EL ESTADO ANABOLICO
Escrito por Fabrizzio Hernández on Jun 26th, 2010 | 4 ComentariosConociendo el estado anabolico como el proceso biológico en el cual los tejidos del cuerpo se desarrollan, es el estado ideal y propicio para el lograr el desarrollo muscular deseado. Existen algunas circunstancias que pueden hacer de este estado propicio o defectuoso para lograr los objetivos de desarrollo muscular. Entre las circunstancias que lo ponen defectuoso o que dicho proceso puede ser menos optimo puedo mencionar los siguientes:
1. Entrenamientos con pesas demasiado prolongado.
2. Mala y deficiente alimentación.
3. Entrenamientos cardiovasculares prolongados.
4. Mantenimiento de niveles bajos de hormonas anabolicas.
5. Entrenamiento con deficiente estimulacion.
1. ENTRENAMIENTOS CON PESAS DEMASIADO PROLONGADOS.
Un entrenamiento de pesas efectivo no debe sobrepasar como máximo 60 minutos, posterior a ese tiempo casi que el entrenamiento que realizas esta siendo infructuoso. La razón es que durante ese tiempo los niveles energéticos provenientes de la alimentación son los apropiados y el nivel de concentración mental también es el adecuado para que los músculos respondan bien a un entrenamiento.
2. DEFICIENTE ALIMENTACIÓN. Los niveles de proteína deben ser apropiados, no deben ser deficientes ni tampoco demasiado altos. Mucha personas consumen una dieta alta en proteínas pensando que la proteína les formara masa muscular, lo cual no es así. LA PROTEíNA NO DESARROLLA LOS MíšSCULOS, lo único que los desarrolla es el entrenamiento y consumir una cantidad apropiada de proteínas para cada uno (1.5-3gr de proteína X kg. de peso corporal). Si el cuerpo se encuentra bajo en su ingesta proteica, el balance de nitrógeno sera negativo, una situación que disminuye la síntesis de estos nutrientes.
3. ENTRENAMIENTOS CARDIOVASCULARES PROLONGADOS.
al igual que los entrenamientos prolongados de pesas, los entrenos prolongados aerobicos provocan un efecto de desgaste del balance de nitrógeno del cuerpo, lo que disminuye y limita la síntesis de proteica. Este entrenamiento no debe ser superior a 45 minutos por sesión si desea evitarse este efecto.
4. BAJO NIVEL DE HORMONAS ANABOLICAS.
Tenemos hormonas anabolicas por excelencia, como son: la testosterona, la hormona de crecimiento y la insulina. Hay que tratar de mantener altos estos niveles hormonales para tener mejores resultados. Una característica común para lograr esto es la buena alimentación, luego con los niveles de estrés la testosterona baja pero de hormona de crecimiento sube. También hay que procurar un adecuado sueño por la noche para incrementar los niveles de hormona de crecimiento mientras se duerme. En la lectura continua de los temas de este blog, se tratan mas temas directos al respecto.
5. ENTRENAMIENTO CON DEFICIENTE ESTIMULACION.
Si los entrenos no se realizan con las cargas apropiadas, el cuerpo no demanda un estado anabolico y se mantiene como si nada hubiera pasado, lo mismo pasa si la carga del entreno es demasiado fuerte o muy prolongada, se pierde el estado anabolico.
4 Comentarios to “ “EL ESTADO ANABOLICO”
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Hola Fabrizzio
Que me recomendas para la ginecomastia. tengo tegido duro en el pecho izquierdo, el tamaño es como de una pulgada de diametro y me arde al tacto. esto me dio por el uso de winstrol que me vendio un instructor en santa tecla. el me dice que use nolvadex. yo no se que hacer, tambien me da pena visitar a un endocrinologo y contarle la causa, ademas tengo miedo que me vaya a decir cirugia.
muchas gracias de antemano por tu respuesta.
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
Ese problema solo se resuelve definitivamente con cirugia, sin embargo creo que no ha de ser tan grave ya que tienes solo en un lado. La definicion el bajo nivel de grasa corporal podria opacar mucho el problema. Este daño es irreversible, lastimosamente esos inescrupulosos traficantes de esteroides no informan de los daños que pueden causar.
Buenos dias Fabrizzio yo tengo el mismo problema de ginecomastia que Jorge Guardado solo que yo no eh consumido esteroides mi problema viene mas genetico ya que desde pequeño sufri de sobrepeso , por años he luchado contra este problema teniendo una dieta estricta y bastante entreno , baje mis niveles de grasa corporal pero no pude solucionar el problema, abra algun plan de entrenamiento para pectorales que pueda solucionar este problema ? .
A mi tambien me ha recomendado que tome novaldex pero tengo miedo que en vez de terminar con este problema que eh sufrido toda la vida , me vaya a empeorar .
que me recomiendas?
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
Nada de nolvadex, segun mis idagaciones reducen el tamaño diametral del pene al encoger los cuerpos cavernosos. Solo te puede ayudar una cirugia plastica.
Que tal fabrizzio, yo entrene un buen tiempo en el gimnacio y en el ultimo momento use un producto llamado boldenona o algo asi, no lo se exactamente porq no lo tuve en mis manos mientras me lo inyectaban subi d tmaño muscular considerablemente pero al cabo d 2 años estoy en el gimnacio baje mi tamaño muscular y ps kiciera saber si puedo suplementarme con proteinas o un producto llamado animal stak q tan bueno es aconsejame porfavor y si me puedes decir q tipo d rutina puedo llevar yo mesclo mis rutinas con dos musculos un dia trabajo pecho y biceps.
Que piensas de eso?
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
Bueno…boldenona es un potente esteroide, mayormente aca en El Salvador, los que trafican con esta droga, maquillan cualquier marca con este producto puesto que es mas barato y les sale mas rentable. Su efectividad es casi nula en personas que notiene buen nivel de entreno, por eso se pierden las ganancias.
La forma de entreno que describes es muy apropiada a tu nivel.
Te recomiendo que solo entrenes, hagas cambios en tu dieta y suplementate…no uses boldenona.
Fabrizzio te aclaro que hace 2 años deje d ir al gimnacio asta hace como semana y media regrese por eso te lo preguntaba
gracias