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PESAS EN ADOLECENTES

En el ambiente de los gimnasios, siempre surge la pregunta ¿A que edad se puede iniciar a levantar pesas? en este caso quiero hacer unas diferencias en cuanto a los conceptos de la actividad fisica.

Una cosa es hacer levantamiento de pesas y otra cosa es hacer ejercicios de acondicionamiento fisico con pesas. Cada uno de los 2 anteriores es excelente, pero tiene sus diferentes objetivos. En el caso del levantamiento de pesas, este es un deporte olimpico cuyo fin principal es el de desarrollar la fuerza y la tecnica para ciertos ejercicios determiandos: Arranque  envion.

En el caso del acondicionamiento fisico con pesas, aca se tienen diferentes objetivos, pero el mas comun y conocido es desarrollar masa muscular.

En base a los conceptos anteriores, puede deducirce que en los gimnasios promedio, no se practica el levantamiento de pesas, se practica el acondicionamiento fisico con pesas, entonces si se reformula la pregunto sobre a que edad es bueno que un niño-adolecente comience en el gym, la respuesta seria: DEPENDE DEL ENTRENADOR y de los objetivos que ese muchacho este buscando.

Pero como regla comun, voy a mencionar algunos principios a tomar en cuenta:

  1. Debe esperarse que el varon tenga del desarrollo sexual completo.
  2. Debe prepararse el cuerpo del adolecente para los futuros entrenamientos pesados.
  3. Debe tener madures emocional.

Si el varon no tiene el desarrollo biologico o sexual completo, for la falta de testosterona, es imposible que pueda desarrollar masa muscular, por eso la señal de que el varon ya puede entrenar con pesas es su desarrollo. Este desarrollo puede observarse en la gravedad de su voz, el crecimiento del vello pubico y axilar y el tamaño de sus testiculos. Este desarrollo ocurre a plenitud en el varon entre los 13 a los 16 años.

En el caso de las adolecentes, las mujeres pueden verse beneficiadas del entrenamiento de pesas desde mas temprana edad, puesto que no muestran ninguna de las señales anteriores y es conveniente que en la adolecencia se ejerciten puesto que es una de las epocas de la vida en donde pueden acumular mayor nivel de grasa corporal. La mujer, despues de la menarquia o primera menstrucion, esta lista para el entrenamiento con pesas. Generalmente ocurre entre los 10 y los 13 años.

El cuerpo de los adolecentes no debe ser entrenado con el principio de sobre carga progresiva, en lugar de esto hay que enseñarles la adecuada ejecucion de los movimientos, para que desarrolles un base de ejercicios de calidad. Deben hacer repeticiones de entre 15 y 12 y algunas veces hast 10 y elobjetivos de estos es que fortalezcan no solu sus musculos, sino tambien sus tendones y ligamentes.

Hoy dia se observa mucho adulto lesionado por los entrenos extenuantes a los que fueron sometidos durante su adolescencia.

Finalmento la madurez emocional es importnte, puesto que sin ella el gimnasio resultara solo como un juego y diversion y no le tomaran la seriedad debida aun en los casos en que sea extremadamente necesario en aquellos jovenes que necesitan rebajar de peso o bajar sus niveles de grasa.



310 Comentarios to “ “PESAS EN ADOLECENTES”

  1. rafa says:

    hey muy buen articulo gracias

  2. Oscar says:

    excelentes consejos!

  3. nelson says:

    yo quiero empezar a realizar acondicionamiento fisico con pesas como debo empesar??????????

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Enb la lectura del blog encontraras la mejor informacion.

  4. Joe says:

    Saludos Fabrizzio. yo siempre he sido muy delgado e incluso me empezó a salir la barba a los 19 años, y soy de testiculos muy pequeños tendré algun retraso en mi desarrollo ya que me cuesta coger volumen muscular ? actualmente tengo 22 años saludos

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    DEberias de seguir algunas de las recomendaciones que doy en el blog sobre el aumento natural de testosterona…

  5. raul says:

    Hola Fabrizzio yo tengo 19 años y tengo testiculos pequeños y no me ha salido barba quisiera saber si esto se debe a mi testosterona o habra otro problema. ya que quisiera comenzar a realiza entrenamientos musculares y quisisera saber si no me afectaria.

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Pueda ser que haya un retraso en el desarrollo biologico. El entreno con pesas puede potencializarlo sin ningun problema. Inicia ya….

    • brianzitho says:

      ola fabricio tengo 16 soy flako 54kl alto 1.80 ago ejercicio desde los 15 mucho abdomen y barras pero 0 resultados mi abdomen esta marcado pero no logro q se bean…y no me a salido bello en la axila

      • Puede ser que te falten unos meses para estar mas desarrollado y por eso no aumentas de musculos. Con tu peso y estatura no solo te va a ayudar el entreno, sino que deberias hacer una alimentacion estrategica para cambiar tu composiscion corporal y aumentar de peso. Attte.

  6. jose perez says:

    hola fabricio. te comento que estoy al frente de un gim muy pequeño ubicado en ixtlan de juarez oaxaca, en la sierra norte del estado y por lo regular se acercan muchos jovenes de 13 y 14 años y tienen el interes de practicar con las pesas y ke rutina es recomendable para no afectar su desarrollo fisica. grasias por tu atencion.

    • Fabrizzio Hernández says:

      Lo importante a este nivel es evitar la sobrecarga progresiva. Dosificar pesos faciles de manejar no incurre en ningun problema para ellos.

  7. pascualina says:

    que talfabrizzio muy interesante sus consejos ,tengo un hijo de 16 años hace uño que hace pesas el diceque levanta 40 kg pero yo no se el año pasado le salieron estrias en la espalda y cambio de gimnaciohace entrenamiento dice todos los dia una hora y media el mide 180 si tiene bastante vello en axilas y piernas pero notanta barba su papa n es de tener bello podria darme un consejo que hago con el ya que peleamos bastante con este tema gracias

    • Fabrizzio Hernández says:

      Las estrias fueron por la estatura, ya que es bastante alto. Creo que no debe preocuparse por el peso que levanta, pues nunca sera mas de lo que puede. En cuanto a lo de la barba, seria mejor tratar con un dermatologo.

  8. Sergio says:

    disculpa fabrizzio tengo una duda…tengo 18 años y mido 1.74 hace dos años empeze a hacer gimnasio un poco pesado creo que eso me dificulto el crecimiento aunque en el ultimo año creci 4 centimetros al hacer algunos ejercicios…en estos momentos yo juego futbol americano y por lo cual mis entrenadores me exigieron aumentar mi masa muscular pero a mi me gustaria crecer mas, que me recomiendas para crecer algunos centimetros o algun ejercicio en particular? espero tu respuesta con ansias gracias.

  9. Yamila says:

    Hola Fabrizio, mi hijo de 9 años es un crack en el fútbol y ya le hicieron un contrato en un equipo grande de uruguay, somos de este país, el el tema es que no esta físicamente al nivel de los chicos de este club pese a jugar mejor, palabras del técnico, entonces mi marido que tiene un amigo con gimnasio y llevo al chico para hacer ejercicios sin carga. Esto es bueno o malo para el crecimiento de mi hijo?

  10. Yamila says:

    Ya que como madre estoy preocupada y quiero que fresca normal y deje todo esto pero el y el padre sólo hablan de fútbol todo el día y en cada momento, que debo hacer como madre?

