EL DESCANSO ENTRE SERIES

Muchas veces surge confusion sobre este tema, y regularmente escucho personas que se quejan sobre el hecho que para alcanzar un buen fisico hay que entrenar por mas de 2 horas.

Creo creo en verdad que 2 horas de entreno de pesas es demasiado y casi nunca en mis años de entrenamiento hice 2 horas de pesas.

Si se dejan a un lado las tertulias dentro del gimnasio, vas en horas menos llenas o buscas un gym que no se llene tanto, vas a descubrir el beneficio de terminar un entreno y quedar con ganas de seguir. No es lo mismo quedar aburrido del gimnasio que quedar agotado del entreno, tambien no es lo mismo querer que sea el siguiente dia para volver al gym que saber que me esperan 2 largas horas para terminar mi entreno.

Entre cada serie se debe descansar de la siguiente manera:

1. Para musculos grandes (piernas, gluteos, pecho y espalda) maximo 2 minutos de descanso.

2. Para musculos pequeños (hombros, trapecios, brazos, antebrazos) maximo 1 minuto de descanso.

Vas a sentir la efectividad de la congestion muscular.

Evita entrenar con grupos de amigos, esto no beneficia al entreno rapido y efectivo.

Quiero contarte que he desarrollado un sistema de entrenamiento dirigido a personas que quieren mejoria fisica y disponen de poco tiempo para hacer ejercicio para desarrollo muscular. Este sistema se detallara en mi libro (aun lo estoy escribiendo) «RIP»

R = Rapido.

I = Intenso.

P = Pesado.

Esperalo.