PESAS EN ADOLECENTES
Escrito por Fabrizzio Hernández on Ago 18th, 2011 | 477 ComentariosEn el ambiente de los gimnasios, siempre surge la pregunta ¿A que edad se puede iniciar a levantar pesas? en este caso quiero hacer unas diferencias en cuanto a los conceptos de la actividad fisica.
Una cosa es hacer levantamiento de pesas y otra cosa es hacer ejercicios de acondicionamiento fisico con pesas. Cada uno de los 2 anteriores es excelente, pero tiene sus diferentes objetivos. En el caso del levantamiento de pesas, este es un deporte olimpico cuyo fin principal es el de desarrollar la fuerza y la tecnica para ciertos ejercicios determiandos: Arranque envion.
En el caso del acondicionamiento fisico con pesas, aca se tienen diferentes objetivos, pero el mas comun y conocido es desarrollar masa muscular.
En base a los conceptos anteriores, puede deducirce que en los gimnasios promedio, no se practica el levantamiento de pesas, se practica el acondicionamiento fisico con pesas, entonces si se reformula la pregunto sobre a que edad es bueno que un niño-adolecente comience en el gym, la respuesta seria: DEPENDE DEL ENTRENADOR y de los objetivos que ese muchacho este buscando.
Pero como regla comun, voy a mencionar algunos principios a tomar en cuenta:
- Debe esperarse que el varon tenga del desarrollo sexual completo.
- Debe prepararse el cuerpo del adolecente para los futuros entrenamientos pesados.
- Debe tener madures emocional.
Si el varon no tiene el desarrollo biologico o sexual completo, for la falta de testosterona, es imposible que pueda desarrollar masa muscular, por eso la señal de que el varon ya puede entrenar con pesas es su desarrollo. Este desarrollo puede observarse en la gravedad de su voz, el crecimiento del vello pubico y axilar y el tamaño de sus testiculos. Este desarrollo ocurre a plenitud en el varon entre los 13 a los 16 años.
En el caso de las adolecentes, las mujeres pueden verse beneficiadas del entrenamiento de pesas desde mas temprana edad, puesto que no muestran ninguna de las señales anteriores y es conveniente que en la adolecencia se ejerciten puesto que es una de las epocas de la vida en donde pueden acumular mayor nivel de grasa corporal. La mujer, despues de la menarquia o primera menstrucion, esta lista para el entrenamiento con pesas. Generalmente ocurre entre los 10 y los 13 años.
El cuerpo de los adolecentes no debe ser entrenado con el principio de sobre carga progresiva, en lugar de esto hay que enseñarles la adecuada ejecucion de los movimientos, para que desarrolles un base de ejercicios de calidad. Deben hacer repeticiones de entre 15 y 12 y algunas veces hast 10 y elobjetivos de estos es que fortalezcan no solu sus musculos, sino tambien sus tendones y ligamentes.
Hoy dia se observa mucho adulto lesionado por los entrenos extenuantes a los que fueron sometidos durante su adolescencia.
Finalmento la madurez emocional es importnte, puesto que sin ella el gimnasio resultara solo como un juego y diversion y no le tomaran la seriedad debida aun en los casos en que sea extremadamente necesario en aquellos jovenes que necesitan rebajar de peso o bajar sus niveles de grasa.
hey muy buen articulo gracias
tengo 15 años y peso 80kg y mido 1,80 ya puedo empezar a hacer pesas
tengo 15 años y peso 80kg y mido 1,80 ya puedo empezar a hacer pesas o mancuernas de 5 kg
Si, ya puedes. Atte.
Buenas tengo casi 15 años y estoy llendo a un gimnasio saves si es bueno? Yo levanto poco peso y ago 15 repeticiones y 3 sesiones, saludos
buenas fabricio es para saber el ´peso adecuado para un muchacho de 16 de peso 55 kl agradeceria su respuesta
No se puede decir una cantidad específica. Lo que debe hacer es seguir las recomendaciones del blog.
Llevó dos años en el gimnasio y tengo 14 años,5meses ¿puedo cargar más peso ahora que ya llevo tiempo dentro de esto?
¿puedo quedarme en baja estatura o puedo seguir desarrolandome bien?
Tengo 14 años, mido 1,62/63 y peso 54,5 kg. puedo empezar ir al gym. me afectara al crecimiento.
NUNCA!! ES MAS QUE TIEMPO!! Y TIENES EL PESO ADECUADO PARA QUE EMPIECES CON LAS PESAS DE BRAZOS…SACA BRAZOS!! LUEGO PIERNAS Y CON ALIMENTACION SANA BASADA EN PROTEÍNA Y REGULADORES TE PONDRÁS MAS BUENO DE LO QUE ESTAS!! ANIMO!!
tengo 14 años y lla tengo musculos me afecta cuando sea adulto
Para nada, al contrario.Atte.
excelentes consejos!
yo quiero empezar a realizar acondicionamiento fisico con pesas como debo empesar??????????
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
Enb la lectura del blog encontraras la mejor informacion.
Saludos Fabrizzio. yo siempre he sido muy delgado e incluso me empezó a salir la barba a los 19 años, y soy de testiculos muy pequeños tendré algun retraso en mi desarrollo ya que me cuesta coger volumen muscular ? actualmente tengo 22 años saludos
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
DEberias de seguir algunas de las recomendaciones que doy en el blog sobre el aumento natural de testosterona…
Hola Fabrizzio yo tengo 19 años y tengo testiculos pequeños y no me ha salido barba quisiera saber si esto se debe a mi testosterona o habra otro problema. ya que quisiera comenzar a realiza entrenamientos musculares y quisisera saber si no me afectaria.
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
Pueda ser que haya un retraso en el desarrollo biologico. El entreno con pesas puede potencializarlo sin ningun problema. Inicia ya….
ola fabricio tengo 16 soy flako 54kl alto 1.80 ago ejercicio desde los 15 mucho abdomen y barras pero 0 resultados mi abdomen esta marcado pero no logro q se bean…y no me a salido bello en la axila
Puede ser que te falten unos meses para estar mas desarrollado y por eso no aumentas de musculos. Con tu peso y estatura no solo te va a ayudar el entreno, sino que deberias hacer una alimentacion estrategica para cambiar tu composiscion corporal y aumentar de peso. Attte.
hola fabricio. te comento que estoy al frente de un gim muy pequeño ubicado en ixtlan de juarez oaxaca, en la sierra norte del estado y por lo regular se acercan muchos jovenes de 13 y 14 años y tienen el interes de practicar con las pesas y ke rutina es recomendable para no afectar su desarrollo fisica. grasias por tu atencion.
Lo importante a este nivel es evitar la sobrecarga progresiva. Dosificar pesos faciles de manejar no incurre en ningun problema para ellos.
que talfabrizzio muy interesante sus consejos ,tengo un hijo de 16 años hace uño que hace pesas el diceque levanta 40 kg pero yo no se el año pasado le salieron estrias en la espalda y cambio de gimnaciohace entrenamiento dice todos los dia una hora y media el mide 180 si tiene bastante vello en axilas y piernas pero notanta barba su papa n es de tener bello podria darme un consejo que hago con el ya que peleamos bastante con este tema gracias
Las estrias fueron por la estatura, ya que es bastante alto. Creo que no debe preocuparse por el peso que levanta, pues nunca sera mas de lo que puede. En cuanto a lo de la barba, seria mejor tratar con un dermatologo.
Hola fabrizzio mira te expongl mi caso tengo 15 años empeze a acondicionarme desde comienzo Dr año ya llevó 6 meses pero mis amigos me dicen que me estoy quedando pequeño pss mido 1,65 y la verdad es que tengo miedo de no crecer no se si dejarlo por lo menos hasta el próximo año he aumentado masa muscular pss pase de pesar 49 kg a 58 kg hago ejercicio ejercicios con pesos como 40 kg en pecho 20 kg bicep 20 kg tricep 20 kg en hombro 20kg en trapecio y en piernas 45 kg piernas y 40 gemelos mi pregunta es si según su conocimiento que podría estar haciendo mal, debería dejar las pesas por un tiempo me estoy sobrecargando tambn entreno de lunes a giernes dividiendo los músculos en cada semana yo quiero crecer mas necesito enserio su ayuda digame que estoy haciendo mal o cual es su opinion o si deberia levantar menos peso y mas rep y tambien me ayudaria si sabe alguk suplemnto que potencie la altura o que ayude a crecer mmm creo que ya estoy desarrollado pss ya tengo vello pubico y ya tengo kis organos sexuales desarrollados lo que si es que casi no me sale barba
Gracias por su atencion
Espero su pronta respuesta
Lo estas haciendo bien…vas a seguir creciendo. Atte.
disculpa fabrizzio tengo una duda…tengo 18 años y mido 1.74 hace dos años empeze a hacer gimnasio un poco pesado creo que eso me dificulto el crecimiento aunque en el ultimo año creci 4 centimetros al hacer algunos ejercicios…en estos momentos yo juego futbol americano y por lo cual mis entrenadores me exigieron aumentar mi masa muscular pero a mi me gustaria crecer mas, que me recomiendas para crecer algunos centimetros o algun ejercicio en particular? espero tu respuesta con ansias gracias.
No existe nada que le pueda ayudar aumentar de estatura, esta es genetica.
Hola Fabrizio, mi hijo de 9 años es un crack en el fútbol y ya le hicieron un contrato en un equipo grande de uruguay, somos de este país, el el tema es que no esta físicamente al nivel de los chicos de este club pese a jugar mejor, palabras del técnico, entonces mi marido que tiene un amigo con gimnasio y llevo al chico para hacer ejercicios sin carga. Esto es bueno o malo para el crecimiento de mi hijo?
Si son ejercicios sin carga no hay ningun problema, o la carga podria ser el proio cuerpo con alguna bateria de ejerciciso adecuados.
SI SOY LAMPIÑO NUNCA ME HA CRECIDO BARBA PERO ALSOS POCO PESO ESO ME AFECTARA EN EL DESARROLLO
Eso no afecta con el desarrollo muscular. Attte.
hola tengo 13 años peso 90k (si lo se peso mucho pero no parese paresco de 70k ) y mido 1.83 que me recomiendas para bajar un poco de peso(tengo masa muscular conaiderable y puedo alsar 26k o algo asi)
Ya que como madre estoy preocupada y quiero que fresca normal y deje todo esto pero el y el padre sólo hablan de fútbol todo el día y en cada momento, que debo hacer como madre?
Buenas fabrizzio , hoy entre a el gym y actualmente practico una rama del ciclomontañismo llama «Downhill» y en este deporte se candan mucho las manos , piernas y espalda , me gustaria saber como puedo tener mas recistencia en mis musculos , tengo 15 años y mido 1.70 con que peso me recomienda hacer los ejercicios y que no me afecte mi crecimiento , muchas Gracias
A tu edad, lo del crecimiento ya no debe ser ningun problema, aunque eso depende de la maduracion que tengas. Generalmente para la especialidad que practicas, NO debes hacer por tu eddad la fuerza general, mejor aprende ha hacer ejercicios de fuerza con tu propio cuerpo y utiliza las pesas no tan pedsadas para hacer 15 a 12 repeticiones. Entrena la fuerza 3 veces por semana.
hola tengo 14 años mido 1.87 peso 74 kilos ago pesas en casa pero quisiera ir al gimnasio cres que este bien
Debes ir al gym mejor, en casa el entrenamiento se vulve muy limitado por los equipos y porque no hay quein te ayude.
Buenos concejos… Entonces es un mito que por empezar hacer pesas a temprana edad se obstruye el creciemiento; en otras palabras «quedarse chikito»…?
No, no es un mito, podrían haber situaciones en q así sea, pero un entreno general para acondicionamiento físico no hay problema.
Hola tengo 16 años y quiero empesar a hacer pesas mido 1.65 quiero saver si hacer pesas a mi edad es dificultoso para mi crecimiento ya q no quiero quedar chico a tan temprana edad devido a las pesas…. Soy muy flaco pero marcado… El deporte q practico es el BMX que hago ?? Tengo miedo a q no pueda crecer mas si empieso a hacer pesas….
