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PESAS EN ADOLECENTES

En el ambiente de los gimnasios, siempre surge la pregunta ¿A que edad se puede iniciar a levantar pesas? en este caso quiero hacer unas diferencias en cuanto a los conceptos de la actividad fisica.

Una cosa es hacer levantamiento de pesas y otra cosa es hacer ejercicios de acondicionamiento fisico con pesas. Cada uno de los 2 anteriores es excelente, pero tiene sus diferentes objetivos. En el caso del levantamiento de pesas, este es un deporte olimpico cuyo fin principal es el de desarrollar la fuerza y la tecnica para ciertos ejercicios determiandos: Arranque  envion.

En el caso del acondicionamiento fisico con pesas, aca se tienen diferentes objetivos, pero el mas comun y conocido es desarrollar masa muscular.

En base a los conceptos anteriores, puede deducirce que en los gimnasios promedio, no se practica el levantamiento de pesas, se practica el acondicionamiento fisico con pesas, entonces si se reformula la pregunto sobre a que edad es bueno que un niño-adolecente comience en el gym, la respuesta seria: DEPENDE DEL ENTRENADOR y de los objetivos que ese muchacho este buscando.

Pero como regla comun, voy a mencionar algunos principios a tomar en cuenta:

  1. Debe esperarse que el varon tenga del desarrollo sexual completo.
  2. Debe prepararse el cuerpo del adolecente para los futuros entrenamientos pesados.
  3. Debe tener madures emocional.

Si el varon no tiene el desarrollo biologico o sexual completo, for la falta de testosterona, es imposible que pueda desarrollar masa muscular, por eso la señal de que el varon ya puede entrenar con pesas es su desarrollo. Este desarrollo puede observarse en la gravedad de su voz, el crecimiento del vello pubico y axilar y el tamaño de sus testiculos. Este desarrollo ocurre a plenitud en el varon entre los 13 a los 16 años.

En el caso de las adolecentes, las mujeres pueden verse beneficiadas del entrenamiento de pesas desde mas temprana edad, puesto que no muestran ninguna de las señales anteriores y es conveniente que en la adolecencia se ejerciten puesto que es una de las epocas de la vida en donde pueden acumular mayor nivel de grasa corporal. La mujer, despues de la menarquia o primera menstrucion, esta lista para el entrenamiento con pesas. Generalmente ocurre entre los 10 y los 13 años.

El cuerpo de los adolecentes no debe ser entrenado con el principio de sobre carga progresiva, en lugar de esto hay que enseñarles la adecuada ejecucion de los movimientos, para que desarrolles un base de ejercicios de calidad. Deben hacer repeticiones de entre 15 y 12 y algunas veces hast 10 y elobjetivos de estos es que fortalezcan no solu sus musculos, sino tambien sus tendones y ligamentes.

Hoy dia se observa mucho adulto lesionado por los entrenos extenuantes a los que fueron sometidos durante su adolescencia.

Finalmento la madurez emocional es importnte, puesto que sin ella el gimnasio resultara solo como un juego y diversion y no le tomaran la seriedad debida aun en los casos en que sea extremadamente necesario en aquellos jovenes que necesitan rebajar de peso o bajar sus niveles de grasa.



477 Comentarios to “ “PESAS EN ADOLECENTES”

  1. rafa dice:

    hey muy buen articulo gracias

  2. Oscar dice:

    excelentes consejos!

  3. nelson dice:

    yo quiero empezar a realizar acondicionamiento fisico con pesas como debo empesar??????????

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Enb la lectura del blog encontraras la mejor informacion.

  4. Joe dice:

    Saludos Fabrizzio. yo siempre he sido muy delgado e incluso me empezó a salir la barba a los 19 años, y soy de testiculos muy pequeños tendré algun retraso en mi desarrollo ya que me cuesta coger volumen muscular ? actualmente tengo 22 años saludos

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    DEberias de seguir algunas de las recomendaciones que doy en el blog sobre el aumento natural de testosterona…

  5. raul dice:

    Hola Fabrizzio yo tengo 19 años y tengo testiculos pequeños y no me ha salido barba quisiera saber si esto se debe a mi testosterona o habra otro problema. ya que quisiera comenzar a realiza entrenamientos musculares y quisisera saber si no me afectaria.

    RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
    Pueda ser que haya un retraso en el desarrollo biologico. El entreno con pesas puede potencializarlo sin ningun problema. Inicia ya….

    • brianzitho dice:

      ola fabricio tengo 16 soy flako 54kl alto 1.80 ago ejercicio desde los 15 mucho abdomen y barras pero 0 resultados mi abdomen esta marcado pero no logro q se bean…y no me a salido bello en la axila

      • Puede ser que te falten unos meses para estar mas desarrollado y por eso no aumentas de musculos. Con tu peso y estatura no solo te va a ayudar el entreno, sino que deberias hacer una alimentacion estrategica para cambiar tu composiscion corporal y aumentar de peso. Attte.

  6. jose perez dice:

    hola fabricio. te comento que estoy al frente de un gim muy pequeño ubicado en ixtlan de juarez oaxaca, en la sierra norte del estado y por lo regular se acercan muchos jovenes de 13 y 14 años y tienen el interes de practicar con las pesas y ke rutina es recomendable para no afectar su desarrollo fisica. grasias por tu atencion.

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Lo importante a este nivel es evitar la sobrecarga progresiva. Dosificar pesos faciles de manejar no incurre en ningun problema para ellos.

  7. pascualina dice:

    que talfabrizzio muy interesante sus consejos ,tengo un hijo de 16 años hace uño que hace pesas el diceque levanta 40 kg pero yo no se el año pasado le salieron estrias en la espalda y cambio de gimnaciohace entrenamiento dice todos los dia una hora y media el mide 180 si tiene bastante vello en axilas y piernas pero notanta barba su papa n es de tener bello podria darme un consejo que hago con el ya que peleamos bastante con este tema gracias

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Las estrias fueron por la estatura, ya que es bastante alto. Creo que no debe preocuparse por el peso que levanta, pues nunca sera mas de lo que puede. En cuanto a lo de la barba, seria mejor tratar con un dermatologo.

    • Jaider tapias dice:

      Hola fabrizzio mira te expongl mi caso tengo 15 años empeze a acondicionarme desde comienzo Dr año ya llevó 6 meses pero mis amigos me dicen que me estoy quedando pequeño pss mido 1,65 y la verdad es que tengo miedo de no crecer no se si dejarlo por lo menos hasta el próximo año he aumentado masa muscular pss pase de pesar 49 kg a 58 kg hago ejercicio ejercicios con pesos como 40 kg en pecho 20 kg bicep 20 kg tricep 20 kg en hombro 20kg en trapecio y en piernas 45 kg piernas y 40 gemelos mi pregunta es si según su conocimiento que podría estar haciendo mal, debería dejar las pesas por un tiempo me estoy sobrecargando tambn entreno de lunes a giernes dividiendo los músculos en cada semana yo quiero crecer mas necesito enserio su ayuda digame que estoy haciendo mal o cual es su opinion o si deberia levantar menos peso y mas rep y tambien me ayudaria si sabe alguk suplemnto que potencie la altura o que ayude a crecer mmm creo que ya estoy desarrollado pss ya tengo vello pubico y ya tengo kis organos sexuales desarrollados lo que si es que casi no me sale barba

      Gracias por su atencion
      Espero su pronta respuesta

  8. Sergio dice:

    disculpa fabrizzio tengo una duda…tengo 18 años y mido 1.74 hace dos años empeze a hacer gimnasio un poco pesado creo que eso me dificulto el crecimiento aunque en el ultimo año creci 4 centimetros al hacer algunos ejercicios…en estos momentos yo juego futbol americano y por lo cual mis entrenadores me exigieron aumentar mi masa muscular pero a mi me gustaria crecer mas, que me recomiendas para crecer algunos centimetros o algun ejercicio en particular? espero tu respuesta con ansias gracias.

  9. Yamila dice:

    Hola Fabrizio, mi hijo de 9 años es un crack en el fútbol y ya le hicieron un contrato en un equipo grande de uruguay, somos de este país, el el tema es que no esta físicamente al nivel de los chicos de este club pese a jugar mejor, palabras del técnico, entonces mi marido que tiene un amigo con gimnasio y llevo al chico para hacer ejercicios sin carga. Esto es bueno o malo para el crecimiento de mi hijo?

  10. Yamila dice:

    Ya que como madre estoy preocupada y quiero que fresca normal y deje todo esto pero el y el padre sólo hablan de fútbol todo el día y en cada momento, que debo hacer como madre?

  11. Santiago dice:

    Buenas fabrizzio , hoy entre a el gym y actualmente practico una rama del ciclomontañismo llama «Downhill» y en este deporte se candan mucho las manos , piernas y espalda , me gustaria saber como puedo tener mas recistencia en mis musculos , tengo 15 años y mido 1.70 con que peso me recomienda hacer los ejercicios y que no me afecte mi crecimiento , muchas Gracias

    • Fabrizzio Hernández dice:

      A tu edad, lo del crecimiento ya no debe ser ningun problema, aunque eso depende de la maduracion que tengas. Generalmente para la especialidad que practicas, NO debes hacer por tu eddad la fuerza general, mejor aprende ha hacer ejercicios de fuerza con tu propio cuerpo y utiliza las pesas no tan pedsadas para hacer 15 a 12 repeticiones. Entrena la fuerza 3 veces por semana.

  12. christian dice:

    hola tengo 14 años mido 1.87 peso 74 kilos ago pesas en casa pero quisiera ir al gimnasio cres que este bien

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Debes ir al gym mejor, en casa el entrenamiento se vulve muy limitado por los equipos y porque no hay quein te ayude.

  13. Ernesto Santos dice:

    Buenos concejos… Entonces es un mito que por empezar hacer pesas a temprana edad se obstruye el creciemiento; en otras palabras «quedarse chikito»…?

    • Fabrizzio Hernández dice:

      No, no es un mito, podrían haber situaciones en q así sea, pero un entreno general para acondicionamiento físico no hay problema.

  14. christopher dice:

    Hola tengo 16 años y quiero empesar a hacer pesas mido 1.65 quiero saver si hacer pesas a mi edad es dificultoso para mi crecimiento ya q no quiero quedar chico a tan temprana edad devido a las pesas…. Soy muy flaco pero marcado… El deporte q practico es el BMX que hago ?? Tengo miedo a q no pueda crecer mas si empieso a hacer pesas….

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Debes incluir entreno de pesas 3 veces por semana dejando días por medio de descanso. Tus repeticiones no deben ser inferiores a 10 y no tengas miedo de meterle peso. Tu estatura a tu edad esta bien y crecerás un poco más aún.

