuando subo y bajo escaleras me duele pero lo que me quedo es un oyó en la rodilla y unas bolitas que cuando me las tocó me duele quisiera saber que me recomiendas para que se me quite completamente y que si eso es lo que impide caminar normalmente gracias de antemanopor tu ayuda.
    Betty

  76. Raymond dice:

    Siempre hago ejercicios no con la misma intensidad de antes.Estuve como cuatro dias corridos en la bicleta de spining como 40 minutos cada seccion soy jugador de bowling. Cuando fui a jugar me dolia la rodilla y no podia sostenerme al tirar. Es la segunda vez que me pasa en el año y siempre des pues de empezar con el spining.

  77. LUNA MURILLO dice:

    hola buenos dias,

    hace un año comense con un dolo y chasquidos en la rodilla derecha ; tengo 26 años y tengo sobrepeso hace 1 semana me empezaron a doler las 2 rodillas me truenan constantemente al subir y bajar escaleras como si se me torcieran los huesos y me es muy doloroso seguir caminando . se que tengo que bajar de peso y estoy en eso.

    hay alguna pastilla o tratamiento aparte de bajar de peso para quitar este dolor ??

    gracias

  78. Almudena dice:

    Hola, que tal, hoy despues de mucho tiempo comenze con un entrenamiento con pesas y estando en el aparato para sentadillas en la ultima serie cada que bajaba me tronaba la rodilla, no me dolía pero pare de hacerlo, y por la tarde me dolían mucho al levantarme….ya me habían dolido despues de clases de baile asi que las cambie por spin pero nunca me habían tronado, que es??? Y que debo hacer al respecto, no quiero dejar de hacer ejercicio.. Mil gracias!!

  79. claudia paz dice:

    hola si mi pregunta es hace un mes la rodilla me trono cuando iba abajar las gradas pero no senti dolor pero en el mismo intante mi rodilla quedo blqueada y hasta el dia de hoy no puedo caminar normal diga por fabor que esta pasando se lo agradeceria mucho

  80. Evelyn dice:

    En junio de 2013 me fue dificil bajar gradas desde un tercer nivel hacia el primero. Normalmente hago un poco de ejercicio en una máquina Body Sculpture y he hecho algunas caminatas y camino. Tengo 46 años. ¿Cuál es mi problema y si debo consultar a un especialista? porque hoy mantengo un leve dolor en la rodilla derecha?

    • A veces puede ser que necesite un poco de entrenamiento de fortalecimiento (pesas) o incrementar un poco mas la resistencia en la maquina que tiene. Si no trabaja de fuerza, esta gradualmente se ira perdiento aun cuanmdo haga otro tipo de ejercicios. attte.

  81. Gabriel Núñez dice:

    Buenas tardes,

    El sábado 12 de octubre jugando fútbol sentí que trono algo en la rodilla derecha al momento de caer después de un salto, acudí al Centro Nacional de Rehabilitación y me comentaron que sufrí un esguince, me recetaron Meloxicam 15mg por 10 días y hielo tres veces al día por 20 minutos, me recomendaron no hacer ejercicio por 15 días.

    Yo practico TRX tres veces por semana desde el mes de abril de 2013, me gustaría comenzar con Crossfit porque acabo de ver una promoción para dos meses, pero lo que quiero saber es si el ejercicio es muy rudo e intenso para mi rodilla?

    Mientras tendré que esperar 15 días para ver como evoluciona el esguince, muchas gracias por su valiosa ayuda.

    Saludos !!!

  82. Fernando E. dice:

    hola¡¡¡

    tengo 30 años (1.88mtrs y 86 kg) y llevo cerca de 6 años trotando 4 km 4 veces por semana, solo que es en pavimento, desde hace 2 semanas me viene tronando, rechinando y doliendo las rodillas,(me he golpeado en ambas rodillas accidentalmente con puertas etc,(hace años),puedo continuar con mi trote? (caliento siempre de 12 mints aporx),algún medicamento que ayude con mis rodillas? regenerar el cartílago?? o algunos ejercicios? en espera de su ayuda, le envio saludos,

  83. Ana dice:

    Hola fabrizzio , bailo ballet y desde ayer siento como un peñisco en la rodilla más cuando la estiro debajo de la rótula y en medio de la rodilla q puedo hacer? Nunca me había pasado.
    Muchas gracias!

  84. Nardid Ochoa dice:

    Hola buenos dias, tengo dos meses entrenendo cinco dias a la semana en el gym, tuve unos dos años inactiva, ahora desde hace unas dos semnanas me duelen mis rodillas al agacharme, no es un dolor fuerte pero molesta, no me duelen sino para agacharme o sentarme en el piso, me podrias ayudar si es malo, o si puedo mejorarlo oh…parar un tiempo…

  85. LORENA MEZA dice:

    hola, tengo un dolor en la rodilla izquierda, principalmente al agacharme, si estoy sentada al levantarme me truena, el tronido va en aumento y el dolor es en la parte lateral izquierda de la rodilla, me enviaron a hacerme unos estudios de ap. lateral y axiales a 30 60 y 90 grados. serán necesarias? y que puedo hacer para quitar el dolor y tronido pues me gusta hacer CROSSFIT. GRACIAS

  86. MARLENY dice:

    HOLA FABRIZZIO, TENGO 33 AÑOS Y ME GUSTA MUCHO EL DEPORTE LO PRACTICO DESDE LOS 18 AÑOS, LAVANTO PESAS Y HAGO BAILE, HACE 20 DIAS ES QUE TENGO DOLOR EN LAS RODILLAS, FUI AL TRAUMATOLOGO Y ME DIJO QUE ERA DESGASTE DE LOS CARTILAGOS ME DIO ANALGESICOS Y GLUCOSAMINE, Y QUE REPOSARA, PERO NO CEDE EL DOLOR LO CURIOSO ES SOLAMENTE ME DUELE CUANDO ESTOY CUCLILLAS AL BAJAR Y LEVANTAR, ESTOY MUY APENADA PORQUE TEMO QUE YA NO PUEDA PRACTICAR DEPORTE, NO SE QUE HACER. GRACIAS POR TU RESPUESTA.

  87. MARLENY dice:

    Ah me olvide decirte que eso ocurrio despues de levante pesas creo que fue excesivo el peso

  88. ernesto dice:

    hola tengo 2 consultas

    m consulta es , m lesione mi rodilla izquierda ace 5 años ace como un año m la reviso un fisioterapeuta m hizo unos movimientos y dice q me volvio mis ligamentos al lugar indicago pero la siento q se me mueve toda cuando le hago movimientos con fuerza .
    ha hora hace coom un mes m lesione la derecha jugando futboll dice el fisioterapeuta qm lesione los protectores laterales d la rodilla y m desgarre pero me sigue doliendo la parte de el desgarre y un poco inflamada q me recomiesdas muchas gracias por tu pronta respuesta!!1

  89. Hola doctor me hicieron cirugía en ambas rodillas los meniscos ,rotulas, limpieza articular , una plastia para la articulación patelo femoral .Desde mayo hago ejercicio por una hora en bici estática 6 veces por semana. El doctor nunca me comento de las secuelas que quedaría después no puedo caminar aprisa mucho menos correr no puedo apoyarne en mis rodillas ni incarme ni doblarlas me cuesta mucho trabajo bajar una grada .Habra otra terapia que me ayude a recobrar un poco más de movimiento no puedo trabajar en estas condiciones que trabajo encontrare ? corría o caminaba por 5 veces por semana por muchos años tengo 52 años . Muchas gracias de antemano por su respuesta

  90. mailena dice:

    estaba bailando y me cai y la rodillA quierda se fur del lugar y al ratito volvio y desde hoi qe me duele mucho me cuesta mucho caninnar xfaaaa me ayudan mee duelee xfaa

  91. mailena dice:

    Hola me duele mucho la rodilla derecha me cai bailando y me duele mucho desde hoi i me duele cuando camino cuando me siento i tengo qe estar con la pierna estirada qe ago me ayuda ponerme hielo?? Qe ago para qe me cure?

  92. Jimson dice:

    hola..una pregunta haces dos mese tube un dolor interno de la rodilla la cual me dolia a lo que flexionaba pero a la larga a desaparesido pero aparese denuevo al momento de trotar y siento que esa rodilla hace un pequeño chasquido….quisiera saber que puede ser.
    Gracias.

  93. Diego dice:

    Hola, tengo 43 años (1,73 y 68 kg). Hace 8 meses haciendo el camino de Santiago ( unos 20 km al dia caminando con mochila de 11 kg ) empezaron a dolerme la parte trasera de las dos rodillas. Continue hasta que no pude mas. La resonancia no me dio nada grave y el especialista me receto fortalecimiento se musculos ( hago bici 2-3 veces a la semana ) y vitaminas. De esto hace 4 meses y sigo igual, que puedo hacer?

  94. Héctor dice:

    Hola, mucho gusto Fabrizzio, tengo 20 años, mido 1.62 y peso 69 kg. llevo dos días haciendo Sprint (correr lo más rápido que pueda) y caminar por intervalos de tiempo dos veces a la semana (martes y viernes), el viernes pasado no tuve problema pero este martes no se si force de más mi cuerpo (porque es una rutina nueva, el lunes, miércoles y jueves hago cardio de intensidad baja, que era la única rutina que hacía antes, caminar y trotar, consideré que tengo buena condición, y decidí añadir a mi rutina el cardio de alta intensidad). Durante el ejercicio la articulación o ligamento de mi rodilla derecha me causaba presión y dolor, y entre más corría más me causaba dolor, así que preferí trotar pero el problema aun estaba ahí, seguí caminando y detuve el ejercicio. Cabe destacar que cuando el intervalo de Sprint terminaba, caminaba y ya no sentía dolor. ¿que debo hacer? Saludos!

    • Héctor dice:

      Hola, de nuevo quería añadir, que durante el día siento dolor, y si inclino un poco o muevo demasiado la rodilla me duele mucho. Saludos!

    • No se a estas alturas como sigues ya, pero generalment todo dolor surge cuado se realizan movimientos repentinos sin gradualidad y sin adaptacion del cuerpo. En tu caso los sprinst quiza eran muy demandantes para tus rodillas. Attte.

