AUMENTO DE PESO POR EJERCICIO
Escrito por Fabrizzio Hernández on Ene 13th, 2009 | 1 ComentariosSeguramente y iniciaste tu proposito de ponerte en forma para este año nuevo 2009. Es irrelevante la manera en como lo vas ha hacer, a esto me refiero en que son tantas las formas que existen a tu disposicion que tu mismo te vuelves reponsable si no lo haces.
Probablemente estas ansioso(a) de ver resultados pero ten cuidado:
«EL ENTUSIASMO EXAGERADO TE LLEVARí€ UNICAMENTE AL FRACASO»
El cuerpo humano no es un mueble que puedes contruirlo de la noche a la mañana, y si saltaste al gym o a corres í¨l 1 de enero o el 5 de enero como muchos lo hicieron; luego de varios dias de inactividad, ahora es momento que estas aun adolorida o ya no fuiste ha tus ejercicios por el dolor que te dií² el entrenamiento.
Si es tu primera experiencia probablemente vas a notar un ligero aumento de peso, esto se debe a:
1. La tonificacion muscular. El cuero ha perdido musculo y generlmente estí ansioso por recuperarse, al sentir el entrenamiento se tonifica.
2. Debe ser un aumento de peso que no sea tan significativo. Normalmente debe poder compensarse con la perdida de grasa corporal.
3. Al final de cuentas debes haber mantenido tu peso corporal por 3 semanas, y luego de 3 semanas empezar a perderlo.
TODO LO ANTERIOR ES SI LO QUE DESEAS ES BAJAR DE PESO.
Si lo que quieres es aumentar de peso, entonces esto efectos pueden tenerte sin cuidado.
Un comentario to “ “AUMENTO DE PESO POR EJERCICIO”
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Deseo me informe sobre mi condicion personal en cuanto al peso
tengo 37 años y mido 1.52mt. En años anteriores con regimen estricto de dieta y ejercicios logre bajar de 72kg hasta 52kg. A la fecha he descuidado un poco mi rutina y decidi hacer una hora de bicicleta en las mañanas y una hora en la noche. De igual manera hago tonificacion con mancuernas o pesas de todos los grupos musculares 45 minutos diarios sin faltar casi nunca al gym. Sin embargo me doy cuenta que a pesar de llevar entrenando dos meses he subido tres kg.Es normal ello o es mi condicion de salud a pesar que estoy medicada del tiroides y bien compensada. Debo agregar a lo anterior que definitivamente sigo descuidada en mi dieta, y que a la fecha tengo un peso de 62kg.
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
Estas en el fenomeno que yo llamo «regresion», este consiste en recuperar la forma fisica que un dia decidimos abandonar adoptando un regimen disciplinario de sana alimentacion y ejercicio. Cuando abandonamos todo aquello que nos llevo a alcanzar una forma o estao fisico, gradualmente vamos recuperando grasa y perdiendo musculo. Lo que debes hacer es:
1. Tener alguien que periodicamente te evalue tu forma fisica.
2. Continuar el ejercicio intenso.
3. Volver a los cuidados alimenticios que te mantienen en forma.