  15. Ivett dice:

    Hola, tengo una chica adolescente de 13 años, pesa 51 kgs y mide 1.62 , su compleccion es delgada, empezó a ir hace unos días al gym, le pedí al instructor una rutina leve por temor a que se lastimara, hace bicicleta, sentadillas, abdominales, y en lo que sí usa aparato es para piernas y pompas, pero con un peso de 1 kg, creo que es el mínimo, me da un poco de temor ya que no quiero que se vea afectado su crecimiento, ella esta encantada ya que lo que busca es marcar su abdomen, me gustaría saber tu opinión, y si consideras que no debe hacer nada con aparatos, solo ejercicios, gracias!!!

    • Fabrizzio Hernández dice:

      A esa edad y con esa estatura ella ya puede hacer cualquier tipo de ejercicio, lo único es que debe tene una buena base de adaptación e ir incrementando los pesas de,forma gradual con repeticiones no menos de 12. Una alimentación adecuada le ayudaría,a tener el cuerpo requerido.

  16. Ivan dice:

    Puede hacer pesas un niño de 13 años para aumentar la masa muscular quisiera saber
    ok….

    • Fabrizzio Hernández dice:

      La masa muscular la podrá aumentar si biológicamente ya esta desarrollado y si puede hacer pesas pero con el entrenamiento adecuado.

  17. antoony dice:

    hola Fabrizzio muy buenos consejos tengo 16 años peso 54 kg soy ectomorfo y mido 1.70 soy delgado pero de niño fuy rellenito y quisiera saber si puedo ir al gimnasio ya que no quiero que afecte mi cresimiento y otra pregunta no entiendo lo de ‘carga progresiva’ gracias de antemano

    • Fabrizzio Hernández dice:

      Perfectamente puedes iniciar. Sobrecarga progresiva es el unico principio de entrenamiento cientificamente probado co resultados de crecimiento muscular. Consiste en:
      1. Levantar cada vez mas pesos.
      2. Reducir el tiempo entre series.
      3. Aumentar el # de repeticiones.
      Busca una persona que sepa de entrenamiento y alimentacion para que te guie.

      Attte.

  18. leo dice:

    q tal Fabrizzio..! hace un par d dias empese a ir al gym tengo 18 años peso al rededor de 55kg y mido 1.68m…siempre empieso con ejercicios de cardio (trotadora..bicicleta) no existe ningun problema si empiezo con el acondicionamiento con pesas? porque creo q mi estatura no es la mejor..aunque mi padre mide como 1.70..

    • Pues creo q esa será tu estatura, aunq es muy probable q superes el 170 cm con suerte. Por lo anterior mejor Inicia desde ya la transformación de tu cuerpo y gana con músculos. Mejor pequeño y con músculos q sin nada.

  19. camilo dice:

    Hola Fabrizzio, Soy Un Joven De 16 Años En 3 Meses Cumplo Los 17, Mido 167 peso 54 Y Soy Poco Delgado y Quiero Sacar Masa Muscular Me Gustaría Que Me Recomendaras Que Cantidad De Peso Puedo Levantar En El Gym Y Que Tanta Posibilidad Hay De Que Quede De Esa Estatura?

    Si Serias Tan Amable De Recomendarme Una Vitamina Buena Para La Masa Muscular, Le Agradecería.
    Gracias…

    Saludos Desde Colombia

  20. Juan dice:

    me ha sido de mucha ayuda

  21. uriel dice:

    hola fabrizzio tengo 17 años y mido 1.75 pues empeze a hacer acondicionamiento fisico con pesas pero mi mama me dice que no haga por que ya no crecere mas es eso cierto? tu que me recomiendas

  22. Horacio dice:

    Saludos… Fabrizzo…mi nombre es horacio, tengo 16 años de edad… Y mido 1.80 de estatura …actualmente peso 70 kg——me gusta correr mucho…casi todos los dias corro 8 millas (12km)…esto debido a que era muy gordito….. pero ahora mi peso disminuyo… Mi mama me dice que coma mucho mas pero eso ya seria comer demasiado… ya que me considero una persona muy comelona….. Recientemente comenze a hacer pesas….. Pero el problema es no se cuanto seria lo recomendable hacer…. Espero tu respuesta… Saludos…

  23. diana dice:

    Hola tengo 16 años y hace 4 meses voy al gym peso 45 kilos y mido 1.60, cuantas repeticiones son necesarias para definir?

  24. Armando dice:

    Hola soy un chico de 15 años mido 164cm y peso 47 kilos soy ectomorfo y quisiera aumentar mi masa muscular haciendo pesas. Pero quisiera medir un poco mas. ¿Podria crecer un poco mas incluso haciendo pesas? Ya estoy practicamente desarrollado por completo: me cambio la voz, tengo mas bello corporal y pubico etc.
    GRACIAS Y ESPERO TU RESPUESTA

  25. christ dice:

    Hola fabrizzio tengo 16 y mido 1.79 crees que a esta edad pueda comenzar a tonificar mi cuerpo sin perjudicar mi crecimiento ? Gracias saludos

  26. jose dice:

    hola fabrizzio tengo 14 años y mido 1,75 puedo ya empezar a hacer pesas de 2 kg ? sin perjudicar mi crecimiento? gracias saludos

  27. Pedro Rivas dice:

    Hola Fabrizzio tengo 13 años, en enero cumplo los 14 y tengo unas pesas de 3 libras (medio quilo) que me compraron ayer porque estaba muy ilusionado por hacer pesas, pero todo el mundo me esta diciendo que si hago pesas me voy a quedar enano y etc etc, leí tu artículo pero no me quedó tan claro, ¿Que me recomiendas?

    Saludos, Gracias por tu artículo.

    • En el articulo se desea dejan en claro que la estatura depende de la edad, pero del desarrollo biologico depende las diferentes gradualidades de dosificacion de fuerza. A tus 13 años no hoay problema que entrenes con pesas de 3 libras. Attte.

  28. Juan dice:

    Hola Fabrizzio me llamo Juan tengo 15 años, peso 55kg y mido 172cm entreno todos los dias en mi deporte y tengo que ganar mas masa muscular para obtener mejores resultados pro al miso tiempo necesito ser alto para el mismo, mi medico estima que podria alcanzar el metro 83 o 84 si voy al gimnasio y realizo mediana cantidad de peso pero entre 10 y 12repeticiones evitaria que llegara a mi estatura estimada ?
    Espero su respuesta Gracias

    • Juan dice:

      Hola Fabrizzio me llamo Juan tengo 15 años, peso 55kg y mido 172cm entreno todos los dias en mi deporte y tengo que ganar mas masa muscular para obtener mejores resultados pro al miso tiempo necesito ser alto para el mismo, mi medico estima que podria alcanzar el metro 83 o 84 si voy al gimnasio y realizo mediana cantidad de peso pero entre 10 y 12 repeticiones evitaria que llegara a mi estatura estimada ?
      Espero su respuesta Muchas Gracias

    • Si, entrenando de esa forma no tendrá ninguna dificultad en alcanzar la estatura que te han dicho.

  29. kevin steven dice:

    Tengo una pregunta tengo 17 años y mido 1.72 y alzo pesas de 15 libras por brazo y quiero saber si crcere un poco mas o no esto me afectara mi crecimiento porfa puede contestar mi pregunta

  30. juan cruz dice:

    Hola, tengo 16 años complexión delgada peso 47 kilos mido 1.63cm,cargo mancuernas de 4kg pero no noto diferencia,me recomiendas meterme a un gym y empezar a tomar proteínas para aumentar masa muscular?

  31. Julian Moyano dice:

    Hola fabrizzio tengo 16 años mido 1,68 y peso 54Kg. Quisiera empezar a levantar pesas, para ganar masa muscular, estoy desarrollado de los testículos y ya tengo barba. ¿Por lo que ley en los comentarios ya puedo empezar, pero empiezo de apoco y voy subiendo el peso? y ¿Cuantas veces hago el proceso de levantar pesas ya se que son mas de 10 pero ¿cuantas veces?

  32. miguel dice:

    hola buenas tengo 14 años mido 1.68 peso 87k quisera saber si puedo levantar pesas d cuantas lb o esperar si podria crecer un poco mas ?? Devido a qe soy rellenito pero d contestura grande

  33. miguel dice:

    añadir qe ya poseo barba y bello pubico tambien en las piernas y brazos .tambien quisiera qe tipos de ejercicios realizar?gracias

  34. diego dice:

    Una pregunta tengo 15 años mido 180 quiero empesar hacer gym pero también quiero qrecer más ,como 186 o 1 90 cres que se pueda o mejor me espero?

  35. Carlos dice:

    Hola tengo 13 años y mido 1.72 y en el gym hago pesas de 15 libras y en maquinas 60 libras con 10 repeticiones ¿puedo seguir con este peso y seguir creciendo? Mi mama mide 1.57 y mi papa 1.71.

  36. carlos dice:

    hola, tengo 16 años y peso 60 kg.. estoy haciendo 100 repeticiones de 8kg por brazo, esto puede afectar mi crecimiento? gracias

  37. fernando dice:

    Hola que tal,quieria preguntar algo tengo 15 añosy mido 1.86 y quiero empesar al alzar pesas como ago??

  38. Mohamed dice:

    Hola me gustaría que me ayudase peso 54 kilos I mido 1.75 tego 2 pesas de 10 kilos cada una y no se si comenzar a hacer ejercicios. Tego también un pote de proteína de 800 g.
    Estoy marcado los músculos ya que antes hacia flexiones y eso esperaria tu consejo muchas gracias por ayudarme.

  39. stiven dice:

    hola yo tengo 16 años y soy pequeño de 1.52
    estoy hiendo al GYM me puedo quedar mas pequeño de lo que estoy o no
    responde gracia

  40. Doris dice:

    Hola, mi nombre es Doris y tengo 12 años, mido 1.63 y pues estoy muy desarrollada físicamente, algunas personas piensan que tengo 16, me gustaría saber si ya puedo ir al gym, quiero marcar mi abdomen y fortalecer mis glúteos.

