LA MEJOR HORA PARA HACER EJERCICIO
Escrito por Fabrizzio Hernández on Jun 4th, 2010 | 4 Comentarios
Es una pregunta que muchos hacen, la cual es muy apropiada y es conveniente saber la respuesta y aprender a conocerse uno mismo.
Simplemente debo responder que el ejercicio es bueno a TODA hora, siempre y cuando se haga. Pero existen slgunos beneficios de ciertas horas que pueden ser aprovechadas analizando el perfil de cada quien.
TEMPRANO POR LA MAÑANA
Segun varios estudios, los niveles hormonales estan mas altos temprano por la mañana. El varon puede experimentar mejores entrenamientos si entrena con su testoterona al maximo y eso solo puede lograrse en la mañana.
Sin embargo, mucho se escucha de personas que no arrancan con sus niveles de energia para poder entrenar de mañanita. Habria que considerar tambien el hecho de entrenar con el estomago vacio a esta hora.
AL MEDIO DIA y
POR LA TARDE
Por la tarde las personas reportan una mayor disponibildad de energia para el entreno, pero los niveles hormonales bajan. Tambien hay que analizar el tipo de trabajo que cada uno realiza, si es de caracter meramente intelectual o fisico. Cuando es demasiado intelectual puede agotar al extremo de no poder realizar un buen entrenamiento, pero cuando es mas fisico deben dosificarse entrenamientos cortos.
POR LA NOCHE
Aqui es cuando los niveles de energia estan mas bajos, aunque se tiene la ventaja de haber consumido caso toda la comida del dia, lo cual puede compensar el estado de animo.
4 Comentarios to “ “LA MEJOR HORA PARA HACER EJERCICIO”
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hola Fabrizzio, exelente blog, vivo en USA y ES me mantengo en ambos paises. Me entreno estando en ES. Lo felicito y aspiro a poder llegar a tener esos conociemientos que Ud. maneja tan bien.
He visto , leido y escuchado que el mejor horario para correr es temprano en la mañana, por ser el aire mas puro y por consiguiente mejor para las pulmones ( esto en resumido) yo corro de 7 am a 8 am. a) aqui no se aplica el hacer este ejercicio en ayunas?
y el trabajo con pesas lo hago por la noche1 hora y media aprox. Descanso y como bien ( o por lo menos eso creo) tengo 26 años.
En el entreno de pesas al inicio hago en la banda 10 min. de precalentamiento.y Tomo Creatina GNC en pastillas 2 despues del entreno. b) que mas me puede recomendar , o dejar de hacer , comer, etc. para un mejor desempeño? Mido 1.69 y peso 165 lbs.
gracias lo he visto en canal 10 junto a su señora en una ocacion que estuve en el pais y desde entonces he seguido sus comentarios.
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
A) Si lo puede hacer en ayunas, no hay problema.
B) No creo que necesite nada mas por el momento, al menos recomendarle que no olvide entrenar por ciclos pesados y ligeros para continuar con el desarrollo muscular.
Gracias por las felicitaciones, espero conocerlo algun dia.
Hola, que ejercicios son recomendables para eliminar los «Tuches» de los costados y tener un abdomen aceptable, sin llegar a tener un «Six Pac».
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
Esos tuches solo se van con dieta y cardiovascular, es por demás que estés haciendo un sin numero de abdominales, no ta van ha mejorar así…debes reducir tu ingesta de grasa, azúcar y calorías en general y acompañar tu entreno abdominal con uan buena cantidad de ejercicio aerobio (trote suave).
Great work keep it coming
fABRICIO,soy una persona de 43 años, mi profesion abogado, he visitado muchos gimnsasios, veo q en los mismos los instructores tiene un rol pasivo, por lo cual cada quien es maestro en si mismo, te consulto regularmente hago ejercicios cardiovasculares y de pesas, y posteriormente tengo como costrumbre darme vapores en sauna o masajes, incide en la reduccion de peso los vapores y masajes relajantes reductivos.es perjudicial darse vapores por mucho tiempo . agradeceria tu respuesta y saber donde puedo ubicar tu gimnasio.
Gracias por la consulta, si … lamento mucho la situacion de los instructores de gimnasios de nuestro pais, la solucuion esta en que estudien y puedan desarrollar vocacion.
Lo vapores solo inciden en una perdida de peso momentanea, al igual que los masajes, matienen las celulas grasas aplastadas, pero no se deshacen. Darse muchos baños de vapor con la edad puede causar un riezgo cardiaco. Mi gym esta en la 91 av. Nte. Col. Escalon 544 S.S. se llama SUPER BODY.