He escrito este articulo con el objetivo de que todos entendamos más sobre el desarrollo muscular y crear conciencia de que es algo disponible para todos, siempre y cuando nos apliquemos. Existe en el mundo del entrenamiento de musculación o del FISICOCULTURISMO o fitness un gran lo que algunos llamarían un dilema, pero yo le llamaría un problema científico relacionado a lo que es el estímulo en el entrenamiento. Me he dado cuenta que muchas personas basan su entrenamiento en el simple hecho de cumplirlo y realizarlo tal como estaba propuesto en la agenda o libro diario de entreno (si es que lo...

He tomado este artculo para que nos ilustremos sobre la importancia de ser un entrenador personal certificado. ¿POR QUE CONVERTIRSE EN ENTRENADOR PERSONAL? Cada vez son más las personas que se vuelven más conscientes, no sólo de la importancia que tiene la realización de ejercicios para una salud integral, sino de la importancia que tiene el hacerlo con la ayuda de entrenadores personales CAPACITADOS. Esto ha hecho que la profesión del Entrenamiento Personalizado se expanda hacia horizontes más amplios. Ahora no sólo las personas, gimnasios y clubes están optando por entrenadores personales,...

En este escrito quiero motivar a todos los que entrenan con pesas a que lo hagan COMO LOS GRANDES. Sucede muchas veces que hay muchos entusiastas que quieren llegar lejos con su entreno de pesas y el desarrollo muscular pero siguien haciendo las cosas como pequeños. Para ser grande hay que hacer las cosas a lo grande, por ejemplo: 1. No puedes comer como pajarito si quiere la masa musuclar de un toro. 2. No puedes tener una gran masa muscular, si el peso que levantas es el de un alfeñique. 3. No puedes llegar al exito en esta meta propuesta, si tu pensamiento es que no te crees a ti mismo que lo...

Muchos se preguntan del porque sus resultados de desarrollo muscular dejaron de ser los mismos que se tenian al inicio? Cuando una persona inicia todo sus sistema esta apto y deseoso de tener los primero resultados de tonificacion y definicion, sin embargo poco a poco el cuerpo va entrando en un estado de estancamiento o resistencia a la adaptacion, que cada quien debe saber y aprender que hacer para contrarrestar esta situacion. La respuesta a lo anterior es saber entrenar bajo principios y a la vez estos principios deben estar dentro de un plan que usted debe tener sobre su entrenamiento. Este plan...

Lucir como modelo o atleta fitness, es casi un deseo que todo mujer tiene, inclusive hay mujeres que ya se ven como una competidora, entrenan como una competidora, se alimenta como competidora, pero NO ES COMPETIDORA O ATLETA. A que se debe esa situacion de que hace todo como atleta, luce como atleta, pero no es atleta: Aun no se tiene el alcance como organizacion deportiva. Autodescalificacion. Factores sociales como el machismo. Factores religiosos.Factores religiosos. Los frecuentes mitos. El factor economico. Falta de conocimiento de los entrenadores. Miedo escenico. Deficiencia de metas yu...

Muchas veces se observan algunas trampas en los entrenamientos como: 1. Presses de pecho: levantar la espalda, no subir sufiente la barra, no topar la barra al pecho, no respirar entre repeticiones. 2. Halones en poleas altas para espalda: no estirar los brazos por completo, inclinarse hacia abajo demasiado, no bajar los suficiente cuando se jala. 3. Curl de biceps: Columpiarse con el movimiento, no subir lo suficiente, no bajar lo suficiente. 4. Sentadillas: Inclinar demasiado la espalda, no bajar hasta la posicion paralela de los muslos con el piso, hacer movimientos oscilatorios de rodillas,. 5. Leg...

Los musculos de la cintura, son musculos como cualquier otro del cuerpo y estos son: 1. Recto abdominal. (Parte anterior del abdomen). 2. Oblicuos. (Son los lados derecho e izquierdo). 3. Erectores espinales. (Parte porterior del cuerpo). Dado que la cintura se rodea por musculos hay que tener mucho cuidado de no hipertrofiar (hacer crecer) estos musculos, ya que desarrollaras una apariencia de tener los musculos desarrollados y gruesos en esta zona y te veras con una cintura muy grande. ¿Como podemos accidentalmente desarrollar estos musculos de la cintura? A) Utilizando principos de sobrecarga...

«Con todo el trabajo que nos cuesta mantener elevado nuestro metabolismo, no podemos permitirnos el lujo de nada que lo haga descender». Leí esta frase en un libro referente a un muy novedoso programa para perdida de peso y en realidad es algo muy cierto. Mantener el metabolismo acelerado es un verdadero lujo que : 1. Muchas horas de ejercicio. 2. Comer varias veces al dia tiempos pequeños. 3. El incremento de la masa muscular. 4. Mantener los niveles de grasa corporal bajos. 5. El dinero que cuesta pagar lugares de ejercicio y para poder alimentarse. Con todo lo anterior, muchas veces permitimos...

Siempre se escucha en el ambito de los gimnasios que dependiendo del tipo de fibra muscualr que la persona este formada, de eso depende si podra o no desarrollar masa muscular o lograr sus objetivos especificos. Lo anterior es algo muy cierto, pero: «una cosa es como nacemos y otra muy diferente lo que podemos lograr por medio del entrenamiento y la adaptacion fisiologica al ejercicio» Las fibras musculares Tipo I o de contraccion lenta (rojas) tienen la particularidad de estar diseñadas para tener mayor rendimiento del entrenamiento aerobico. Las fibras musculares Tipo II o de contraccion rapida...

El atun es uno de los mejores alimentos que existen para lograr nuestros propositos de condicion y forma fisica, puedo mencionar como unos de los beneficios para estos objetivos los siguientes: 1. Es una fuente alimenticia alta en proteinas. 2. Posee un alto valor biologico. 3. Es una proteina baja en grasa. 4. Es una opcion muy practica. Tenemos que saber que cuando comemos le proporcionamos a los tejidos del cuerpo, todo lo necesario para que se puedan desarrollas, en este caso especifico hablando del tejido muscular y el atun como fuente de proteina. Es importante poder ingerir proteina suficiente...