Debes incluir entreno de pesas 3 veces por semana dejando días por medio de descanso. Tus repeticiones no deben ser inferiores a 10 y no tengas miedo de meterle peso. Tu estatura a tu edad esta bien y crecerás un poco más aún.
Hola, tengo una chica adolescente de 13 años, pesa 51 kgs y mide 1.62 , su compleccion es delgada, empezó a ir hace unos días al gym, le pedí al instructor una rutina leve por temor a que se lastimara, hace bicicleta, sentadillas, abdominales, y en lo que sí usa aparato es para piernas y pompas, pero con un peso de 1 kg, creo que es el mínimo, me da un poco de temor ya que no quiero que se vea afectado su crecimiento, ella esta encantada ya que lo que busca es marcar su abdomen, me gustaría saber tu opinión, y si consideras que no debe hacer nada con aparatos, solo ejercicios, gracias!!!
A esa edad y con esa estatura ella ya puede hacer cualquier tipo de ejercicio, lo único es que debe tene una buena base de adaptación e ir incrementando los pesas de,forma gradual con repeticiones no menos de 12. Una alimentación adecuada le ayudaría,a tener el cuerpo requerido.
Puede hacer pesas un niño de 13 años para aumentar la masa muscular quisiera saber
ok….
La masa muscular la podrá aumentar si biológicamente ya esta desarrollado y si puede hacer pesas pero con el entrenamiento adecuado.
hola Fabrizzio muy buenos consejos tengo 16 años peso 54 kg soy ectomorfo y mido 1.70 soy delgado pero de niño fuy rellenito y quisiera saber si puedo ir al gimnasio ya que no quiero que afecte mi cresimiento y otra pregunta no entiendo lo de ‘carga progresiva’ gracias de antemano
Perfectamente puedes iniciar. Sobrecarga progresiva es el unico principio de entrenamiento cientificamente probado co resultados de crecimiento muscular. Consiste en:
1. Levantar cada vez mas pesos.
2. Reducir el tiempo entre series.
3. Aumentar el # de repeticiones.
Busca una persona que sepa de entrenamiento y alimentacion para que te guie.
Attte.
esta bacan
q tal Fabrizzio..! hace un par d dias empese a ir al gym tengo 18 años peso al rededor de 55kg y mido 1.68m…siempre empieso con ejercicios de cardio (trotadora..bicicleta) no existe ningun problema si empiezo con el acondicionamiento con pesas? porque creo q mi estatura no es la mejor..aunque mi padre mide como 1.70..
Pues creo q esa será tu estatura, aunq es muy probable q superes el 170 cm con suerte. Por lo anterior mejor Inicia desde ya la transformación de tu cuerpo y gana con músculos. Mejor pequeño y con músculos q sin nada.
Hola Fabrizzio, Soy Un Joven De 16 Años En 3 Meses Cumplo Los 17, Mido 167 peso 54 Y Soy Poco Delgado y Quiero Sacar Masa Muscular Me Gustaría Que Me Recomendaras Que Cantidad De Peso Puedo Levantar En El Gym Y Que Tanta Posibilidad Hay De Que Quede De Esa Estatura?
Si Serias Tan Amable De Recomendarme Una Vitamina Buena Para La Masa Muscular, Le Agradecería.
Gracias…
Saludos Desde Colombia
Tienes q levantar el máximo peso posible para hacer 10-8 Rep. El suplemento de inicio debe ser amigo ácidos. Si creo q crecerás un poco más.
me ha sido de mucha ayuda
hola fabrizzio tengo 17 años y mido 1.75 pues empeze a hacer acondicionamiento fisico con pesas pero mi mama me dice que no haga por que ya no crecere mas es eso cierto? tu que me recomiendas
Ya puedes comenzar.
Saludos… Fabrizzo…mi nombre es horacio, tengo 16 años de edad… Y mido 1.80 de estatura …actualmente peso 70 kg——me gusta correr mucho…casi todos los dias corro 8 millas (12km)…esto debido a que era muy gordito….. pero ahora mi peso disminuyo… Mi mama me dice que coma mucho mas pero eso ya seria comer demasiado… ya que me considero una persona muy comelona….. Recientemente comenze a hacer pesas….. Pero el problema es no se cuanto seria lo recomendable hacer…. Espero tu respuesta… Saludos…
Lo ideal sería q entrenarás con pesas 3 veces por semana dia por medio partiendo el cuerpo en dos y que losmdiasmq no hagas pesas continúes con la corrida.
Hola tengo 16 años y hace 4 meses voy al gym peso 45 kilos y mido 1.60, cuantas repeticiones son necesarias para definir?
Trata con repeticiones de diez.
Hola soy un chico de 15 años mido 164cm y peso 47 kilos soy ectomorfo y quisiera aumentar mi masa muscular haciendo pesas. Pero quisiera medir un poco mas. ¿Podria crecer un poco mas incluso haciendo pesas? Ya estoy practicamente desarrollado por completo: me cambio la voz, tengo mas bello corporal y pubico etc.
GRACIAS Y ESPERO TU RESPUESTA
Seguramente crecerás un poco más.
Hola fabrizzio tengo 16 y mido 1.79 crees que a esta edad pueda comenzar a tonificar mi cuerpo sin perjudicar mi crecimiento ? Gracias saludos
Si, tienen una situación ideal para iniciar.
hola fabrizzio tengo 14 años y mido 1,75 puedo ya empezar a hacer pesas de 2 kg ? sin perjudicar mi crecimiento? gracias saludos
A esta edad ya puede hace casi cualquier ejercicios q sea de forma gradual y de fortalecimiento, no hagas repeticiones menores de 10.
Hola Fabrizzio tengo 13 años, en enero cumplo los 14 y tengo unas pesas de 3 libras (medio quilo) que me compraron ayer porque estaba muy ilusionado por hacer pesas, pero todo el mundo me esta diciendo que si hago pesas me voy a quedar enano y etc etc, leí tu artículo pero no me quedó tan claro, ¿Que me recomiendas?
Saludos, Gracias por tu artículo.
En el articulo se desea dejan en claro que la estatura depende de la edad, pero del desarrollo biologico depende las diferentes gradualidades de dosificacion de fuerza. A tus 13 años no hoay problema que entrenes con pesas de 3 libras. Attte.
Hola Fabrizzio me llamo Juan tengo 15 años, peso 55kg y mido 172cm entreno todos los dias en mi deporte y tengo que ganar mas masa muscular para obtener mejores resultados pro al miso tiempo necesito ser alto para el mismo, mi medico estima que podria alcanzar el metro 83 o 84 si voy al gimnasio y realizo mediana cantidad de peso pero entre 10 y 12repeticiones evitaria que llegara a mi estatura estimada ?
Espero su respuesta Gracias
Hola Fabrizzio me llamo Juan tengo 15 años, peso 55kg y mido 172cm entreno todos los dias en mi deporte y tengo que ganar mas masa muscular para obtener mejores resultados pro al miso tiempo necesito ser alto para el mismo, mi medico estima que podria alcanzar el metro 83 o 84 si voy al gimnasio y realizo mediana cantidad de peso pero entre 10 y 12 repeticiones evitaria que llegara a mi estatura estimada ?
Espero su respuesta Muchas Gracias
Si, puedes entrenar con pesas con esas repeticiones sin ningún problema y alcanzarás la estatura deseada.
Si, entrenando de esa forma no tendrá ninguna dificultad en alcanzar la estatura que te han dicho.
Tengo una pregunta tengo 17 años y mido 1.72 y alzo pesas de 15 libras por brazo y quiero saber si crcere un poco mas o no esto me afectara mi crecimiento porfa puede contestar mi pregunta
No, no te afectara el crecimeinto para nada. Sigue adelante.
Hola, tengo 16 años complexión delgada peso 47 kilos mido 1.63cm,cargo mancuernas de 4kg pero no noto diferencia,me recomiendas meterme a un gym y empezar a tomar proteínas para aumentar masa muscular?
Métete a un Gym para tener más oportunidad de desarrollo y alimentate bien. Después podrías considerar las proteínas.
Hola fabrizzio tengo 16 años mido 1,68 y peso 54Kg. Quisiera empezar a levantar pesas, para ganar masa muscular, estoy desarrollado de los testículos y ya tengo barba. ¿Por lo que ley en los comentarios ya puedo empezar, pero empiezo de apoco y voy subiendo el peso? y ¿Cuantas veces hago el proceso de levantar pesas ya se que son mas de 10 pero ¿cuantas veces?
Tienes q hacer 2 ejercicios de 2 series como máximo por lo menos durante los,primeros 6 meses.
hola buenas tengo 14 años mido 1.68 peso 87k quisera saber si puedo levantar pesas d cuantas lb o esperar si podria crecer un poco mas ?? Devido a qe soy rellenito pero d contestura grande
Perfectamente puedes entrenar con repeticiones entre 15 y 10 y puedes esperar q vas a crecer un poco más.
añadir qe ya poseo barba y bello pubico tambien en las piernas y brazos .tambien quisiera qe tipos de ejercicios realizar?gracias
Una pregunta tengo 15 años mido 180 quiero empesar hacer gym pero también quiero qrecer más ,como 186 o 1 90 cres que se pueda o mejor me espero?
Seguro vas a crecer…adelante con las pesas.
Hola tengo 13 años y mido 1.72 y en el gym hago pesas de 15 libras y en maquinas 60 libras con 10 repeticiones ¿puedo seguir con este peso y seguir creciendo? Mi mama mide 1.57 y mi papa 1.71.
Si puedes, y seguro seguirás creciendo puesto q superaste a tus padres a tu corta edad.
hola, tengo 16 años y peso 60 kg.. estoy haciendo 100 repeticiones de 8kg por brazo, esto puede afectar mi crecimiento? gracias
Puedes usar una mejor técnica, de hacer las repeticiones más lentas para simular q tienes más peso, así harías menos repeticiones y evitarías más lactificacion en los brazos.
Hola que tal,quieria preguntar algo tengo 15 añosy mido 1.86 y quiero empesar al alzar pesas como ago??
Al inicio debes entrenar el cuerpo todos los días. Por un mes y luego lo partes en dos y permaneces así por 6 meses. Has de 10 a 12 Rep y hazte fuerte para ver buenos resultados de inmediato.
Hola me gustaría que me ayudase peso 54 kilos I mido 1.75 tego 2 pesas de 10 kilos cada una y no se si comenzar a hacer ejercicios. Tego también un pote de proteína de 800 g.
Estoy marcado los músculos ya que antes hacia flexiones y eso esperaria tu consejo muchas gracias por ayudarme.
Pero con esas pesas será muy limitado lo q puedes hacer. Debes ir a un Gym si realmente quieres aumentar tus músculos. La proteína, tomate un licuado al día l de tus ejercicio.
hola yo tengo 16 años y soy pequeño de 1.52
estoy hiendo al GYM me puedo quedar mas pequeño de lo que estoy o no
responde gracia
No más de lo q estas, inclusive vas a crecer aún un poco más.
Hola, mi nombre es Doris y tengo 12 años, mido 1.63 y pues estoy muy desarrollada físicamente, algunas personas piensan que tengo 16, me gustaría saber si ya puedo ir al gym, quiero marcar mi abdomen y fortalecer mis glúteos.
Si, ya puedes por tu estatura, sin embargo debes tener un buen entrenador q te guíe adecuadamente.
Hola Fabricio que tal una pregunta tengo 15 años y mido 1,60 y ya tengo barba, me gustaría empezar a hacer pesas desde siempre eh sido fanático del ejercicio y desde el año pasado hago dominadas,planchas etc pero me gustaría llevarlo al siguiente nivel, el gym 🙂 como hago? :s
Realmente muy difícil darte asesoría por este medio. Busca un profesional del entrenamiento que te guíe de forma adecuada.