  41. Miguel dice:

    Hola Fabricio que tal una pregunta tengo 15 años y mido 1,60 y ya tengo barba, me gustaría empezar a hacer pesas desde siempre eh sido fanático del ejercicio y desde el año pasado hago dominadas,planchas etc pero me gustaría llevarlo al siguiente nivel, el gym 🙂 como hago? :s

  42. braian dice:

    Hola yo tengo 14 anios y quiero hacer pesas, peso 68 kilos y soy paNson y se me notan la tetillas jajaja que ejercicios devo hacer Para mi edad,mido de estatura unos 1.80 yo quisiera que se me noten los espectorales y un poco los cuadritoS

  43. braian dice:

    Y eso de que si levantas peesas no te deja crecer mucho es verdad? O un mito nomas porke mi papa era alto por eso nomas

  44. braian dice:

    Que deveria comer y ke ejecicio deveria hacer porke en 3 meses me voy de vacacion a misiones y voy a esta alojado en una casa que alquila mi mama y esta cerca de una playa y quisiera estar sin remera. Por eso era lo de el ejercicio y eso y me da mucha verguensa con mi gordura andar sin remera por eso fabrizzio perdon por las molestias

  45. braian dice:

    Hola fabrizzio me llAmo braian tengo 14 anos y mido 1,80 y peso 68 y mi problema es que quiero hacer para. Que se me noten los pectorales y unpoco los abdominales y como ago para sacar mas hombros, puedo hacer pesas, que ejerciCios devo hacer porke en mi casa nomas ahy unas pesas que pesan 30, 25 kilos y nose si hacer o no creo que hago unos dies peRo parado tipo aciendo abdominales osea agacho la espalda y levanto las pesas ke devo hacer y ke devo commer? En tres meses puedo bajar la pansa ?

  46. Kifer dice:

    Hola. Peso 80 kilos y mido 1.69
    Tengo 14 años y en 2 meses cumplo 15
    Que me recomiendas hacer?
    Quiero solidificar grasa de mis brazos y bajar el abdomen
    Soy portero en un equipo de futbol mis piernas son bastante desarrolladas!!
    Aunque baje de peso quiero bajar más y obtener más músculos
    Gracias, muy buen artículo!

  47. steve dice:

    Tengo una duda con respecto al gym, tengo 18 años y mido 1.80 estoy en el gym hace unos 5 meses, pro tengo una rutina muy pesada x lo que me dan muchos dolores en el cuerpo, me da miedo no seguir creciendo mas, se que a mi edad no es de preocuparse mucho por crecer y xq soy algo alto, pro realmente me gustaria crecer aun mas, deberia cambiar la rutina que tengo o seguir con la misma aunque asi continuen los dolores y todo eso?? Gracias de antemano

    • El problema es q según dices el dolor es muy fuerte, por lo q te puede estar causando atrofia en lugar de hipertrofia. Hay que trabajar un poco menos. Limita tus entrenamientos a 1 hora y que sean más pesados y menos ejercicios totales. Por el,creciendo no te preocupes, crecerás un poco más.

  48. jhonatan acosta dice:

    hola soy futbolista y tengo 15 años pues hazta donde se los jugadores de futbol aumentan su nivel de testoterona al jugar bueno va al caso soy delgado y quiero aumentar mi masa muscular en piernas y pantorillas pues para ganas fuerza y velocidad pues por lo demas lo are con ejercisios sera que si puedo mmmmmmmmm tengo dudas dame consejos x fabor y gracias x leer

  49. Vicente dice:

    Hola Fabrizzio;
    Mira, tengo 14 años y mido 1,63. Me gustaría saber si puedo levantar pesas a está edad.

  50. Alejandra Torres dice:

    Hola!!
    yo tengo 15 años soy de contextura gruesa y quisiera comenzar hacer pesas con 5kg.. estaría bien para mi?

  51. Daniela dice:

    Hola, sabes…tengo 13 años y mido 1.58, quiero adelgazar mis brazos y ese rollito de la axila, porque el abdomen y lo demás lo he mantenido bien, pero lo único que se ve mal o «desequilibrado» son mis brazos, la pregunta es; Puedo hacer rutinas con pesas de 1 kilo?
    Gracias, perdón la molestia

  52. miguel dice:

    fabrizzio saludos desde oaxaca, una pregunta fijate que hace cuatro meses empeze mi entrenamiento fisico gym pues si ya vi resultados pero me salieron unas estrias entre las piernas y hace un par de dias me di cuenta que tambien en la parte de mis testiculos que opinas de eso es por el gym

    • Las estrías son falta de elasticidad de la piel, de seguro has aumentado,el,volumen de tus piernas en estos días y por eso te han salido. Te sugiero ponerte una crema hidratante antes de tus entrenos de piernas. Attte.

  53. Karla dice:

    Hola lei tu articulo pero aun tengo mis dudas tengo 16 años mido 1.61 peso 60 kg y empeze un entrenamiento d acobdicionamiento fisico cn pesas al cual asisti dos dias porq mucha gente me dijo que me iba a anchar de la espalda q no bajaria d peso y q afectaria mi crecimiento q opinion me das al respecto?

  54. Alonso dice:

    Hola, acabo de cumplir 15 años, peso 65kg y mido 1.70, un pata me dice para ir a un gym, sería bueno que empiece con eso? Mi papa mide 1.84 y mi mamá 1.67, normal si hago pesas? O dañará alguna parte de mi cuerpo?

  55. andres dice:

    Hola tengo 16 años y mido 1,63 peso 45 kg y nunca he ido a un GIM soy delgado por genetica y quisiera saber si ya puedo entrar al GIM quiero sacar masa muscular pero no se si debo primero comenzar a hacer ejercicio en mi casa y despues ir al GIM o de una vez ir al GIM que me recomiendas

  56. livia dice:

    Hola.
    Tengo 15 años en unos pocos meses cumplire 16, soy mujer, estoy haciendo ejercicio con pesas , para aumentar mis piernas y gluteos , esos ejercicios los ago con pesas de 15 libras , me hara mal ?

  57. karina dice:

    Hola muy buenas tardes, tenia una duda y veo que aqui contestan a todo entonces… Tengo 18 añosde edad, mido 1,74 y peso 75 kg y quiero rebajar, estoy asistiendo a un gym pero no me siento segura ya que el entrenador me coloco a levantar 70 kg en la prensa por primera vez (4 series de 20) y pues me parece demasiado peso, me duele algo la zona lumbar, nunca he estado en un gym y no hago deporte frecuentemente, quisiera saber el peso adecuado muchas graciasde antemano.

  58. emanuel dice:

    Hola me llamó emanuel si quiero obtener volumen haciendo pesas debo hacer los ejercicios de forma lenta.

  59. Gabriel Acevedo dice:

    Hola Fabrizzio, tengo 13años y estoy aciendo un poco de pesas pero aqui en Nicaragua me dicen q las pesas q me puedo quedar bajito o me afectara en mi crecimiento pido tus consejos, porq pareses un profecional

    • Debes tener unicamente cuidado en no hacer entrenosmuy pesados. Tus repeticines debes variar entre 15 y 10 para no poner sobrecarga extra a tu cuerpo que aun esta en desarrollo. De la forma anterior no tendras ningun problema. Attte.

  60. Eduardo dice:

    Yo quiero hacer pesas para dejar de crecer en estatura

  61. abraham dice:

    Hola, yo tengo 14 anos, mido 1,76 y peso 77 kilogramos y quisiera saber si puedo levantar unas pesas de 6 libras ósea 3 kilogramos que tengo,mi objetivo no es ganar masa muscular ósea que se me vean unos brazasos sino que quiero definir mi cuerpo para cuando tenga la edad correcta levantar para ganar masa muscular, yo estoy haciendo 20 veces bíceps 3 repeticiones y despues tríceps y antebrazos en cada una descansando entre 20-30 segundos sentado, y quería saber si es me afectara en mis músculos o en el crecimiento cosa que todavía quiero crecer y no quiero deformaciones

  62. yael dice:

    Hola tengo 14 años de edad he comensado a alsar pesas de 8lb y mi mama me dijo que eso estaba pesado que me hiva a quedar chiquito ect.que me recomiendas? Que valla a un gym para resibir ayuda que alze mas pesos diferentes?

  63. juan pablo londoño dice:

    tengo 13 años llevo 2 meses en el gimnasio mido 1,63 y peso 60 antes de ir al gimnasio hacia en el parque nose si seguir llendo al gimnasio por qe mis padres me disen que me quedo enano por qe mis huesos todabian no se an desarrollado lo sufisiente pues e abericguado en interned y algunos disen qu es un mito y otros disen que en realidad lo deja enano quisiera saber si puedo ir al gimnasio y cuanto peso

  64. Kevin dice:

    hola buenas fabrizio.. yo mido 175 cm y peso 75 puedo seguir estirandome en estatura si levantó en cada mano 10 kg i miedo esto me afectará.. ah yo empecé a levantar peso desde finalize los 16 pero casi siempre paraba y empezaba de nuevo por miedo a quedarme chato.. espero tu respuesta

  65. Zeny dice:

    Mi hijo tiene 13 años, MIDE 1.57 ES NADADOR PERO QUIERE ENTRAR AL GYM, eso le puede perjudicar en su desarrollo?

    Gracias

  66. Alann dice:

    Hola Fabrizzio, comence el gym con un amigo, tengo 14 años y mido alrededor de 1.67, por genética tedría que crecer alto.Me preocupa el dejar de crecer, ya terminé el primer mes y la verdad tonifiqué bastante. Mis amigos me dicen que voy a quedar enano, levanto lo adecuado, el 50% de lo que puedo levantar, llevo una rutina diaria trabajo dos musculos por día y hago 4 series de 10 cada ejercicio. La pregunta es ¿creceré bien?
    saluII

  67. NicolGym dice:

    Hola Fabrizzio,
    Soy una chica de 13 años, mido 176 cm y peso 50 kg
    Me gustaría empezar a levantar pesas pero no se cuantos kg debo levantar para no lastimarme. Y otra pregunta ¿ Que ejercicios debo hacer para marcar abdomen? por favor necesito saberlo ?

    • Sólo el hecho de iniciar el,gym te traerá buenos resultados. No puedo darte una rutina pues no es el objetivo del blog, pero si puedo decirte que la forma de definir el abdomen es tonificando lo y bajando su porcentaje de grasa corporal. Attte.

  68. Gino dice:

    Hola muy buen post, mira tengo 19 años , mido 1.70 y peso 70.7
    Estube llendo al gun unos 4 meses haciendo volumen +peso y – repeticiones, deje de ir al gin como 2 meses pero hacia ejercicios en casa de vez en cuando, ahora volví al gim llevo 1 mes haciendo lo mismo que hacia antes pero más liviano y quero saber si puedo ya empezar a definir y como puedo sacar los abdominales bajos que novse me forman

  69. Eric Martinez Alcaraz dice:

    Mira tengo 14 años y mido 1.80 soy bastante alto. Quisiera saber si puedo enpezar a hacer pesas en casa y quanto peso puedo llegar a cojer por cada pesa .gracias y un saludo

  70. Eric Martinez dice:

    mira tengo 14 años y mido 1.80 quisiera saber si puedo enpezar a hacer pesas en casa y quanyo peso puedo poner e cada pesa. Gracias y un saludo

    Perdon si encuentros otro mensaje practicamente igual es que me salia que no se envia.