  95. jerry dice:

    hola como estas sabes tengo ya 9 meses con dolor en las rodillas empese copn un dolorsito y despues amaneci aocn las 2 rodillas inflamadas con el tiempo se han desinflamado pero aun sinto dolor al subir escaleras y sobre todo al bajarlas ademas de que por el dolor no tengo la fuersa suficiente y no bajo correctamente lo que he tratado de hacer essolo subirlas no se si debiera hacer algun ejercicio para fortalecer las piernas o que puedo hacer

  96. elizabeth dice:

    Buenos dias, me operaron de los meniscos rotos, una Plica y la rotula fuera de lugar. esto fue asi por varios años. ahora me opero y siempre se mantienen hincha, con limitacion cuando me pongo de pie y camino con dificultad. me puede orientar. Gracias

  97. Nac dice:

    Hola, hace 4 semanas comencé a correr después de un tiempo sin hacer deporte. He comenzado caminando y corriendo, estaba haciendo 8 minutos andando 6 corriendo. En total estoy haciendo alrededor de 6000 metros en total y me tomo unos 40 min, me está sentando muy bien pero hace unos días me ha comenzado a molestar por debajo de la rodilla, hacia el lateral un poco por debajo. De pequeño tuve un golpe y a veces, cuando hay humedad, me molesta. Al principio pensé que sería eso pero la molestia sigue ahí. A veces parece que bien pero el dolor persiste, más molestia que otra cosa ya que aún con un poco de dolor puedo hacer de todo. Me preocupa por si es un indicio de que lo mío no es correr y me gustaría saber si es un síntoma común y como curarlo. La semana q viene tengo cita con el doctor pero mientras sigo preocupado. Para una vez que me había propuesto lo de correr… Gracias

  98. Alejandro D dice:

    Hola Fabrizzio DIOS te bendiga, espero y puedas ayudarme llevo 9 meses con un dolor en rodilla izq. Después de una caída en carretera (traía rodilleras) ese dia me cai a una fuerte velociidad ppare de ppatinar y se fue el dolor en uno o 2 dias pero en esos dias después de esa caída un dia no calente sesión de patinar 4hrs como todos los dias longboard despues de ppatinar Iba manejando y comenzó un fuerte dolor una sensación de quemazon en mi rotula como ganas de estirarme asi fue durante unas 2 o 3 semanas de echo deje de entrenar y mi dolor disminuyo entreno no con la misma intensidad solo patino 2 veces por semana y siento aveces sensación de debilidad en esa pierna ya no hay dolor hoy en dia después de 7 u 8 meses de cuando me cai y ese eventto de dolor cuando duro mucho tiempo sentado… ya solo me truena mucho cuando la flexiono y no puedo hacer sentadillas hasta abajo es decir si me agacho totalmente de esa rodilla es el dolor intenso..cuando ppatino ahora caliento y no me duele ya solo trienal chasquido tome glucosamina durante 3 meses y creo q era lo mismo seguía y sigo igual…. me siento bien y el dolor o esa sensación se va cuando comienzo a patinar quien hago? Tengo 27 sños

  99. Rubén dice:

    Hola Fabrizzio, gracias por esta oportunidad.
    Tengo 39 años, mido 1,90 y peso 75kg
    Hace 10 años me rompí el meñisco izq., me operé y todo funcionó perfecto, nunca me molestó. Hace 3 años me rompí el derecho, siempre en situaciones insólitas sin esforzarlo demasiado, y luego de dos intervenciones quirúrgicas me sigue molestando, en realidad es una molestia leve pero se hace evidente sí impacto sobre la zona o si hago mucho esfuerzo. Nunca pude restablecer del todo la musculatura de esa pierna, el Traumatologo me dijo que no corra ni haga impacto. Quiero empezar crossfit de manera cuidada, ¿es recomendable?

    • Antes de iniciar con el crossfit, seria bueno llevar un programa de fortalecimiento de todos los musculos, tendones y ligamentos que rodan la rodilla, de lo contrario estaras muy expuesto a una lesion mayor. Attte.

  100. Marisa dice:

    Hola soy marisa y mi consulta es,hace 2 meses deje de ir al gimnasio porque senti dolor de rodillas mas cuando me agacho y me levanto es insorpotable el dolor,evito hacerlo para no sentir ese dolor, que hago y que realmente sucede con mis rodillas?gracias!

    • Muchas veces por sesiones de sobreefuerzo continuados, las rodillas tienden a mantgener un estado de debilidad por falta de recuperacion, creo que eso te ha sucedido. Lo que se debe hacer es dosificar mejor las cargas y los dias de entreno para darle descanso adecuado a la articulacion de la rodilla. Attte.

  101. luis cortez dice:

    Hola em ya me habia pasado que se me salio el liquido de mi rodilla y ahora me volvio a tronar me dolio pero luego me paso un poco el dolor ya noche me empezo un dolor fuerte en la parte de adentro digamos de mi rodilla , que puede ser

  102. Manne dice:

    hola
    hace una semana k desperte con dolor en mi rodilla derecha pero no recuerdo haberme golpeado ni nada y todavia no se me quita el dolor necesito ver un medico?
    muchas gracias

  103. Andres Bajo dice:

    Hola. Practicando deporte hace 6 meses me trono la rodilla pero no senti dolor. Con el paso de las horas vino el dolor. Decidi tomar reposo y aparcar el deporte unos dias. sentia y siento dolor en roposo. Tumbado en la cama boca arriba es el momento que mas me duele. Cuando practico deporte se me pasa pero si vuelvo a estar unos dias sin moverme el dolor regresa. Despues de visitar al especialista, haber realizado resonancia y sesiones de fisio para fortalecer el cuadriceps no se soluciona el problema. Gracias.

    • No sé que mas ta podria decir, mis conocimiento sllegan hasta lo escrito en los blogs. El problema puede ser que cuando dejar de entrenar por reposo de la rodillas y comienzas de nuevo, quiza empizas muy fuerte, deber ir gradualmente. Attte.

  104. isabel dice:

    Hola hace una semana en el gym estaba haciendo mi rutina de pierna y desplantes, al acabar me comenzó a doler la rodilla, creo que los hize mal, pero ya van como 5 días tu aún me dile poco la rodilla… Que hago?

  105. Gabriela dice:

    Hola Fabrizzio! Resulta que he estado haciendo Insanity Workout. Al comenzar me sentia excelente, pero cuando ya llevaba dos semanas debi reiniciar porque lo pare como por mas de cuatro dias. Antes de comenzarlo de nuevo las roddillas me estaban doliendo cuando flexionaba en los ejercicios, cuando bajaba escaleras, me sentaba o paraba.

    Quiero saber que puedo hacer para aliviar el dolor de rodillas y seguir avanzando con mi insanity. (el dolor lo siento exactamente en los musculos que rodean la rotula)

  106. Renato dice:

    Hola Fabrizio

    Hace unos dias que estoy teniendo dolores en la rodilla derecha. Le cuento que vengo haciendo rehabilitacion vestibular debido a un problema del equilibrio. Nose si me esforce mucho haciendo los ejecicios de fortalecimiento de las piernas en la bicibleta estacionario o fue q di un mal paso o que.. la verdad ni se como comenzo todo esto.Ya fui a ver a un medico d medicina gral y me receto antiflamatorios y llevo 2 dias tomandolos y me han ayudado un poco. La rodilla en verdad no me la veo muy inflamada o hinchada, y el dolor es en la parte lateral interior auqn a veces como q el dolor se siente en ambos lados laterales pero mas en un lado. Que podria ser? sera que me lastime algun tendon o ligamento? estoy poniendome hielo y sigo tomando los antiflamatorios y tengo puesta la rodillera cuando camino. La rodilla la puedo doblar casi completa sin dolor, q sera? espero me pueda dar un consejo para q pueda curarme de esto pronto. Muchas gracias Dr Fabrizio

  107. Brandon santoyo dice:

    HOla Disculpa Yo tengo problemas ya que Hago ejercicio Es un programa se llama Insanity pero al terminar y en algunas ocaciones durante el entrenamiento me epiezan a doler la rodillas

    El problemas Que no se si hay edades por que tengo 15 años ! Que recomiendas !?

    de antemano muchas gracias ! ;D

  108. Julio dice:

    Hola Fabrizzio

    tengo una duda, hace 15 dias empecé a hacer ejercicio especificamente correr, el primer día calente 10 minutos y camine 2 vueltas a la pista y trote una vuelta, al sentir el corazon latiendo muy acelerado hasta ahí me detuve ese día, al siguiente calente igual 10 min, di 2 vueltas caminando y esta vez troté 3 vueltas, igual me sentí algo acelerado el pulso pero menos, al siguiente día hice el mismo calentamiento y caminata pero ahora hice 5 vueltas trotando, y ahora ya no me sentí tan agitado. Despues 4 dias no tuve tiempo de hacer nada de ejercicio, y el lunes continue con el mismo calentamiento y caminata, pero esta vez hice 7 vueltas trotando y al final me subí a un aparato como bicicleta sin pedales(body crunch) en donde ejercitas piernas y abdomen, en ese momento no me sentí ni cansado ni adolorido, pero en la noche me dolian las rodillas y me puse pomada de diclofenaco y al otro día ya no me dolian pero despues de calentar normalmente y comenzar a trotar me dolia la rodilla derecha a cada impacto entonces me detuve y en la noche me aplique otra vez diclofenaco, pero alguien me dijo que el dolor era normal por haber dejado de hacer 4 dias ejercicio y al otro día volví a hacerlo y al momento de trotar me dolia la rodilla derecha a cada impacto, pero seguí trotando hasta completar la vuelta y me regrese caminando y ya el dolor era mayor, pero en la noche y al otro día el dolor ya era muy fuerte aunque solo al estar parado, porque si me sentaba no me dolia y podia mover la pierna y flexionar la rodilla sin ninguna molestia, solo al hacer circulos con el pie me duele la parte interna de la rodilla, por lo que deje de hacer ejercicio totalmente pero el estar parado algunos momentos no puedo evitarlo.
    Mi duda es ¿será necesario ir al médico o con reposo será suficiente?