Hola yo tengo 14 anios y quiero hacer pesas, peso 68 kilos y soy paNson y se me notan la tetillas jajaja que ejercicios devo hacer Para mi edad,mido de estatura unos 1.80 yo quisiera que se me noten los espectorales y un poco los cuadritoS
Los pectorales se verán sólo sí bajas tu grasa y aumentas tus músculos. Es imposible lograr esto si no tienes una alimentación adecuada.
Y eso de que si levantas peesas no te deja crecer mucho es verdad? O un mito nomas porke mi papa era alto por eso nomas
Es mito, si tu papa era alto tu también lo serás.
Que deveria comer y ke ejecicio deveria hacer porke en 3 meses me voy de vacacion a misiones y voy a esta alojado en una casa que alquila mi mama y esta cerca de una playa y quisiera estar sin remera. Por eso era lo de el ejercicio y eso y me da mucha verguensa con mi gordura andar sin remera por eso fabrizzio perdon por las molestias
No se sí ya estás de regreso de la vacíos, espero que te halla ido bien.
Hola fabrizzio me llAmo braian tengo 14 anos y mido 1,80 y peso 68 y mi problema es que quiero hacer para. Que se me noten los pectorales y unpoco los abdominales y como ago para sacar mas hombros, puedo hacer pesas, que ejerciCios devo hacer porke en mi casa nomas ahy unas pesas que pesan 30, 25 kilos y nose si hacer o no creo que hago unos dies peRo parado tipo aciendo abdominales osea agacho la espalda y levanto las pesas ke devo hacer y ke devo commer? En tres meses puedo bajar la pansa ?
DEbes ir a un gimansio, ahi esta la vclave par alo que deseas,. En casa podrias mejorar pero no tienes suficente equipo o en poco tiempo se te hara insuficiente.
Hola. Peso 80 kilos y mido 1.69
Tengo 14 años y en 2 meses cumplo 15
Que me recomiendas hacer?
Quiero solidificar grasa de mis brazos y bajar el abdomen
Soy portero en un equipo de futbol mis piernas son bastante desarrolladas!!
Aunque baje de peso quiero bajar más y obtener más músculos
Gracias, muy buen artículo!
Bueno, es imposible darte una guia especifica or este medio. Ponte en manos de un buen preparador para que guie tus resultados.
Tengo una duda con respecto al gym, tengo 18 años y mido 1.80 estoy en el gym hace unos 5 meses, pro tengo una rutina muy pesada x lo que me dan muchos dolores en el cuerpo, me da miedo no seguir creciendo mas, se que a mi edad no es de preocuparse mucho por crecer y xq soy algo alto, pro realmente me gustaria crecer aun mas, deberia cambiar la rutina que tengo o seguir con la misma aunque asi continuen los dolores y todo eso?? Gracias de antemano
El problema es q según dices el dolor es muy fuerte, por lo q te puede estar causando atrofia en lugar de hipertrofia. Hay que trabajar un poco menos. Limita tus entrenamientos a 1 hora y que sean más pesados y menos ejercicios totales. Por el,creciendo no te preocupes, crecerás un poco más.
hola soy futbolista y tengo 15 años pues hazta donde se los jugadores de futbol aumentan su nivel de testoterona al jugar bueno va al caso soy delgado y quiero aumentar mi masa muscular en piernas y pantorillas pues para ganas fuerza y velocidad pues por lo demas lo are con ejercisios sera que si puedo mmmmmmmmm tengo dudas dame consejos x fabor y gracias x leer
Si, a esa edad ya puedes hacer entreno de fuerza, pero principalmente debbe ser con autocargas o ejercicios pliometricos.
Hola Fabrizzio;
Mira, tengo 14 años y mido 1,63. Me gustaría saber si puedo levantar pesas a está edad.
Si puedes sin ningún problema, pero debes fijarte q tus repeticiones no bajaen de 10.
Hola!!
yo tengo 15 años soy de contextura gruesa y quisiera comenzar hacer pesas con 5kg.. estaría bien para mi?
Si, esta bien, pero debes ir incrementado el peso grdualmente sin dejar de hacer repeticiones minimas de 10 a 12. Attte.
Hola, sabes…tengo 13 años y mido 1.58, quiero adelgazar mis brazos y ese rollito de la axila, porque el abdomen y lo demás lo he mantenido bien, pero lo único que se ve mal o «desequilibrado» son mis brazos, la pregunta es; Puedo hacer rutinas con pesas de 1 kilo?
Gracias, perdón la molestia
Hacer rutinas con tan poco peso no te va a beneficiar para nada. Puedes levatar un poco mas al grado del esfuerzo suempre y cuabndo te mantengas haciendo 15 rep. Attte.
fabrizzio saludos desde oaxaca, una pregunta fijate que hace cuatro meses empeze mi entrenamiento fisico gym pues si ya vi resultados pero me salieron unas estrias entre las piernas y hace un par de dias me di cuenta que tambien en la parte de mis testiculos que opinas de eso es por el gym
Las estrías son falta de elasticidad de la piel, de seguro has aumentado,el,volumen de tus piernas en estos días y por eso te han salido. Te sugiero ponerte una crema hidratante antes de tus entrenos de piernas. Attte.
Hola lei tu articulo pero aun tengo mis dudas tengo 16 años mido 1.61 peso 60 kg y empeze un entrenamiento d acobdicionamiento fisico cn pesas al cual asisti dos dias porq mucha gente me dijo que me iba a anchar de la espalda q no bajaria d peso y q afectaria mi crecimiento q opinion me das al respecto?
A tu edad, ya estas apto para hacerlo, a menos q tengas un desarrollo biológico inferior al,promedio. Attte.
Hola, acabo de cumplir 15 años, peso 65kg y mido 1.70, un pata me dice para ir a un gym, sería bueno que empiece con eso? Mi papa mide 1.84 y mi mamá 1.67, normal si hago pesas? O dañará alguna parte de mi cuerpo?
Puedes iniciar y tambien creceras un poco mas. Attte.
Hola tengo 16 años y mido 1,63 peso 45 kg y nunca he ido a un GIM soy delgado por genetica y quisiera saber si ya puedo entrar al GIM quiero sacar masa muscular pero no se si debo primero comenzar a hacer ejercicio en mi casa y despues ir al GIM o de una vez ir al GIM que me recomiendas
Ve e una vez al gym y procura encontrar un entrenador q te Oriente adecuadamente. Attte.
Hola.
Tengo 15 años en unos pocos meses cumplire 16, soy mujer, estoy haciendo ejercicio con pesas , para aumentar mis piernas y gluteos , esos ejercicios los ago con pesas de 15 libras , me hara mal ?
No te hara mal, continua haciendolo. Attte.
Hola muy buenas tardes, tenia una duda y veo que aqui contestan a todo entonces… Tengo 18 añosde edad, mido 1,74 y peso 75 kg y quiero rebajar, estoy asistiendo a un gym pero no me siento segura ya que el entrenador me coloco a levantar 70 kg en la prensa por primera vez (4 series de 20) y pues me parece demasiado peso, me duele algo la zona lumbar, nunca he estado en un gym y no hago deporte frecuentemente, quisiera saber el peso adecuado muchas graciasde antemano.
Siempre y cuando hayas realizado las 20 rep. esta bien, pero si parece mucho peso para iniciar y debes habefr pasado por un periodo de adaptacion a los ejerccicios. Atte.
Hola me llamó emanuel si quiero obtener volumen haciendo pesas debo hacer los ejercicios de forma lenta.
No especificametne de forma lenta, sino respetando cado uno de los momentos del ejercicios que son: la parte del levantamiento, la parte del sostenimiento del peso y la parte del retorno. Attte.
Hola Fabrizzio, tengo 13años y estoy aciendo un poco de pesas pero aqui en Nicaragua me dicen q las pesas q me puedo quedar bajito o me afectara en mi crecimiento pido tus consejos, porq pareses un profecional
Debes tener unicamente cuidado en no hacer entrenosmuy pesados. Tus repeticines debes variar entre 15 y 10 para no poner sobrecarga extra a tu cuerpo que aun esta en desarrollo. De la forma anterior no tendras ningun problema. Attte.
Yo quiero hacer pesas para dejar de crecer en estatura
Hola, yo tengo 14 anos, mido 1,76 y peso 77 kilogramos y quisiera saber si puedo levantar unas pesas de 6 libras ósea 3 kilogramos que tengo,mi objetivo no es ganar masa muscular ósea que se me vean unos brazasos sino que quiero definir mi cuerpo para cuando tenga la edad correcta levantar para ganar masa muscular, yo estoy haciendo 20 veces bíceps 3 repeticiones y despues tríceps y antebrazos en cada una descansando entre 20-30 segundos sentado, y quería saber si es me afectara en mis músculos o en el crecimiento cosa que todavía quiero crecer y no quiero deformaciones
No te afectara el crecimiento, puede se seguir así. Attte.
Hola tengo 14 años de edad he comensado a alsar pesas de 8lb y mi mama me dijo que eso estaba pesado que me hiva a quedar chiquito ect.que me recomiendas? Que valla a un gym para resibir ayuda que alze mas pesos diferentes?
Puedes seguir un tiempo con lo que estas haciendo y esperar un poco para ir al gym. Attte.
tengo 13 años llevo 2 meses en el gimnasio mido 1,63 y peso 60 antes de ir al gimnasio hacia en el parque nose si seguir llendo al gimnasio por qe mis padres me disen que me quedo enano por qe mis huesos todabian no se an desarrollado lo sufisiente pues e abericguado en interned y algunos disen qu es un mito y otros disen que en realidad lo deja enano quisiera saber si puedo ir al gimnasio y cuanto peso
La estatura es genética, pero si entrenas de forma inadecuada podrías frenar el crecimiento. Mantente en repeticiones de 11-15 y no tendrás problema.Attte.
hola buenas fabrizio.. yo mido 175 cm y peso 75 puedo seguir estirandome en estatura si levantó en cada mano 10 kg i miedo esto me afectará.. ah yo empecé a levantar peso desde finalize los 16 pero casi siempre paraba y empezaba de nuevo por miedo a quedarme chato.. espero tu respuesta
Las pesas cuando son bien dosificadas, no tienen injerencia sobre la estatura de una persona. Sigue adelante y asesorate con un buen entrenador. Attte.
Mi hijo tiene 13 años, MIDE 1.57 ES NADADOR PERO QUIERE ENTRAR AL GYM, eso le puede perjudicar en su desarrollo?
Gracias
No le afecta, pero debe ser bien dosificado. Es mejor que lo Oriente el entrenador de natación que el del gimnasio. Attte.
Hola Fabrizzio, comence el gym con un amigo, tengo 14 años y mido alrededor de 1.67, por genética tedría que crecer alto.Me preocupa el dejar de crecer, ya terminé el primer mes y la verdad tonifiqué bastante. Mis amigos me dicen que voy a quedar enano, levanto lo adecuado, el 50% de lo que puedo levantar, llevo una rutina diaria trabajo dos musculos por día y hago 4 series de 10 cada ejercicio. La pregunta es ¿creceré bien?
saluII
Si, vas a crecer bien, no te preocupes. Attte.
Hola Fabrizzio,
Soy una chica de 13 años, mido 176 cm y peso 50 kg
Me gustaría empezar a levantar pesas pero no se cuantos kg debo levantar para no lastimarme. Y otra pregunta ¿ Que ejercicios debo hacer para marcar abdomen? por favor necesito saberlo ?
Sólo el hecho de iniciar el,gym te traerá buenos resultados. No puedo darte una rutina pues no es el objetivo del blog, pero si puedo decirte que la forma de definir el abdomen es tonificando lo y bajando su porcentaje de grasa corporal. Attte.