  71. Antony dice:

    Hola Fabrizzio tengo 16 años, mido 1.71 cm y peso 60 kilos y quisiera saber que peso es el ideal para no frenar mi crecimiento ya que quisiera crecer un poco más .
    Lo máximo que eh cargado son 30 libras
    Que me recomiendas
    Gracias por tu atención …

  72. margarita garcia dice:

    Buen día Fabrizzio, mi hijo tiene 11 años y el deporte que hace le exige mas fuerza, el profesor quiere que haga un poco de pesas. Mi pregunta es existen ejercicios para ganar fuerza sin tener que cargar peso
    Gracias

  73. hola amigo tengo un hijo de 9 años, mide 1.45 y me esta pesando 60 kilo, recientemente lo inscribí en un gym. quisiera saber que ejercicio puede hacer aparte del cardio.

  74. ya me siento bastante culpable pues se que esta gordito es por mi culpa, y no se si meterlo en un gimnasio le pueda afecta en algo por su edad.

  75. eduardo dice:

    hola señor me van a meter al gimnasio yo solamente voy a hacer pesas de 2 k y abdominales ¿es aconsejable?

  76. juanma dice:

    hola.Tengo un hijo de 16 años que desea ir al gym.En casa está levantando pesas de 5kg,de pie y de abajo arriba.Esta bien ese peso?bajo a dos kg en cada brazo?.Ya puede ir?que ejecrcicios son recomendables?

  77. Valentina dice:

    Hola me llamo valentina, tengo 14 años y mido 1.58 y quiero meterme al gimnasio para ponerme en forma, pero muchos me han dicho que le haria mal a mi crecimiento y desarrollo hormonal, y pues como ves necesito crecer más porque mi estatura no es buena
    … Que me recomiendas?

  78. dave Brown dice:

    Bueno yo tengo 16 años mido 178,
    Nose si tengo buena altura
    Pero yo si le meto bastante
    Peso cuando entreno ya mis
    Brazos estan grandes que
    Me recomiendas?

  79. dave Brown dice:

    Bueno lo que quiero decir
    Es.que tu me dices si
    Ya tengo buena altura
    PorQue obio ya se Que
    Mi cartilago no creesera,
    Ya le pase a mi papa y
    A mi mama y tampoco
    Hago piernas porque
    Quiero creeser algo,
    Stoy confundido gracias
    Por tu respuesta!!

  80. mari dulce dice:

    hola y gracias por atenderme yo tengo un hijo de 12 años y queria saber si puedehacer ya pesas aunque sean solo 2 kilos en cada mano y me lo pregunta cada dia

  81. mari dulce dice:

    hola y gracias por atenderme yo tengo un hijo de 12 años y queria saber si puedehacer ya pesas aunque sean solo 2 kilos en cada mano y me lo pregunta cada dia dimelo lo antes ppsible porfavor gracuas fabrizzio hernández

  82. mari dulce dice:

    hola fabrizzio un placer . tengo un hijo de 12 años y me pregunta si podria hacer pesas aunque solo sea de 2 kilos en cada mano gracias.

  83. mari dulce dice:

    hola me llamo un placer. tengo un hijo de 12 años y queria saber si ya puede hacer pesas aunque solo sea de 2 kilos en cada mano

  84. fabian dice:

    hola tengo 13 años y levantó pesas y ya se empiezan a notar unos resultados ¿ seguiré creciendo?

  85. Fabián dice:

    hola tengo 13 años y mido 1.43 hago pesas y tengo algo de masa muscular ¿seguire creciendo?

  86. Fabrizzio una pregunta, tengo 13 años y mido 1.73 de estatura seria malo para mi hacer ejercicio con pesas?

  87. Fabián dice:

    he fabrizzio

  88. Luis Chaves dice:

    Ola disculpa tengo 15 años mido 1.78 cm si ago pesas y tomo proteínas puedo seguir creciendo

  89. fabrisio dice:

    hola fabrizzio tengo 15 años creo que mido 1.63 y ahora estoy asiendo mancuernas de 10kilos y ahi familiares y amigos que dicen que me dejaran enano y otros que dicen que eso es solo un mito queria saber que puedo hacer (las pesas las manejo normal)

  90. Dylan dice:

    Hola Fabrizzio tengo 13 años,mido 1.62cm, y peso 50kg.Hago esta rutina de ejrcicios:
    Lunes:Hago 50 lagartijas
    Martes:Descanso
    Miercoles:Hago 50 sentadillas
    Jueves:Hago 50 barras (dominadas).
    Viernes:Descanso
    Sabado:Salgo a correr 1 hora con mi perro
    Domingo:Practico Mountain Bike.
    Me gustaria saber si le puedo añadir a esa rutina un levantamiento de mancuernas de 1.5kg.Me alimento bastante bien.

  91. Gabriel dice:

    Hola Fabrizzio tengo 16 años mido 1.83 soy futbolista, llevo alzando pesas desde hace un año, mi pregunta es: si sigo alzando pesas afectara a mi agilidad y velocidad en el futbol?

  92. Hola Fabrizzio tengo 16 años mido 1.83 soy futbolista, llevo alzando pesas desde hace un año, mi pregunta es: si sigo alzando pesas afectara a mi agilidad y velocidad en el futbol?.

  93. Dylan dice:

    Con cuantas repeticiones cada serie

  94. Dylan dice:

    Hola hoy me pese.Ahora mido 1,62cm,peso 56kg, y quiero saber si puedo halzar mancuernas de 5kg

  95. Adan dice:

    Oye Fabrizzio Pesoo 50 Kg Midoo 1.56
    Pero Tengo problemas de Postura Y necesito que me recomiendes un ejercicio para ganar masa muscula y Ayudarme con mi postura

  96. Miguel dice:

    Tengo 13 años y medio y llevo 3 años practicando boxeo estoy muy fuerte mido 1,75 cm y peso 60kg hago pesas en mi casa me hice unas con cemento de 40 kg pero querria empezar a hacerlas en el gimnasio puedo hacerlas ya? Ya tengo un poco de barba y mucho vello en todo el cuerpo

  97. david dice:

    Hola, tengo 14 años, peso 58 kg y mido 1,66 yo comencé a entrenar un poco en mi casa con mancuernas de 12 lb y quisiera saber cuantas repeticiones me recomiendas y si entro a un gym q ejercicios me recomiendas para aumentar de masa muscular y definir los pectorales y más o menos en cuanto tiempo podría estar bien definido?
    Gracias

  98. david dice:

    Hola, tengo 14 años, peso 58 kg y mido 1,66 yo comencé a entrenar un poco en mi casa con mancuernas de 12 lb y quisiera saber cuantas repeticiones me recomiendas y si entro a un gym q ejercicios me recomiendas para aumentar de masa muscular y definir los pectorales y más o menos en cuanto tiempo podría estar bien definido?
    Gracias!

  99. david dice:

    Hola, tengo 14 años, peso 58 kg y mido 1,66. yo comencé a entrenar un poco en mi casa con mancuernas de 12 lb y quisiera saber cuantas repeticiones me recomiendas y si entro a un gym q ejercicios me recomiendas para aumentar de masa muscular y definir los pectorales y más o menos en cuanto tiempo podría estar bien definido?
    Gracias!

  100. santiago dice:

    tengo 15 años mido 1.65m y llevo 3 meses en el gym levanto mancuerna de 20 libras y a pecho le meto 90libras sera que estoy bien. ME AFECTARIA ALGO EN EL CRECIMIENTO?

  101. juan dice:

    hola fabrizzio tengo 15 años y mido 1.68 me gustaria saber como puedo aumentar mi masa muscular en casa pero qe no afecte mi grecimiento

  102. Aníbal dice:

    Hola Fabrizo tengo una pregunta yo tengo 15 años mido 1, 61 inicie el levantamiento de pesas a los 13 años y yo creo que deje de crecer x q veo a mis amigos y compañeros que el año pasado tenían mi estatura pero ahora están más alto que mi y me gustaría saber si hay una forma de volver a crecer si te travaste

    • Tu estatura ya estaba predispuesta por genética. Normalmente debes igual un poco más bajó o un poco más alto que tu padre. Es posible se te entrenaste mal que ts,bien eso halla influido un poco, pero no hay manera de que sea reversible. Atte.

  103. dyland dice:

    Tengo 17 años y hace 2 años voy al gym pero no noto ningun cambio que ago? tengo mi descanzo adecuado mi rutina esta bien y me alimento bien hasta tomo sumplementos mutant mass qe ago no noto ningun cambio :l

  104. luis dice:

    Yo tengo 13 años. me gusta lebantar pesa pero mi padres me dicen que es malo porque al lebantar pesa no los deja crecer

  105. Manuel dice:

    Puedo ir al Gym sí tengo 18 a?os mido 1.62 y peso 51kg? Me haría más Chaparro? Que me recomendarías para poder tener buenos resultados y no quedar mal :/

  106. Man dice:

    Podría ir al Gym di tengo 18 a?os mido 1.62 y peso 51kg? Qué me recomendarías hacer para no quedar más Chaparro, quiero ganar masa muscular :/

  107. Giovanni dice:

    Hola, tengo 14 años y llevo un mes en el gym, mi pregunta es de que forma puedo aumentar mi masa muscular en ves de definir

  108. Giovanni dice:

    Hola mido 1.80 y peso 160 libras , tengo 14 años y quiero saber de q forma puedo aumentar mi masa muscular y no definirla

  109. omar dice:

    Hola fabrizzio, tengo 14 años y mido 1.80 y llevo dos meses en el gym y queria saber como puedo aumentar el grosor de mis brazos y no definirlos. Gracias

  110. juan dice:

    Hola, voy a el gym hace 3 dias peso 59 kg mido 1,65 m y levanto 15 kg ¿¿esta bien para mi edad levantar ese peso ??

  111. juan dice:

    Hola, voy a el gym hace 3 dias tengo 13 años peso 59 kg mido 1,65 m y levanto 15 kg ¿¿esta bien para mi edad levantar ese peso ??

