¿CUANTO EJERCICIO?

Hasta términos psiquiátricos como anorexia y vigorexia han surgido de la obsesión y equivocación con que algunas personas toman el ejercicio y la actividad fí­sica. Aunque en lo profesional pienso que el único calificado para dar un diagnostico de esta naturaleza, es el medico psiquiatra, ya que son trastornos conductuales. Nadie mas debe decirle a usted que padece de uno de esos males, si alguien lo hace, por favor, desestime el diagnostico. Otros profesionales están calificados únicamente para decirle si usted esta baja o alta de peso o si demasiado ejercicio puede provocarle algún daño fí­sico.

Bueno…a veces no entiendo como si alguien el bolo no lo tienen por enfermo, pero si al que hace mucho ejercicio.

Surge la duda entonces… hasta cuanto ejercicio es bueno… Tomando en cuenta los diferentes niveles en los que una persona puede practicar ejercicio, según la pirámide que he desarrollado para evaluar la actividad fí­sica, se puede decir que los atletas de alto rendimiento quedan exentos de catalogarlos como enfermos mentales. Por la demanda de entrenamiento que requieren, el entrenador y el objetivo de ganar una medalla de color, deben someterse a grandes cantidades de exigencias para lograr sus objetivos.
Cuando se practica ejercicio por entretenimiento y recreación, éste no debe de pasar de 3 horas a la semana. Cuando se realiza por mantenimiento no debe superar las 5 horas por semana y por optimización no debe superar las 10 horas a la semana.
Haga conciencia ¿Cuánto tiempo pasa usted en el gimnasio u otro lugar de actividad fí­sica? Cuando el tiempo en el que hacemos ejercicio comienza ha ser un problema para la familia o pareja, considero que es ahí­ cuando comienza a volverse un problema. Si interfiere para que tengamos un desarrollo espiritual e intelectual, también se vulva un problema.
¿QUE HACER?
1)     Debe retomar principios y valores, que es más importante que el ejercicio…usted lo decide.
2)     Enfóquese en que nivel de actividad fí­sica se encuentra usted: entretenimiento, mantenimiento, optimización o alto rendimiento.
3)     Si usted entrena como alguien de alto rendimiento y no quiere dejar de hacerlo…métase a competir, eso lo aliviará.