Hola muy buen post, mira tengo 19 años , mido 1.70 y peso 70.7
Estube llendo al gun unos 4 meses haciendo volumen +peso y – repeticiones, deje de ir al gin como 2 meses pero hacia ejercicios en casa de vez en cuando, ahora volví al gim llevo 1 mes haciendo lo mismo que hacia antes pero más liviano y quero saber si puedo ya empezar a definir y como puedo sacar los abdominales bajos que novse me forman
Para lograr definición, no será posible sino adaptas,tu alimentación con tu entreno. Debe ser una combinación de las dos cosas. Para eso debes pedir ayuda con un experto en Fitness. Attte.
porfavor responde!!!!!
Mira tengo 14 años y mido 1.80 soy bastante alto. Quisiera saber si puedo enpezar a hacer pesas en casa y quanto peso puedo llegar a cojer por cada pesa .gracias y un saludo
Con tu edad y tu estatura puedes levantar lo más que puedas, sólo ten cuidado de hacer bien los ejercicios y las repeticiones no menores de 10. Attte.
mira tengo 14 años y mido 1.80 quisiera saber si puedo enpezar a hacer pesas en casa y quanyo peso puedo poner e cada pesa. Gracias y un saludo
Perdon si encuentros otro mensaje practicamente igual es que me salia que no se envia.
Por tu estatura ya tienes suficiente y seguro que creceras aun mas Puedes mantenerte haciendo repeticiones de entre 15 y 10 con el peso que puedas, pero realiza el ejercicio de forma estricta. Attte.
Hola Fabrizzio tengo 16 años, mido 1.71 cm y peso 60 kilos y quisiera saber que peso es el ideal para no frenar mi crecimiento ya que quisiera crecer un poco más .
Lo máximo que eh cargado son 30 libras
Que me recomiendas
Gracias por tu atención …
Idees hacel el máximo,peso con la,condición de no bajar de 10 repeticiones por,serie. Attte.
Buen día Fabrizzio, mi hijo tiene 11 años y el deporte que hace le exige mas fuerza, el profesor quiere que haga un poco de pesas. Mi pregunta es existen ejercicios para ganar fuerza sin tener que cargar peso
Gracias
Si para eso son los ejercicios de pliometria es decir con su propio peso corporal. Attte.
hola amigo tengo un hijo de 9 años, mide 1.45 y me esta pesando 60 kilo, recientemente lo inscribí en un gym. quisiera saber que ejercicio puede hacer aparte del cardio.
Puede hacr ejercicios con su propio cuerpo y multi saltos a manera de juegos. Attte.
ya me siento bastante culpable pues se que esta gordito es por mi culpa, y no se si meterlo en un gimnasio le pueda afecta en algo por su edad.
Es mejor un Gym si no tienen habilidades para otros deportes, pero 9 años es muy pequeño para tomarse en serio el Gym, pero a nada?? Es mejor probar así. Attte.
hola señor me van a meter al gimnasio yo solamente voy a hacer pesas de 2 k y abdominales ¿es aconsejable?
Depende de tu edad. Imagino q seres joven y si es aconsejable al inicio pero luego debes incrementar un poco. Attte.
hola.Tengo un hijo de 16 años que desea ir al gym.En casa está levantando pesas de 5kg,de pie y de abajo arriba.Esta bien ese peso?bajo a dos kg en cada brazo?.Ya puede ir?que ejecrcicios son recomendables?
Si, ya puede y puede hacer cualquier tipo de ejercicio, siguiendo las,recomendaciones del blog. Attte.
Hola me llamo valentina, tengo 14 años y mido 1.58 y quiero meterme al gimnasio para ponerme en forma, pero muchos me han dicho que le haria mal a mi crecimiento y desarrollo hormonal, y pues como ves necesito crecer más porque mi estatura no es buena
… Que me recomiendas?
Puedes iniciar ya y aún así crecerás un poco mas,,pero la estatura regularmente se frena luego de lardemos menstruación, de ahí en adelante sólo se crece un poco. Attte.
Bueno yo tengo 16 años mido 178,
Nose si tengo buena altura
Pero yo si le meto bastante
Peso cuando entreno ya mis
Brazos estan grandes que
Me recomiendas?
Entrena todo el cuerpo, pues si sólo haces brazos tu cuerpo se va a desequilibrar. Attte.
Bueno lo que quiero decir
Es.que tu me dices si
Ya tengo buena altura
PorQue obio ya se Que
Mi cartilago no creesera,
Ya le pase a mi papa y
A mi mama y tampoco
Hago piernas porque
Quiero creeser algo,
Stoy confundido gracias
Por tu respuesta!!
hola y gracias por atenderme yo tengo un hijo de 12 años y queria saber si puedehacer ya pesas aunque sean solo 2 kilos en cada mano y me lo pregunta cada dia
hola y gracias por atenderme yo tengo un hijo de 12 años y queria saber si puedehacer ya pesas aunque sean solo 2 kilos en cada mano y me lo pregunta cada dia dimelo lo antes ppsible porfavor gracuas fabrizzio hernández
hola fabrizzio un placer . tengo un hijo de 12 años y me pregunta si podria hacer pesas aunque solo sea de 2 kilos en cada mano gracias.
hola me llamo un placer. tengo un hijo de 12 años y queria saber si ya puede hacer pesas aunque solo sea de 2 kilos en cada mano
Si puede, debe enfocarse en aumentar la repeticiones sin aumentar el peso que levanta y no tendrá ningún efecto adverso. Attte.
hola tengo 13 años y levantó pesas y ya se empiezan a notar unos resultados ¿ seguiré creciendo?
Si, pero debes seguir las recomendaciones del,blog. Attte.
Hola tengo 13 años mido 1.67/8 tengo pelos en las axilas y en mis partes cuando fui al gym empeze con 5 kilos y ya puedo con 10kilos no se si eso me afectara en mi crecimiento y debo pesar entre 68 kilos que me acondejarias volver a los 5 o que
hola tengo 13 años y mido 1.43 hago pesas y tengo algo de masa muscular ¿seguire creciendo?
Si, pero debes seguir las recomendaciones del blog. Attte.
Fabrizzio una pregunta, tengo 13 años y mido 1.73 de estatura seria malo para mi hacer ejercicio con pesas?
No, no es malo…realizarlo siguiendo,las recomendaciones del,blog.
he fabrizzio
Ola disculpa tengo 15 años mido 1.78 cm si ago pesas y tomo proteínas puedo seguir creciendo
Si, seguro,seguirás. Attte.
hola fabrizzio tengo 15 años creo que mido 1.63 y ahora estoy asiendo mancuernas de 10kilos y ahi familiares y amigos que dicen que me dejaran enano y otros que dicen que eso es solo un mito queria saber que puedo hacer (las pesas las manejo normal)
Es un mito, lee el blog para que sepas como manejar tu entreno si sufrir malas consecuencias. Attte.
Hola Fabrizzio tengo 13 años,mido 1.62cm, y peso 50kg.Hago esta rutina de ejrcicios:
Lunes:Hago 50 lagartijas
Martes:Descanso
Miercoles:Hago 50 sentadillas
Jueves:Hago 50 barras (dominadas).
Viernes:Descanso
Sabado:Salgo a correr 1 hora con mi perro
Domingo:Practico Mountain Bike.
Me gustaria saber si le puedo añadir a esa rutina un levantamiento de mancuernas de 1.5kg.Me alimento bastante bien.
Si, puedes añadir el,levantamiento también así con repeticiones altas. Attte.
Hola Fabrizzio tengo 16 años mido 1.83 soy futbolista, llevo alzando pesas desde hace un año, mi pregunta es: si sigo alzando pesas afectara a mi agilidad y velocidad en el futbol?
Siempre y viendo no dejes tus programa de entreno para obtener agilidad no habrá problema. Attte.
Hola Fabrizzio tengo 16 años mido 1.83 soy futbolista, llevo alzando pesas desde hace un año, mi pregunta es: si sigo alzando pesas afectara a mi agilidad y velocidad en el futbol?.
Se empresa y cuando no dejes tus entrenos de fútbol no hay problema. Attte.
Con cuantas repeticiones cada serie
Hola hoy me pese.Ahora mido 1,62cm,peso 56kg, y quiero saber si puedo halzar mancuernas de 5kg
Oye Fabrizzio Pesoo 50 Kg Midoo 1.56
Pero Tengo problemas de Postura Y necesito que me recomiendes un ejercicio para ganar masa muscula y Ayudarme con mi postura
Los ejercicios que mejoran la postura son los de abdomen y los de espalda baja. Attte.
Tengoo 14 Años
Tengo 13 años y medio y llevo 3 años practicando boxeo estoy muy fuerte mido 1,75 cm y peso 60kg hago pesas en mi casa me hice unas con cemento de 40 kg pero querria empezar a hacerlas en el gimnasio puedo hacerlas ya? Ya tengo un poco de barba y mucho vello en todo el cuerpo
Si, ya puedes iniciar.
Hola, tengo 14 años, peso 58 kg y mido 1,66 yo comencé a entrenar un poco en mi casa con mancuernas de 12 lb y quisiera saber cuantas repeticiones me recomiendas y si entro a un gym q ejercicios me recomiendas para aumentar de masa muscular y definir los pectorales y más o menos en cuanto tiempo podría estar bien definido?
Gracias
Es muy difícil diseñarte un programa por este medios, pero,espero que aprendas mucho con la lectura de este blog. Attte.
Hola, tengo 14 años, peso 58 kg y mido 1,66 yo comencé a entrenar un poco en mi casa con mancuernas de 12 lb y quisiera saber cuantas repeticiones me recomiendas y si entro a un gym q ejercicios me recomiendas para aumentar de masa muscular y definir los pectorales y más o menos en cuanto tiempo podría estar bien definido?
Gracias!
Debes mantenerte con rep de 12 y 15 y poco descanso entre series. Es complicado darte un programa de entreno por este medio.
Hola, tengo 14 años, peso 58 kg y mido 1,66. yo comencé a entrenar un poco en mi casa con mancuernas de 12 lb y quisiera saber cuantas repeticiones me recomiendas y si entro a un gym q ejercicios me recomiendas para aumentar de masa muscular y definir los pectorales y más o menos en cuanto tiempo podría estar bien definido?
Gracias!
tengo 15 años mido 1.65m y llevo 3 meses en el gym levanto mancuerna de 20 libras y a pecho le meto 90libras sera que estoy bien. ME AFECTARIA ALGO EN EL CRECIMIENTO?
Manten repeticiones altas de no menos de 12 y no habra problema. Atte.
hola fabrizzio tengo 15 años y mido 1.68 me gustaria saber como puedo aumentar mi masa muscular en casa pero qe no afecte mi grecimiento
En casa solo,puedes hacer ejercicio con tu propio cuerpo y esos no afectan el,crecimiento. attte.
Hola Fabrizo tengo una pregunta yo tengo 15 años mido 1, 61 inicie el levantamiento de pesas a los 13 años y yo creo que deje de crecer x q veo a mis amigos y compañeros que el año pasado tenían mi estatura pero ahora están más alto que mi y me gustaría saber si hay una forma de volver a crecer si te travaste
Tu estatura ya estaba predispuesta por genética. Normalmente debes igual un poco más bajó o un poco más alto que tu padre. Es posible se te entrenaste mal que ts,bien eso halla influido un poco, pero no hay manera de que sea reversible. Atte.
Tengo 17 años y hace 2 años voy al gym pero no noto ningun cambio que ago? tengo mi descanzo adecuado mi rutina esta bien y me alimento bien hasta tomo sumplementos mutant mass qe ago no noto ningun cambio :l
Dejes ponerte en manos de una entrenador personal capacitado, para que te haga cambiar. Attte.
Yo tengo 13 años. me gusta lebantar pesa pero mi padres me dicen que es malo porque al lebantar pesa no los deja crecer
Hay una forma correcta de hacerlo par que eso no suceda, debes leer el,post. Atte.
Puedo ir al Gym sí tengo 18 a?os mido 1.62 y peso 51kg? Me haría más Chaparro? Que me recomendarías para poder tener buenos resultados y no quedar mal :/
Debes seguir las recomendaciones que se dan en el blog. Es muy difícil por este medio darte un programa personalizado. Attte.