  109. EMMA dice:

    hola hace como dos meses me duele la rodilla izquierda por la parte de afuera, me duele al caminar, piso y tengo que doblarme por el dolor que me produce, a veces se oye un chasquido, ya fui con quiropractico y me dijo que era de la comuna me alineo y no se me quito ya me inyecte dexametasona y tiaminal, doloneurobion que me recetaron y tampoco se me quita, que puede ser.

  110. hola, yo tengo 16 años y juego al basquet, siempre salto la cuerga o soga en mi casa para saltar mas alto y me da resultados , cada ves llego mas alto , pero ultimamente me ha aparecido un fuerte dolor de rodilla, nose si seguir entrenando o no ya que me duele mucho la rodillas, cuando camino, estoy parado, aveses cuando entreno

  111. Mariah Soriano dice:

    Hola, me llamo Mariah y tengo 16 años
    Hace ya como 3 semanas empeze a notar que al momento de flexional mis rodillas se olle algo así clmo un chillido raro, en una rodilla más que en la otra, cabe deje que hago ejercicio, camino distancias algo largas en lugar de tomar trasporte y muchas son subidas fuertes y también hago squats diarios
    La verdad no se sí sea por eso y me haga falta calcio y esque hace aprox un mes y medio me caí, no fue muy grave ni nada de eso, pero me pegue en la rodilla, exactamente en la que rechina más de echo aún no cicatriza la herida, pienso que también pueda ser por eso
    Le agradecería que me dijera si debo consultar a un especialista o simplemente consumir más calcio en comida

  112. Maria dice:

    Hola, tengo 25 años y desde hace unos días durante el ejercicio me quedan las rodillas rojas y calientes, pero sin dolor. Ayer al acabar de hacer ejercicio una rodilla me dio punzadas al subir escaleras. ¿Crees que podrá ser grave?

    Gracias

  113. john neyson mahecha ballesteros dice:

    hola soy jugador de futbol tuve un fuerte choque rodilla con rodilla contra el portero del otro equipo desde ese dia he estado con molestias en los lados de la rotula fui al ortopedista y de traumas y me dijieron que habia quedado recentido la rotula q con cualquier choque en la rotula me hiva a volver este dolor, cada dia q me levanto el dolor es mas fuerte el doctor me dijo q me aplicara diclofenaco en gel y mesulid tab 1 diaria pero eso no me ha dado efecto me alivia el dolor una rato pero luego vuelve el dolor, que puedo hacer necesito volver a concentracion con el equipo o q remedio cacero me puede ayudar gracias

  114. Lola dice:

    Hola me llamo Lola y tengo 22 años. Ayer, en la feria, estaba montada en una atracción (Toro Loco) y un amigo se cayó sin querer encima de mi pierna izquierda. Me duele mucho la rodilla, casi no puedo apoyarla en el suelo. ¿Qué debo hacer?

  115. ALEX dice:

    Hola gracias por este tipo de foros son de mucha ayuda, mira tengo un problema yo juego fútbol y en un partido un compañero me cayo en la pierna moviendo mi rodilla hacia atrás desde ese momento tengo una molestia cuando estiro de repente la pierna siento como si la rodilla intentara salirse sin embargo no presenta hinchazón , pero al jugar fútbol y realizar un esfuerzo en la pierna me queda doliendo la rodilla. te agradezco algún consejo para mejorar mi estado tengo 33 años y peso 80 kilos y mido 1 metro , 78 centímetros

    gracias

    • ALEX dice:

      Hola gracias por este tipo de foros son de mucha ayuda, mira tengo un problema yo juego fútbol y en un partido un compañero me cayo en la pierna moviendo mi rodilla hacia atrás desde ese momento tengo una molestia cuando estiro de repente la pierna siento como si la rodilla intentara salirse sin embargo no presenta hinchazón , pero al jugar fútbol y realizar un esfuerzo en la pierna me queda doliendo la rodilla. te agradezco algún consejo para mejorar mi estado tengo 33 años y peso 80 kilos y mido 1 metro , 78 centímetros gracias

    • Estimado, creo que las recomendaciones que puedo darte son las que están escritas en el,blog. Síguelas y si persiste la molestia es de ir al especialista. Attte.

  116. any dice:

    Hola como estas hace tres semanas atrás estoy llendo al gym sin problema,solo con dolor muscular q creo q es normal,la penúltima semana empecé con dolor en rodilla izq,es un dolor como por detrás de la rotula y intermitente,pero falte unos días eso ayudo q se fuera el dolor,a la ultima semana empecé otra vez con el dolor,pero continúe llendo y trataba de no forzar esa pierna ,pero al llegar a casa me dolia las dos un poco menos q la primera vez…al día siguiente amaneci sin dolor pero como estuve parada 8 horas por mi trabajo termine con dolor en ambas rodillas,al día siggiente paso y fui al gym ,ya van dos días q no hago ejercicio porque continua el dolor,recién hoy q es el segundo día me he puesto hielo .tengo miedo de alguna lesión por sobrecarga de peso.por lo general caliento en bicicleta 10 minutos. Me podrás ayudar diciéndome que podría tener,teniendo en cuenta q dolores en rodillas las tengo desde niña sin hacer ejercicio a veces eran de la nada o por caminar mucho y me ponía algo caliente para dormir y amanecía bien y lis médicos decían q era por el crecimiento…nunca me lo creí…de adulta han sido menos recurrente lis dolores. Hasta este problema q ahora tengo. Y solo tengo hoy y mañana para recuperarse porque tengo q trabajar 8 horas de pie.
    Gracias por tu ayuda

  117. yonathan dice:

    hola, tengo 18 a;os y juego futbol, hace como 2 meses se me rego el liquido me lo sacaron y tube yeso por 2 semanas despues a de haberme recuperado me truena en la parte de a tras y me duele al hacer unos movimientos que puedo hacer

  118. ade dice:

    Desde hace como 3 semanas al subir las escaleras me empezo a rechinar mis rodillas, pero solamente era ocasional, a partir de esta semana en cualquier escalera q subo o bajo me duelen las roduilas y hacen ruido como si rechinaran., desouss me quedo adolirida. Que me me recomienda hacer?

  119. Yaosca valerio dice:

    Hola hace un mes empeZe hacer ejercicio aerobicos en el gimnasio asistía dos horas por la mañana y 2 horas por las noches y la verdad no calentaba bien antes de los ejercicios y me lastime la rodilla izquierda me duele mucho al lado izquierdo de ella y no puedo doblarla ya he tomado anti inflamatorios y me ayudan llevo una semana sin ir al gimnasio pero sin reposo toral quisiera saber que puedo hacer para que el dolor se vaya de una vez porque quiero regresar lo antes posible al gimnasio necesito bajar de peso. Gracias

  120. Dexis dice:

    Hola Fabrizio; tengo 43 años, peso 64 kg,mido 1,68 y hacen dos meses comence a entrenar en el gym, a la tercera semana hice piernas y finalice con 20 min de bici con alta resistencia y comenzaron a doler mis rodillas segui por dos semanas mas y el dolor se mantuvo ni mas ni menos, decidi una semana a ver si mejoraba y se quito un poco ya solo duelen cuando me levanto, es decir al agacharme no duelen pero si al levantarme y cuando toco la parte central. ando depre ya que por primera me animo al gym y me ocurre y no quiero dejar de entrenar. Gracias..

  121. ALEX dice:

    Hola gracias por este tipo de foros son de mucha ayuda, mira tengo un problema yo juego fútbol y en un partido un compañero me cayo en la pierna moviendo mi rodilla hacia atrás desde ese momento tengo una molestia cuando estiro de repente la pierna siento como si la rodilla intentara salirse sin embargo no presenta hinchazón , pero al jugar fútbol y realizar un esfuerzo en la pierna me queda doliendo la rodilla. te agradezco algún consejo para mejorar mi estado tengo 33 años y peso 80 kilos y mido 1 metro , 78 centímetros gracias

  122. david marroquin dice:

    ola fabrizzio, un dia patinando salte de un lugar alto, al caer de pie la fuerza que llevaba y mi peso me hizo hacer una sentadilla por inercia, pero esta fue muy dura que hizo que me flexionara demaciado asiendo que mi rodilla derecha tronara, me estubo doliendo y medio se me entumio la rodilla no pude sentarme y mucho menos hacer sentadillas por que me duele la parte trasera de la rodilla, asta el momento aun me sigue doliendo si trato de agacharme o hacer una sentadilla que puedo hacer?

  123. victor diaz dice:

    Mi caso es el siguiente: un compañero cayo encima de mi rodilla y al intante senti como trono la verdad no se que alla de haber sido pero fue en mi rodilla derecha en la parte izquierda y cuando flexiono la rodilla me duele levemente ya me puse hielo al instante y tome desimflamatorios porfavor necesito que me digas que puedo hacer o que es..? He leido y creo que es torcedura de rodilla o esguinse me dicen que tambien pudo haber sido el golpe pero yo senti como me trono y como si se me hubiera movido tantito pero no se si fueron los tendones y repito me duele al flexionar.

  124. Sergei dice:

    Buenos días, Me gustaría realizarle una consulta dada su profesionalidad (me agrada mucho su página). Hace cuestión de 15 días tuve una caída con la MTB. Sufrí una leve torsión de rodilla (al tener el pie anclado al pedal automático)y al llegar a casa empezó a dolerme la parte exterior de esta y se inflamó. Aplique hielo y tras un par de semanas en el que el dolor no persistía me acerqué al médico, que me recetó antinflamatorio, me dijo que no había líquido y que el dolor se extinguiría en unos días. Ha pasado una semana y la rodilla me duele bastante al levantarme después de estar sentado (A partir de 30 minutos en esta posición). ¿Cree que debería seguir esperando o pediría otra opinión? ¿El dolor al levantarme puede ser debido a que realmente tenga líquido y comprima la zona al estar la rodilla en 90 grados?