  112. Nahuel dice:

    hola que tal me llamo Nahuel tengo 13 años y me importaría: saber, que rutina me recomendarias seguir para marcar el abdomen

  113. Jose dice:

    Hola Fabrizzio,bueno tengo 16 años y mido 1,67 cm, me compre unas pesas de esas pequeñas para hacer en mi casa hice tres meses y llegaba a levantar hasta 15 kg por brazo, ahora quiero hacer de las grandes para los dos brazos , me es recomendabe

  114. Agustin dice:

    Hola tengo 15 años en una semana cumplo los 16 , y ya hace 4 meses que voy al gymnasio y levanto bastante peso y no veo aumento de masa muscular en mi cuerpo, esta marcado solamente, yo quiero ver un aumento de masa muscular, pero no estoy desarrollado del todo todavia, es malo lo que estoy haciendo ? tengo que dejarlo y esperar a terminar mi desarrollo? Esto afecta a mi desarrollo ?
    Saludos y gracias

    • Debes estar copnciente que el mayor aumento de masa muscular se dra cuando estes plenamente desarrollado y con tus hormonas al 1000%, pero lo que estas haciendo por el momento esta bien, pues estas preprando tu cuerpo para tus futuros entrenamientos mas pesados. Attte.

  115. alex dice:

    Hola tengo 16 años ,mido 1.78 y peso 58kg
    Y en el gimnasio levanto en cada brazo mas o menos 25 libras (Alrededor de 12 kg) y quisiera sabes si levanto mucho o poco para el peso que tengo

  116. renzo gonza dice:

    Hola fabrizzio, tengo 15 años mido 1.72 y peso 64 kilos, a un no he ido al gym, si voy al gym dejaré de crecer?, o cuanto peso tengo que cargar, tengo otra pregunta, seguiré creciendo?, soy de perú

  117. samuel dice:

    Hola fabrizzio, tengo 15 años mido 1.72 y peso 64 kg práctico futbol desde muy pequeño, quiero saber si es que es cierto que si voy al gym me quedaré chato, o ya no crecereee porfavor ayudameeeeeeee

  118. Frabrizzio que tal, soy un chico de 14 años cumplo los 15 en diciembre y ya llevo 4 meses en el gimnasio, pero te quería preguntar si me podría quedar enano alzando 10libras en biseps con 12 o 15 repeticiones, 20 libras en triceps con 12 o 15 repeticiones, peso 54kg, y mido 1,64, tengo miedo a quedarme pequeño y por ello te hago esta pregunta.

  119. Ramdres morales dice:

    Disculpa fabrizzio me equivoque, soy un chico de 14 años cumplo los 15 en diciembre y ya llevo 4 meses en el gimnasio, pero te quería preguntar si me podría quedar enano alzando 10kg en biseps con 12 o 15 repeticiones, 14kg en triceps con 12 o 15 repeticiones,en hombro 14kg,en pecho en press plano con barra also 15kg de cada lado, mi peso 54kg, y mido 1,64, tengo miedo a quedarme pequeño y por ello te hago esta pregunta.

  120. alex dice:

    Hola fabrizzio verás yo este año cumpli 14 y mido 1.79 y yo me siento fuerte levanto en cada brazo 30kg pero….peso mas 88…..y quisiera hacer pesas… puedo? Me dañará la espalda o algo?

  121. Damaso dice:

    Hola buenas yo tengo una duda mira tengo 2 mancuernas en mi casa una de 4 kg y la otra de 6 lbs y queria saber si afecta en algo que sean asi diferentes?? osea al utilizarlas ambas al mismo tiempo me afectaria en algo?? o habria algun problema si son asi? o esta bien? si me respondes a mi correo seria lo mejor

  122. jose manuel dice:

    FABRIZIO PUEDO METERME EN UN GYM SI TENGO 15 AÑOS Y MIDO 1.78 Y PESO 55 PERO MI MAMA DICE QUE NO PORQUE QUEDO CHIQUITO

  123. Diego dice:

    Hola, disculpa una duda. Tengo 16 años mido 1.78 pero no quiero hacer pesas ppr temor a no crecer… las pesas me ayudan a crecer o me quitan estatura?…

  124. emmanuel dice:

    excelente consejo pero yo tambien volla empezar aser ejercicio haora pero no se como empezar

  125. emmanuel dice:

    excelente consejo pero yo tambien volla empezar aser ejercicio haora pero no se como empezar

  126. Felipe Castillo dice:

    hola tengo 17 años (18,en marzo del 2015)
    cuando tenga 18 quiero ir al gym
    mido 172 peso 65 crees que crezca mas o ya no?
    mi mama mide poco mas de 160 y mi papa tambien.
    si hago ejercicios para ganar masa muscular crees que deje de crecer?
    bueno ojala me puedas ayudar

  127. ur comment is awaiting moderation.
    5 December 2014 at 13:04

    hola tengo 17 años (18,en marzo del 2015)
    cuando tenga 18 quiero ir al gym
    mido 172 peso 65 crees que crezca mas o ya no?
    mi mama mide poco mas de 160 y mi papa tambien.
    si hago ejercicios para ganar masa muscular crees que deje de crecer?
    bueno ojala me puedas ayudar

  128. pablo siles dice:

    Hola fabrizzio tengo 14 años mido 1.75 peso 54kg tengo 1mes de estar yendo al gym y mi rutina contiene ejercicios con pesas actualmente levanto 7.5kg eso va a afectar mi crecimiento

  129. Agustin dice:

    Hola Fabrizzio estoy haciendo hace unas 10 semanas Halterofilia que seria Levantamiento de pesas porque me convocaron para las olimpiadas queria saber si puedo tomar el whey protein o alguna otra proteina Tengo 13 años y peso 45kg

  130. sport74 dice:

    Fabrizzio tengo 14 años en 2 días 15 y hace 3 mese voy al gym y mido 162, peso 47, y levanto 30 lb para pecho, 10 lb por brazo y 5 lb por brazo pero para hombro y 50 lb por brazo para trapecio, y queria saber si por levantar no pesas me quedare chiquito,yo por el momento quiero marcar no importa mucho ensanchar… Aclaro, no me he desarrollado del todo, de eso estoy seguro, pero quería saber si el acondicionamiento con peso podria afectar en algoi crecimiento?

  131. claudio dice:

    Hola Fabrizzio, Tengo 13 años y mido 1,71 aprx. Estuve pensando en ir al Gym a hacer pesas a mi edad quiero saber si puedo levantar pesas y saber si se me cortara el crecimiento o no.

  132. jose damian dice:

    hola fabrizzio quisiera preguntarte aver si tu tendrias una serie de tablas para pesas.
    solo tengo una pesa 13 kilos y hace ya deje de hacer y tengo algunas estrias en los brazos y por eso empezé ace una semanilla a hacer series de 10, 5 con cada brazo y por eso queria la tabla para trabajar bicép, tricép y la espaldas

  133. Genaro dice:

    Disculpa fabrizzio tengo 14 años mido 1.66 pedo 54 (se que me falta peso en eso estoy)cargo 4 kg al momento de trabajar bicep y tricep , cuando trabajo la pierna cargo como 40, he notado cambios muy positivos en mi cuerpo pero me podrias decir si esto no afectara mi cuerpo a manera de quedar un poco mas bajo de estatura de lo que deberia de ser? y si podria cargar mas en los brazos de ante mano muchas gracias¡

  134. Jose dice:

    Hola,soy un chico de 16 años,mido 1,72 m y peso 60 kg, me gustaria empezar el aumento de musculos(biceps,triceps,pectorales,abdominales,piernas y espalda, me compre unas mancuernas y me descargue una aplicacion de ejercicios en el movil,cuantas repeticiones devo de hacer??como devo hacer esos ejercicios?? Cre usted que voy a crecer mas??

  135. Bryan Barrancos dice:

    Hola fabrizzio, tengo 16 años, soy varón, soy muy bajo de estatura, mido 1.60 y peso 52 kilos. Tengo miedo de ya no crecer puesto que decidí ir al gym, no se si hacer pesas, ya que tengo miedo de ello, pienso tan siquiera crecer 10 cm mas cuanto menos. ¿Perjudicaria que haga ejercicios de piernas también?

    • Bryan Barrancos dice:

      Hola fabrizzio, tengo 16 años, soy muy bajo de estatura, mido 1.60 y peso 52 kilos. Tengo miedo de ya no crecer puesto que decidí ir al gym, no se si hacer pesas, ya que tengo miedo de ello, pienso tan siquiera crecer 10 cm mas cuanto menos. ¿Perjudicaria que haga ejercicios de piernas también?

  136. kelvin dice:

    Hola, disculpa tengo una pregunta, miraa tengo 16 años, llevó una semana que voy a gym, no cargo mas de 20kg, ya que la doctora de un amigo, le dijo que a nuestra edad no podemos hacer volumen, solo marcar, la razón es que porque los testículos se nos van a escoger, quisiera saber si es cierto esto

  137. Sergio antonio dice:

    Hola. Frabrizzio Tengo 14 Años Tengo Una Estatura Se Podría Decir Bien O Como Un Poquito Más Alto Para Mi Edad Igual Tengo Bellos En Casi Todos Lados Y Mi «Barba» Comienza A Salir Lo Noto Porque Me An Salido 5 Bellos Y Me Los Eh Cortado Y An Salido Nuevamente Ps En fin Yo Quiero Empezar A Hacer Pesas Lo Normal Con Lo Que Yo Pueda Y Valla Avanzando Cada Día.Que Me Podes Decir Si Estoy Bien O Que.?
    Saludos.

  138. Sergio antonio dice:

    Al Igual Frabrizzio Soy Más Alto Que Mucha Gente Parece Que Creciera A Cada Minuto Mis Papas No Son Altos Yo Soy Más Altos Que Ellos Mi Hermano Tienne 18 Años Y Soy Del Mismo Tamaño Suyo. Yo Me Siento Capas De Empezar Creo Que Ya Estoy Completamente Desarrollado Ps Como Te Dije Tengo Bellos En Casi Todos Lados Y Es Más Me An Encontrado Una CanaNo n mi Cabello Que Me Recomienda.?

  139. Tomas dice:

    Hola tengo 14 años, mido 1.70 y empecé a hacer pesas a los 13.Esto me puede dejar en esta estatura

  140. Luis dice:

    Buenas tengo 15 años y mido 1.60 levanto mancuernas de 8 kg, eso esta bien para mi edad o podría afectarme.

    saludos.

  141. richard dice:

    hola tengo 14 mido 1.58 o 1.56 peso 63 kilos me ase daño ir al gym fabrizzo ??