Podría ir al Gym di tengo 18 a?os mido 1.62 y peso 51kg? Qué me recomendarías hacer para no quedar más Chaparro, quiero ganar masa muscular :/
Las recomendaciones para eso, estan detalladas en el blog. Leelo detenidamente. Attte.
Hola, tengo 14 años y llevo un mes en el gym, mi pregunta es de que forma puedo aumentar mi masa muscular en ves de definir
A tu edad únicamente deber preparar tu cuerpo para los entrenos por venir. Debes enfócate en fortalecer tendones y ligamentos tal como se explica en el blog. Attte.
Hola mido 1.80 y peso 160 libras , tengo 14 años y quiero saber de q forma puedo aumentar mi masa muscular y no definirla
El enfoque a tu edad es fortalecimiento y prepracion, lo cual no significa que no veras resultadoe en cuanto a masa muscular. Attte.
Hola fabrizzio, tengo 14 años y mido 1.80 y llevo dos meses en el gym y queria saber como puedo aumentar el grosor de mis brazos y no definirlos. Gracias
Es imposible que te de un programa personal por este medio. Sigue las recomendaciones del blog para que tengas un desarrollo seguro. Atte.
Hola, voy a el gym hace 3 dias peso 59 kg mido 1,65 m y levanto 15 kg ¿¿esta bien para mi edad levantar ese peso ??
Hola, voy a el gym hace 3 dias tengo 13 años peso 59 kg mido 1,65 m y levanto 15 kg ¿¿esta bien para mi edad levantar ese peso ??
hola que tal me llamo Nahuel tengo 13 años y me importaría: saber, que rutina me recomendarias seguir para marcar el abdomen
Es imposible que por este medio te de esas recomendaciones, solo puedo decirte que para tner mas conocimientos estes pendiente de este blog. Attte.
Hola Fabrizzio,bueno tengo 16 años y mido 1,67 cm, me compre unas pesas de esas pequeñas para hacer en mi casa hice tres meses y llegaba a levantar hasta 15 kg por brazo, ahora quiero hacer de las grandes para los dos brazos , me es recomendabe
Si, pero procura no hacer repeticiones de 10 como mínimo. Attte.
Hola tengo 15 años en una semana cumplo los 16 , y ya hace 4 meses que voy al gymnasio y levanto bastante peso y no veo aumento de masa muscular en mi cuerpo, esta marcado solamente, yo quiero ver un aumento de masa muscular, pero no estoy desarrollado del todo todavia, es malo lo que estoy haciendo ? tengo que dejarlo y esperar a terminar mi desarrollo? Esto afecta a mi desarrollo ?
Saludos y gracias
Debes estar copnciente que el mayor aumento de masa muscular se dra cuando estes plenamente desarrollado y con tus hormonas al 1000%, pero lo que estas haciendo por el momento esta bien, pues estas preprando tu cuerpo para tus futuros entrenamientos mas pesados. Attte.
Hola tengo 16 años ,mido 1.78 y peso 58kg
Y en el gimnasio levanto en cada brazo mas o menos 25 libras (Alrededor de 12 kg) y quisiera sabes si levanto mucho o poco para el peso que tengo
Esta bien. Attt.e
Hola fabrizzio, tengo 15 años mido 1.72 y peso 64 kilos, a un no he ido al gym, si voy al gym dejaré de crecer?, o cuanto peso tengo que cargar, tengo otra pregunta, seguiré creciendo?, soy de perú
Ya tienes edad para iniciar, siempre y cuando sigas las indicaciones del blog. Attte.
Hola fabrizzio, tengo 15 años mido 1.72 y peso 64 kg práctico futbol desde muy pequeño, quiero saber si es que es cierto que si voy al gym me quedaré chato, o ya no crecereee porfavor ayudameeeeeeee
Lee el blog detenidamente y sigue sus recomendaciones para que eso no suceda. Attte.
Frabrizzio que tal, soy un chico de 14 años cumplo los 15 en diciembre y ya llevo 4 meses en el gimnasio, pero te quería preguntar si me podría quedar enano alzando 10libras en biseps con 12 o 15 repeticiones, 20 libras en triceps con 12 o 15 repeticiones, peso 54kg, y mido 1,64, tengo miedo a quedarme pequeño y por ello te hago esta pregunta.
Disculpa fabrizzio me equivoque, soy un chico de 14 años cumplo los 15 en diciembre y ya llevo 4 meses en el gimnasio, pero te quería preguntar si me podría quedar enano alzando 10kg en biseps con 12 o 15 repeticiones, 14kg en triceps con 12 o 15 repeticiones,en hombro 14kg,en pecho en press plano con barra also 15kg de cada lado, mi peso 54kg, y mido 1,64, tengo miedo a quedarme pequeño y por ello te hago esta pregunta.
No te quedarás pequeño, siempre y cuando mantengas las recomendaciones q se dan en el blog. Attte.
Hola fabrizzio verás yo este año cumpli 14 y mido 1.79 y yo me siento fuerte levanto en cada brazo 30kg pero….peso mas 88…..y quisiera hacer pesas… puedo? Me dañará la espalda o algo?
Aun deberias esperar un anio para hacer entrenos mas pesados. Attte.
Hola buenas yo tengo una duda mira tengo 2 mancuernas en mi casa una de 4 kg y la otra de 6 lbs y queria saber si afecta en algo que sean asi diferentes?? osea al utilizarlas ambas al mismo tiempo me afectaria en algo?? o habria algun problema si son asi? o esta bien? si me respondes a mi correo seria lo mejor
Debes hace una serie y luego cmabiarlas de brazos he irlas alternando para evitar desbalances musculares. Attte.
FABRIZIO PUEDO METERME EN UN GYM SI TENGO 15 AÑOS Y MIDO 1.78 Y PESO 55 PERO MI MAMA DICE QUE NO PORQUE QUEDO CHIQUITO
Ya puedes comenzar y sigue las recomendaciones del bolg. Attte.
Hola, disculpa una duda. Tengo 16 años mido 1.78 pero no quiero hacer pesas ppr temor a no crecer… las pesas me ayudan a crecer o me quitan estatura?…
Con tu estatura actual, no deber tener temor de que no seguiras creciendo. Seguiras y as pesas te van a ayudar para fortalecer tu estructura, pero sigue las recoendaciones del blog. Attte.
excelente consejo pero yo tambien volla empezar aser ejercicio haora pero no se como empezar
excelente consejo pero yo tambien volla empezar aser ejercicio haora pero no se como empezar
Tines que hacer un ejercicio por musculo al menos durante 1 mes y seguir las indicaciones del blog. Attte.
hola tengo 17 años (18,en marzo del 2015)
cuando tenga 18 quiero ir al gym
mido 172 peso 65 crees que crezca mas o ya no?
mi mama mide poco mas de 160 y mi papa tambien.
si hago ejercicios para ganar masa muscular crees que deje de crecer?
bueno ojala me puedas ayudar
A los 17 ya te falta poco pra alcanzar tu estatura limite, pero 172 en comparacion con lo que tus padrres miden ya es bueno, pues ya los superaste a ambos. entrena y sigue las recomendaciones del blog. Attt.
ur comment is awaiting moderation.
5 December 2014 at 13:04
hola tengo 17 años (18,en marzo del 2015)
cuando tenga 18 quiero ir al gym
mido 172 peso 65 crees que crezca mas o ya no?
mi mama mide poco mas de 160 y mi papa tambien.
si hago ejercicios para ganar masa muscular crees que deje de crecer?
bueno ojala me puedas ayudar
Hola fabrizzio tengo 14 años mido 1.75 peso 54kg tengo 1mes de estar yendo al gym y mi rutina contiene ejercicios con pesas actualmente levanto 7.5kg eso va a afectar mi crecimiento
No, no va a afectar en nada. Attte.
Hola Fabrizzio estoy haciendo hace unas 10 semanas Halterofilia que seria Levantamiento de pesas porque me convocaron para las olimpiadas queria saber si puedo tomar el whey protein o alguna otra proteina Tengo 13 años y peso 45kg
Si se puede, solo tienes que tener cuidado dado que es un deporte donde tines que dar un peso, muchas veces el whey protein puede impedir que bajes al peso deaseado. Attte.
Fabrizzio tengo 14 años en 2 días 15 y hace 3 mese voy al gym y mido 162, peso 47, y levanto 30 lb para pecho, 10 lb por brazo y 5 lb por brazo pero para hombro y 50 lb por brazo para trapecio, y queria saber si por levantar no pesas me quedare chiquito,yo por el momento quiero marcar no importa mucho ensanchar… Aclaro, no me he desarrollado del todo, de eso estoy seguro, pero quería saber si el acondicionamiento con peso podria afectar en algoi crecimiento?
Mantente con esos pesos y no tendras problema…solo sube mas las repeticiones. Attte.
Hola Fabrizzio, Tengo 13 años y mido 1,71 aprx. Estuve pensando en ir al Gym a hacer pesas a mi edad quiero saber si puedo levantar pesas y saber si se me cortara el crecimiento o no.
Aun te falta un poco…deber hacer ejercicios de fortalecimiento con tu propio cuerpo. Atte.
hola fabrizzio quisiera preguntarte aver si tu tendrias una serie de tablas para pesas.
solo tengo una pesa 13 kilos y hace ya deje de hacer y tengo algunas estrias en los brazos y por eso empezé ace una semanilla a hacer series de 10, 5 con cada brazo y por eso queria la tabla para trabajar bicép, tricép y la espaldas
Muy dificil darte por este medio un programa de entreno. Attte.
Disculpa fabrizzio tengo 14 años mido 1.66 pedo 54 (se que me falta peso en eso estoy)cargo 4 kg al momento de trabajar bicep y tricep , cuando trabajo la pierna cargo como 40, he notado cambios muy positivos en mi cuerpo pero me podrias decir si esto no afectara mi cuerpo a manera de quedar un poco mas bajo de estatura de lo que deberia de ser? y si podria cargar mas en los brazos de ante mano muchas gracias¡
Sigue las recomendaciones que doy en el blog y no tendrá problemas con eso. Atttte
Hola,soy un chico de 16 años,mido 1,72 m y peso 60 kg, me gustaria empezar el aumento de musculos(biceps,triceps,pectorales,abdominales,piernas y espalda, me compre unas mancuernas y me descargue una aplicacion de ejercicios en el movil,cuantas repeticiones devo de hacer??como devo hacer esos ejercicios?? Cre usted que voy a crecer mas??
No tendrás ninguna dificultad si aplicas las recomendaciones del blog. Attte.
Hola fabrizzio, tengo 16 años, soy varón, soy muy bajo de estatura, mido 1.60 y peso 52 kilos. Tengo miedo de ya no crecer puesto que decidí ir al gym, no se si hacer pesas, ya que tengo miedo de ello, pienso tan siquiera crecer 10 cm mas cuanto menos. ¿Perjudicaria que haga ejercicios de piernas también?
Hola fabrizzio, tengo 16 años, soy muy bajo de estatura, mido 1.60 y peso 52 kilos. Tengo miedo de ya no crecer puesto que decidí ir al gym, no se si hacer pesas, ya que tengo miedo de ello, pienso tan siquiera crecer 10 cm mas cuanto menos. ¿Perjudicaria que haga ejercicios de piernas también?
No te perjudicará siempre y cuando sigas las recomendaciones del blog. Attte.
Hola, disculpa tengo una pregunta, miraa tengo 16 años, llevó una semana que voy a gym, no cargo mas de 20kg, ya que la doctora de un amigo, le dijo que a nuestra edad no podemos hacer volumen, solo marcar, la razón es que porque los testículos se nos van a escoger, quisiera saber si es cierto esto
Eso es falso. Attte.