    Muchísimas gracias por la atención

    UN SALUDO

  125. bettiana dice:

    Hola me duele la rodilla izquierda pero no es bien la rodilla es un poco más abajo de la rodilla al costado. Voy al gimnasio constantemente. Y decidí salir a correr y cuando estaba corriendo me empezó a doler y tuve q parar hace 2 semanas,q tengo el dolor y es cuando camino. Que puede ser. Muchas gracias

  126. claudia dice:

    Hola que tal tengo 19 años ase tres años cargue unapipa muy pesada me lastime la rodilla dure 1 mes que renquiaba no podia caminar muy bien asta q se me quito pero el problema aun ahi seguia y asta ahora sigue casi no puedo flexionar xq me duele demasiado entre el hueso siento algo x dentro como si tuviera inchado me truena el hueso que puede ser? fui con un doctor no me reviso solo le dije lo q tenia me dijo q isiera ejercicio para eso pero ni asi se me kita :/

  127. jose luis dice:

    hola nose si es lesion o ke sera? me lastime recien solo por saltar y desde ahy enpiesa a tronar mi rodilla y se me hincho un poco y no puedo doblar bien mi rodilla y nose k aser? k ago.

  128. Yaru dice:

    Hace 6 meses tuve una caída fuerte, posteriormente comencé a sentir dolores crónicos en la rodilla, tenía todo el día molestia aunque en diferentes grados de dolor, cuando corría al terminar me dolían, ahora ya no tengo el dolor diario, sólo cuando hace frío y en otras ocasiones, ¿a qué se deberá? Cabe mencionar que en unos días me han programado unos rayos x, gracias.

  129. marvin dice:

    Buenas tardes!
    Al hacer ejercicio me pegue en la rodilla muy fuerte, el dolor comenzo despues de 2 dias, ahora no puedo dormir por el dolor, no puedo doblarla y me duele mucho como si fuera un dolor mas fuerte que artritis, que puedo hacer para que disminuya el dolor?

  130. daniel dice:

    Hola Fabrizzio. Mi consulta es la siguiente. Actualmente tengo 29 años y hace como dos años atras jugaba futboll bastante pero un dia de repente al correr y patear el balon senti algo que describiria como un jincon en mi rodilla derecha. Algo asi como que te clavaran una aguja o espina en el centro de la rodilla y fue tal que me incapacito al momento asi que sali del juego. A los dias jugando senti lo mismo y luego me quedo como algo cronico pero solo en la rodilla deracha el mismo punzon. luego un dia caminado por la calle tuve que bajar unas gradas bastante pronunciadas y al estirar la pierna senti el mismo punzon. solo quiero saber que puede ser eso. Corro normal, salto normal la cuerda, hago sentadillas normal. todo es cuestion de jugar futboll o estirar toda la pierna por la actividad que sea. saludos desde Nicaragua.

  131. cada vez que flexiono la rodilla se escucha como si me sacara un conejo en la parte de al frente pero me hace doler toda la parte de atras en el lado derecho no es muy fuerte el dolor pero incomoda ?

  132. edna dice:

    hola fabrizzio tengo 23 y mi peso es normal en el mes de abril yo realise sentadillas con mucho peso en ese momento no senti ningun dolor como ala semana mi rodilla derecha me comenso a doler no le tome mucha importancia porque aveces me dolia y veces me sentia bien y seguia haciendo mis ejercicios pero al pasar los meses me volvieron el dolor cada ves mas y ahora son las dos rodillas que me duelen hace dos semanas me hice radiografias y tomografia y el doctor me dijo que todo estaba bien que solo es inflamacion medio medicamento desinflamatorio para un mes y que me pusiera hielo pero cuando lo hago me truenan las rodillas a que se debe ?tambien q dijo que no hiciera nada que involucre mis rodillas pero pasan los dias y no siento mejoria que debo hacer seguir el tratamiento y solo descansar aveces me pongo triste pienso que no me voy a aliviar me gustaria volver a entrenar espero me puedas contestar muchas gracias// bendiciones>

  133. luis pereira dice:

    Hola fabrizzio, mira te cuento hace tres semanas jugando fútbol fui a disputar un balón al momento de cubrir el contrincante patio y yo solo cubrí con la pierna derecha golpeandomela y sufrí un dolor muy fuerte en la parte interna de.la rodilla derecha. Hasta la fecha puedo trotar hacer sentadillas pero cuando golpeó el balón me aprieta la parte interna el dolor dura como diez segundos y se me pasa también en algunos.movimientos que hacen esforzar.la parte interna.

  134. ana lopez dice:

    hola buen dia, me truje mucho la rodilla izquierda tengo 23 años y mido 1.75 no lo habia notado pero creo q empezo hace mas de un mes y ahorita cada ves q camino pasa, no me duele pero suena fuerte, voy al gimnasio pero no se si deba dejar de ir.. O.O deberia ir al doctor? creo q eso no es normal ….

  135. jose dice:

    TEGO ESTE DOLER DE PIE AYER LO HICE Y AHORA ESTOY PENSANDO QUE HACERE PARA QUITA LO PERO NO SE PROCUPE CUNDO TE DULE POLE UNA POMADA (ICE HOT) O Y SI tu GUSTA UN DEPORTA SABES QUE TE DULE EL PIE LO QUE HACES PONLE UNA POMADA ANTES DE JUGAR PONLE ANTES YA CUNDO BAS A JUAGR EL DOLOR SE TE BA A QUITAR LOS HUESOS SE BA A CALENTAR Y DE ALLI YA NO SIENTES EL DOLOR DE TU PIE PARA QUE YA NO SIETES EL; DOLOR

  136. Estefania dice:

    Hace dias que vengo manifestando un dolor de rodilla en la derecha , me fui hacer ver y me dijeron que lesion de meniscos y de ligamentos no son.
    Son como puntadas y calambres muy fuertes que me agarran en la rodilla , saben que puede ser??
    Para mi algo de ligamentos tiene que ser xq es muy doloroso, hinchada no la tengo tampoco . Tambien me agarra si estoy mucho tiempo parada.

  137. Alex dice:

    Bueno, hoy me agaché y al momento de agacharme me tronó la rodilla izquierda, duele poquito pero el sonido sí fue muy fuerte, ¿qué debo hacer?

  138. Angela dice:

    Hola Fabrizzio
    Muchas gracias por tu apoyo a mi me duelen las rodillas cuando me acuesto y estiro las piernas, hago poco ejercicio, pero como mama ando todo el día haciendo cosas, peso 79 kg y mido 1,66
    Siempre uso zapatos cómodos de piso.
    Si mantengo las piernas dobladas siento alivio.

    Espero me puedas ayudar

  139. yarumi dice:

    ola fabrizio mi problema es el siguiente hace varios meses m empezó a doler la rodilla xq pise mal al bajar un escalón fui al medico y m dijo q era desgaste d cartílago x mi peso bueno baje d peso tome el tratamiento y si c m quitó pero aveses m dolía Poko después ASE una semana jugué basquetboll y brinque y al momento de caer m dolió fuerte la rodilla yo pense q c m quitaría y no, ahora cojeo del dolor m duele al estirar m truena y y al caminar m duele algún movimiento q aga m duele xfa q m recomiendas q aga xq ya m preocupe…. gracias x todo

  140. Madelayne Blanco dice:

    Hola tengo una pregunta espero que me respondan…
    Hace unos días estaba con mi madre haciendo mandados yo tengo 15 años cuando estaba en una tienda subí las gradas y se me empezó a adormecer la pierna derecha no le hice caso y segi cuando llegue a la planta alta no sentí dolor todo normal pero cuando baje las escaleras con cada escalón que bajaba en la rodilla sentía un dolor de adentro de la rodilla hacia afuera un dolor agudo e inexplicable iba con mucho dolor pero no como para morirme cuando subí la segunda vez me solía mucho pero no hice casi volvía a bajar cuando toque la primer grada y baje la rodilla me dio un gran dolor y me se dio casi me caigo de la grada mas alta tuve que pegar un grito a mi madre para que me ayudara a bajar me dolía mucho y ahora con solo que la flexione me duele y me duele la la pierna y la rodilla y me tira un jalonazo hacia la parte baja de la espalda…
    Mi mamá dice que es herencia porque a ella se le sacan las rodillas….pero me duele mucho ayuda que hago

  141. Berta Ramírez dice:

    Hola, desde hace algún tiempo mis rodillas truenan algunas veces cuandobestoy en cuclillas y me levanto, o cuando estoy sentada y me pongo de pie, pero no me duelen, hace algunas semanas empecé a notar cierta molestia en ambas rodillas, dolor para ser exacta, aunque no lo suficiente para tomar algún analgésico, se presenta en especial cuando bajo calles que están inclinadas, supuse que podría ser falta de actividad física, mido 1.64 y peso 66.5 kg, no creo que sea mi peso, esta semana empecé a hacer insanity, a mi propio ritmo y sin hacer tanto esfuerzo, a veces siento dolor y otras no tengo molestia, cree que pudiera ser algo peligroso? Tengo 30 años, creo estoy joven aún como para tener alguna complicación de este tipo, pero no quisiera dejarlo pasar y después encontrarme con algo peor. Gracias por su consejo.

    • Si, creo que simplemente es debilidad en las rodillas. El problema de hacer insanity es que no vas a atener un esfuerzo gradual, sio que repentinos en ellas por lo que no seria la actividad fisica idinea en tu caso particular. Attte.

  142. Berta Ramírez dice:

    Siempre he usado zapatos tipo flats, con el tiempo he notado que me canso cada vez más rápido cuando los uso, me duelen los pies y las piernas, cree que pudiera ser por el uso tan prolongado de zapatos que no me brindan ningún soporte??

  143. Isaac dice:

    Hola,

    Tengo 40 años y llevo ya 2 meses corriendo, he ido gradualmente, pero despues de las dos ultimas corridas cambie hacia pequeñas inclinaciones, durante mi dia de descanso posterior senti una molestia debajo de la rotula de mi pierna izquierda, el dolor no me impide correr, pero si cojeo un poco cuando camino, deseo saber si puedo seguir entrenando a un ritmo lento? deseo completar mi entranmiento para 10k,

  144. Isaac dice:

    Deseo agregar que uso zapatillas para correr adecuadas y peso 93.63 kgs, mido 1.80

  145. Arturo ortiz dice:

    Hola.
    ultimamente e estado practicando futbol soccer , y despues de jugar me da una pequeña molestia en ambas rodillas eso es de siempre que acabo un juego o partido.

