LA PROTEINA Y EL DESARROLLO MUSCULAR

Algunas personas piensan que entre mas proteina se consuma el cuerpo va a tener la oportunidad de desarrollar mas masa muscular. ERROR, la masa muscular se construye por medio de la sobrecarga progresiva de pesos en los entrenamiento tomando en cuenta que siempre se dispone de la proteina suficiente originaria de loa alimentos o suplementos proteinicos.

No es que entre mas proteina mas musculo, eso no existe, puede desarrollarse masa muscular aun consumiendo las cantidades minimas requeridas por el cuerpo humano para personas que hacen ejercicio es decir:

0.8 gr. de proteina por kilogramo de peso es lo requrido para personas sedentaria. Estas personas regularmente consumen mucho mas.

1.2-1.5 gr. de proteina por kilogramo de peso es requrida para personas que hacen ejercicio.

1.5-2 gr. de proteina por kg. de peso es requerida por personas que levantan pesas o hacen otro tipo de derpote de caracter anaerobico puro.

Seguramente has escuchado de personas que consumen hasta 5 gr. de proteina por kilogramo de peso  o mas aun, pero posteriormente voy a referirme a ese tema de consumo alto de proteinas.