LA SINERGIA MUSCULAR

Creo que nunca he leido de este tema, pero los años de experiencia me han llevado a la conclusion que es muy importante para el desarrollo fisico.

La sinergia muscular, quisiera definirla como la ayuda auxiliar que brindan todos los músculos del cuerpo al momento de hacer un levantamiento. Es decir que cuando levanto una mancuerna para hacer un press militar, los músculos sinergicos entran en accion desde el momento en que agarras los manerales, levantas las mancuernas, las llevas hacia el banco, las subes hasta los hombros y luego haces tus repeticiones hacia arriba y hacia abajo; los músculos del abdomen y los erectores espinales están sosteniendo la postura vertical del ejercicio, donde también ayuda la espalda y los pectorales.

La sinergia muscular puede ser de grran ayuda pero tambien puede causar grandes problemas al momento del entrenamiento. Dentro de la ayuda que la sinergia muscular puede brindar esta:

1. Se pueden buscar ejercicios con mayor sinergia y utilizarlos adecuadamente para tener mayor desarrollo muscular.
2. Con ejercicios altamente sinergicos, pueden hacerse entrenos mas cortos si no se tiene tiempo.
3. Los ejercicios con gran sinergia muscular son aquellos que involucran un gran numero de articulaciones para su realización.

Ahora bien, la sinergia muscular muchas veces puede ser la culpable de algún tipo de lesiones al entrenar, pero no es un problema propio de la sinergia, sino de la manera inadecuada en programar los entrenamientos. A medida que unos músculos pueden irse fortaleciendo, otros se van debilitando si no se trabajan. Un ejemplo clara de esto son el cuello y los antebrazos. Muchas veces se comienzan a sentir molestias en estas partes corporales, y la razón es que por no entrenarlos, se recienten o se sufren lesiones. Puede pasar con partes corporales que aun comprometan mas nuestro estado físico como la espalda, el abdomen, las rodillas, etc… La clave para no sufrir de esto es entrenar todos los músculos por igual.