    Espero y me pueda ayudar quisiera saber que es la molestia o a que se debe

  146. maria de la luz zamora Ontiveros dice:

    Hola espero puedas contestar mi pregunta tengo desgaste de cartílago en ambas rodillas y estoy haciendo Fitnes reductivo q puedo ponerme en las rodillas para no lastimarme y amortiguar el golpeteo muchas gracias

  147. roberto diaz dice:

    Hola Fabrizzio…primero que todo gracias por lo que nos dices en este blog.
    he comenzado de nuevo el gimnasio y llevo una semana y estaba haciendo squat en la maquina y de pronto senti un leve dolor…. y me ha seguido el dolor pero muy leve en la rodilla izquierda y siento como un frio en la parte interna y debajo de la rotula ,, pero el dolor es muy leve.. no siento dolor al caminar..
    tengo 43 y mi peso es 82 kilos..
    gracias por tu ayuda!

    • Gracias…cuando se pasan los 40 anios, el entrenamiento debe cambiar y antes de levantar pesos pesados debe tenerse un periodo que sea preparatorio para los pesas mas grandes. Es problable que tenga una lesion por sobreesfuerzo que es muy comun cuando se piensa que las cosas se pueden hacer y el cuerpo n responde segun lo esperado. Sistema preparatorio sigunifica que debe hacer repeticiones altas con pesos durante un tiempo y gradualmente irlas bjanado y aumentando los peos. Attte.

  148. Juan dice:

    Hola, hace cuatro semanas tengo un dolor en la parte baja de la rodilla izquierda cuando intento agacharme, e y cuando la coloco completamente recta me truena. Espero y me puedas Ayudar.
    Practico béisbol desde hace ya 7 años y tengo 16 años.

  149. Melissa Rivera dice:

    Hola, tengo 31 an~os entreno pesas hace 5 meses aprox de manera regular 5 veces a la semana. Comence hacer spinning 3 dias a la semana y los otros dos kick boxing… bueno la semana pasada realice spinning y la rutina de pierna el mismo dia y el fin de semana commence con dolor al flexionar ambas rodillas, hoy regrese hoy solo entre a la clase de spinning y escaladora 30 min, ni con el calentamiento se me quito el dolor? Que me pudieras sugerir para este problema? Gracias

    • Hacer spininng y lueego entrenar piernas puede ser muy estresante para los tendomes, ligametne y musculos de las rodillas. Lo indicdo seria que entrenaras piernas y luego podrias hacer un cardio suave y maxio unos 20 min. Attte.

  150. jhon ruiz dice:

    hola fabrizzio primero que todo muchas gracias por lo que este grandisoso website. Tengo una una pregunta muy importante para ti, hace 3 semanas estaba jugando un partido de futbol y lo que me sucedio fue que al pegarle e ir corriendo hacia la porteria mi rodilla derecha con la patie la estire demasiado y en solo un segundo perdi el equilibrio y ala vez sono como si algo se me hubiera roto como cuando rompes un lapiz por la mitads la sensacion y el dolor fueron horibles como por 30 segundos despues el dolor desapacio pude pararme no senti nada pense que no habia sido nada aunque no continue jugando, pero cuando amanezi al dia siguiente toda mi rodilla en la parte de atras me dolia y ps ya llevo 3 semanas en repsoso y el dolor ya es minimo solo que ahora siento un poco de dolor al frente de mi rodilla en la parte izquierda no se si es normal quiero empezar a vorrer para probar pero no estoy seguro no e asistido a un medico tampoco y tengo 20 años espero puedas ayudarme muchas gracias y buen dia

  151. maria dice:

    hola hace como dos meses o mas q me suenan la rodillas, cuando estoy acostada y me estiro me suenan, y aveces me duelen cuando camino, pero ya ayer me dolia la rodilla izquierda como el lado izquierdo, al punto que renqueaba al caminar, anoche me frote con una crema para dolor muscular y me puse rodillera, es recomendable que haga ejercicios de baile, reposo no dedbo ir al medico? gracias

  152. hola soy veronica dice:

    Hola soy veronica quien ne puede ayudar ayer sali a un evento en la playa fue de noche pues brindamos unas copas con las amistades y me amanecí bailando y con las copas y me fui descansar alas 8pm pero cuando me despierto me levantarse la cama me duele las rodillas y casi no puedo caminar estoy asustada guien me puede ayudar? Debe aberme pasado frío en la rodilla q puedo tomar ayuda

  153. hola soy veronica dice:

    Hola soy veronica quien ne puede ayudar ayer sali a un evento en la playa fue de noche pues brindamos unas copas con las amistades y me amanecí bailando y con las copas y me fui descansar alas 8am pero cuando me despierto me levantarse la cama me duele las rodillas y casi no puedo caminao r estoy asustada guien me puede ayudar? Debe aberme pasado frío en la rodilla q puedo tomar ayuda

  154. lucio dice:

    Hola fabrizzio te cuento mi situación
    Yo soy militar y en un ejercicio yo estaba arriba del tanque y salte de casi dos metros sentí que se me fue la rodilla izquierda al costado derecho , también sentí un fuerte ruido y muchísimo dolor, no la puedo apoyar a la pierna pero no la tengo hinchada, que podría ser doctor?

  155. Juli dice:

    Buenas noches, hace como 15 días empece ha hacer ejercicio, en las mañanas salgo a trotar y en las noches hago aerobicos. Pero ahora me duelen las rodillas. Sera un problema grabe. Que debo hacer para que me dejen de doler.

  156. karen dice:

    Hola Fabrizzio:
    Bueno lo primero es que llevo como 8 Meses en el gimnasio hacia body pump 3 veces a la semana pero hace 2 meses comenze a ir 5 o 6 dias a la semana hasta 33 horas al dia pero lo que mas hago es cardio sigo 3 horas de body pump bueno hace como 1 mes me duelen las rodillas aunque es un dolor leve pero me duelen fuerte cuando las flexiono asi que estoy teniendo problemas para mis clases de bofy pump y hace como 2 semanas me duelen los tobillos sobre todo 1 cada vez mas fuerte ademas tengo loa pies chuecos osea camino hacia adentro nose si eso tendra algo que ver y en este momento tengo una vida bastante sedentaria es por eso que voy mas al gimnasio y no quiero dejar de ir ya que era delgada y ahora habia subido de peso por llevar una vida sedentaria bueno espero me puedas aconsejar ya que estoy preocupada, de antemano muchas gracias.

  157. karen dice:

    Disculpa era hasta 3 horas de clases maximo al dia no 33.

  158. evelyn dice:

    Hola mi hija de 5 años me dice q le duele la rodilla derecha cuando camina o la dobla pero q yo sepa no se a golpeado no se a donde acudir si aun pediatra o a un traumatologo gracias

  159. rosyy dice:

    hola buen dia tengo 28 años y juego futbol y el otro dia durante un partido iva corriendo y di la buelta al dar la vuelta me trono mi rodilla y yano segui jugando pero si me pude parar y caminar perosentia q al apoyar mi pie mi rodilla se me iba y al otro dia fui con el terapeuta me sobo y amanesi mejor pero me volvio a sobar porque para doblarla me dolia y ahorita ya es minimo lok me duele y.solo es cuando trato de insecarme ya tengo una semana y nose si ya pueda jugar fut otraves o me esero otros dias

  160. German dice:

    Hola. empece a jugar al basquet después de varios años, paralelo a este también al fútbol en ocasiones. Hace dos semanas empece con molestias en la rodilla derecha pierna con la cual pateo. En este último partido de basquet que jugué no realice un calentamiento, durante el juego y luego de un rebote caí con ambos pies y mi rodilla derecha se quiso ir hacia fuera, motivo por el cual tuve que abandonar el juego por el fuerte dolor que sentí. Luego de una hora mi rodilla no se inflamo pero siento un dolor intenso al presionar el ligamento lateral derecho. continuo sin poder flexionarla.
    ¿Que piensa usted que me puede estar pasando?
    Desde ya muchas gracias

  161. bety dice:

    Hola, estoy tomando glucosamina con condroitina por que tengo un dolor del lado lateral de mi rodilla derecha, hago solo un poco de cardio, pero si quiero caminar no puedo, solo camino 5 minutos y el dolor es insoportable, me dijeron que podrian ser lo meniscos, que ejercicios podrian hacer para poder por lo menos salir a caminar mas tiempo y no solo 5 minutos? :(…… gracias

  162. sebastian dice:

    Hola hace 8 dias jugue futbol y me empesp a dolor la rodilla la parte de afuera como si se me fuera a trabar . No hice nada durante la semana y se me pasp el dolor hoy volvi a jugar futbol y me empesp a doler cuando acabe y llegue a la casa no puedo doblar la rodilla por el dolor es parte de afuera de la rodilla y como la mita de atras que es eso ? Yo juego futbol y asta ahora me pasa esto

  163. Cesar dice:

    Hola!! Hace 6 años me lastime la rodilla jugando fútbol y hasta la fecha no estoy bien aunque puedo correr pero cuando salto y apoyo mi rodilla me duele bastante y no puedo aser movimientos bruscos tendrá remedio apesar del tiempo que a pasado??

  164. tati dice:

    Hola fabrizzio yo llevo como 5 meses con dolor en las rodillas y 3 q he dejado el gym he ido a ver ortopedas y me han dicho q es tendinitis pero me infiltraron esteroides hace dos semanas y el dolor no desaparece no se si podria recomendarme a un ortopeda q se especialize en ver deportistas estoy desesperada

  165. Luis Angel dice:

    Hola Fabrisio hace ya 4 años emepese a saltar la cuerda pero ap pasar las semanas me empesaron a tronar las rodillas y despues de un buen rrato se me quito pero percistio en la pierna izquierda deje de hacer ejercicio pero ahora empese de nuevo hace ya 4 semanas y empese con el gym y ahora aparte de eso quise hace unas horas practicar de nuevo un poco de box con patadas como kick boxin y me puse tobilleras con un kilo cada una y al quitarmelas y patear me truena la rodilla y el tobillo ¿por que me truenan?

