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LAS PANTORRILLAS CRECEN…Quien dice que no

Ciertamente es uno de los musculos o partes corporales para hacer crecer, pero requiere de una estratega especifica para lograrlo. A continuacion como colaboracion con los lectores, dejare un metodo efectivo en donde se da un programa para poder aplicarlso a principiantes, intermedio o avanzados.

REQUISITOS PARA EL RETO DE PANTORILLAS:
1) Tener el deseo de aumentar las pantorrillas
2) Haber estado entrenando las pantorrillas al menos el ultimo mes.
3) Ir a un gym en donde tengan maquinas de pantorrillas.
4) Tomarlo como un musculo prioritario.
5) Disponer al menos de 30 min diarios para el entreno de pantorrillas.

6) Debe iniciarse un dia lunes.

ENTENDIENDO LAS PANTORRILAS
Para que las pantorrillas se desarrollen hay que poder entenderlas y analizar errores que se pueden haber cometido en el pasado:
1) No creer que crecen.
2) Dejarlas por ultimo y al no tener tiempo, ya no entrenarlas.
3) Debido a que los ejercicios de pantorrillas son similares al movimiento de caminar, si tus movimientos no son de rango completo no las vas a estimular adecuadamente.
5) Por estar expuestas a movimiento constante el comportamiento de la fibra muscular es mas de tipo 1 que de tipo 2.
6) Deben usarse diversas variantes para poder impactarlas.

 

PANTORRILLAS 1ra SEMANA:
Hay 3 niveles para principiantes, intermedios y avanzados. El nivel debe depender de tu nivel de experiencia en el entrenamiento de pantorrillas.
La primera semana deben entrenarse todos los dias.

 

PANTORRILLAS 2da SEMANA:
Esta semana solo se entrenan 4 dias y se descansa miercoles y el fin de semana.

PANTORRILLAS 3ra SEMANA
Esta semana solo se entrenan 3 dias, puede ser lunes miercoles y vienres o martes jueves y sabado.

PANTORRILLAS 4ta SEMANA:
Solo se entrenaran 2 veces en la semana.

PANTORRILLAS ULTIMA SEMANA:
Esta semana solo se entrena 1 dia. Puede ser miercoles o jueves.
Despues de eso, debe descansarse 1 semana completo e iniciar el siguiente lunes con la semana 1, que se entrena todos los dias. Los que iniciaron con el sistema de principiantes pueden usar el de intermedios y los que iniciaron con intermedios el de avanzados. Los avanzados pueden seguir repitiendo el mismo sistema.


Veras el resultado del crecimiento de tus antorrilas despues de 3 ciclos. Exitos y sigue adelante. SI CRECEN.

 

 



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