DESPUES DEL PARTO
Escrito por Fabrizzio Hernández on Abr 14th, 2008 | 6 Comentarios
¿Qué pasó con el cuerpo de una mujer después de los hijos? En nuestra cultura se cree que quedar en forma después de los hijos, es un privilegio de ricos y famosos. Mi esposa cuando estaba embarazada, creo una expectación ante hasta de nuestros familiares, que inclusive le decían –usted tiene buen cuerpo porque no ha tenido hijos, espere después que los tenga, no se valla a decepcionar—sucedió que después del primer hijo quedo súper bien, luego le decían que porque era solo uno, que se esperara al segundo y ahí todo cambiaba. Ahora mi esposa después de 7 meses de haber tenido el segundo bebe gano el campeonato nacional de novatas en body fitness. La clave del cuerpo de una mujer después del embarazo es ejercicio antes, durante y después. Si nunca ha practicado ejercicio y quiere iniciarlo cuando está embarazada, déjeme decirle que es el peor momento para hacerlo. El proceso correcto debe ser tomarse al menos un año de preparación para salir embarazada, luego continuar con el programa durante el embarazo y al finalizarlo, tomar las medidas necesarias para disfrutar de un cuerpo en forma.
En el proceso de un año antes de quedar embarazada, la mujer debe buscar llegar a su forma física óptima, teniendo en cuenta que la tonificaron del abdomen es sumamente importante, ya que un abdomen tonificado impide que la panza del embarazo sobrecrezca y que los órganos internos atrofien los rectos abdominales por la presión que se ejerce sobre ellos. Estos músculos abdominales deben trabajarse desde los tres puntos: bajo, medial y lateral. Otros músculos que debes buscar fortalecer un año antes del embarazo son los de las caderas y aductores y los de la espalda baja. Durante el embarazo el propósito es no dejar de hacer ejercicio para evitar que estos músculos una vez fortalecidos vayan a perder su tonificación y fuerza alcanzada.
El entrenamiento durante el embarazo debe ser guiado por fases, y el profesional del ejercicio debe conocer todos los términos y procesos del embarazo, de lo contrario usted corre peligro de tener un mal manejo de su entrenamiento. Posterior al embarazo se debe analizar la forma de entrenamiento ya sea si el parto fue natural o por cesárea y las complicaciones que pudieron haber surgido.
¡ESTAR EN FORMA DESPUES DEL PARTO NO ES EXCLUSIVIDAD DE RICOS Y FAMOSOS!
6 Comentarios to “ “DESPUES DEL PARTO”
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Hola antes de todo quiero felicitarte por tus interesantes blogs que ayudan mucho. Mi comentario no es precisamente de este blog, sino una duda que tengo y me gustaria me la pudieras contestar, resulta que en febrero de este año padecí de una bronquitis aguda, tenía 1 mes de estar haciendo una hora diaria de aeróbicos, ahora 2 meses después ya estoy 90% recuperada y me gustaría continuar en el gimnasio, me recomiendas seguir? o que tipo de ejercicio es el mas recomendable? gracias por contestar.
Fabrizzio, y resto de lectores, talvez no es este el comentario adecuado a este blog, recurro a él porque es el más reciente y no encontré otro espacio para el tema que a continuación describo. Que tal el tema «Después de la violación»? Te invito a unirte a una campaña de concientización sobre este tema y creo que en los temas de tu blog existe el espacio para hacerlo desde tu muy particular perspectiva. Es necesario hacer algo hoy por 2 enfermos: la bebé Rosales de 14 meses de edad, víctima reciente de violación. Y, por el otro enfermo social: la lamentablemente enorme jauría de violadores.
Sobre la bebé, sobran las palabras por la absurdidez y brutalidad de los actos cometidos; será mejor guardar silencio respetuoso y orar por su recuperación y la de su familia. (í“ donar los servicios de un psicólogo para ellos, no estaría de más).
Pero, sobre los violadores, hay mucho que deben decir los formadores de opinión; es mucho lo que debemos hacer el resto. Sin embargo, la situación amerita que las acciones se sumen en una sola vía (talvez campaña) contra este virus que carcome las mentes y almas de ya demasiados violadores. Por eso, el llamado es a ti como lider para que consideres esta temática.
Fabrizzio. Espero mse encuentre bien, tengo una pregunta.
Tengo un promedio de un ano sin practicar deportes debido a una operacion en mi espalda, la cual realmente no es debido a problemas en mi columna vertevral ,si no por causa de un musculo .
quisiera saber que tipo de rutina tendria que empezar para no padecer de esos dolores musculares, que dan cuando uno comienza a entrenar, y que tipo de suplementos dieteticos podria consumir sin que estos afecten mi dieta alimenticia .
Mucas gracias Kilman cubias desde Lawrenceburg Indiana
zip 47025
Mis respetos Fabrizzio y saludos!!!
Solo una preguntita:
?Cual/es podrian ser los ejercicios mas adecuados para una persona que podece Diabetes e Hipertension Aterial?
Agradeceria sobremanera vuestros muy importantes y valiosos comentarios.
!Gracias y bendiciones para ud. y su familia!
Hey! De verdad me gusta tu pagina. Me anima un monton. No se mucho acerca de este tema sin embargo necesito hacer unos cambios en mi, por eso seguire visitando esta . Seguro que ayuda a mucha gente. ya te contare lo que me aporta… saludos
Hey! De verdad me gusta tu pagina. Me anima un monton. No se mucho sobre este tema pero necesito hacer unos cambios en mi, por eso seguire visitando esta . Seguro que ayuda a mucha gente. ya te contare lo que me aporta… saludos