  166. Hola yo le tengo una consulta! Hace dos años tuve un accidente en moto, el que iba manejando se le barrio la moto y yo sali volando por los aires; al caer, cai sobre mis rodillas, logicamente en las 2 rodillas se me hicieron heridas y moretones, luego de eso quede con dolor en las rodillas y algo inestables al momento de agacharme, aproximandamente hace 2 meses comence a ir al gym, al principio todo bien, pero cuando me cambiaron el peso (15lbs) con barra para sentadillas, comense a sentir un dolor muy fuerte en las rodillas! Al punto q no podia ni agacharme ni flexionar las rodillas! El entrenador dice q tengo una lesion en la rotula debido a la caida anteriormente mencionada, y ahora andosiempre presente un pequeño dolor en las rodillas, pero agacharme me cuesta mucho, y cuando flexiono las rodillas hace un ruedo como que andubieras flojo los huesos de la rodilla, pero al mismo tiempo como q si rosaran entre ellos mismos! Por favor ayudeme! No se que puede ser! No se que hacer! Tengo miedo q m digan q hay q operarme!

    • Tienes que comenzar con ejercicio que no sean tan estresantes para la rodilla, como extensiones y leg curl con repeticiones altas para fortalecer tendones y ligamentos…despues de un teimpo de estar haciendo eso inicia con ejercicios mas complejos y hasta que estes bien adaptada ve incrementando los pesos de forma gradual. Attte.

  167. Esteban dice:

    Hola, estaba jugando futbol hace 1 año y al estirar el pie senti que me trono, me la trate y todo pero me la quite 1 semana antes, me ocurrio 1 vez mas pero ese mismo dia se me quito, pero ahora en abril me volvio a ocurrir otra vez al correr y estirar el pie bruzcamente y se me inflamo, podia flexionarla un poco y me dijeron que tenia liquidos, use muletas 3 semanas, me dijeron que pudo haber sido un esguince pero el hueso se ladeo un poco, y me dieron desinflamatorios y a la fecha puedo correr bien y todo.
    Que pudo haber sido y podre hacer actividad fisica?
    Saludos

  168. Jimmy dice:

    Hola Fabrizzio,yo tuve una cirugía de ligamento cruzado y menisco roto,eso ya hace 5 meses y el día de ayer corriendo me trono algo en la rodilla por lo cual deje de correr y regrese a casa,me duele un poco y casi no tengo hinchazón,no se que podrá ser si puede ayudarme a salir de esa duda por favor se lo agradecería,gracias y buen día!!!

    • No se si habras tenido algun tipo de fisioterapia antes de iniciar nuevametne tu actividad fisica, pero creo que te hizo falta un buen periodo de fortalecimiento antes de iniicar. Lo mejor es que consultes con tu medico. Attte.

  169. Hernandez jose dice:

    el otro dia salia a correr y al hacer 300 metro senti un dolor en la parte interna de la rodilla pero solo aparece al correr que me recomienda usted o que puede ser

  170. gilberto garcia maldonado dice:

    hola sr fabrizzio buenos dias mi pregunta que tengo y me empiesa en mi rodilla cuando me voy acostar senti como piedritas y me empeso arder cuando con las rodillas mes estoy acomodando para acostarme y asi me empeso a un costodo de los meniscos y ahora siento punsadas en los meniscos.
    ojala me pueda dar un consejo que cree ques sea

  171. Juan Fuentes dice:

    Buen día, hace menos de una semana estaba jugando basket, resulta que salte a agarrar un rebote y cuando cai sentí un dolor en la rodilla. Luego empece a caminar y sentía un leve dolor. Me duele hasta para montarme al carro. Acostado en la cama subía y bajaba la pierna y sentía un crujido. A él día de hoy aun siento lo mismo en la rodilla. Que podrá ser? Muchas gracias

  172. Misael dice:

    Buenas Tardes… Primero le quiero agradecer por sus respuestas a nuestras preguntas. La mayoria son repeticiones de las anteriores aun asi se toma el tiempo para respondet y por eso se lo agradesco de todo corazon. Gracias.
    Ahora le quiero pedir su opinion. El martes pasado (hace 4 dias) jugando futbol, otro jugador al momento de querer puntearme el balon para quitarme la posecion de el balon, al momento que se estira su rodilla ( la parte de enfrente del otro jugador) choca con el interior de mi rodilla en la parte central repito de el interior de mi rodilla… No me trono, tampoco me dolio, tampoco fue un impacto fuerte. Fue un choque leve. Al momento pare y me agarre la rodilla. No me causo molestia alguna pero si se sitiendo extrano. Como si me hubiera dado mero en un punto sensible de la rodilla. Nuncahabia tenido un choque tan leve. Segui jugando sin ningun problema. Despues de jugar me enfrie y no senti ninguna molestia, yo no le tome importancia alguna hasta se me olvido. Al dia siguiente miercoles al despertar me percato que tengo mi rodilla inflamada y entre mas movia mi rodilla y caminaba se me inchaba mas. Paso el miercoles y para el jueves se me hincho un paco mas y mas dolor. Desde el miercoles me empeze a poner hielo durante todo el dia. Ya los dias siguiente que fue miercoles, jueves y viernes me segui poniendo hielo. Me puse spray el icy hot y en las noches me puse pomada de ocoto… Ya para hoy Sabado mi rodilla ya casi no se encuentra hinchada casi ya esta del mismo tamaño que mi otra rodilla. La rodilla nadamas me dolia cuando me ponia de pie mientras encontraba la manera de apoyar mi peso y no me doliera un dolor fuerte, nunca senti que se me bloqueaba la rodilla ni que me queria tronar, si estaba muy caliente… Ahora ya casi no rengueo para caminary ya casi no me duele. Al principio me preocupe un buen por que soy arbitro de futbol y trabajo todos los dias. No eh trabajado por estos ultimos dias por que queria reposar. Al principio pense que me habia dañado los meniscus pero ahora lo dude.
    Queria preguntarle que si usted cree que pueda regurezar a mis actividades cotidianas y si es normal que se me pueda regar el liquido por el golpe que tube y los meniscus no les pase nada. Si me explico? Alo que me refiero es que si cuando se riega el liquido es por que se detieran los meniscus. Gracias por su tiempoespero escuchar de usted pronto. Que Dios lo bendiga

  173. Karla dice:

    Hace como un mes y medio comence a bailar de todo un poco, pero hace un semana o un poco mas me empezó a doler la rodilla, no supe en que movimiento, pero después de mi rutina comenzo un dolor algo molesto, la verdad este dolor ya lo habia sentido antes pero habia desaparecido despues de unos dias, pero esta vez no en algunos movimientos se siente y en otros no, y aveces un muy fuerte y otras veces no, me dijieron que tal vez era que mi musculo estaba inflamado y tome pastillas y hasta me puse crema desiflamatoria pero me siguio doliendo, entonces deje de hacer mi rutina 2 dias y me dejo de doler, pero justo hoy cuando estaba haciendo mi rutina comenzo a doler otra vez, la verdad no se que hacer, si ir al medico o esperar mas tiempo. Eh notado que me duele mas cuando estiro la rodilla.
    P.d: Antes antes de bailar no calentaba, ya que lo hacia por pura diversión pero ultimamente que ya lo eh visto como una pasion (Además de que ya me dolia la rodilla) comencé a calentar.

  174. Omar dice:

    Hola, para las personas que estan iniciando en algo nuevo como correr o saltar cuerda, es importante primero saber que no tengan sobrepeso, recordemos que el golpe lo reciben las rodillas, es bueno hacer un calentamiento completo para evitar lastimarse, les deseo suerte y cuiden sus rodillas.

  175. jaime dice:

    hola doctor muy buenas noches, queria preguntarle que hace poco en el trabajo empuje una silla con la parte isquierda de mi rodilla derecha y senti un piketito no muy grave pero si molesto en el momento, a partir de ahi he batallado tan solo un pokito para estirar la pierna completamente ya que duele un pokito la rodilla einclusive al estirar la pierna hacia atras parado duele un pokito, que debo hacer, debo preocuparme, me sugestiono mucho y es que practico basketball y no quisiera bajar mi rendimiento en mi deporte, muchas gracias y saludos Doctor

  176. Maria ramurez dice:

    Hola tengo 38 años y tengo unas cemana asiendo zumba pero antes de comenzar con la zumba dias atras mis rodillas y talones me duelen mucho ..y por las mañanas al levantarme siento un dolor muy fuerte en la planta de mis pies y ahora con la zumba siento que mis rodillas me truenan y siento como si las trajera inchadas k devo haser o ke devo tomar ..muchas grasias

  177. facundo ortiz dice:

    Que tal Fabrizzio, practico la disciplina parkour hace ya 3 años. Suelo cuidar mucho mi cuerpo cuando entreno y no hago nada que exceda mis capacidades físicas al entrenar esta disciplina. Hace ya unos meses vengo experimentando un pequeño dolor al iniciar mi entrenamiento. y esta ultima semana estuve con una rigidez inusual en mi rodilla. Tengo 17 años. Agradecería que me des un consejo a la brevedad. Realmente me interesaría algún tratamiento o ejercicio que tenga que realizar todos los días para poder rehabilitar mi rodilla y estar al 100%. Gracias!

  178. Brayan dice:

    Ayer hice un mal movimiento estire la rodilla izquierda un poco exagerada y luego de hay hice 2 veces mas seguido, y me molestaba un poco jugando futbol despues al dia siguiente caminaba lo minimo cojeando sentia poco dolor pero e poco inflamado no morado, pero me tome dos antibioticos en la tarde y noche y ahora normal puedo caminar pero cuando corro o salto me incomoda, ¿Qué es lo que tengo?

  179. Federico dice:

    Buenas :D…

    Hace como 2 años jugando futbol, me llegaron con cuerpo y entonces mi rodilla derecha trono, y desde ese entonces ya no pude jugar futbol ni nada me dolia mucho, solamente fui con unos hueseros y sobanderos, y hacian lo que tenian que hacer pero me seguia doliendo derrepente de la nada me tronaba la rodilla y me dolia mucho, sobre todo cuando bajaba algun escalon… pasaron los meses y ya podia medio jugar al futbol solo que sin apoyar todo el peso en la rodilla dañada y jugando a medias y pero aun asi derrepente me tronaba y dejaba de jugar y aveces voy con masajistas o quiropracticos y hacen lo que tienen que hacer y me siento poco mejor sobre todo con un masajista que he ido algunas veces que me acomoda los nervios o algo asi, pero juego futbol y aveces por un movimiento me vuelve a tronar y vuelve a estar en mal estado la rodilla… sabria cual es el mejor caso que puedo hacer para solucionar este problema?? ya estoy cansado de no recuperarme.