Hola me puedes responder mira tengo 13 años y mido 1.58 puedo hacer pesas de 3kg,flexiones,abdominales,sentadillas sin quedarme pequeño
Hola. Frabrizzio Tengo 14 Años Tengo Una Estatura Se Podría Decir Bien O Como Un Poquito Más Alto Para Mi Edad Igual Tengo Bellos En Casi Todos Lados Y Mi «Barba» Comienza A Salir Lo Noto Porque Me An Salido 5 Bellos Y Me Los Eh Cortado Y An Salido Nuevamente Ps En fin Yo Quiero Empezar A Hacer Pesas Lo Normal Con Lo Que Yo Pueda Y Valla Avanzando Cada Día.Que Me Podes Decir Si Estoy Bien O Que.?
Saludos.
Al Igual Frabrizzio Soy Más Alto Que Mucha Gente Parece Que Creciera A Cada Minuto Mis Papas No Son Altos Yo Soy Más Altos Que Ellos Mi Hermano Tienne 18 Años Y Soy Del Mismo Tamaño Suyo. Yo Me Siento Capas De Empezar Creo Que Ya Estoy Completamente Desarrollado Ps Como Te Dije Tengo Bellos En Casi Todos Lados Y Es Más Me An Encontrado Una CanaNo n mi Cabello Que Me Recomienda.?
DEbes entrenar desde ya para desarrollarte muscularmente. Atte.
Hola tengo 14 años, mido 1.70 y empecé a hacer pesas a los 13.Esto me puede dejar en esta estatura
No, siempre seguiras creciendo. Attte.
Buenas tengo 15 años y mido 1.60 levanto mancuernas de 8 kg, eso esta bien para mi edad o podría afectarme.
saludos.
Esta bien. Attte.
hola tengo 14 mido 1.58 o 1.56 peso 63 kilos me ase daño ir al gym fabrizzo ??
Puedes ir, pero sigue las indicaciones del blog. Attte.
Hola fabrizzio, soy un chico de 15 años, mido 1,72 y peso 65 kilos, mi medico me dijo que iba a medir alrededor de 1,78. Actualmente estoy yendo al gimnasio y me gustaria saber si esto pueda perjudicar a mi crecimiento, y tambien me gustaria saber el peso que me recomendarias hacer en ejercicio de pesas o barras para que no me perjudiquen fisicamente
Tengo 14 años ya tengo barba y bello púbico soy hombre puedo hacer pesas de 3kg o 6kg
Mi hijo tiene 19 años y va al Gimnasio todos los días y hace rutinas de 2 a 1 hora y media mide 1.75 y pesas 90 kilos. Mi preocupación es ver que toma proteina en polvo 1 servicio (25 gramos), creatina 5 gramos al día, según el me explica es para recuperar el tejido muscular. yo no soy partidaria de cosas artificiales, pero el insiste en que no es dañino ¿ podría ayudarme aclarar dudas?
que pasa si ago mas de 100. levantamientos de mancuernas de 20 k cada una ¿?
Hola, necesito tu ayuda por favor.
Soy hombre, tengo 16 años, peso 59 kl y mido 1,71.
Hago ejercicios en mi casa por que no poseo la condición económica para ir a un gimnasio, yo he visto cambios en mi cuerpo lentos pero los he visto y los que me rodean me dicen que me veo desnutrido y flaco! El caso es que llegare a la meta haciendo ejercicios en mi casa? Que peso puedo levantar? Que como? Es necesario una proteína como megaplex? Me gusta mucho el ejercicio, bailo desde los 6 años y hasta este año empeze mua dieta y ejercicios. Gracias, disculpe el discursito.
Tengo 13 mido 174 peso 63 cuanto puedo cargar?
Tengo 15 años peso 73 kg y mido 1,69 puedo acer pesas
Tengo 15 años y mido 1.55 juego basket pero quiero ser ejercitar solo mis brazos hay problema en mi crecimiento si lo hago?
Tengo 16 años y mido 1.60 estoy tomando medicamentos para el crecimiento, hoy en entrenamiento físico de fútbol empezamos hacer pesas de sentadillas y zancadas, afecta algo en el crecimiento ? Las repeticiones que hice fueron inferiores a 30
Hola tengo 14 años mido 1.64 hace un mes empeze a alzar pesas en mi casa los primeros 22 dias con pesas de 5 libras y 1 minuto de descanso durante 30 mins soy de brazos flacos y un poquillo panson y ahora alzo 10 libras y 2-30 mins de descanso y se me estan empezando a inflar los brazos quisiera que se me noten las venas pero no lo consigo. como lo podria hacer porque tengo un amigo que tiene 12 y se le notan en todo el brazo y me afectaria en algo alzar 15 libras es cierto que si hago mucha pesa se me hinchan los testiculos?
Hola fabrizzio tengo 16 años y mido 1.73 quisiera saber si a mi edad puedo seguir. Creciendo por lo general en mi familia son altos y el mas alto mide 1.86 por parte de mama y de papa se que son altísimos pero mi duda es si puedo seguir creciendo y si hacer ejercicios de pierna me afectaría?
Hola tengo 14 años y mido 1:60 y peso 60 kilos ya puedo ir al gym?
Bueno fabrisio, tengo 15 años y tomo suplemento alimenticio entre ellas a sido la nitro tech, aminoácidos BCAA, y 100% whey AMP, pero no puedo crecer en musculo, mido 1.73 y peso 74-75 kg, pero quisiera tu opinión, se las consecuencias de la metandrostelonona dbol o dianabol pero quisiera tomarla no en ciclos de 25 mg por dia si no de 5-10 mg por dia, tomando tamoxifeno y proviron, pero mi duda es que al tomarlo como suplemento siga creciendo (en estatura) seguir creciendo mas de 1.72, en el gym llego a levantar mucho mas que una persona adulta y con mejor técnica pero no crezco en musculo, ¿ es lo que podría hacer?
Tengo 15 años, peso 75k, mido 1.83 y quiero comenzar a tener músculos en los brazos, puedo hacer pesas? Y si puedo con cuanto peso comienzo y no es malo que use pesas caseras?
Ya puedes iniciar y te recomendo seguir las instrucciones del blog. Attte.
Tengo 15 años y llevo como 3 meses en el gimnasio, crees que eso me afectara al crecimiento?peso 60 kilos y mido 1,68
No te va a afectar, pero sigue las recomendaciones del blog. Attte.
Por favor respondeme cuando puedas
holaa tengo 14 años y 3 meses, mido 1,70m y peso alrededor de 50 kg
podria ya empezar a hacer pesas?
si puedes, pero debes seguir las indicaciones del blog. Atte.
Tengo casi 15 años y bueno desde hace 3 meses empecé a hacer calistenia, hace 1 mes empecé a levantar un poco de peso para hacer crecer el biceps unos 5kg solo, puede retrasar mi crecimiento?
Gracias
Esta bien, pero sigue las indicaciones del blog. Attte.
Hola tengo 16 años y no soy muy alto mido 1,57 puedo hacer ejercicio en el gym
Si, pero debes seguir las recomendaciones del,blog. Atte.
Hola,tengo 14 años mido 1.81 metros y peso 65 kg¿Puedo hacer pesas sin preocuparme de detener mi crecimiento?
claro, ya tienes buena estatura. Attte.
hola tengo 14 años llavello varios meses haciéndo ejercicios con mi propio peso y con pesas le vanto pesas de 30 y20 kg si sigo levantando este peso me que dare pequeño peso 45 kg y mido 1:55
No te vas a quedar pequeno por esos pesos…puedes continuar y seguir las recomendaciones del blog. Attte.
Hola fabrizzio hernandes yo tengo 12 años y peso 63 y mido 1.69 puedo hacer ejercicio o ir al gym que me recomiendas
Aun no es necesario. Puedes hacer entrenos de resisitencia con tu propio peso corporal. Attee.
tengo 14 años y peso 60 kilo ya puedo alzar mancuerda de 5 kilo
Si puedes y debes seguir las recomendaciones del blog. Atte.
hola tengo una pregunta tengo 18 años, mi padre mide 1,75 y mi madre 1,55, mi hermana 1,72, y mido aproximadamente 1,70 y peso 57 kg ; entre al gimnasio y yo les pregunte a los instructores que queria crecer de altura porque quiero pasar a mi papa, y ellos me hicieron hacer pesas pero eran ejercicios con acondicionamiento fisico , pero tengo como miedo porque muchas personas me han dicho que me puedo quedar con la altura que tengo ahora que podria hacer….
Basicamente casi es la altura que tendras, pero las pesas no te van a hacer pequeno. Attte.
Hola tengo 14 años y peso 55 kg aprox mido 1.70 llevo 3 semanas en el gimnacioactualmente levanto 30 kg en banca crees que esta bien o devo aumentar ?
saludos
Puedes aumentar siguiendo las recomendaciones del blog. Attte.
Hola Fabrizzio, tengo 14 años, me falta 1 para los 15, mido 1.56m y peso 55k.
tiene medio año que voy al gimnasio, y ya empiezo a cargar 40 kilos o mas, me gustaria saber si mas adelante eso traiga consecuencias como ya no crecer mas, es que ultimamente me han estado doliendo mucho las rodillas, y me asuta ya no crecer, que me puede pasar?, me hace daño o no? que otros ejercicios puedo hacer?
A tu edad, si ya desarrollaste ya puedes hacer sin ningun problema cualquier entrenamiento, pero debes tener siempre una fase de fortalecimiento. Attte.
Hola, tengo 12 años y en septiembre cumplo 13, quisiera saber si marcar mi cuerpo afectaría mi crecimiento o algo así?
No lo afecta. Attte.
Tengo 13 años y mido 1,72
Puedo empezar a hacer pesas?
Si, pero sigue las indicaciones del blog. Attte.
Hola :3 Tengo una duda…tengo 13 años y mido 1,75.Peso…alrededor de 81 a 83 kG…Tengo una estructura física bastante grande¿Puedo ir al gym y empezar? Si es así¿Qué me recomiendan para empezar?
Si, ya puedes niciar, siguiendo la recomandacines del blog. Attte.
Hola fabrizzio,Tengo 16 años mido 1,78 y peso 66 kg,Quisiera engordar almenos 7kg mas,La alimentacion como como un animal,Y no consigo engordar suelo beber tambien varios litros de leche diarios y comidas muy completas,En cuanto al ejercicio hago flexiones ejercicios con bandas elasticas,Mancuernas casi todos los dias,ayudame Gracias.
Tienes que tener cuidado siempre de no gastar mas de lo que ingieres, a tu edad el metabolismos es muy acelerado y puede estgar pasando eso. Mejor entrena solo 3 vesces a la semana. Att.
Tengo 13, puedo hacer mancuernas de 1.5 o de 3 kg???
Si. Atte.
Hola fabri 🙂 me llamo gisel tengo 16 años y hace 2 meses comencé a ir al Gym. Y empecé a hacer piernas pero con poco peso todos los días y ahora veo resultados pero me veo las piernas petisas y gordas y segun escuche q dicen q si endurecida piernas a Esa edad detiene el crecimiento . es verdad ?? Y ahora nose q hacer.. :\
Eso no sucede, lo mas probable es que estes haciendo algo malo en el entreno y alimentacion. Busca un entrenador conocedor para que te asesore mejor. Attet.
Hola, tengo 17 años, mido 1.70 y peso 64 kg, ya puedo comenzar a levantar pesas y con que peso sería recomendable ??
Hola tengo 16 y mido 1.76 peso 80 y quiero empezar a alzar pesas pero no se si van a detener mi crecimiento me puedes ayudar porfa
ya estas listo sin ningun problema. Attte.
Hola que tal?
Tengo 15 años y tengo 1.78 y peso 88 hice fase de volumen 2 meses tengo 87 y tengo mucha fuerza y buena musculatura pero tengo grasa en las caderas pechos muy poco y cuadriceps muy poco pero mis brazos son gigantes mi espalda mis pantoriilas y mi cuadriceps. Pregunto por que soy asi mi padre tiene 69 y tiene buen fisico su espalda es gigante mi madre es chaparro pero tiene gigantes pantorrilas mi abuelo pesaba 130kg y 1.89 era obeso pero solo panza el resto a sus 75 años cuando murió se mantuvo intacto tenían un físico exuberante practicaba pesas en su época y algo de strongman.