  11. Santiago says:

    Buenas fabrizzio , hoy entre a el gym y actualmente practico una rama del ciclomontañismo llama “Downhill” y en este deporte se candan mucho las manos , piernas y espalda , me gustaria saber como puedo tener mas recistencia en mis musculos , tengo 15 años y mido 1.70 con que peso me recomienda hacer los ejercicios y que no me afecte mi crecimiento , muchas Gracias

    • Fabrizzio Hernández says:

      A tu edad, lo del crecimiento ya no debe ser ningun problema, aunque eso depende de la maduracion que tengas. Generalmente para la especialidad que practicas, NO debes hacer por tu eddad la fuerza general, mejor aprende ha hacer ejercicios de fuerza con tu propio cuerpo y utiliza las pesas no tan pedsadas para hacer 15 a 12 repeticiones. Entrena la fuerza 3 veces por semana.

  12. christian says:

    hola tengo 14 años mido 1.87 peso 74 kilos ago pesas en casa pero quisiera ir al gimnasio cres que este bien

    • Fabrizzio Hernández says:

      Debes ir al gym mejor, en casa el entrenamiento se vulve muy limitado por los equipos y porque no hay quein te ayude.

  13. Ernesto Santos says:

    Buenos concejos… Entonces es un mito que por empezar hacer pesas a temprana edad se obstruye el creciemiento; en otras palabras “quedarse chikito”…?

    • Fabrizzio Hernández says:

      No, no es un mito, podrían haber situaciones en q así sea, pero un entreno general para acondicionamiento físico no hay problema.

  14. christopher says:

    Hola tengo 16 años y quiero empesar a hacer pesas mido 1.65 quiero saver si hacer pesas a mi edad es dificultoso para mi crecimiento ya q no quiero quedar chico a tan temprana edad devido a las pesas…. Soy muy flaco pero marcado… El deporte q practico es el BMX que hago ?? Tengo miedo a q no pueda crecer mas si empieso a hacer pesas….

    • Fabrizzio Hernández says:

      Debes incluir entreno de pesas 3 veces por semana dejando días por medio de descanso. Tus repeticiones no deben ser inferiores a 10 y no tengas miedo de meterle peso. Tu estatura a tu edad esta bien y crecerás un poco más aún.

  15. Ivett says:

    Hola, tengo una chica adolescente de 13 años, pesa 51 kgs y mide 1.62 , su compleccion es delgada, empezó a ir hace unos días al gym, le pedí al instructor una rutina leve por temor a que se lastimara, hace bicicleta, sentadillas, abdominales, y en lo que sí usa aparato es para piernas y pompas, pero con un peso de 1 kg, creo que es el mínimo, me da un poco de temor ya que no quiero que se vea afectado su crecimiento, ella esta encantada ya que lo que busca es marcar su abdomen, me gustaría saber tu opinión, y si consideras que no debe hacer nada con aparatos, solo ejercicios, gracias!!!

    • Fabrizzio Hernández says:

      A esa edad y con esa estatura ella ya puede hacer cualquier tipo de ejercicio, lo único es que debe tene una buena base de adaptación e ir incrementando los pesas de,forma gradual con repeticiones no menos de 12. Una alimentación adecuada le ayudaría,a tener el cuerpo requerido.

  16. Ivan says:

    Puede hacer pesas un niño de 13 años para aumentar la masa muscular quisiera saber
    ok….

    • Fabrizzio Hernández says:

      La masa muscular la podrá aumentar si biológicamente ya esta desarrollado y si puede hacer pesas pero con el entrenamiento adecuado.

  17. antoony says:

    hola Fabrizzio muy buenos consejos tengo 16 años peso 54 kg soy ectomorfo y mido 1.70 soy delgado pero de niño fuy rellenito y quisiera saber si puedo ir al gimnasio ya que no quiero que afecte mi cresimiento y otra pregunta no entiendo lo de ‘carga progresiva’ gracias de antemano

    • Fabrizzio Hernández says:

      Perfectamente puedes iniciar. Sobrecarga progresiva es el unico principio de entrenamiento cientificamente probado co resultados de crecimiento muscular. Consiste en:
      1. Levantar cada vez mas pesos.
      2. Reducir el tiempo entre series.
      3. Aumentar el # de repeticiones.
      Busca una persona que sepa de entrenamiento y alimentacion para que te guie.

      Attte.

  18. aron says:

    esta bacan

  19. leo says:

    q tal Fabrizzio..! hace un par d dias empese a ir al gym tengo 18 años peso al rededor de 55kg y mido 1.68m…siempre empieso con ejercicios de cardio (trotadora..bicicleta) no existe ningun problema si empiezo con el acondicionamiento con pesas? porque creo q mi estatura no es la mejor..aunque mi padre mide como 1.70..

    • Pues creo q esa será tu estatura, aunq es muy probable q superes el 170 cm con suerte. Por lo anterior mejor Inicia desde ya la transformación de tu cuerpo y gana con músculos. Mejor pequeño y con músculos q sin nada.

  20. camilo says:

    Hola Fabrizzio, Soy Un Joven De 16 Años En 3 Meses Cumplo Los 17, Mido 167 peso 54 Y Soy Poco Delgado y Quiero Sacar Masa Muscular Me Gustaría Que Me Recomendaras Que Cantidad De Peso Puedo Levantar En El Gym Y Que Tanta Posibilidad Hay De Que Quede De Esa Estatura?

    Si Serias Tan Amable De Recomendarme Una Vitamina Buena Para La Masa Muscular, Le Agradecería.
    Gracias…

    Saludos Desde Colombia

  21. Juan says:

    me ha sido de mucha ayuda

  22. uriel says:

    hola fabrizzio tengo 17 años y mido 1.75 pues empeze a hacer acondicionamiento fisico con pesas pero mi mama me dice que no haga por que ya no crecere mas es eso cierto? tu que me recomiendas

  23. Horacio says:

    Saludos… Fabrizzo…mi nombre es horacio, tengo 16 años de edad… Y mido 1.80 de estatura …actualmente peso 70 kg——me gusta correr mucho…casi todos los dias corro 8 millas (12km)…esto debido a que era muy gordito….. pero ahora mi peso disminuyo… Mi mama me dice que coma mucho mas pero eso ya seria comer demasiado… ya que me considero una persona muy comelona….. Recientemente comenze a hacer pesas….. Pero el problema es no se cuanto seria lo recomendable hacer…. Espero tu respuesta… Saludos…

  24. diana says:

    Hola tengo 16 años y hace 4 meses voy al gym peso 45 kilos y mido 1.60, cuantas repeticiones son necesarias para definir?

  25. Armando says:

    Hola soy un chico de 15 años mido 164cm y peso 47 kilos soy ectomorfo y quisiera aumentar mi masa muscular haciendo pesas. Pero quisiera medir un poco mas. ¿Podria crecer un poco mas incluso haciendo pesas? Ya estoy practicamente desarrollado por completo: me cambio la voz, tengo mas bello corporal y pubico etc.
    GRACIAS Y ESPERO TU RESPUESTA

  26. christ says:

    Hola fabrizzio tengo 16 y mido 1.79 crees que a esta edad pueda comenzar a tonificar mi cuerpo sin perjudicar mi crecimiento ? Gracias saludos

  27. jose says:

    hola fabrizzio tengo 14 años y mido 1,75 puedo ya empezar a hacer pesas de 2 kg ? sin perjudicar mi crecimiento? gracias saludos

  28. Pedro Rivas says:

    Hola Fabrizzio tengo 13 años, en enero cumplo los 14 y tengo unas pesas de 3 libras (medio quilo) que me compraron ayer porque estaba muy ilusionado por hacer pesas, pero todo el mundo me esta diciendo que si hago pesas me voy a quedar enano y etc etc, leí tu artículo pero no me quedó tan claro, ¿Que me recomiendas?

