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CUANTAS CALORIAS SE NECESITAN AL DIA

Cuantas calorias se podrian necesitar al dia para bajar de peso, mantener el peso o aumentar el peso por medio de la masa muscular.

Hay muchas formulas que se pueden aplicar, deben contener datos de la persona como la estatura, el peso, la edad, sexo, actividad diarias, cantidad de masa muscular, etc….

Esto no deberia ser tan dificil, pero para saberlo exactamente, lo primero que debes calcular o saber es ¿qué es lo que deseas lograr en tu cuerpo?

“…si no sabes como estas, perder, mantener o ganar peso te resultará IMPOSIBLE”

PARA BAJAR DE PESO…debes consumir menos calorias que las que quemas al dia.

PARA SUBIR DE PESO…debes consumor mas calorias de las que necesitas al dia.

PARA MANTENER EL PESO…debe haber un balance entre las calorias que gastas y las que consumes.

De estas 3 necesidades corporales, la mas facil es la de encontrar la cantidad de calorias para bajar de peso, pues solamente es de ir reduciendo cantidad de alimentos hasta lograr el peso deseado.

Cuando se desea mentener el peso, aca el objetivo casi siempre es de bajar de grasa y aumentar de masa muscular y el calculo de ingesta calorica se vuelve mas complicado y de mayor analisis.

El aumento de peso, casi siempre va acompañado de desarrollo de masa muscular y esto solo puede ser logrado por un experto capacitado para dar estas indicaciones.

Todo lo anterior puede logarse tambien por cada persona con un sistema de adicion-eliminacion de alimentos respectivamente seleccionados.



6 Comentarios to “ “CUANTAS CALORIAS SE NECESITAN AL DIA”

  1. Ulises Hernandez says:

    Que tal fabrizzio

    quisiera saber si podria comentar sobre el gimnasio en los adolescentes porque tengo unos sobrinos pequeños que quieren hacer ejercicio para ponerse atleticos quisiera saber si es recomendable que hagan pesas me gtustaria que tocara ese tema algun dia sobre el ejercio en los adolescentes de 12-17 años

  2. FABRIZZIO H. says:

    Ok, Ulises, trabajare en el tema.

  3. Priscila says:

    Hola, tengo una duda…yo mido 1.55, tengo 22 años y hace 5 meses comencé el gym con el objetivo de perder la pansa y tonificar mi cuerpo (marcarlo) los primeros meses no seguia ninguna dieta pero despues comencé una dieta de 1200 calorias, he logrado rebajar notablemente ya que peso 114, pero aun tengo la pansa… mi prengunta es que si para tener el abdomen plano y tonificado tengo que necesariamente bajar mas de peso o si con el tiempo y con los ejercicios algún dí­a se ira??? yo ya no quisiera bajar mas porque no quiero verme tan seca, pero si me gustarí­a marcar mis brazos, piernas y abs..

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.

    Pues…tienes que esperar mas tiempo…esa es la diferencia entre llegar  o ser, es decir: Haz llegado a una forma, pero debes consolidar esa forma. No luciras igual despues de un programa de 5 meses que despues de 12 meses. Definitivamente la tonificacion es mas rapida que las fibgras colagenas de la piel…espera mas…

  4. Priscila says:

    se me olvido comentar que voy todos los dias al gym y que por lo menos estoy 2 horas….

  5. Priscila says:

    OK yo sigo dispuesta a continuar!!! solo una pregunta mas con el peso, es necesario que siga bajando o ya puedo comenzar una dieta para mantenerme?

  6. fabio says:

    hola,
    mira tengo una duda, tengo 18 y peso 54.7 kg estoy tomando una proteina llamada muscle block y quisiera saber como tomarmela adecuadamente, no voy al gym ya q trabajo y gasto bastantes calorias. y tambien como podria subir de peso mas rapidamente?,
    gracias

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Saludos, creo que sin ejercicio con pesas no subiras de peso de calidad, solo mas grasa. Debes tratar de sacar al menos 3 horas de entreno pesado a la semana, ademas de aumentarle a tu alimentacion.

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