ESTAR EN FORMA EN SEMANA SANTA
Escrito por Fabrizzio Hernández on Mar 26th, 2010 | 2 Comentarios
Tiempos violentos me refiero a esas fechas donde abunda la comida y la bebida. En esto blog doy algunas recomendaciones para sobrevivir a esas fechas y matenerse lo mas posible.
De sobra estan los postres, las bebidas gurmet, las salsas de pavo y todo tipo de fritura como las torrejas, mangos y jocotes en miel, etc, claro que este tipo de celebraciones se enfoca unicamente a una clase social del pais. Se que habran personas para las cuales la Semana Santa no es una celebracion, ya sea por cuestiones religiosas o por no tener las comodidades para celebrar.
Asi que si tu eres de esos que en la Seman Santa dices a reventarte, aqui te doy unos consejos:
1. No te tomes la semana completa de sabado hasta el proximo domingo. Aprovecha lunes, martes y miercoles que el gym esta mas solo para entrenar aun mejor.
2. Disfruta en la playa o donde vayas a realizar caminatas rapidas y no te preocupes por los otros entrenamientos de pesas.
3. Si eres de esos que pierde musculos con unos cuantos dias de no entrenar, al menos realiza pechadas y cuelgate de una barra para tener al menos algun bombeo muscular.
4. Trate de comer solo asado y no acompañe sus comidad con guarniciones como papa y arroz, mejor un buen trozo de carnes con bastante chirimol y una tortilla.
5. Bebe solo cosas sin azucar y mantente sufucientemente hidratado con agua para no sentir debilidad.
6. Metete al mar 2 veces al dia y lucha con las olas, eso provoca un gran gasto calorico.
7. Ralizar 2 caminatas rapidas al dia tambien es buena opcion para incrementar el gasto calorico.
8. Evita estar haraganeando acostado en hamaca si no vas ha hacer una siesta.
9. Evita las bebidas alcoholicas.
10. Evalua tu estado fisico inmediatamente al volver de la vacacion.
2 Comentarios to “ “ESTAR EN FORMA EN SEMANA SANTA”
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Hola Fabrizzio tengo una consulta, yo trabajo y estudio en la universidad, entonces solo me quedan los fines de semana (sí bado y domingo) para poder hacer ejercicio, la pregunta es si se puede desarrollar un plan de entrenamiento para los fines de semana y que tan efectivo seria, mi objetivo es tonificar y ganar masa muscular.
Gracias!
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
2 Veces por semana podria resultar mas dañino que beneficioso, debes encontrar al menos 1 hora mas durante la semana. Asi seria efectivo 2 veces no.
Fabri, yo como lo mismo siempre y siento que cada vez estoy mas gorda mi caso es igual al de Kevin solo tengo fines de semana libres, he pensado ir con un nutricionista o es mejor iniciar con ejercicios diarios aunque seria mucho esfuerzo para mi que me recominedas?
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
Como el caso de Kevin, debe buscar una hora mas durante la semana…debe ser facil, solo hace falta voluntad. Con un nutricionista solo perdera peso, pero no mejorara su fisico.