    Saludos, Gracias por tu artículo.

    • En el articulo se desea dejan en claro que la estatura depende de la edad, pero del desarrollo biologico depende las diferentes gradualidades de dosificacion de fuerza. A tus 13 años no hoay problema que entrenes con pesas de 3 libras. Attte.

  29. Juan says:

    Hola Fabrizzio me llamo Juan tengo 15 años, peso 55kg y mido 172cm entreno todos los dias en mi deporte y tengo que ganar mas masa muscular para obtener mejores resultados pro al miso tiempo necesito ser alto para el mismo, mi medico estima que podria alcanzar el metro 83 o 84 si voy al gimnasio y realizo mediana cantidad de peso pero entre 10 y 12repeticiones evitaria que llegara a mi estatura estimada ?
    Espero su respuesta Gracias

    • Juan says:

      Hola Fabrizzio me llamo Juan tengo 15 años, peso 55kg y mido 172cm entreno todos los dias en mi deporte y tengo que ganar mas masa muscular para obtener mejores resultados pro al miso tiempo necesito ser alto para el mismo, mi medico estima que podria alcanzar el metro 83 o 84 si voy al gimnasio y realizo mediana cantidad de peso pero entre 10 y 12 repeticiones evitaria que llegara a mi estatura estimada ?
      Espero su respuesta Muchas Gracias

    • Si, entrenando de esa forma no tendrá ninguna dificultad en alcanzar la estatura que te han dicho.

  30. kevin steven says:

    Tengo una pregunta tengo 17 años y mido 1.72 y alzo pesas de 15 libras por brazo y quiero saber si crcere un poco mas o no esto me afectara mi crecimiento porfa puede contestar mi pregunta

  31. juan cruz says:

    Hola, tengo 16 años complexión delgada peso 47 kilos mido 1.63cm,cargo mancuernas de 4kg pero no noto diferencia,me recomiendas meterme a un gym y empezar a tomar proteínas para aumentar masa muscular?

  32. Julian Moyano says:

    Hola fabrizzio tengo 16 años mido 1,68 y peso 54Kg. Quisiera empezar a levantar pesas, para ganar masa muscular, estoy desarrollado de los testículos y ya tengo barba. ¿Por lo que ley en los comentarios ya puedo empezar, pero empiezo de apoco y voy subiendo el peso? y ¿Cuantas veces hago el proceso de levantar pesas ya se que son mas de 10 pero ¿cuantas veces?

  33. miguel says:

    hola buenas tengo 14 años mido 1.68 peso 87k quisera saber si puedo levantar pesas d cuantas lb o esperar si podria crecer un poco mas ?? Devido a qe soy rellenito pero d contestura grande

  34. miguel says:

    añadir qe ya poseo barba y bello pubico tambien en las piernas y brazos .tambien quisiera qe tipos de ejercicios realizar?gracias

  35. diego says:

    Una pregunta tengo 15 años mido 180 quiero empesar hacer gym pero también quiero qrecer más ,como 186 o 1 90 cres que se pueda o mejor me espero?

  36. Carlos says:

    Hola tengo 13 años y mido 1.72 y en el gym hago pesas de 15 libras y en maquinas 60 libras con 10 repeticiones ¿puedo seguir con este peso y seguir creciendo? Mi mama mide 1.57 y mi papa 1.71.

  37. carlos says:

    hola, tengo 16 años y peso 60 kg.. estoy haciendo 100 repeticiones de 8kg por brazo, esto puede afectar mi crecimiento? gracias

  38. fernando says:

    Hola que tal,quieria preguntar algo tengo 15 añosy mido 1.86 y quiero empesar al alzar pesas como ago??

    • Al inicio debes entrenar el cuerpo todos los días. Por un mes y luego lo partes en dos y permaneces así por 6 meses. Has de 10 a 12 Rep y hazte fuerte para ver buenos resultados de inmediato.

  39. Mohamed says:

    Hola me gustaría que me ayudase peso 54 kilos I mido 1.75 tego 2 pesas de 10 kilos cada una y no se si comenzar a hacer ejercicios. Tego también un pote de proteína de 800 g.
    Estoy marcado los músculos ya que antes hacia flexiones y eso esperaria tu consejo muchas gracias por ayudarme.

  40. stiven says:

    hola yo tengo 16 años y soy pequeño de 1.52
    estoy hiendo al GYM me puedo quedar mas pequeño de lo que estoy o no
    responde gracia

  41. Doris says:

    Hola, mi nombre es Doris y tengo 12 años, mido 1.63 y pues estoy muy desarrollada físicamente, algunas personas piensan que tengo 16, me gustaría saber si ya puedo ir al gym, quiero marcar mi abdomen y fortalecer mis glúteos.

  42. Miguel says:

    Hola Fabricio que tal una pregunta tengo 15 años y mido 1,60 y ya tengo barba, me gustaría empezar a hacer pesas desde siempre eh sido fanático del ejercicio y desde el año pasado hago dominadas,planchas etc pero me gustaría llevarlo al siguiente nivel, el gym :) como hago? :s

  43. braian says:

    Hola yo tengo 14 anios y quiero hacer pesas, peso 68 kilos y soy paNson y se me notan la tetillas jajaja que ejercicios devo hacer Para mi edad,mido de estatura unos 1.80 yo quisiera que se me noten los espectorales y un poco los cuadritoS

  44. braian says:

    Y eso de que si levantas peesas no te deja crecer mucho es verdad? O un mito nomas porke mi papa era alto por eso nomas

  45. braian says:

    Que deveria comer y ke ejecicio deveria hacer porke en 3 meses me voy de vacacion a misiones y voy a esta alojado en una casa que alquila mi mama y esta cerca de una playa y quisiera estar sin remera. Por eso era lo de el ejercicio y eso y me da mucha verguensa con mi gordura andar sin remera por eso fabrizzio perdon por las molestias

  46. braian says:

    Hola fabrizzio me llAmo braian tengo 14 anos y mido 1,80 y peso 68 y mi problema es que quiero hacer para. Que se me noten los pectorales y unpoco los abdominales y como ago para sacar mas hombros, puedo hacer pesas, que ejerciCios devo hacer porke en mi casa nomas ahy unas pesas que pesan 30, 25 kilos y nose si hacer o no creo que hago unos dies peRo parado tipo aciendo abdominales osea agacho la espalda y levanto las pesas ke devo hacer y ke devo commer? En tres meses puedo bajar la pansa ?

  47. Kifer says:

    Hola. Peso 80 kilos y mido 1.69
    Tengo 14 años y en 2 meses cumplo 15
    Que me recomiendas hacer?
    Quiero solidificar grasa de mis brazos y bajar el abdomen
    Soy portero en un equipo de futbol mis piernas son bastante desarrolladas!!
    Aunque baje de peso quiero bajar más y obtener más músculos
    Gracias, muy buen artículo!