  142. Luis dice:

    Hola fabrizzio, soy un chico de 15 años, mido 1,72 y peso 65 kilos, mi medico me dijo que iba a medir alrededor de 1,78. Actualmente estoy yendo al gimnasio y me gustaria saber si esto pueda perjudicar a mi crecimiento, y tambien me gustaria saber el peso que me recomendarias hacer en ejercicio de pesas o barras para que no me perjudiquen fisicamente

  143. carlos dice:

    Tengo 14 años ya tengo barba y bello púbico soy hombre puedo hacer pesas de 3kg o 6kg

  144. maira dice:

    Mi hijo tiene 19 años y va al Gimnasio todos los días y hace rutinas de 2 a 1 hora y media mide 1.75 y pesas 90 kilos. Mi preocupación es ver que toma proteina en polvo 1 servicio (25 gramos), creatina 5 gramos al día, según el me explica es para recuperar el tejido muscular. yo no soy partidaria de cosas artificiales, pero el insiste en que no es dañino ¿ podría ayudarme aclarar dudas?

  145. Leonardo dice:

    que pasa si ago mas de 100. levantamientos de mancuernas de 20 k cada una ¿?

  146. Juan Manuel dice:

    Hola, necesito tu ayuda por favor.
    Soy hombre, tengo 16 años, peso 59 kl y mido 1,71.
    Hago ejercicios en mi casa por que no poseo la condición económica para ir a un gimnasio, yo he visto cambios en mi cuerpo lentos pero los he visto y los que me rodean me dicen que me veo desnutrido y flaco! El caso es que llegare a la meta haciendo ejercicios en mi casa? Que peso puedo levantar? Que como? Es necesario una proteína como megaplex? Me gusta mucho el ejercicio, bailo desde los 6 años y hasta este año empeze mua dieta y ejercicios. Gracias, disculpe el discursito.

  147. José Martínez dice:

    Tengo 13 mido 174 peso 63 cuanto puedo cargar?

  148. moha dice:

    Tengo 15 años peso 73 kg y mido 1,69 puedo acer pesas

  149. cesar dice:

    Tengo 15 años y mido 1.55 juego basket pero quiero ser ejercitar solo mis brazos hay problema en mi crecimiento si lo hago?

  150. Johan dice:

    Tengo 16 años y mido 1.60 estoy tomando medicamentos para el crecimiento, hoy en entrenamiento físico de fútbol empezamos hacer pesas de sentadillas y zancadas, afecta algo en el crecimiento ? Las repeticiones que hice fueron inferiores a 30

  151. Alvaro Calderon dice:

    Hola tengo 14 años mido 1.64 hace un mes empeze a alzar pesas en mi casa los primeros 22 dias con pesas de 5 libras y 1 minuto de descanso durante 30 mins soy de brazos flacos y un poquillo panson y ahora alzo 10 libras y 2-30 mins de descanso y se me estan empezando a inflar los brazos quisiera que se me noten las venas pero no lo consigo. como lo podria hacer porque tengo un amigo que tiene 12 y se le notan en todo el brazo y me afectaria en algo alzar 15 libras es cierto que si hago mucha pesa se me hinchan los testiculos?

  152. Hola fabrizzio tengo 16 años y mido 1.73 quisiera saber si a mi edad puedo seguir. Creciendo por lo general en mi familia son altos y el mas alto mide 1.86 por parte de mama y de papa se que son altísimos pero mi duda es si puedo seguir creciendo y si hacer ejercicios de pierna me afectaría?

  153. Jean Franco dice:

    Hola tengo 14 años y mido 1:60 y peso 60 kilos ya puedo ir al gym?

  154. Saul dice:

    Bueno fabrisio, tengo 15 años y tomo suplemento alimenticio entre ellas a sido la nitro tech, aminoácidos BCAA, y 100% whey AMP, pero no puedo crecer en musculo, mido 1.73 y peso 74-75 kg, pero quisiera tu opinión, se las consecuencias de la metandrostelonona dbol o dianabol pero quisiera tomarla no en ciclos de 25 mg por dia si no de 5-10 mg por dia, tomando tamoxifeno y proviron, pero mi duda es que al tomarlo como suplemento siga creciendo (en estatura) seguir creciendo mas de 1.72, en el gym llego a levantar mucho mas que una persona adulta y con mejor técnica pero no crezco en musculo, ¿ es lo que podría hacer?

  155. Andrés dice:

    Tengo 15 años, peso 75k, mido 1.83 y quiero comenzar a tener músculos en los brazos, puedo hacer pesas? Y si puedo con cuanto peso comienzo y no es malo que use pesas caseras?

  156. sofi dice:

    Tengo 15 años y llevo como 3 meses en el gimnasio, crees que eso me afectara al crecimiento?peso 60 kilos y mido 1,68

  157. sofi dice:

    Por favor respondeme cuando puedas

  158. lele dice:

    holaa tengo 14 años y 3 meses, mido 1,70m y peso alrededor de 50 kg
    podria ya empezar a hacer pesas?

  159. ASR dice:

    Tengo casi 15 años y bueno desde hace 3 meses empecé a hacer calistenia, hace 1 mes empecé a levantar un poco de peso para hacer crecer el biceps unos 5kg solo, puede retrasar mi crecimiento?

    Gracias

  160. dylan romero dice:

    Hola tengo 16 años y no soy muy alto mido 1,57 puedo hacer ejercicio en el gym

  161. Alejandro Corte dice:

    Hola,tengo 14 años mido 1.81 metros y peso 65 kg¿Puedo hacer pesas sin preocuparme de detener mi crecimiento?

  162. ivan builes dice:

    hola tengo 14 años llavello varios meses haciéndo ejercicios con mi propio peso y con pesas le vanto pesas de 30 y20 kg si sigo levantando este peso me que dare pequeño peso 45 kg y mido 1:55

  163. Diego Resendiz dice:

    Hola fabrizzio hernandes yo tengo 12 años y peso 63 y mido 1.69 puedo hacer ejercicio o ir al gym que me recomiendas

  164. marcos dice:

    tengo 14 años y peso 60 kilo ya puedo alzar mancuerda de 5 kilo

  165. Jose dice:

    hola tengo una pregunta tengo 18 años, mi padre mide 1,75 y mi madre 1,55, mi hermana 1,72, y mido aproximadamente 1,70 y peso 57 kg ; entre al gimnasio y yo les pregunte a los instructores que queria crecer de altura porque quiero pasar a mi papa, y ellos me hicieron hacer pesas pero eran ejercicios con acondicionamiento fisico , pero tengo como miedo porque muchas personas me han dicho que me puedo quedar con la altura que tengo ahora que podria hacer….

  166. Carlos dice:

    Hola tengo 14 años y peso 55 kg aprox mido 1.70 llevo 3 semanas en el gimnacioactualmente levanto 30 kg en banca crees que esta bien o devo aumentar ?
    saludos

  167. Vera G dice:

    Hola Fabrizzio, tengo 14 años, me falta 1 para los 15, mido 1.56m y peso 55k.
    tiene medio año que voy al gimnasio, y ya empiezo a cargar 40 kilos o mas, me gustaria saber si mas adelante eso traiga consecuencias como ya no crecer mas, es que ultimamente me han estado doliendo mucho las rodillas, y me asuta ya no crecer, que me puede pasar?, me hace daño o no? que otros ejercicios puedo hacer?

  168. francisco dice:

    Hola, tengo 12 años y en septiembre cumplo 13, quisiera saber si marcar mi cuerpo afectaría mi crecimiento o algo así?

  169. diego castillo dice:

    Tengo 13 años y mido 1,72
    Puedo empezar a hacer pesas?

  170. Ángel dice:

    Hola :3 Tengo una duda…tengo 13 años y mido 1,75.Peso…alrededor de 81 a 83 kG…Tengo una estructura física bastante grande¿Puedo ir al gym y empezar? Si es así¿Qué me recomiendan para empezar?

  171. Alberto dice:

    Hola fabrizzio,Tengo 16 años mido 1,78 y peso 66 kg,Quisiera engordar almenos 7kg mas,La alimentacion como como un animal,Y no consigo engordar suelo beber tambien varios litros de leche diarios y comidas muy completas,En cuanto al ejercicio hago flexiones ejercicios con bandas elasticas,Mancuernas casi todos los dias,ayudame Gracias.

  172. Hugo dice:

    Tengo 13, puedo hacer mancuernas de 1.5 o de 3 kg???

  173. Gisel dice:

    Hola fabri 🙂 me llamo gisel tengo 16 años y hace 2 meses comencé a ir al Gym. Y empecé a hacer piernas pero con poco peso todos los días y ahora veo resultados pero me veo las piernas petisas y gordas y segun escuche q dicen q si endurecida piernas a Esa edad detiene el crecimiento . es verdad ?? Y ahora nose q hacer.. :\

  174. Juan José Rojas dice:

    Hola, tengo 17 años, mido 1.70 y peso 64 kg, ya puedo comenzar a levantar pesas y con que peso sería recomendable ??

  175. Ezequiel dice:

    Hola tengo 16 y mido 1.76 peso 80 y quiero empezar a alzar pesas pero no se si van a detener mi crecimiento me puedes ayudar porfa

  176. Santiago Duarte dice:

    Hola que tal?
    Tengo 15 años y tengo 1.78 y peso 88 hice fase de volumen 2 meses tengo 87 y tengo mucha fuerza y buena musculatura pero tengo grasa en las caderas pechos muy poco y cuadriceps muy poco pero mis brazos son gigantes mi espalda mis pantoriilas y mi cuadriceps. Pregunto por que soy asi mi padre tiene 69 y tiene buen fisico su espalda es gigante mi madre es chaparro pero tiene gigantes pantorrilas mi abuelo pesaba 130kg y 1.89 era obeso pero solo panza el resto a sus 75 años cuando murió se mantuvo intacto tenían un físico exuberante practicaba pesas en su época y algo de strongman.
    Pregunto por que soy asi y estoy bien para que clase de deporte. Actualmente práctico halterofilia.

  177. Camilo dice:

    Tengo 13 1,55 de altura y peso 54y ya tengo vello axilar puedo leventar pesas o hacer barras graciaspor la atencion

  178. federico dice:

    Tengo 15 años,hace 3 meses arranque gimnasio.. Mido 170cm y peso 60 ¿me afectará el crecimiento?
    Hago rutinas corro bolsa King boxing y peso adecuado a lo máximo que puedo levantar llegando a las 10 repeticiones

  179. valentin dice:

    tengo 11 años en 2 meses cumplo 12 levanto 60 kilos sin problemas es normal post data yo peso 60 kilos y me levanto en barras soy alto para mi edad mido 160 en este dia

  180. Juan Pa dice:

    Tengo 14 años y mido 1.73,ya puedo meterme al gym

  181. Javier dice:

    Tengo 16 y peso 96kg, puedo hacer pesas de 1kg?