Pregunto por que soy asi y estoy bien para que clase de deporte. Actualmente práctico halterofilia.
Si, en la halterofilia no importa el tipo de forma de cuerpo. Con el entreno adecuado vas a desarrollarte bien con el tiempo. La gordura no se hereda, solo se heredan los malos habitos alimenticios. Attte.
Tengo 13 1,55 de altura y peso 54y ya tengo vello axilar puedo leventar pesas o hacer barras graciaspor la atencion
Si, tienes que apegarte a las recomendaciones del blog. Atte.
Tengo 15 años,hace 3 meses arranque gimnasio.. Mido 170cm y peso 60 ¿me afectará el crecimiento?
Hago rutinas corro bolsa King boxing y peso adecuado a lo máximo que puedo levantar llegando a las 10 repeticiones
No te afecta. Attte.
tengo 11 años en 2 meses cumplo 12 levanto 60 kilos sin problemas es normal post data yo peso 60 kilos y me levanto en barras soy alto para mi edad mido 160 en este dia
muy bien, te felicito, sin embargo debes tratar de mantener esos pesos unicamente elevando las repeticiones. Attte.
Tengo 14 años y mido 1.73,ya puedo meterme al gym
Si, ya puedes iniciar y seguir la recomendacion del blog. Attte.
Tengo 16 y peso 96kg, puedo hacer pesas de 1kg?
Mido 1,73
claro. Atte.
Hola ojala pudieran leer esto…tengo 16 años…y llevo llendo al gym desde los 14 y medio….asta aora e crecido sin problemas y tengo fuerza….pero no entrenaba todo…solo entrenaba manos y abdominales…no entrenaba ni espalda ni piernas ni nada pero aun asi estoi muy en forma…tengo mas biceps q un chico normal de 20 años o mas…..lo que qiero decir cn todo esto es qe lo de qe si vas al gym desde los 14 años te kedas peqeñito…es depende de ti….yo levantaba poco peso aunqe podia con mas…y gracias a eso aumento mi masa muscular y mi altura….
. Hola fabrizzio,Tengo 16 años mido 1,78 y peso 66 kg,Quisiera engordar almenos 7kg mas,La alimentacion como como un animal,Y no consigo engordar suelo beber tambien varios litros de leche diarios y comidas muy completas,En cuanto al ejercicio hago flexiones ejercicios con bandas elasticas,Mancuernas casi todos los dias,ayudame G
tienes que levantar pesas. Attte.
Hola Tengo 16 años y mido 170 cm, mi madre mide 1.65 m y mi padre 1.71 m si empiezo a hacer pesas de 4 kilos podría afectar a mi crecimiento, voy a crecer mas geneticamente hablando??
No te afecta. Attte.
Hola Fabrizzio, tengo una duda, tengo 15 años y mido 163 cms, pero he escuchado un mito que dice que no puedo tomar proteína en polvo/batidos de proteína porque esto me dejara pequeño, la verdad soy algo bajo para mi edad y no quisiera estancar mi crecimiento… Me ayudarías con esto por favor
La proteína no interfiere el crecimiento de la talla. attt.
Hola Fabizio q tal
Llevo 9 meses en el gim tengo VOY DESDE LOS CATORCE acave de cumplir quince mido 1.75 y peso 60kg
Empece a levantar poco a poco peso en estos momentos alzo
Pactoral en press banco de 30 a 40 kg (dies repeticiones)
Biceps 20 kg con barra (diez repeticiones)
Pierna 30-40 kg (diez repeticiones)
Triceps 20 kg
Espalda 35 kg
Quisiera saber si el peso es el adecuado y si afectara la estatura en el futuro quiero crecer hasta 1.83
Muchas gracias
Está bien, creo que podrías llegar hasta esa estatura. Attte.
Ola tengo 12 años mido 1:47 peso 60 pongo poco peso 20 en realidad me afectara en el crecimiento tengo 3 meses llendo al gym reply
No afecta si sigues las indicaciones del blog. Attte.
Tengo 15 años peso 41 k y mido 1.60 1.61 nose Bien, pero kiero saver si es verdad q yo si ¿me pongo hacer pesas parado me kedare de mi misma estatura es verdad? Es q me han dicho q si ago pesaa parado me kedare de mi misma estatura y me pasmare
Apégate a las recomendaciones del blog. atte.
hola tengo 14 años y mido 1,65 peso 67 puedo empesar en un gimnasio
Si puedes. Atts.
iHola tengo 13 años peso 110 libras y ago barra,pechadas,fondos,y otros ejercicios la pregunta es ¿puedo alzar pesas si o no ? Porfavor respondanme
Si puedes, simpre y cuando sigas las recomendaciones del blog. Attte.
Hola fabrizzio tengo 15 años mido 1.63 soy de contextura delgada.. si hago pesas eso afecta mi crecimieto normal?? Y x ultimo hacer trapecio y espalda afectara mi crecimiento??
Gracias anticipadas!
No te afecta si sigues las recomendaciones del blog. Y no hay problema en hacer trapecio y espalda. Attte.
fabrizzio tengo 13 años mido 1.63 y peso 40 kilos yo quiero saber si ya puedo levantar pesas y de cuanto
Si puedes, pero debes seguir las recomendaciones del blog. Attte.
Ola una pregunta tengo 16 años y mido 175 alzo pesas soy d panamá y ya les pase d estatura ah todos mis hermanos menos ami padre q mide 184 kisiera saber si mi estatura esta bien cn mi edad y si crecere mas? Espero tu respuesta!
La estatura es genetica y no se sabe a ciencia cierta cuanto mas podrias crecer, pero por tu edad definitivamente vas a crecer mas. Attte.
Hola tengo 13 años y mido 1,73 y peso 67 kl , creerias que tengo que bajar mas de peso para comensar a tonificar mi cuerpo o comienso con los ejercicios ya mismo
Estas bien. attte.
Hola Fabrizzio.Tengo 15 años y peso 65 kg y mido 1.65. desde hace tiempo entreno y ahora estoy optando por las pesas.¿que me recomiendas para aumentar masa muscular?.(especialmente en el pecho).
Beno, gracias por escribir. çte recomiendo la lectura del blog y para el pecho y la masa muscular encontraras consejos muy utiles. attte.
Hola, me llamo Willy tengo 15 años con 2 meses y 19 dias , mido 1.63 cm , al empezar el año media 1.60 cm , hago pesas desde Abril, tomo creatina , proteina y tengo una buena dieta , las pesas que cargo son 6kilo x 2 xq son 2 brazos =12 kilos , mi papa mide 1.75 y mi mama 1.45 , alguien que tenga 18 o mas , que haya hecho pesas desde 14-15 años y me diga su experiencia ? alun consejo ? gracias !
Hola , me llamo Willy tengo 15 años con 2 meses y 19 dias , mido 1.63cm , mi papa mide 1.75 y mi mama 1.47 , desde inicios de Abril de este año , hago ejercicios de pesas , de 6 kilos que como son dos brazos serian 6×2=12 kilos , eso es la cantidad que cargo , tengo una vida saludable(frutas , verduras , menestras y agua mucha agua , consumo creatina y proteinas (muscle infusion) , y a principios de este año media 1.60 , he crecido alrededor de 3 cm , siguire creciendo si siguo entrenando con pesas ? , alguien que tenga 18 años o mas que haya elaborado entrenamientos con pesas en la edad de 14-15 años y me pueda decir su experiencia ? algun consejo , gracias !!!!
hola Fabrizzio Hernandez, tengo 16 años, juego futbol y basquetbol, mido 1.76, tengo bello en piernas, axila, brazos, supongo yo que estoy desarrollado, me gustaria medir 1.85 al menos, ¿crees que el hacer ejercicio con pesas para aumentar masa muscular de brazos afecte mi crecimiento? espero tu respuesta….
No afecta si sigues las indicaciones del blog. Attte.
tengo 15 años y quiero saber si puedo hacer pesas y abdominales
Si puedes, pero hay que seguir la recomendacion del blog. Attte.
Hola! Gracias por la información. Tengo 15 años y soy mujer, quiero hacer pesas para aumentar mis músculo (no de forma exagerada), pero quisiera saber si esto dificultará mi crecimiento, porque aun soy bajita y quiero crecer más. Gracias.
A tu edad ya estas en la estatura que casi alcanzaras. Ya pueds dedicarte a mejorar tu fisico. Atte.
Fabrizzio tengo 16 y en dos meses los 17 mido 1,73 y peso 60 cresere mas si empiezo el gym ?
Tengo 16 y en dos meses cumplo los 17
Me recomiendas que impiese el gym ?
Mido 1,73 y peso 60
Cresere un poco mas ?
Claro, pueden empezar. Attte.
Hola, me preguntaba si ya ¿podria empezar a entrenar en un gym? Mido 1.64 y peso 57 Kg(Antes Pesaba 72 KG)
YA, pero sigue las recomendaciones del blog. Attte.
Hola fabrizzio tengo 14 y peso 50 mido 1.58 quisiera saber si esto afecta mi crecimiento
Hola Fabrizzio, bueno te escribo para decirte que tengo una hija de 14 años y ya está asistiendo al Gym hace 12 días, utiliza máquinas más que todo para piernas con peso de 5kg, a veces 10kg.. Cree que esto puede afectar a su crecimiento ya que tiene estatura baja. Que me recomienda que siga o que deje el Gym . Estaré esperando su respuesta..Gracias
Puede seguir siempre y cuando los pesos no sean excesivos. Attte.
Tengo 15 años soy una chica. Acabo de empezar en el gimnasio, peso 48kg y mido 1.55m esta bien que levante 20kg o me quedare pequeña?
Hola fabrizzio, me podrías contestar mi duda acabo de cumplir 16 años mido 1:82 y pedo 70 kilos a los 15 me metí a pesas dure poco y no levante mucho peso actualmente me metí a Basquet para ver si Cresco un poco más mis madre mide 1.74 y mi padre 1.88
La pregunta es que si hay posibilidad de que alcance el 1.90 de estatura y si no pues para meterme a pesas es que no me
Siento muy alto
Es muy dificil responder, pero depende de tu desarrollo biologico. Pero entre mas ejercicio hagas y si haces pesas con las recomendaciones del blog, mas posibilidades tendras de crecer. Attte.
Hola, acabo de cumplir los 15 años y mido 1,70 cm me preguntaba si con esta edad me voy a quedar pequño, se que también influye la genetica. Mi padres no son muy altos. Mi padre mide 1,75 y mi madre 1,65. Pero la familia de parte de mi madre son muy todos altos, mis tios de parte de mi madre no miden menos de 1,90, pero de parte de mi pedre no son muy altos. Por eso quisiera saber si al menos llegare a los 1,78 cm. Pero ya llevo como dos años levantando pesas pero en casa y de igual forma he crecido como 10 cm por eso estoy algo confuso. Soy de España. Gracias por tu respuesta.
Regularmente los hijos superan a los padren en tamaño, ese deberia ser tu caso aun y a pesar de las pesas. Pero debes seguir las recomendaciones del blog para que no te afecte en tu estatura. Attte.
Hola me preguntaba si puedo alzar pesas de 5 kg, mido 1.71 tengo 14 soy delgado que aumentar masa muscular
Y peso 50kg
Hola Fabrizzio tengo 14 años mido 1.76 y peso 65kg hago pesas de 5 libras para acondicionar y 20 barras o dominadas sera que eso me dejara enano o me ayudara a crecer…Espero tu respuesta
Esta bien lo que haces. Attte.
Hola frabizzio queria saber si puedo alzar pesas de una mano de aproximadamente 15 kg tengo 15 años mido 1.69 peso 59 kgs quisiera saber si esto no afectara en mi desarrollo gracias de antemano
15 kg para tu edad es mucho peso. Attte.
Hola tengo 14 años y tengo 43 kilos y mido 1 57 podria afabrisiopodriasas i adopminales o lagartija para tener y tonificar la pantonif me dejaria endejariao o no a y boy a creser mas o no
Son los ejercicios ideales a tu edad. Attte.