  48. steve says:

    Tengo una duda con respecto al gym, tengo 18 años y mido 1.80 estoy en el gym hace unos 5 meses, pro tengo una rutina muy pesada x lo que me dan muchos dolores en el cuerpo, me da miedo no seguir creciendo mas, se que a mi edad no es de preocuparse mucho por crecer y xq soy algo alto, pro realmente me gustaria crecer aun mas, deberia cambiar la rutina que tengo o seguir con la misma aunque asi continuen los dolores y todo eso?? Gracias de antemano

    • El problema es q según dices el dolor es muy fuerte, por lo q te puede estar causando atrofia en lugar de hipertrofia. Hay que trabajar un poco menos. Limita tus entrenamientos a 1 hora y que sean más pesados y menos ejercicios totales. Por el,creciendo no te preocupes, crecerás un poco más.

  49. jhonatan acosta says:

    hola soy futbolista y tengo 15 años pues hazta donde se los jugadores de futbol aumentan su nivel de testoterona al jugar bueno va al caso soy delgado y quiero aumentar mi masa muscular en piernas y pantorillas pues para ganas fuerza y velocidad pues por lo demas lo are con ejercisios sera que si puedo mmmmmmmmm tengo dudas dame consejos x fabor y gracias x leer

  50. Vicente says:

    Hola Fabrizzio;
    Mira, tengo 14 años y mido 1,63. Me gustaría saber si puedo levantar pesas a está edad.

  51. Alejandra Torres says:

    Hola!!
    yo tengo 15 años soy de contextura gruesa y quisiera comenzar hacer pesas con 5kg.. estaría bien para mi?

  52. Daniela says:

    Hola, sabes…tengo 13 años y mido 1.58, quiero adelgazar mis brazos y ese rollito de la axila, porque el abdomen y lo demás lo he mantenido bien, pero lo único que se ve mal o “desequilibrado” son mis brazos, la pregunta es; Puedo hacer rutinas con pesas de 1 kilo?
    Gracias, perdón la molestia

  53. miguel says:

    fabrizzio saludos desde oaxaca, una pregunta fijate que hace cuatro meses empeze mi entrenamiento fisico gym pues si ya vi resultados pero me salieron unas estrias entre las piernas y hace un par de dias me di cuenta que tambien en la parte de mis testiculos que opinas de eso es por el gym

    • Las estrías son falta de elasticidad de la piel, de seguro has aumentado,el,volumen de tus piernas en estos días y por eso te han salido. Te sugiero ponerte una crema hidratante antes de tus entrenos de piernas. Attte.

  54. Karla says:

    Hola lei tu articulo pero aun tengo mis dudas tengo 16 años mido 1.61 peso 60 kg y empeze un entrenamiento d acobdicionamiento fisico cn pesas al cual asisti dos dias porq mucha gente me dijo que me iba a anchar de la espalda q no bajaria d peso y q afectaria mi crecimiento q opinion me das al respecto?

  55. Alonso says:

    Hola, acabo de cumplir 15 años, peso 65kg y mido 1.70, un pata me dice para ir a un gym, sería bueno que empiece con eso? Mi papa mide 1.84 y mi mamá 1.67, normal si hago pesas? O dañará alguna parte de mi cuerpo?

  56. andres says:

    Hola tengo 16 años y mido 1,63 peso 45 kg y nunca he ido a un GIM soy delgado por genetica y quisiera saber si ya puedo entrar al GIM quiero sacar masa muscular pero no se si debo primero comenzar a hacer ejercicio en mi casa y despues ir al GIM o de una vez ir al GIM que me recomiendas

  57. livia says:

    Hola.
    Tengo 15 años en unos pocos meses cumplire 16, soy mujer, estoy haciendo ejercicio con pesas , para aumentar mis piernas y gluteos , esos ejercicios los ago con pesas de 15 libras , me hara mal ?

  58. karina says:

    Hola muy buenas tardes, tenia una duda y veo que aqui contestan a todo entonces… Tengo 18 añosde edad, mido 1,74 y peso 75 kg y quiero rebajar, estoy asistiendo a un gym pero no me siento segura ya que el entrenador me coloco a levantar 70 kg en la prensa por primera vez (4 series de 20) y pues me parece demasiado peso, me duele algo la zona lumbar, nunca he estado en un gym y no hago deporte frecuentemente, quisiera saber el peso adecuado muchas graciasde antemano.

  59. emanuel says:

    Hola me llamó emanuel si quiero obtener volumen haciendo pesas debo hacer los ejercicios de forma lenta.

    • No especificametne de forma lenta, sino respetando cado uno de los momentos del ejercicios que son: la parte del levantamiento, la parte del sostenimiento del peso y la parte del retorno. Attte.

  60. Gabriel Acevedo says:

    Hola Fabrizzio, tengo 13años y estoy aciendo un poco de pesas pero aqui en Nicaragua me dicen q las pesas q me puedo quedar bajito o me afectara en mi crecimiento pido tus consejos, porq pareses un profecional

    • Debes tener unicamente cuidado en no hacer entrenosmuy pesados. Tus repeticines debes variar entre 15 y 10 para no poner sobrecarga extra a tu cuerpo que aun esta en desarrollo. De la forma anterior no tendras ningun problema. Attte.

  61. Eduardo says:

    Yo quiero hacer pesas para dejar de crecer en estatura

  62. abraham says:

    Hola, yo tengo 14 anos, mido 1,76 y peso 77 kilogramos y quisiera saber si puedo levantar unas pesas de 6 libras ósea 3 kilogramos que tengo,mi objetivo no es ganar masa muscular ósea que se me vean unos brazasos sino que quiero definir mi cuerpo para cuando tenga la edad correcta levantar para ganar masa muscular, yo estoy haciendo 20 veces bíceps 3 repeticiones y despues tríceps y antebrazos en cada una descansando entre 20-30 segundos sentado, y quería saber si es me afectara en mis músculos o en el crecimiento cosa que todavía quiero crecer y no quiero deformaciones

  63. yael says:

    Hola tengo 14 años de edad he comensado a alsar pesas de 8lb y mi mama me dijo que eso estaba pesado que me hiva a quedar chiquito ect.que me recomiendas? Que valla a un gym para resibir ayuda que alze mas pesos diferentes?

  64. juan pablo londoño says:

    tengo 13 años llevo 2 meses en el gimnasio mido 1,63 y peso 60 antes de ir al gimnasio hacia en el parque nose si seguir llendo al gimnasio por qe mis padres me disen que me quedo enano por qe mis huesos todabian no se an desarrollado lo sufisiente pues e abericguado en interned y algunos disen qu es un mito y otros disen que en realidad lo deja enano quisiera saber si puedo ir al gimnasio y cuanto peso

  65. Kevin says:

    hola buenas fabrizio.. yo mido 175 cm y peso 75 puedo seguir estirandome en estatura si levantó en cada mano 10 kg i miedo esto me afectará.. ah yo empecé a levantar peso desde finalize los 16 pero casi siempre paraba y empezaba de nuevo por miedo a quedarme chato.. espero tu respuesta

  66. Zeny says:

    Mi hijo tiene 13 años, MIDE 1.57 ES NADADOR PERO QUIERE ENTRAR AL GYM, eso le puede perjudicar en su desarrollo?