  182. Gym dice:

    Hola ojala pudieran leer esto…tengo 16 años…y llevo llendo al gym desde los 14 y medio….asta aora e crecido sin problemas y tengo fuerza….pero no entrenaba todo…solo entrenaba manos y abdominales…no entrenaba ni espalda ni piernas ni nada pero aun asi estoi muy en forma…tengo mas biceps q un chico normal de 20 años o mas…..lo que qiero decir cn todo esto es qe lo de qe si vas al gym desde los 14 años te kedas peqeñito…es depende de ti….yo levantaba poco peso aunqe podia con mas…y gracias a eso aumento mi masa muscular y mi altura….

  183. Alberto dice:

    . Hola fabrizzio,Tengo 16 años mido 1,78 y peso 66 kg,Quisiera engordar almenos 7kg mas,La alimentacion como como un animal,Y no consigo engordar suelo beber tambien varios litros de leche diarios y comidas muy completas,En cuanto al ejercicio hago flexiones ejercicios con bandas elasticas,Mancuernas casi todos los dias,ayudame G

  184. Alejandro dice:

    Hola Tengo 16 años y mido 170 cm, mi madre mide 1.65 m y mi padre 1.71 m si empiezo a hacer pesas de 4 kilos podría afectar a mi crecimiento, voy a crecer mas geneticamente hablando??

  185. Juan Felipe Sánchez dice:

    Hola Fabrizzio, tengo una duda, tengo 15 años y mido 163 cms, pero he escuchado un mito que dice que no puedo tomar proteína en polvo/batidos de proteína porque esto me dejara pequeño, la verdad soy algo bajo para mi edad y no quisiera estancar mi crecimiento… Me ayudarías con esto por favor

  186. Yohan ortega dice:

    Hola Fabizio q tal
    Llevo 9 meses en el gim tengo VOY DESDE LOS CATORCE acave de cumplir quince mido 1.75 y peso 60kg
    Empece a levantar poco a poco peso en estos momentos alzo
    Pactoral en press banco de 30 a 40 kg (dies repeticiones)
    Biceps 20 kg con barra (diez repeticiones)
    Pierna 30-40 kg (diez repeticiones)
    Triceps 20 kg
    Espalda 35 kg
    Quisiera saber si el peso es el adecuado y si afectara la estatura en el futuro quiero crecer hasta 1.83
    Muchas gracias

  187. Juan jose dice:

    Ola tengo 12 años mido 1:47 peso 60 pongo poco peso 20 en realidad me afectara en el crecimiento tengo 3 meses llendo al gym reply

  188. Esteban dice:

    Tengo 15 años peso 41 k y mido 1.60 1.61 nose Bien, pero kiero saver si es verdad q yo si ¿me pongo hacer pesas parado me kedare de mi misma estatura es verdad? Es q me han dicho q si ago pesaa parado me kedare de mi misma estatura y me pasmare

  189. johan dice:

    hola tengo 14 años y mido 1,65 peso 67 puedo empesar en un gimnasio

  190. Juan Polanco dice:

    iHola tengo 13 años peso 110 libras y ago barra,pechadas,fondos,y otros ejercicios la pregunta es ¿puedo alzar pesas si o no ? Porfavor respondanme

  191. Andres dice:

    Hola fabrizzio tengo 15 años mido 1.63 soy de contextura delgada.. si hago pesas eso afecta mi crecimieto normal?? Y x ultimo hacer trapecio y espalda afectara mi crecimiento??
    Gracias anticipadas!

  192. santiago dice:

    fabrizzio tengo 13 años mido 1.63 y peso 40 kilos yo quiero saber si ya puedo levantar pesas y de cuanto

  193. victor cespedes dice:

    Ola una pregunta tengo 16 años y mido 175 alzo pesas soy d panamá y ya les pase d estatura ah todos mis hermanos menos ami padre q mide 184 kisiera saber si mi estatura esta bien cn mi edad y si crecere mas? Espero tu respuesta!

  194. sebastian ortega dice:

    Hola tengo 13 años y mido 1,73 y peso 67 kl , creerias que tengo que bajar mas de peso para comensar a tonificar mi cuerpo o comienso con los ejercicios ya mismo

  195. carlos dice:

    Hola Fabrizzio.Tengo 15 años y peso 65 kg y mido 1.65. desde hace tiempo entreno y ahora estoy optando por las pesas.¿que me recomiendas para aumentar masa muscular?.(especialmente en el pecho).

  196. Willy Guerrero dice:

    Hola, me llamo Willy tengo 15 años con 2 meses y 19 dias , mido 1.63 cm , al empezar el año media 1.60 cm , hago pesas desde Abril, tomo creatina , proteina y tengo una buena dieta , las pesas que cargo son 6kilo x 2 xq son 2 brazos =12 kilos , mi papa mide 1.75 y mi mama 1.45 , alguien que tenga 18 o mas , que haya hecho pesas desde 14-15 años y me diga su experiencia ? alun consejo ? gracias !

  197. Hola , me llamo Willy tengo 15 años con 2 meses y 19 dias , mido 1.63cm , mi papa mide 1.75 y mi mama 1.47 , desde inicios de Abril de este año , hago ejercicios de pesas , de 6 kilos que como son dos brazos serian 6×2=12 kilos , eso es la cantidad que cargo , tengo una vida saludable(frutas , verduras , menestras y agua mucha agua , consumo creatina y proteinas (muscle infusion) , y a principios de este año media 1.60 , he crecido alrededor de 3 cm , siguire creciendo si siguo entrenando con pesas ? , alguien que tenga 18 años o mas que haya elaborado entrenamientos con pesas en la edad de 14-15 años y me pueda decir su experiencia ? algun consejo , gracias !!!!

  198. oscar P. dice:

    hola Fabrizzio Hernandez, tengo 16 años, juego futbol y basquetbol, mido 1.76, tengo bello en piernas, axila, brazos, supongo yo que estoy desarrollado, me gustaria medir 1.85 al menos, ¿crees que el hacer ejercicio con pesas para aumentar masa muscular de brazos afecte mi crecimiento? espero tu respuesta….

  199. Andres Noriega dice:

    tengo 15 años y quiero saber si puedo hacer pesas y abdominales

  200. Alexxa dice:

    Hola! Gracias por la información. Tengo 15 años y soy mujer, quiero hacer pesas para aumentar mis músculo (no de forma exagerada), pero quisiera saber si esto dificultará mi crecimiento, porque aun soy bajita y quiero crecer más. Gracias.

  201. Matias dice:

    Fabrizzio tengo 16 y en dos meses los 17 mido 1,73 y peso 60 cresere mas si empiezo el gym ?

  202. Hugo dice:

    Hola, me preguntaba si ya ¿podria empezar a entrenar en un gym? Mido 1.64 y peso 57 Kg(Antes Pesaba 72 KG)

  203. Ney dice:

    Hola fabrizzio tengo 14 y peso 50 mido 1.58 quisiera saber si esto afecta mi crecimiento

  204. Joselyn dice:

    Hola Fabrizzio, bueno te escribo para decirte que tengo una hija de 14 años y ya está asistiendo al Gym hace 12 días, utiliza máquinas más que todo para piernas con peso de 5kg, a veces 10kg.. Cree que esto puede afectar a su crecimiento ya que tiene estatura baja. Que me recomienda que siga o que deje el Gym . Estaré esperando su respuesta..Gracias

  205. Anonimo dice:

    Tengo 15 años soy una chica. Acabo de empezar en el gimnasio, peso 48kg y mido 1.55m esta bien que levante 20kg o me quedare pequeña?

  206. Luis angel dice:

    Hola fabrizzio, me podrías contestar mi duda acabo de cumplir 16 años mido 1:82 y pedo 70 kilos a los 15 me metí a pesas dure poco y no levante mucho peso actualmente me metí a Basquet para ver si Cresco un poco más mis madre mide 1.74 y mi padre 1.88
    La pregunta es que si hay posibilidad de que alcance el 1.90 de estatura y si no pues para meterme a pesas es que no me
    Siento muy alto

  207. Uriel dice:

    Hola, acabo de cumplir los 15 años y mido 1,70 cm me preguntaba si con esta edad me voy a quedar pequño, se que también influye la genetica. Mi padres no son muy altos. Mi padre mide 1,75 y mi madre 1,65. Pero la familia de parte de mi madre son muy todos altos, mis tios de parte de mi madre no miden menos de 1,90, pero de parte de mi pedre no son muy altos. Por eso quisiera saber si al menos llegare a los 1,78 cm. Pero ya llevo como dos años levantando pesas pero en casa y de igual forma he crecido como 10 cm por eso estoy algo confuso. Soy de España. Gracias por tu respuesta.

  208. Andres dice:

    Hola me preguntaba si puedo alzar pesas de 5 kg, mido 1.71 tengo 14 soy delgado que aumentar masa muscular

  209. Gerardo dice:

    Hola Fabrizzio tengo 14 años mido 1.76 y peso 65kg hago pesas de 5 libras para acondicionar y 20 barras o dominadas sera que eso me dejara enano o me ayudara a crecer…Espero tu respuesta

  210. Jourgen dice:

    Hola frabizzio queria saber si puedo alzar pesas de una mano de aproximadamente 15 kg tengo 15 años mido 1.69 peso 59 kgs quisiera saber si esto no afectara en mi desarrollo gracias de antemano

  211. Tiago dice:

    Hola tengo 14 años y tengo 43 kilos y mido 1 57 podria afabrisiopodriasas i adopminales o lagartija para tener y tonificar la pantonif me dejaria endejariao o no a y boy a creser mas o no

  212. Elian dice:

    Hola Fabrizzio, buenos días
    Muy buenos consejos. Oye tengo una duda, yo tengo 16 años y mi mama y yo nos queremos meter a un gimnasio y tengo dudas por mi desarrollo y por que estoy flaco y siento que no me desarrollaría bien los músculos por que quiero que se me forme cuerpo hacer como masa moscular en el gimnasio, mido aproximadamente 1.68m y peso 49kg, saludos, gracias.

  213. Tengo 17 años
    Hago barra(fondos cristos popelles etc)si veo resultado pero m meti al Gim quiero saber si dejó de creser mido 1.61 peso 57 kilos x favor dime ya q nesesito medir 1.70 para entrar ala marina
    Esperó tu respuesta
    Gracias…

  214. Tengo 14 años y estoy en gym no se si tenga algo problema con la altura ya sea si cresca más despasio o algo así hago también fútbol americano

  215. Caro dice:

    Tengo 14 y mido como 170 voy al gym ya puedo hacer acondicionamientp con pesas , ¿de cuanto peso? ¿Me quedo enana? Soy mujer

  216. Manuel dice:

    Una pregunta, hacer barras (el ejercicio de colgarte de un fierro y subir y bajar con el peso de mi cuerpo) 14 años y un metro 65, me deja chato, la verdad esque quiero crecer mas pero sin dejar de hacer barras, esta bien si lo hago diariamente y bastante acompañado de plnchas y abdominales?
    Me quedo chato o no?