Hola Fabrizzio, buenos días
Muy buenos consejos. Oye tengo una duda, yo tengo 16 años y mi mama y yo nos queremos meter a un gimnasio y tengo dudas por mi desarrollo y por que estoy flaco y siento que no me desarrollaría bien los músculos por que quiero que se me forme cuerpo hacer como masa moscular en el gimnasio, mido aproximadamente 1.68m y peso 49kg, saludos, gracias.
Puedes hacerlo sin ningún problema. Attte.
Tengo 17 años
Hago barra(fondos cristos popelles etc)si veo resultado pero m meti al Gim quiero saber si dejó de creser mido 1.61 peso 57 kilos x favor dime ya q nesesito medir 1.70 para entrar ala marina
Esperó tu respuesta
Gracias…
Sigue las recomendaciones del blog. Attte.
Tengo 14 años y estoy en gym no se si tenga algo problema con la altura ya sea si cresca más despasio o algo así hago también fútbol americano
Siempre y cuando sigas las recomendscion3s del blog, no debes tener problemas. Attte.
Tengo 14 y mido como 170 voy al gym ya puedo hacer acondicionamientp con pesas , ¿de cuanto peso? ¿Me quedo enana? Soy mujer
No te quedas enana. Puedes hacerlo siguiendo las recomendaciones del blog. Attte.
Una pregunta, hacer barras (el ejercicio de colgarte de un fierro y subir y bajar con el peso de mi cuerpo) 14 años y un metro 65, me deja chato, la verdad esque quiero crecer mas pero sin dejar de hacer barras, esta bien si lo hago diariamente y bastante acompañado de plnchas y abdominales?
Me quedo chato o no?
Es de los mejores ejercicios para tu EDAD. Attte.
Hola! Soy niña, tengo 16 años, peso 47 kg y mido 1.60. empecé a ir al gimnasio y levantó mancuernas de 2 kilos. Además,utilizo máquinas como abductores, aductores, prensa y otros con poco peso. ¿ya puedo hacer pesas? No quiero quedar musculosa, sólo mantenerme y ejercitarme. ¿me haré chaparra? Tengo miedo de hacerme ancha.
AYUDAAA
Muchas graciad
Estas en plena edad de.poder iniciar con pesas.sin ningún problema. Attte.
tengo 17 mido 1,64 puedo levantar mancuernas de 1kg y crees que pueda crecer mas?
Claro sin ningún problema. Attte.
Hola q buen articulo pero quiero hacer una pregunta. Primero q todo tengo 14 años mido 180 y peso 71 kilos pero me gustaria empezar a aumentar mi masa muscular ya q practico el futbol y soy defensa central entreno casi todos lo dias. Bueno como dije q empezar a aumentar mi masa muscular pero me dicen q si levanto pesas me quedo pequeño es verdad? Para un defensa central es muy importante ser alto y pues mi medico siempre ha dicho q voy a medir 195. Es verdad q no crezco? Gracias
Hola Fabrizzio, tengo 16 años y hago ejercicio levantando una pesa con dos kilos en cada lado, y cada día hago 2 repeticiones en cada brazo, y luego descanso 4 horas y vuelvo hacer 2 repeticiones en cada brazo y descanso otras 4 horas, y ya finalmente hago 2 repeticiones en cada brazo, y lo dejo, y llevo empezando desde la semana pasada, como lo ves, que opinas, lo llevo bien, o me he pasado al hacer ejercicio.
El total de la pesa son cuatro kilos, debido a que cada lado son 2 kilos.
Hola tengo 14 años y mido 1.60 amigo quisieea saber si empezar hacer ejercicios con pesas acortaria mi crecimiento?
Debes seguir las recomendaciones del blog y no tendrás problema. Attte.
hola, tengo 13 años y quiero ir al gim para endurecer y marcar un poco peso 77 y mido 1,69 me preguntaba si ya puedo ir a entrenar al gim
Claro…ya puedes y debes iniciar. Attte.
Hola,tengo 13 años,peso 50kg y mido 1.65,voy al gimnasio me preguntaba si es verdad que te quedaras chaparro.
Hola me llamo Jean quisiera saber si para mi edad esta bien que levante pesas de 25 lbs. tengo 16 años y peso 155 lbs.
No hay problemas si tienes la fuerza.y la resistencia
Hola tengo 15 años mido 1,65m y peso 50kg podría hacer ya pesas? y si ya puedo hacerlas como las hago?
Hola, tengo 14 años, mido 1,66/67 y peso 53kg.
Desde hace 1 mes he empezado a realizar acondicionamiento fisico con pesas en un gimnasio.
Segun yo y basandome en tu blog, ya he alcanzado el desarrollo biologico suficiente, (tengo vello pubico y axilar, mi voz se ha engrosado bastante, etc).
Mi punto es, ¿Hay algun riesgo de que se detenga mi crecimiento? ¿Tendre algun problema en un futuro?
Te agradeceria que me respondas lo antes que puedas.
Muy buenos aportes haces Fabrizzio, continua!
Hola mi hijo quiere alzar pesas tiene 13 años mide 1,60 pesa 46 kg pero no se cuanto kg puede alzar digame por favor tambien no le perjudica el crecimiento estoy preucupada por favor digame yo no quiero que se haga daño por favor envieme una respuesta
Ya puede ir al.gym, pero debe seguir las recomendaciones del blog, repeticiones de 12 a 15 y.poco peso. Atte.
Una pregunta, tengo 13 años mido 1.54 y peso 64.5 kilos, y me inscribi en un gym hace un mes, y no se si seguir si me hara malo o afectara mi crecimiento
Puedes hacer segun la recomendacion del blog. Atte.
tengo 15 años y mido 1,63 puedo hacer gym???
Hola Fabrizzio, yo tengo 11 años y tengo vello púbico, vello en las axilas y voz grave, y entreno con mancuernas de 6 kg. Cada una, y si tengo muchos resultados, peso 48 kg. y Mido 1.59, ¿El entrenamiento con pesas me afectará en el crecimiento?
Tengo 14 años, mido 1.71 y peso 54 kilos
Puedo ir al gym?
hola tengo 13 años y levanto mancuernas de 1.5 kg hace como 1 semana,empeze haciendo 50 cada dia lo aumento 50.Ahora hago 400,los bueno es que ahora siento los brazos mas libianos,antes sentia los brazos muy pesados,tambien empezer a correr bastante y me siento muchos mas liviano todo el cuerpo.¿SIGO HACIENDO ESO?
yo tengo 13 anos y en septiembre cumplo 14 ya puedo levantar pesas e ir al gym…..
Hola, tengo 13 años, mido 1.68, y peso como 46 kg, ¿puedo levantar un peso leve, sólo para ganar fuerza en los brazos y pecho?
Hola tengo 13 años mido 1,66, e estado alzando algunas pesas (sin mucho peso por miedo de quedarme pequeño) puedo empezar a entrar al gym alzar pesas o hacer mas abdominales?
Hola, tengo 14 años casi 15 y peso 42 kilos, mido 1’61 podría ir al gym?
Si pero sigue las recomendaciones del blog. Attte.
Hola voy a cumplir 16 en septiembre y mido 1,63 y peso 51 kg puedo empezar el gimnaseo ?
Claro…ya estás apta. Attte.
hola llevo. 8 meses rn el gym mido 180. y cuando comenze pesaba 58 haora 66 voy bien como 7 veces al dia y entreno series corta causando hipertrofia al musculo
hola tengo 16 años hace unos meses estaba viendo la posibilidad de meterme a un gym y levantar algo de peso más que nada para ponerme fuerte, pero mi mamá dice que puede ser perjudicial para mi crecimiento y no sé como convencerla de lo contrario mido 1.65 y peso 52 graciass
muestrale el blog. Attte.
Tengo 13 años peso 68 kilos y mido 1,77 y hago ejercicio de todo tipo pero sin peso, ya me salio pelo en todos lados hasta barba pero quería saber si ya puedo meterme en el gimnasio para hacer ejercicios con pesas porque me dicen que me meta en el gimnasio pero cuando les digo mi edad me dicen que es mejor que espere a los 15 como mínimo que parezco mayor de 18 años pero que por mi edad es mejor esperar ¿ustedes que opinan espero o que? ¿o hago pero con poco peso?
Puedes hacer con poco peso, pero seria mejor que iniciaras con entrenamoentos con tu propio peso y aprendiera a dominar tu cuerpo. Attte.
Hola tengo 13 años mido 5,7 pies y peso 120 libras de cuantas libras me recomiendas hacer pesas att: manuel
Es que Juego Béisbol Y necesitó Fortalecerme
hola tengo 14 años peso 68 kilos y mido 1,78 crees que pueda levantar pesas de 35 libras
Hola, ya estas en adecuada esas y estatura. Attte.
Si hago levantamiento de pesa con mucho peso mi estatura bajaria centímetros es que mido 1.78 y peso 60 quiero medir 1.72 no me gusta sr alto soy de estados unidos pero se hablar español
No se tu edad pero después de los 18 casi la altura está definida. Pero con pesas no se reduce. Attte.
No te sientas así men te debería gustar ser alto, yo también soy alto y antes estaba como tu pero luego me di cuenta que vergüenza seria estar de baja estatura y no alta. 😀 espero que mi consejo te haya servido
Hola, tengo 16 años, mido 1.68 y peso 140 libras, ¿Puedo hacer pesas sin dejar de crecer?
hola, tengo 15 años de edad y mido 1.79 y hago pesas de 8 libras me puede afectar en mi crecimiento o no? aparte de que hago apdominales sentadillas desplantes lagartijas entre otras otras 4 ejercicios más, ejercito todo el. cuerpo y aparte hago diario expepto sábados y domingos, hago 40 veces de cada brazo. y juego basquet bol, me podría afectar
Todo lo que haces está bien. Vas por buen camino. Attte.
Hola tengo 15 años mido 1,80 y peso 68 puedo levantar mancuernas de7 kg y en pecho plano 7 de cada lado?
Claro no es un peso excesivo
Hola tengo 13 años y mido 1,65 aveces hago pesas pero no quiero quedar bajito mi ejercicio de pesa es bajo son mancuernas y no llegan a los 4 kilos debería dejar de hacer pesas
Esta bien lo que haces. Attte.
Hola tengo 16 años peso 68 kg y mido como 1.70 y quiero ir al gym.que me recomiendas no se que hacer esta bien ir a mis años y a mi altura
Tengo 16 y mido 1.82 y peso 82 para alzar Pesas y tonificar es mejor rebajar o puedo empezar alzar asi
HOLA tengo 15 años mido 1,73 y peso 54 puedo levantar en pecho plano 20kg y en biceps 15 a 20kg mi pregunta es si el peso que estoy alzando es adecuado para mi edad,y tambien si podria crecer con el peso que alzo.
si me podria dar una rutina para hacer durante la semana en el gym
Buenas, tengo 16 años y mido 1.78, levanto pesas de 10kg máximo, hago ejercicio cada 2/3 dias y mis padres dicen que no seguiré creciendo. ¿Lo estoy haciendo bien, o voy a dejar de crecer?
Hola que tal quisiera saber con cuantos kg puedo empezar a cargar en cada brazo tengo 14 años y mido 1.74 ademas peso 56, lo que quisiera es ganar masa muscular ya que estoy delgado. Gracias, su respuesta me serviría mucho :D. Adiós
Hola habia dejado un comentario antes que paso?=
Hola, tengo 14, mido 1,51 y peso 50kg. Cuánto peso debo poner para mi ejercicio de sentadillas?. Deseo aumentar masa muscular en gluteos
Hola tengo 14 años mido 1.70 y peso 48kg quiero saber si puedo ir al gim
Tengo 12 años 3 meses mido 1.57 y peso 45, y apenas estoy empezando a ir, me afectará en el crecimiento? (No cargo peso pesado, son solo barras sin peso extra)
Sigue las indicaciones del blog y estaras en lo seguro. Attte.