    Gracias

  67. Alann says:

    Hola Fabrizzio, comence el gym con un amigo, tengo 14 años y mido alrededor de 1.67, por genética tedría que crecer alto.Me preocupa el dejar de crecer, ya terminé el primer mes y la verdad tonifiqué bastante. Mis amigos me dicen que voy a quedar enano, levanto lo adecuado, el 50% de lo que puedo levantar, llevo una rutina diaria trabajo dos musculos por día y hago 4 series de 10 cada ejercicio. La pregunta es ¿creceré bien?
    saluII

  68. NicolGym says:

    Hola Fabrizzio,
    Soy una chica de 13 años, mido 176 cm y peso 50 kg
    Me gustaría empezar a levantar pesas pero no se cuantos kg debo levantar para no lastimarme. Y otra pregunta ¿ Que ejercicios debo hacer para marcar abdomen? por favor necesito saberlo ?

    • Sólo el hecho de iniciar el,gym te traerá buenos resultados. No puedo darte una rutina pues no es el objetivo del blog, pero si puedo decirte que la forma de definir el abdomen es tonificando lo y bajando su porcentaje de grasa corporal. Attte.

  69. Gino says:

    Hola muy buen post, mira tengo 19 años , mido 1.70 y peso 70.7
    Estube llendo al gun unos 4 meses haciendo volumen +peso y – repeticiones, deje de ir al gin como 2 meses pero hacia ejercicios en casa de vez en cuando, ahora volví al gim llevo 1 mes haciendo lo mismo que hacia antes pero más liviano y quero saber si puedo ya empezar a definir y como puedo sacar los abdominales bajos que novse me forman

  70. Eric Martinez Alcaraz says:

    Mira tengo 14 años y mido 1.80 soy bastante alto. Quisiera saber si puedo enpezar a hacer pesas en casa y quanto peso puedo llegar a cojer por cada pesa .gracias y un saludo

  71. Eric Martinez says:

    mira tengo 14 años y mido 1.80 quisiera saber si puedo enpezar a hacer pesas en casa y quanyo peso puedo poner e cada pesa. Gracias y un saludo

    Perdon si encuentros otro mensaje practicamente igual es que me salia que no se envia.

    • Por tu estatura ya tienes suficiente y seguro que creceras aun mas Puedes mantenerte haciendo repeticiones de entre 15 y 10 con el peso que puedas, pero realiza el ejercicio de forma estricta. Attte.

  72. Antony says:

    Hola Fabrizzio tengo 16 años, mido 1.71 cm y peso 60 kilos y quisiera saber que peso es el ideal para no frenar mi crecimiento ya que quisiera crecer un poco más .
    Lo máximo que eh cargado son 30 libras
    Que me recomiendas
    Gracias por tu atención …

  73. margarita garcia says:

    Buen día Fabrizzio, mi hijo tiene 11 años y el deporte que hace le exige mas fuerza, el profesor quiere que haga un poco de pesas. Mi pregunta es existen ejercicios para ganar fuerza sin tener que cargar peso
    Gracias

  74. hola amigo tengo un hijo de 9 años, mide 1.45 y me esta pesando 60 kilo, recientemente lo inscribí en un gym. quisiera saber que ejercicio puede hacer aparte del cardio.

  75. ya me siento bastante culpable pues se que esta gordito es por mi culpa, y no se si meterlo en un gimnasio le pueda afecta en algo por su edad.

  76. eduardo says:

    hola señor me van a meter al gimnasio yo solamente voy a hacer pesas de 2 k y abdominales ¿es aconsejable?

  77. juanma says:

    hola.Tengo un hijo de 16 años que desea ir al gym.En casa está levantando pesas de 5kg,de pie y de abajo arriba.Esta bien ese peso?bajo a dos kg en cada brazo?.Ya puede ir?que ejecrcicios son recomendables?

  78. Valentina says:

    Hola me llamo valentina, tengo 14 años y mido 1.58 y quiero meterme al gimnasio para ponerme en forma, pero muchos me han dicho que le haria mal a mi crecimiento y desarrollo hormonal, y pues como ves necesito crecer más porque mi estatura no es buena
    … Que me recomiendas?

  79. dave Brown says:

    Bueno yo tengo 16 años mido 178,
    Nose si tengo buena altura
    Pero yo si le meto bastante
    Peso cuando entreno ya mis
    Brazos estan grandes que
    Me recomiendas?

  80. dave Brown says:

    Bueno lo que quiero decir
    Es.que tu me dices si
    Ya tengo buena altura
    PorQue obio ya se Que
    Mi cartilago no creesera,
    Ya le pase a mi papa y
    A mi mama y tampoco
    Hago piernas porque
    Quiero creeser algo,
    Stoy confundido gracias
    Por tu respuesta!!

  81. mari dulce says:

    hola y gracias por atenderme yo tengo un hijo de 12 años y queria saber si puedehacer ya pesas aunque sean solo 2 kilos en cada mano y me lo pregunta cada dia

  82. mari dulce says:

    hola y gracias por atenderme yo tengo un hijo de 12 años y queria saber si puedehacer ya pesas aunque sean solo 2 kilos en cada mano y me lo pregunta cada dia dimelo lo antes ppsible porfavor gracuas fabrizzio hernández

  83. mari dulce says:

    hola fabrizzio un placer . tengo un hijo de 12 años y me pregunta si podria hacer pesas aunque solo sea de 2 kilos en cada mano gracias.

  84. mari dulce says:

    hola me llamo un placer. tengo un hijo de 12 años y queria saber si ya puede hacer pesas aunque solo sea de 2 kilos en cada mano

  85. fabian says:

    hola tengo 13 años y levantó pesas y ya se empiezan a notar unos resultados ¿ seguiré creciendo?

  86. Fabián says:

    hola tengo 13 años y mido 1.43 hago pesas y tengo algo de masa muscular ¿seguire creciendo?

  87. Fabrizzio una pregunta, tengo 13 años y mido 1.73 de estatura seria malo para mi hacer ejercicio con pesas?

  88. Fabián says:

    he fabrizzio

  89. Luis Chaves says:

    Ola disculpa tengo 15 años mido 1.78 cm si ago pesas y tomo proteínas puedo seguir creciendo

  90. fabrisio says:

    hola fabrizzio tengo 15 años creo que mido 1.63 y ahora estoy asiendo mancuernas de 10kilos y ahi familiares y amigos que dicen que me dejaran enano y otros que dicen que eso es solo un mito queria saber que puedo hacer (las pesas las manejo normal)

  91. Dylan says:

    Hola Fabrizzio tengo 13 años,mido 1.62cm, y peso 50kg.Hago esta rutina de ejrcicios:
    Lunes:Hago 50 lagartijas
    Martes:Descanso
    Miercoles:Hago 50 sentadillas
    Jueves:Hago 50 barras (dominadas).
    Viernes:Descanso
    Sabado:Salgo a correr 1 hora con mi perro
    Domingo:Practico Mountain Bike.
    Me gustaria saber si le puedo añadir a esa rutina un levantamiento de mancuernas de 1.5kg.Me alimento bastante bien.

  92. Gabriel says:

    Hola Fabrizzio tengo 16 años mido 1.83 soy futbolista, llevo alzando pesas desde hace un año, mi pregunta es: si sigo alzando pesas afectara a mi agilidad y velocidad en el futbol?

  93. Hola Fabrizzio tengo 16 años mido 1.83 soy futbolista, llevo alzando pesas desde hace un año, mi pregunta es: si sigo alzando pesas afectara a mi agilidad y velocidad en el futbol?.

