EL CINCHO DE PESAS
Escrito por Fabrizzio Hernández on Feb 20th, 2010 | 2 Comentarios
Es una herramienta util aunque no indispensable, sirve para equilibrar la columna en los levantamientos muy peasados y para evitar la distension abdominal exagerada en el momento de una fuerza maxima y asi evitar lesiones o hernias. Existen de diferentes materiales o hechuras y pero lo principal es sentirse comodo y que cumpla con las funciones.
No debe darse un uso indiscriminado, ya que el cuerpo puede acostumbrarse a realizar fuerza unicamente con el cincho puesto y gradualmente hacernos dependientes e ir debilitando la espalda a medida que vamos incrementando en fuerza en otros musculos.
ALGUNA REGLAS PARA EL USO DEL CINCHO:
1. Ponerselo unicamente en los levantamientos en los que el cuerpo este en posicion vertical.
2. Quitar y poner en cada serie y evitar tenerlo puesto en todo el entreno.
3. Utilizarlo unicamente en los levantamientos en los que se levanta mas del 50% del peso corporal.
4. Por higiene y anatomia humana, ten el tuyo propio.
Cuando digo que no es indispensable, me refiero a que probablemente algunas personas pueden haberse acostumbrado a entrenar sin cinturon, pero definitivamente tubieran mayores rendimiento fisicos en cuanto a pesos maximos, si utilizaran un cinturon para levantar pesas.
2 Comentarios to “ “EL CINCHO DE PESAS”
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Estimado Fabricio:
Una pregunta siempre relacionada con el ejercicio físico:
Tengo tres meses de no hacer ejercicio y en este tiempo he aumentado 10 libras. Que tipo de ejercicio debo hacer para ponerme en forma nuevamente, debo entrenar con pesas siempre o debo dedicarme a solo cardio, o combinar ambos; a la semana tengo solo una hora por día para hacer ejercicio.
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
Debe combinar ambos, primero un entreno de pesas de 20 min y luego 40 min. de cardio. Gradualmente va invirtiendo los valores hastahacer 40 de pesas y 20 de cardio.
Muchas gracias por su orientación.
Feliz día