EJERCICIO PARA MADRES SIN TIEMPO

Son muchas las mujeres que pasan una asesoria de condición fí­sica conmigo y dicen: “cuando estaba joven era bien cuero (en forma)”. Parece ser que algo sucede con el cuerpo de una mujer cuando pasa a ser madre y esposa. Con el caballito de batalla de que ya no tiene tiempo para cuidarse, libras de grasa se le van agregando a la cintura y la cadera, y aquellas curvas bien tonificadas, pasan a ser casi igual a una calle empedrada de celulitis. A veces hasta resulta difí­cil creerle a alguna mujer que un tiempo tuvieron buen cuerpo.  De donde viene ese descuido entonces: 

1. Se convierte en madre y esposa y casi deja de existir.�

2. Se come todo los que sus niños dejan, y eso que los niños casi ni comen.�

3. Dejó de hacer ejercicio en forma.�

4. Ya tiene seguro al esposo y ya no necesita estar bien para El.�

5. Falta de tiempo.�

Ante los estos 5 puntos la falta de dominio propio muchas veces es mayor. No puede ser que no te queden al menos 3 horas libres a la semana. El entrenamiento para ver resultados fí­sicos de cambios estéticos debe durar al menos 1 hora 3 veces a la semana, si es menor no funciona. Desde este punto de vista aquellos programas de ejercicios que se publicitan con solo 30 minutos 3 veces por semana; quedan fuera de toda posibilidad de ser efectivos para esos objetivos, si pueden ser buenos por salud, pero no para lograr cambios fiscos drásticos. 

Soluciones para hacer ejercicio con falta de tiempo: 

1. Considera la posibilidad de contratar un entrenador personal. Cuando vas a un gimnasio lo ves como una jungla de hierro que en la que te puedes perder. Un entrenador te guiara correctamente y sin la perdida de tiempo que provocan los gimnasios cuando están llenos o no hay quien te dirija que hacer. Asegúrate que ese entrenador tenga al menos grado de profesor en educación fí­sica o este bajo el régimen de algún profesional de la educación fí­sica. Esto debe ser así­ ya que en El Salvador no existen instructores certificados ni ninguna institución que certifique.�

2. Aprovechar el tiempo. Quiero decir que si vas a realizar una actividad fí­sica, esta debe ser efectiva. Las clases de cycling son una buena opción, ya que haces ejercicio vigoroso durante 45 minutos y puedes tener un gato importante de calorí­as.�

3. Toma acción ya. Ya leí­ste el blog y ya realizaste que puedes hacer el tiempo, no esperes mas y ponte en acción.