  94. Dylan says:

    Con cuantas repeticiones cada serie

  95. Dylan says:

    Hola hoy me pese.Ahora mido 1,62cm,peso 56kg, y quiero saber si puedo halzar mancuernas de 5kg

  96. Adan says:

    Oye Fabrizzio Pesoo 50 Kg Midoo 1.56
    Pero Tengo problemas de Postura Y necesito que me recomiendes un ejercicio para ganar masa muscula y Ayudarme con mi postura

  97. Adan says:

    Tengoo 14 Años

  98. Miguel says:

    Tengo 13 años y medio y llevo 3 años practicando boxeo estoy muy fuerte mido 1,75 cm y peso 60kg hago pesas en mi casa me hice unas con cemento de 40 kg pero querria empezar a hacerlas en el gimnasio puedo hacerlas ya? Ya tengo un poco de barba y mucho vello en todo el cuerpo

  99. david says:

    Hola, tengo 14 años, peso 58 kg y mido 1,66 yo comencé a entrenar un poco en mi casa con mancuernas de 12 lb y quisiera saber cuantas repeticiones me recomiendas y si entro a un gym q ejercicios me recomiendas para aumentar de masa muscular y definir los pectorales y más o menos en cuanto tiempo podría estar bien definido?
    Gracias

  100. david says:

    Hola, tengo 14 años, peso 58 kg y mido 1,66 yo comencé a entrenar un poco en mi casa con mancuernas de 12 lb y quisiera saber cuantas repeticiones me recomiendas y si entro a un gym q ejercicios me recomiendas para aumentar de masa muscular y definir los pectorales y más o menos en cuanto tiempo podría estar bien definido?
    Gracias!

  101. david says:

    Hola, tengo 14 años, peso 58 kg y mido 1,66. yo comencé a entrenar un poco en mi casa con mancuernas de 12 lb y quisiera saber cuantas repeticiones me recomiendas y si entro a un gym q ejercicios me recomiendas para aumentar de masa muscular y definir los pectorales y más o menos en cuanto tiempo podría estar bien definido?
    Gracias!

  102. santiago says:

    tengo 15 años mido 1.65m y llevo 3 meses en el gym levanto mancuerna de 20 libras y a pecho le meto 90libras sera que estoy bien. ME AFECTARIA ALGO EN EL CRECIMIENTO?

  103. juan says:

    hola fabrizzio tengo 15 años y mido 1.68 me gustaria saber como puedo aumentar mi masa muscular en casa pero qe no afecte mi grecimiento

  104. Aníbal says:

    Hola Fabrizo tengo una pregunta yo tengo 15 años mido 1, 61 inicie el levantamiento de pesas a los 13 años y yo creo que deje de crecer x q veo a mis amigos y compañeros que el año pasado tenían mi estatura pero ahora están más alto que mi y me gustaría saber si hay una forma de volver a crecer si te travaste

    • Tu estatura ya estaba predispuesta por genética. Normalmente debes igual un poco más bajó o un poco más alto que tu padre. Es posible se te entrenaste mal que ts,bien eso halla influido un poco, pero no hay manera de que sea reversible. Atte.

  105. dyland says:

    Tengo 17 años y hace 2 años voy al gym pero no noto ningun cambio que ago? tengo mi descanzo adecuado mi rutina esta bien y me alimento bien hasta tomo sumplementos mutant mass qe ago no noto ningun cambio :l

  106. luis says:

    Yo tengo 13 años. me gusta lebantar pesa pero mi padres me dicen que es malo porque al lebantar pesa no los deja crecer

  107. Manuel says:

    Puedo ir al Gym sí tengo 18 a?os mido 1.62 y peso 51kg? Me haría más Chaparro? Que me recomendarías para poder tener buenos resultados y no quedar mal :/

  108. Man says:

    Podría ir al Gym di tengo 18 a?os mido 1.62 y peso 51kg? Qué me recomendarías hacer para no quedar más Chaparro, quiero ganar masa muscular :/

  109. Giovanni says:

    Hola, tengo 14 años y llevo un mes en el gym, mi pregunta es de que forma puedo aumentar mi masa muscular en ves de definir

  110. Giovanni says:

    Hola mido 1.80 y peso 160 libras , tengo 14 años y quiero saber de q forma puedo aumentar mi masa muscular y no definirla

  111. omar says:

    Hola fabrizzio, tengo 14 años y mido 1.80 y llevo dos meses en el gym y queria saber como puedo aumentar el grosor de mis brazos y no definirlos. Gracias

  112. juan says:

    Hola, voy a el gym hace 3 dias peso 59 kg mido 1,65 m y levanto 15 kg ¿¿esta bien para mi edad levantar ese peso ??

  113. juan says:

    Hola, voy a el gym hace 3 dias tengo 13 años peso 59 kg mido 1,65 m y levanto 15 kg ¿¿esta bien para mi edad levantar ese peso ??

  114. Nahuel says:

    hola que tal me llamo Nahuel tengo 13 años y me importaría: saber, que rutina me recomendarias seguir para marcar el abdomen

  115. Jose says:

    Hola Fabrizzio,bueno tengo 16 años y mido 1,67 cm, me compre unas pesas de esas pequeñas para hacer en mi casa hice tres meses y llegaba a levantar hasta 15 kg por brazo, ahora quiero hacer de las grandes para los dos brazos , me es recomendabe

  116. Agustin says:

    Hola tengo 15 años en una semana cumplo los 16 , y ya hace 4 meses que voy al gymnasio y levanto bastante peso y no veo aumento de masa muscular en mi cuerpo, esta marcado solamente, yo quiero ver un aumento de masa muscular, pero no estoy desarrollado del todo todavia, es malo lo que estoy haciendo ? tengo que dejarlo y esperar a terminar mi desarrollo? Esto afecta a mi desarrollo ?
    Saludos y gracias

    • Debes estar copnciente que el mayor aumento de masa muscular se dra cuando estes plenamente desarrollado y con tus hormonas al 1000%, pero lo que estas haciendo por el momento esta bien, pues estas preprando tu cuerpo para tus futuros entrenamientos mas pesados. Attte.

  117. alex says:

    Hola tengo 16 años ,mido 1.78 y peso 58kg
    Y en el gimnasio levanto en cada brazo mas o menos 25 libras (Alrededor de 12 kg) y quisiera sabes si levanto mucho o poco para el peso que tengo

  118. renzo gonza says:

    Hola fabrizzio, tengo 15 años mido 1.72 y peso 64 kilos, a un no he ido al gym, si voy al gym dejaré de crecer?, o cuanto peso tengo que cargar, tengo otra pregunta, seguiré creciendo?, soy de perú

  119. samuel says:

    Hola fabrizzio, tengo 15 años mido 1.72 y peso 64 kg práctico futbol desde muy pequeño, quiero saber si es que es cierto que si voy al gym me quedaré chato, o ya no crecereee porfavor ayudameeeeeeee

  120. Frabrizzio que tal, soy un chico de 14 años cumplo los 15 en diciembre y ya llevo 4 meses en el gimnasio, pero te quería preguntar si me podría quedar enano alzando 10libras en biseps con 12 o 15 repeticiones, 20 libras en triceps con 12 o 15 repeticiones, peso 54kg, y mido 1,64, tengo miedo a quedarme pequeño y por ello te hago esta pregunta.

  121. Ramdres morales says:

    Disculpa fabrizzio me equivoque, soy un chico de 14 años cumplo los 15 en diciembre y ya llevo 4 meses en el gimnasio, pero te quería preguntar si me podría quedar enano alzando 10kg en biseps con 12 o 15 repeticiones, 14kg en triceps con 12 o 15 repeticiones,en hombro 14kg,en pecho en press plano con barra also 15kg de cada lado, mi peso 54kg, y mido 1,64, tengo miedo a quedarme pequeño y por ello te hago esta pregunta.