    • Habria que hacerte una serie de examenes para poder deterinar bien la causa, pues solo son los sintomas los que te aminoran los que visitas. Busca un medico especialista traumatolo de rodilla para poder estar claro. Attte.

  180. mhel yadhira dice:

    hola FABRICIO.tengo 11 años y ahora estoy en mi campeonato y yo he jugado con mis amigas futbol y ahora me dule mis rodillas xk q es eso??

  181. Rodrigo dice:

    Hola Fábri. Buen día.

    Consulta. Luego de terminar el torneo de fútbol quede con una molestia en la rodilla. Descanse un mes sin hacer ejercicio y la molestia mejoro pero no desapareció. Ayer me hice una resonancia y tanto meniscos como ligamentos están bien. El Dr. dijo que tengo aún un poco de líquido en la rodilla y por eso de vez en cuando siento la molestia. Quiero comenzar a entrenar nuevamente ya que el torneo volvió a empezar.

    Cuál es tu recomendación?
    Alguna rutina?
    Cuando puedo volver a jugar?
    Por qué se me inflamo la rodilla? Suelo jugar regularmente.
    Que hago para que no me vuelva a pasar?

    También terminé con dolor de talón pero eso ya pasó!

    Desde ya muchas gracias por tu valiosa ayuda.

    • Cuál es tu recomendación? R/ Puedes comenzar a entrenar, pero todo comienzo debe ser gradual.
      Alguna rutina? R/ Enfocate en los ejercicios de extension y flexion con poleas haciendo repeticines de 25 y aumentando los pesos gradualmente.
      Cuando puedo volver a jugar? R/ Despuesd e un buen tiempo de haber cokenzado a entrenar (4 meses) y no juegues partidos complotos, solo parciales.
      Por qué se me inflamo la rodilla? Suelo jugar regularmente. R/ Por debilidad o movimientos repentinos.
      Que hago para que no me vuelva a pasar? R/ Con las recomendaciones anteriores podrias evitar que vuelva a pasar.

      También terminé con dolor de talón pero eso ya pasó! R/ todo dolor es por exceso, movimientos repentinos o debilidad en esa zona.

      Atentamente,

  182. gibran dice:

    el 3 de octubre corri 33 kilimetros y empezo un dolor en la rodilla al terminar el entrenamiento al flexionar cuando camino es 22 de octubre y las moletias continuan saludos

  183. Liz Lamas dice:

    Buen día dr.!!

    Mi caso es que tengo dos tres semana haciendo ejercicio en el gimnasio, y en el momento de practicar uno donde es de recostar hacia abajo y levantar un rodillo con cierto peso, creo que este es para hacer pompa pero en la sesión número 3 al cumplir 10 veces de hacer el ejercicio sentí un ligero dolor en la rodilla derecha pero no le di importancia y le seguí a la cuarta sesión ya me paro el dolor,

  184. Sanderik dice:

    Hola Fabrizzio !! Llevo dos años haciendo ejercicios de musculatura y cardio, el problemas empezó hace un mes cuando empecé con la comba, siento un dolor en la parte de atrás de la rodilla durante el día y al agacharme me duele más, ya he dejado de saltarla y seguir mi rutina de siempre ya que me iba muy bien. Mi miedo es no volver hacer mis ejercicios, me encanta hacerlos y estar en forma. Que hago por?? favor!!

  185. liliana dice:

    Hola q tal,hace un mes comenze en el gym algo q ahora me encanta hace como unos 15 días me sentía q al agacharme me dolía la rodilla pero aun así no era gran cosa y seguí con mis entrenamientos de pierna pero en estos días siento q se me ha agravado puedo caminar perfecto solo q no me puedo agachar ni flexionarlas para sentarme porq me duelen mucho en la misma rótula cuando las estiró y encojo q podrá ser q debo hacer hace una semana no voy al gym por miedo será lo correcto o debo seguir hiendo llevo dos días tomando antimflamatorio y poniendo hielo hasta ver

  186. Yatie dice:

    Hola…

    Esta semana empece a ir a caminar pero el segundo dia di 20 vueltas a la pista cuendo generalmente doy 10 nada mas ….me empezo un dolor en ambas rodillas…no estan hinchadas pero siento un dolor en la parte frontal de las mismas y en una me truena un poco esto es grave????? Que puedo hacer???

  187. Mariana dice:

    Hola Doctor!
    Le escribo porque tengo 18 años y aproximadamente 6 meses en el gimnasio. Hace poco empece a entrenar y al final de un entrenamiento de piernas general hago un circuito en pista, especificamente saltos de rana, y las veces que lo hago me duele mi rodilla izquierda. El punto es que desde que me desperté hoy tengo una molestia ahí mismo, no es tanto dolor, sino molestia. Que puedo hacer? Debería entrenar mañana?

  188. Patricia dice:

    Hace años se me regó el líquido de la rodilla derecha, lo extrajeron y pasé mucho tiempo bien, pero ahora me da dolores fuertes en la rodilla, no tengo inflamación y no lo siento de forma externa , es interno el dolor y a veces fuerte. Hace meses que casi todos los días siento molestias hasta para subir gradas. Gracias

  189. Lízbeth dice:

    Hola lo que pasa es que hace tiempo en el gym al levantar barras haciendo sentadillas sentí como un piquete como en el cuadricep a la altura de la rodilla y apenas iba empezando así que no le di importancia y seguí con la rutina después seguí entrenando pero aparecía el mismo piquete hasta que decidí ir a checarme y resultó que tenía tendinitis en rodilla izquierda me recetaron hielo después de entrenar y norflex plus 1 cada 8 horas por 10 días, después de cómo 7 meses vuele a dolerme la rodilla y ahora hasta con estar mucho tiempo sentada me empieza un dolor muy feo a tal grado que al pararme hasta me cuesta trabajo caminar que podría ser? Que me recomiendas? Aparte del gym entreno voleibol y no lo quiero dejar tengo 17 mido 1.64 peso 61kg

  190. flor dice:

    Hola una pregunta ace casi un año m lastime la rodilla el doctor m dijo que el ligamento se habia estirado poco a poco se fue recuperando pero aora nuevamente tengo molestias xk con cada movimiento me truena nose que hacer …juego futbol …y ps aora asta me da miedo correr que ago?

  191. Marxe avila dice:

    Hola: de ante mano agradezco por responderme y por tu valiosa opinión hace como 12 días estaba haciendo ejercicio en casa y al subir la rodilla me traqueo muy duro y en ese entonces no sentí dolor., al cabo de unos días me comenzó a doler. En la parte frontal. De la rodilla el dolor es suave pero en las noches. Siento como punzadas en las partes de los lados, fui de urgencias al médico y me reviso me inmovilizó con una venda y me dijo que es un dolor articular por no calentar , me envió medicamentos. Pero yo veo que el talón en ocasiónes esta inflamando. Pero no me enviaron a hacer radiografías ni ecografias la verdad no tengo inflamada la rodilla ni se me puso morado pero el dolor a pesar del las medicinas no me pasa no se quehacer me da miedo caminar me puedes ayudar por favor ??

  192. ALEXANDER dice:

    Hola fabrizzio.
    Te comento en un partido tuve un mal movimiento de mi rodilla derecha hacia la parte interna sentí la molestia pero seguí jugando ya que no era tan fuerte, luego de terminar el partido comenzó un dolor fuerte y al segundo día ya la incomodidad estaba disminuyendo sin embargo siento una pequeña molestia en la parte media izquierda de la rodilla y al patiar el balón siento aun más la incomodidad no se si pueda ser un ligamento colateral medio que pudo tener una ruptura, sin embargo no hubo hinchazón,
    la pregunta es si no hay hinchazón la lesión puede ser de todas formas seria ?

  193. Maricely dice:

    Ami me detectaron k mi rodilla d lado derecho se esta pegando el huesito dicen k es falta d cartilago k ago en k me pueden ayudar

  194. stefania dice:

    Me sirvió su información. Gracias

  195. Enzo dice:

    Hola buenas noches, soy Enzo y tengo 28 años y practico taekwondo ase ya varios meses vengo con un dolor en la rodilla izquierda el dolor es mas intenso cuando subo por escaleras ya me hicieron secciones de masajes medicacion,se alivio un poco el dolor pero no del todo y ahora me esta pasando con la rodilla derecha el dolor es en las dos rodillas ahora deje de entrenar 1 mes pero no se me pasa el problema que podrá ser!?

  196. Luciano dice:

    Buen día. Le escribo pxq noche a la mañana empezó a molestarme la rodilla. Y luego inflamarse. X encima de la rodilla y n hay fiebre. Sólo se inflamó y duele cuñado camino. Y n puedo doblar. Te agradezco infinitamente. Gracias

  197. Emy lee dice:

    Hola doc.
    Fijese que inicie gym hace 2meses solo hice un mes deje de ir xq sentia demasiado caliente la rodilla al hacer sentadillas o las rutina que hay para hacer piernas hace un mes que no voy, al principio pensé oh es un leve dolor al dejar de ir pasara, pero el dolor permanece. En la parte superior de la rodilla,(ambas) solia hacer 2 horas y la señora casi solo piernas me ponia a trabajar me duele al bajar o subir gradase incluso si quiero levantar algo. No puedo ni hacer eso. Tengo miedo que esto sea permanente y empeorar despues aunque ya no hago ejercicios.
    Que me recomienda?

