EL ESTANCAMIENTO

Estancamiento es un termino que se utiliza cuando ya no se ven ganacias en terminos de desarrollo fisico, estas ganancias esperadas y que se han estancado pueden ser:

1. La falta de progreso en cuanto al desarrollo muscular.

2. La falta de progreso en cuanto a la fuerza y la potencia fisica.

3. La falta de progreso en cuanto a la capacidad aerobica.

Estos tres, son los mas importantes y los que mas se nombran en el mundo de los gimnasios, deportivamente existen mas pero para el lector estos son los mas comunes.

¿PORQUÉ SE DA EL ESTANCAMIENTO?

Cada uno de los 3 anteriores tiene sus razones especificas y fisiologicas, pero a continuacion citaré las mas comunes en general:

1. El sindrome de falta de rendimiento. Este es un estado fisico que alcanzan alguos atletas de alto nivel o aficionados que realizan bastante actividad fisica. Comunmente se le llama sabreentrenamiento, pero no debe subestimarse esta situacion; ya que para que puede suceder realmente la persona DEBE se un asiduo practicante de ejercicio, es decir que no cualquiera puede alcanzar este estado.
2. El entrenamiento con carga ineficaz. Puede ser que no se este realizando un entrenamiento con el suficiente peso, la suficiente intensidad o el suficiente volumen; por lo que en este caso unicamente es de reenfocar el entrenamiento a un nivel de salto de calidadpero seguir teneiendo ganancias.
3. La falta de una metodologia adecuada. Dentro de la ciencia de la periodizacion deportiva, existe lo que se llama entrenamiento por ciclos o mesociclos, explicar esto llevaria mucho tiempo pero en resumidas cuentas lo que debes saber que que debes entrenar en ciclos de entrenamiento fuerte combinado con ciclos de entrenamientos ligeros. Los entrenamiento ligeros ayudan al cuerpo a recuperarse y lo preparan para seguir teniendo logros para los entrenamientos mas fuertes.
4. Deficiente estrategia alimenticia. Comer estrategicamente, es una de las condiciones para seguir teniendo siempre ganancias. Las dietas bajas en hidratos de carbono apresuran el estancamiento, mantener los depositos de glucogeno muscular vacios y las bodegas de creatina gastada, acelera y promueve el estancamiento. Para ello lo que debes hacer es buscar ayuda de un experto en alimentacion estrategica aplicada a la actividad fisica y deportes.