  122. alex says:

    Hola fabrizzio verás yo este año cumpli 14 y mido 1.79 y yo me siento fuerte levanto en cada brazo 30kg pero….peso mas 88…..y quisiera hacer pesas… puedo? Me dañará la espalda o algo?

  123. Damaso says:

    Hola buenas yo tengo una duda mira tengo 2 mancuernas en mi casa una de 4 kg y la otra de 6 lbs y queria saber si afecta en algo que sean asi diferentes?? osea al utilizarlas ambas al mismo tiempo me afectaria en algo?? o habria algun problema si son asi? o esta bien? si me respondes a mi correo seria lo mejor

  124. jose manuel says:

    FABRIZIO PUEDO METERME EN UN GYM SI TENGO 15 AÑOS Y MIDO 1.78 Y PESO 55 PERO MI MAMA DICE QUE NO PORQUE QUEDO CHIQUITO

  125. Diego says:

    Hola, disculpa una duda. Tengo 16 años mido 1.78 pero no quiero hacer pesas ppr temor a no crecer… las pesas me ayudan a crecer o me quitan estatura?…

  126. emmanuel says:

    excelente consejo pero yo tambien volla empezar aser ejercicio haora pero no se como empezar

  127. emmanuel says:

    excelente consejo pero yo tambien volla empezar aser ejercicio haora pero no se como empezar

  128. Felipe Castillo says:

    hola tengo 17 años (18,en marzo del 2015)
    cuando tenga 18 quiero ir al gym
    mido 172 peso 65 crees que crezca mas o ya no?
    mi mama mide poco mas de 160 y mi papa tambien.
    si hago ejercicios para ganar masa muscular crees que deje de crecer?
    bueno ojala me puedas ayudar

    • A los 17 ya te falta poco pra alcanzar tu estatura limite, pero 172 en comparacion con lo que tus padrres miden ya es bueno, pues ya los superaste a ambos. entrena y sigue las recomendaciones del blog. Attt.

  129. ur comment is awaiting moderation.
    5 December 2014 at 13:04

    hola tengo 17 años (18,en marzo del 2015)
    cuando tenga 18 quiero ir al gym
    mido 172 peso 65 crees que crezca mas o ya no?
    mi mama mide poco mas de 160 y mi papa tambien.
    si hago ejercicios para ganar masa muscular crees que deje de crecer?
    bueno ojala me puedas ayudar

  130. pablo siles says:

    Hola fabrizzio tengo 14 años mido 1.75 peso 54kg tengo 1mes de estar yendo al gym y mi rutina contiene ejercicios con pesas actualmente levanto 7.5kg eso va a afectar mi crecimiento

  131. Agustin says:

    Hola Fabrizzio estoy haciendo hace unas 10 semanas Halterofilia que seria Levantamiento de pesas porque me convocaron para las olimpiadas queria saber si puedo tomar el whey protein o alguna otra proteina Tengo 13 años y peso 45kg

    • Si se puede, solo tienes que tener cuidado dado que es un deporte donde tines que dar un peso, muchas veces el whey protein puede impedir que bajes al peso deaseado. Attte.

  132. sport74 says:

    Fabrizzio tengo 14 años en 2 días 15 y hace 3 mese voy al gym y mido 162, peso 47, y levanto 30 lb para pecho, 10 lb por brazo y 5 lb por brazo pero para hombro y 50 lb por brazo para trapecio, y queria saber si por levantar no pesas me quedare chiquito,yo por el momento quiero marcar no importa mucho ensanchar… Aclaro, no me he desarrollado del todo, de eso estoy seguro, pero quería saber si el acondicionamiento con peso podria afectar en algoi crecimiento?

  133. claudio says:

    Hola Fabrizzio, Tengo 13 años y mido 1,71 aprx. Estuve pensando en ir al Gym a hacer pesas a mi edad quiero saber si puedo levantar pesas y saber si se me cortara el crecimiento o no.

  134. jose damian says:

    hola fabrizzio quisiera preguntarte aver si tu tendrias una serie de tablas para pesas.
    solo tengo una pesa 13 kilos y hace ya deje de hacer y tengo algunas estrias en los brazos y por eso empezé ace una semanilla a hacer series de 10, 5 con cada brazo y por eso queria la tabla para trabajar bicép, tricép y la espaldas

  135. Genaro says:

    Disculpa fabrizzio tengo 14 años mido 1.66 pedo 54 (se que me falta peso en eso estoy)cargo 4 kg al momento de trabajar bicep y tricep , cuando trabajo la pierna cargo como 40, he notado cambios muy positivos en mi cuerpo pero me podrias decir si esto no afectara mi cuerpo a manera de quedar un poco mas bajo de estatura de lo que deberia de ser? y si podria cargar mas en los brazos de ante mano muchas gracias¡

  136. Jose says:

    Hola,soy un chico de 16 años,mido 1,72 m y peso 60 kg, me gustaria empezar el aumento de musculos(biceps,triceps,pectorales,abdominales,piernas y espalda, me compre unas mancuernas y me descargue una aplicacion de ejercicios en el movil,cuantas repeticiones devo de hacer??como devo hacer esos ejercicios?? Cre usted que voy a crecer mas??

  137. Bryan Barrancos says:

    Hola fabrizzio, tengo 16 años, soy varón, soy muy bajo de estatura, mido 1.60 y peso 52 kilos. Tengo miedo de ya no crecer puesto que decidí ir al gym, no se si hacer pesas, ya que tengo miedo de ello, pienso tan siquiera crecer 10 cm mas cuanto menos. ¿Perjudicaria que haga ejercicios de piernas también?

    • Bryan Barrancos says:

      Hola fabrizzio, tengo 16 años, soy muy bajo de estatura, mido 1.60 y peso 52 kilos. Tengo miedo de ya no crecer puesto que decidí ir al gym, no se si hacer pesas, ya que tengo miedo de ello, pienso tan siquiera crecer 10 cm mas cuanto menos. ¿Perjudicaria que haga ejercicios de piernas también?

  138. kelvin says:

    Hola, disculpa tengo una pregunta, miraa tengo 16 años, llevó una semana que voy a gym, no cargo mas de 20kg, ya que la doctora de un amigo, le dijo que a nuestra edad no podemos hacer volumen, solo marcar, la razón es que porque los testículos se nos van a escoger, quisiera saber si es cierto esto

  139. Sergio antonio says:

    Hola. Frabrizzio Tengo 14 Años Tengo Una Estatura Se Podría Decir Bien O Como Un Poquito Más Alto Para Mi Edad Igual Tengo Bellos En Casi Todos Lados Y Mi “Barba” Comienza A Salir Lo Noto Porque Me An Salido 5 Bellos Y Me Los Eh Cortado Y An Salido Nuevamente Ps En fin Yo Quiero Empezar A Hacer Pesas Lo Normal Con Lo Que Yo Pueda Y Valla Avanzando Cada Día.Que Me Podes Decir Si Estoy Bien O Que.?
    Saludos.

  140. Sergio antonio says:

    Al Igual Frabrizzio Soy Más Alto Que Mucha Gente Parece Que Creciera A Cada Minuto Mis Papas No Son Altos Yo Soy Más Altos Que Ellos Mi Hermano Tienne 18 Años Y Soy Del Mismo Tamaño Suyo. Yo Me Siento Capas De Empezar Creo Que Ya Estoy Completamente Desarrollado Ps Como Te Dije Tengo Bellos En Casi Todos Lados Y Es Más Me An Encontrado Una CanaNo n mi Cabello Que Me Recomienda.?