  198. Jenn dice:

    Buenas tardes, hace dos semanas entrenando en el gym, haciendo con la maquina de extensiones puse un peso de 7 kilos y al estirar totalmente las piernas rebote las rodillas y sentí que me sonaron ambas rodillas como si se hubiese quebrado algo e inmediato el dolor pare por dos minutos y continué la rutina como si nada, a las semana siguiente estaba trotando y haciendo sentadillas en zona verde y sentí un dolor interno en la rodilla izquierda desde ese día me duele hasta para estirarla, incluso ya estando acostada y me esta comenzando a dolor la otra rodilla también, pero la izquierda siento como si algo me pisara o punzones en lo interno de la rodilla

  199. mariela dice:

    Hola quisiera hacer una consulta hace una semana trote por un buen rato hasta que empezaron a dolerme las rodillas y tube que dejar de trotar x el dolor asi que solo camine hasta llegar a mi casa al otro dia no me podia las piernas del dolor asi que ese dia repose y no sali a ejercitarme al dia siguiente ya no era tan intenso el dolor pero solo si intentaba trotar me dolia haci que solo hice maquinas donde igual involucraba mis piernas y aun me siguen doliendo estoy tomando antiflamatorios pero el dolor no cesa son mis doa rodillas las perjudicadas que debo hacer para que el dolor desaparesca y vuelva a mi rutina de ejercicios y necesito hacer pierna y gluteos porfavor ayuda

  200. valentina dice:

    Hola, lo que pasa es que hace un año me luxe la rotula bailando y ahora hace como un mes o más me empezó a dolera de nuevo la rodilla, se me hincha y me dan puntadas fuentes, no se a que se debe ni que puedo hacer

  201. Rafa dice:

    Hoy he ido a trabajar después de mucho tiempo i he echo bastante esfuerzo i me duele en la rodilla pero la partes de atrás de que puede ser ??

  202. ysolina dice:

    hola, en mi caso particular nunca habia sentido malestar de nada en mi cuerpo podia agacharme rapidamente y pararme igual sin problema alguna y no iba al gym, tome la decisión de entrenar todos los dias en el gym con rutina del instructor ( un dia piernas y otro brazos con pecho) y esa son mis rutinas. ahora estoy que ne agacho y me paro muy lentamente, no puedo cambiar de posición al dormir como lo hacia anteriormente, los codos tambien me molestan pero esos no es tanto el dolor. hago abdominales (levantamiento de piernas) y me duele mucho en la espalda parte baja para sentarme y pararme de la silla parezco una anciana. yo pense el que gym era para colocar a la persona activa y dinamica pero en mi ha sido todo lo contrario, y quiero comentar que nunca nunca me dolia nada. que me podra estar pasando, usted me puede dar una ayuda. algunas personas me dicen que es falta de inyectarme vitamina, bueno en mi caso nunca lo he echo por lo mismo que nunca sentia nada mal en mi cuerpo. gracias soy de venzuela.

  203. Hola! Fabrizzio, en mi caso nunca había tenido dolor en mi rodilla, hasta que un día levante algo muy pesado, y sentí que mi rodilla sonó, y me dolio.Luego, me fui recuperando, pero al poco tiempo, la sobrestime caminando mucho,y ahora me duele de nuevo. Me puedes ayudar. Gracias, soy de Honduras.

  204. Sebastian dice:

    Hola disculpame mira soy entrenador personal y personal trainer nadabacanen argentina una mierda de lugar mensecuestraron y pegaron nada paso 10 dias que me paso esto nada me hagarro un dolor de cavesa y me fui al medico me dijo que no tenia nada obiamente ningun estudio nada me fui a dormir y me mori por un mes nada me habrieron la cabeza y estube 1 añ0 parado nada hot me hice estudios y mada me agarro hematoma intracraneal acv nada paresco muy grande 33 anos nada la verdad que me duelen con mucho doctor quiero que me calme el dolor gracias espero su resphesta gracias

  205. ANDREA dice:

    Hola, he leído tu post y respuestas y me parecen muy buenas.
    En mi caso empecé a hacer ejercicio hace dos meses. Desde hace 1 me duelen las rodillas (hago zumba tres días a la semana y tonificación general dos días a la semana). Al principio me dolían pero el fin de semana se me recuperaban. El dolor volvía el lunes tras la sesión de ejercicio. Ahora ha llegado un punto donde siempre tengo algo de dolor al flexionarlaa, ni siquiera durante el fin de semana llega a quitase del todo. he estado varios días sin hacer nada, poco a poco se quitó, pero al volver a retomar el entrenamiento de nuevo me duelen.
    Por qué se debe y qué hago para solucionarlo? Muchas gracias

  206. Leslie Rodriguez dice:

    Hace dos días estaba haciendo ejercicio normalmente como lo hago, estaba realizando sentadillas pero de un momento para otro ya no pude agacharme por un fuerte dolor que me dio en la rodilla.
    Al día siguiente me dolia aun.

    La verdad no se porque sea pero antes ya había sentido malestar de mis rodillas…

    Nunca hago estiramientos o calentamiento antes o después del ejercicio & no se que sea porque aún tengo ese malestar en mi rodilla

  207. Nathaly dice:

    Hola,fabrizzio , hace 5 meses que ya no hago ejercicios ya que me empezaron a doler las rodillas y a tronar fui a un especialista (traumatologo) y me dijo que mis rotulas están mal, pero no me dijo más, la consulta es si puedo ir al gimnasio ? O que ejercicios son los que no pudo hacer?

  208. Luis dice:

    Hola Fabrizzio, buenas tardes

    Tengo 57 años de edad y hace dos semanas me subí al techo de mi casa a aplicar impermeabilizante y me estuve agachando y parando (en cuclillas) durante aprox. 3 hrs. Y a partir del día siguiente se me presentó un dolor (molesto) al lado derecho de mi rodilla izquierda, dolor posterior de la rodilla (como un musculo estirado), además me duele ligeramente el talón del pié y el muslo izquierdo.

    Solamente hubo trabajo en cuclillas, no hubo golpe o tronido de rodilla.

    Las molestias continúan. Que me recomiendas?

    gracias

  209. karla dice:

    Hola tengo 34 años soy delgada y bajista estoy hace un mes y medio haciendo maquinas hace ya dos semanas tengo molestia en la rodilla empecé a tomar colágeno será efectivo no e parado de ejercitar será bueno ?? Es un dolor soportable pero me incomoda y no quiero lesionarme te lo agradecería mucho k me respondieras

  210. mariangeles dice:

    Buenas tardes Fabricado.
    Primero felicitarte por el bloc es estupendo lo acabo de descubrir y es una gran ayuda.
    Mi duda es la siguiente, tengo 35 años mido 1,65cm y peso 73 kilos por primera vez en mi vida en noviembre del año pasado me apunte al gym, antes iba al zumba durante 1 año y con eso y dieta perdí 23 kilos pero debido a mi trabajo no podía acudir y decidí apuntarme al gym.
    Empezó con rutina de pesas, un poco de cardio y clases dirigidas ( gap, body combat y zumba) y como me fue bien hace 1 mes empeze con el crossfit ( lunes, miércoles y viernes ) y martes pesas y sábado zumba me fue bien al principio pero hace 15 días me empezare a tener molestia en las rodillas pero creyendo que era normal seguí con la rutina y se me convirtió en dolor, se lo comente al monitor de sala y me propuso descansar del crossfit mínimo una semana para hacer ejercicios de fortalecimiento, además de tomarme un antiinflamatorio (airtial), he notado mejoría puesto que llegó un momento que tenia que apoyarme para poder sentarme pero podre más adelante seguir con el crossfit?
    Hay algún suplemento que me pueda ayudar? La dieta que hago es de 2000 kcal.
    Siento la extensión de mi comentario pero ni siquiera cuando pesaba 23 kilos más me dolió nunca practicando el zumba.
    Mil gracias de antemano por su atención.
    Saludos

  211. Me cai de rodillas..y dias despues me agarro un fuerte dolor de rodilas en la derecha..no es constante..pero a veces no me deja flexionar xq me duele..pero no siempre..que podra ser?

  212. Domingo cabrera dice:

    Hola ayer yo estaba en el baño y seme callo el jabon y me agache pero con sintadilla con 1 pie me trono la rodilla y cadera se escucho y sali del baño y cuando caminaba me tronaba la rodilla cuando la flexionaba tambien y no me dalia nada hasta el otro dia me duela para apollar sola mente

  213. Nora Hilda Terán Álvarez dice:

    Tengo 67 años, la semana pasada fui a una fiesta y bailé mucho de todo, en un momento me empezó a doler arriba de las rodillas me sobaba y se me quitaba y así, al día siguiente amanecí con un dolor arribita de las rodillas y al paso de los días se ha ido extendiendo hacia abajo y aunque me he puesto hielo, no se quita y me duele mucho al flexionar o caminar. Que me aconseja???

  214. Karla dice:

    Buenas noches yo hace 5 años baje las escaleras y me trono la rodilla me sobaron y mas o menos kede pero hace 5 meses ala fecha me truena seguido de echó hass bajar la banqueta o las escaleras hace 15 días me llevaron a sobar de nuevo pero ya me volvió a tronar solo me dijeron q subiera y bajara la rodilla cm ejercicio yo no me puedo ni poner de rodillas ni agacharme ni correr x q me da miedo q me truene me hice una radiografía donde todo salio bien ligamentos cartílago ya no se q onda y me molesta x q quisiera correr cn mis hijas y poder agacharme y no puedo que puedo hacer ante eso podrás ayuarme

  215. Jhon dice:

    Hola Hace un mes me operaron de ligamentos cruzados y ayer fui hacer un giro pequeño y me dolió mi rodilla senti como si se hubiese estirado algo,desde entonces tengo un dolor en ella y no la puedo enderezar bn,q debo hacer?
    Gracias

  216. Dalia dice:

    Hola tengo un dolor en las rodilaas ya casi 4 meses. Fue por la sobrecarga en el levantamiento de pesas en el gimnasio. Me hice resonancia magnetica y salio leve desgarro articular . Pero ya tengo 4 meses el traumatologo solo me dijo tener descanso y ponerme caliente y pastillas para el dolor. Pero aun me duele y nose que hacer ya.

  217. Madi Pérez dice:

    Hola buenas tardes, estoy preocupada por mi hijo de 22 años, hace 15 dias mi hijo de 22 años empezo a trabajar en una empresa pero tiene que cargar pesado, y ha llegado a casa con mucho dolor de rodilla cuando flexiona el pie no lo tiene inflamado pero existe el dolor que puede hacer o tomar

  218. miguel alejandro dice:

    llevo como 3 meses entrenando, y cuando hago cuclillas con peso la rodilla derecha me molesta, que puedo hacer para evitar esto.

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