  217. Sofia dice:

    Hola! Soy niña, tengo 16 años, peso 47 kg y mido 1.60. empecé a ir al gimnasio y levantó mancuernas de 2 kilos. Además,utilizo máquinas como abductores, aductores, prensa y otros con poco peso. ¿ya puedo hacer pesas? No quiero quedar musculosa, sólo mantenerme y ejercitarme. ¿me haré chaparra? Tengo miedo de hacerme ancha.
    AYUDAAA
    Muchas graciad

  218. jose dice:

    tengo 17 mido 1,64 puedo levantar mancuernas de 1kg y crees que pueda crecer mas?

  219. Juan Martin dice:

    Hola q buen articulo pero quiero hacer una pregunta. Primero q todo tengo 14 años mido 180 y peso 71 kilos pero me gustaria empezar a aumentar mi masa muscular ya q practico el futbol y soy defensa central entreno casi todos lo dias. Bueno como dije q empezar a aumentar mi masa muscular pero me dicen q si levanto pesas me quedo pequeño es verdad? Para un defensa central es muy importante ser alto y pues mi medico siempre ha dicho q voy a medir 195. Es verdad q no crezco? Gracias

  220. Sergio dice:

    Hola Fabrizzio, tengo 16 años y hago ejercicio levantando una pesa con dos kilos en cada lado, y cada día hago 2 repeticiones en cada brazo, y luego descanso 4 horas y vuelvo hacer 2 repeticiones en cada brazo y descanso otras 4 horas, y ya finalmente hago 2 repeticiones en cada brazo, y lo dejo, y llevo empezando desde la semana pasada, como lo ves, que opinas, lo llevo bien, o me he pasado al hacer ejercicio.

  221. Sergio dice:

    El total de la pesa son cuatro kilos, debido a que cada lado son 2 kilos.

  222. Roberto dice:

    Hola tengo 14 años y mido 1.60 amigo quisieea saber si empezar hacer ejercicios con pesas acortaria mi crecimiento?

  223. leo dice:

    hola, tengo 13 años y quiero ir al gim para endurecer y marcar un poco peso 77 y mido 1,69 me preguntaba si ya puedo ir a entrenar al gim

  224. hugoo dice:

    Hola,tengo 13 años,peso 50kg y mido 1.65,voy al gimnasio me preguntaba si es verdad que te quedaras chaparro.

  225. Angel Luis Garay dice:

    Hola me llamo Jean quisiera saber si para mi edad esta bien que levante pesas de 25 lbs. tengo 16 años y peso 155 lbs.

  226. Fernando dice:

    Hola tengo 15 años mido 1,65m y peso 50kg podría hacer ya pesas? y si ya puedo hacerlas como las hago?

  227. Gonzalo dice:

    Hola, tengo 14 años, mido 1,66/67 y peso 53kg.
    Desde hace 1 mes he empezado a realizar acondicionamiento fisico con pesas en un gimnasio.
    Segun yo y basandome en tu blog, ya he alcanzado el desarrollo biologico suficiente, (tengo vello pubico y axilar, mi voz se ha engrosado bastante, etc).
    Mi punto es, ¿Hay algun riesgo de que se detenga mi crecimiento? ¿Tendre algun problema en un futuro?
    Te agradeceria que me respondas lo antes que puedas.
    Muy buenos aportes haces Fabrizzio, continua!

  228. Martina dice:

    Hola mi hijo quiere alzar pesas tiene 13 años mide 1,60 pesa 46 kg pero no se cuanto kg puede alzar digame por favor tambien no le perjudica el crecimiento estoy preucupada por favor digame yo no quiero que se haga daño por favor envieme una respuesta

  229. Heybrajan Tamariz dice:

    Una pregunta, tengo 13 años mido 1.54 y peso 64.5 kilos, y me inscribi en un gym hace un mes, y no se si seguir si me hara malo o afectara mi crecimiento

  230. Enzo dice:

    tengo 15 años y mido 1,63 puedo hacer gym???

  231. Javier dice:

    Hola Fabrizzio, yo tengo 11 años y tengo vello púbico, vello en las axilas y voz grave, y entreno con mancuernas de 6 kg. Cada una, y si tengo muchos resultados, peso 48 kg. y Mido 1.59, ¿El entrenamiento con pesas me afectará en el crecimiento?

  232. Diego dice:

    Tengo 14 años, mido 1.71 y peso 54 kilos
    Puedo ir al gym?

  233. Juan Daniel Gerbacio Tito dice:

    hola tengo 13 años y levanto mancuernas de 1.5 kg hace como 1 semana,empeze haciendo 50 cada dia lo aumento 50.Ahora hago 400,los bueno es que ahora siento los brazos mas libianos,antes sentia los brazos muy pesados,tambien empezer a correr bastante y me siento muchos mas liviano todo el cuerpo.¿SIGO HACIENDO ESO?

  234. jose pereira dice:

    yo tengo 13 anos y en septiembre cumplo 14 ya puedo levantar pesas e ir al gym…..

  235. Cristian dice:

    Hola, tengo 13 años, mido 1.68, y peso como 46 kg, ¿puedo levantar un peso leve, sólo para ganar fuerza en los brazos y pecho?

  236. Xavier dice:

    Hola tengo 13 años mido 1,66, e estado alzando algunas pesas (sin mucho peso por miedo de quedarme pequeño) puedo empezar a entrar al gym alzar pesas o hacer mas abdominales?

  237. Manu dice:

    Hola, tengo 14 años casi 15 y peso 42 kilos, mido 1’61 podría ir al gym?

  238. Iulia dice:

    Hola voy a cumplir 16 en septiembre y mido 1,63 y peso 51 kg puedo empezar el gimnaseo ?

  239. gabriel dice:

    hola llevo. 8 meses rn el gym mido 180. y cuando comenze pesaba 58 haora 66 voy bien como 7 veces al dia y entreno series corta causando hipertrofia al musculo

  240. kathy dice:

    hola tengo 16 años hace unos meses estaba viendo la posibilidad de meterme a un gym y levantar algo de peso más que nada para ponerme fuerte, pero mi mamá dice que puede ser perjudicial para mi crecimiento y no sé como convencerla de lo contrario mido 1.65 y peso 52 graciass

  241. José dice:

    Tengo 13 años peso 68 kilos y mido 1,77 y hago ejercicio de todo tipo pero sin peso, ya me salio pelo en todos lados hasta barba pero quería saber si ya puedo meterme en el gimnasio para hacer ejercicios con pesas porque me dicen que me meta en el gimnasio pero cuando les digo mi edad me dicen que es mejor que espere a los 15 como mínimo que parezco mayor de 18 años pero que por mi edad es mejor esperar ¿ustedes que opinan espero o que? ¿o hago pero con poco peso?

  242. Manuel dice:

    Hola tengo 13 años mido 5,7 pies y peso 120 libras de cuantas libras me recomiendas hacer pesas att: manuel

  243. Manuel dice:

    Es que Juego Béisbol Y necesitó Fortalecerme

  244. cristhian dice:

    hola tengo 14 años peso 68 kilos y mido 1,78 crees que pueda levantar pesas de 35 libras

  245. Allen collen dice:

    Si hago levantamiento de pesa con mucho peso mi estatura bajaria centímetros es que mido 1.78 y peso 60 quiero medir 1.72 no me gusta sr alto soy de estados unidos pero se hablar español

  246. Angelo dice:

    Hola, tengo 16 años, mido 1.68 y peso 140 libras, ¿Puedo hacer pesas sin dejar de crecer?

  247. Alejandro torres dice:

    hola, tengo 15 años de edad y mido 1.79 y hago pesas de 8 libras me puede afectar en mi crecimiento o no? aparte de que hago apdominales sentadillas desplantes lagartijas entre otras otras 4 ejercicios más, ejercito todo el. cuerpo y aparte hago diario expepto sábados y domingos, hago 40 veces de cada brazo. y juego basquet bol, me podría afectar

  248. Santiago dice:

    Hola tengo 15 años mido 1,80 y peso 68 puedo levantar mancuernas de7 kg y en pecho plano 7 de cada lado?

  249. Sergio dice:

    Hola tengo 13 años y mido 1,65 aveces hago pesas pero no quiero quedar bajito mi ejercicio de pesa es bajo son mancuernas y no llegan a los 4 kilos debería dejar de hacer pesas

  250. Alex dice:

    Hola tengo 16 años peso 68 kg y mido como 1.70 y quiero ir al gym.que me recomiendas no se que hacer esta bien ir a mis años y a mi altura

  251. jean dice:

    Tengo 16 y mido 1.82 y peso 82 para alzar Pesas y tonificar es mejor rebajar o puedo empezar alzar asi

  252. alexander dice:

    HOLA tengo 15 años mido 1,73 y peso 54 puedo levantar en pecho plano 20kg y en biceps 15 a 20kg mi pregunta es si el peso que estoy alzando es adecuado para mi edad,y tambien si podria crecer con el peso que alzo.
    si me podria dar una rutina para hacer durante la semana en el gym

  253. Miguel dice:

    Buenas, tengo 16 años y mido 1.78, levanto pesas de 10kg máximo, hago ejercicio cada 2/3 dias y mis padres dicen que no seguiré creciendo. ¿Lo estoy haciendo bien, o voy a dejar de crecer?

  254. John dice:

    Hola que tal quisiera saber con cuantos kg puedo empezar a cargar en cada brazo tengo 14 años y mido 1.74 ademas peso 56, lo que quisiera es ganar masa muscular ya que estoy delgado. Gracias, su respuesta me serviría mucho :D. Adiós

  255. John dice:

    Hola habia dejado un comentario antes que paso?=

  256. Pilar dice:

    Hola, tengo 14, mido 1,51 y peso 50kg. Cuánto peso debo poner para mi ejercicio de sentadillas?. Deseo aumentar masa muscular en gluteos

  257. Luis dice:

    Hola tengo 14 años mido 1.70 y peso 48kg quiero saber si puedo ir al gim

  258. Francisco Loya dice:

    Tengo 12 años 3 meses mido 1.57 y peso 45, y apenas estoy empezando a ir, me afectará en el crecimiento? (No cargo peso pesado, son solo barras sin peso extra)

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