  141. Tomas says:

    Hola tengo 14 años, mido 1.70 y empecé a hacer pesas a los 13.Esto me puede dejar en esta estatura

  142. Luis says:

    Buenas tengo 15 años y mido 1.60 levanto mancuernas de 8 kg, eso esta bien para mi edad o podría afectarme.

    saludos.

  143. richard says:

    hola tengo 14 mido 1.58 o 1.56 peso 63 kilos me ase daño ir al gym fabrizzo ??

  144. Luis says:

    Hola fabrizzio, soy un chico de 15 años, mido 1,72 y peso 65 kilos, mi medico me dijo que iba a medir alrededor de 1,78. Actualmente estoy yendo al gimnasio y me gustaria saber si esto pueda perjudicar a mi crecimiento, y tambien me gustaria saber el peso que me recomendarias hacer en ejercicio de pesas o barras para que no me perjudiquen fisicamente

  145. carlos says:

    Tengo 14 años ya tengo barba y bello púbico soy hombre puedo hacer pesas de 3kg o 6kg

  146. maira says:

    Mi hijo tiene 19 años y va al Gimnasio todos los días y hace rutinas de 2 a 1 hora y media mide 1.75 y pesas 90 kilos. Mi preocupación es ver que toma proteina en polvo 1 servicio (25 gramos), creatina 5 gramos al día, según el me explica es para recuperar el tejido muscular. yo no soy partidaria de cosas artificiales, pero el insiste en que no es dañino ¿ podría ayudarme aclarar dudas?

  147. Leonardo says:

    que pasa si ago mas de 100. levantamientos de mancuernas de 20 k cada una ¿?

  148. Juan Manuel says:

    Hola, necesito tu ayuda por favor.
    Soy hombre, tengo 16 años, peso 59 kl y mido 1,71.
    Hago ejercicios en mi casa por que no poseo la condición económica para ir a un gimnasio, yo he visto cambios en mi cuerpo lentos pero los he visto y los que me rodean me dicen que me veo desnutrido y flaco! El caso es que llegare a la meta haciendo ejercicios en mi casa? Que peso puedo levantar? Que como? Es necesario una proteína como megaplex? Me gusta mucho el ejercicio, bailo desde los 6 años y hasta este año empeze mua dieta y ejercicios. Gracias, disculpe el discursito.

  149. José Martínez says:

    Tengo 13 mido 174 peso 63 cuanto puedo cargar?

  150. moha says:

    Tengo 15 años peso 73 kg y mido 1,69 puedo acer pesas

  151. cesar says:

    Tengo 15 años y mido 1.55 juego basket pero quiero ser ejercitar solo mis brazos hay problema en mi crecimiento si lo hago?

  152. Johan says:

    Tengo 16 años y mido 1.60 estoy tomando medicamentos para el crecimiento, hoy en entrenamiento físico de fútbol empezamos hacer pesas de sentadillas y zancadas, afecta algo en el crecimiento ? Las repeticiones que hice fueron inferiores a 30

  153. Alvaro Calderon says:

    Hola tengo 14 años mido 1.64 hace un mes empeze a alzar pesas en mi casa los primeros 22 dias con pesas de 5 libras y 1 minuto de descanso durante 30 mins soy de brazos flacos y un poquillo panson y ahora alzo 10 libras y 2-30 mins de descanso y se me estan empezando a inflar los brazos quisiera que se me noten las venas pero no lo consigo. como lo podria hacer porque tengo un amigo que tiene 12 y se le notan en todo el brazo y me afectaria en algo alzar 15 libras es cierto que si hago mucha pesa se me hinchan los testiculos?

  154. Hola fabrizzio tengo 16 años y mido 1.73 quisiera saber si a mi edad puedo seguir. Creciendo por lo general en mi familia son altos y el mas alto mide 1.86 por parte de mama y de papa se que son altísimos pero mi duda es si puedo seguir creciendo y si hacer ejercicios de pierna me afectaría?

  155. Jean Franco says:

    Hola tengo 14 años y mido 1:60 y peso 60 kilos ya puedo ir al gym?

  156. Saul says:

    Bueno fabrisio, tengo 15 años y tomo suplemento alimenticio entre ellas a sido la nitro tech, aminoácidos BCAA, y 100% whey AMP, pero no puedo crecer en musculo, mido 1.73 y peso 74-75 kg, pero quisiera tu opinión, se las consecuencias de la metandrostelonona dbol o dianabol pero quisiera tomarla no en ciclos de 25 mg por dia si no de 5-10 mg por dia, tomando tamoxifeno y proviron, pero mi duda es que al tomarlo como suplemento siga creciendo (en estatura) seguir creciendo mas de 1.72, en el gym llego a levantar mucho mas que una persona adulta y con mejor técnica pero no crezco en musculo, ¿ es lo que podría hacer?

  157. Andrés says:

    Tengo 15 años, peso 75k, mido 1.83 y quiero comenzar a tener músculos en los brazos, puedo hacer pesas? Y si puedo con cuanto peso comienzo y no es malo que use pesas caseras?

  158. sofi says:

    Tengo 15 años y llevo como 3 meses en el gimnasio, crees que eso me afectara al crecimiento?peso 60 kilos y mido 1,68

  159. sofi says:

    Por favor respondeme cuando puedas

  160. lele says:

    holaa tengo 14 años y 3 meses, mido 1,70m y peso alrededor de 50 kg
    podria ya empezar a hacer pesas?

  161. ASR says:

    Tengo casi 15 años y bueno desde hace 3 meses empecé a hacer calistenia, hace 1 mes empecé a levantar un poco de peso para hacer crecer el biceps unos 5kg solo, puede retrasar mi crecimiento?

    Gracias

  162. dylan romero says:

    Hola tengo 16 años y no soy muy alto mido 1,57 puedo hacer ejercicio en el gym

  163. Alejandro Corte says:

    Hola,tengo 14 años mido 1.81 metros y peso 65 kg¿Puedo hacer pesas sin preocuparme de detener mi crecimiento?

  164. ivan builes says:

    hola tengo 14 años llavello varios meses haciéndo ejercicios con mi propio peso y con pesas le vanto pesas de 30 y20 kg si sigo levantando este peso me que dare pequeño peso 45 kg y mido 1:55

  165. marcos says:

    tengo 14 años y peso 60 kilo ya puedo alzar mancuerda de 5 kilo

  166. Jose says:

    hola tengo una pregunta tengo 18 años, mi padre mide 1,75 y mi madre 1,55, mi hermana 1,72, y mido aproximadamente 1,70 y peso 57 kg ; entre al gimnasio y yo les pregunte a los instructores que queria crecer de altura porque quiero pasar a mi papa, y ellos me hicieron hacer pesas pero eran ejercicios con acondicionamiento fisico , pero tengo como miedo porque muchas personas me han dicho que me puedo quedar con la altura que tengo ahora que podria hacer….

  167. francisco says:

    Hola, tengo 12 años y en septiembre cumplo 13, quisiera saber si marcar mi cuerpo afectaría mi crecimiento o algo así?

  168. diego castillo says:

    Tengo 13 años y mido 1,72
    Puedo empezar a hacer pesas?

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