PRINCIPIO DEL ESTIMULO EFICAZ DE LA CARGA

Este principio indica que la carga debe de superar cierto umbral para poder iniciar una reacción de adaptación, es decir para obtener el efecto deseado.  Se basa en la ley biológica de los niveles de estímulos  (Regla de entrenamiento de Schultz-Arndt), esta hace la diferencia entre los estímulos por debajo del umbral, en donde no tienen efecto biológico; versus los estímulos debidamente sobre el umbral, que son lo que producen las mayores adaptaciones funcionales.

Haciendo esto entendible para todos, significa que hay cargas de entrenamiento (carga es: peso levantado versus repeticiones o tiempo de ejecución) en los ejercicios con pesas que no alcanzan a brindar una estimulacion muscular para lograr la adaptación deseada de crecimiento. Esta es una de las principales razones por las que muchas veces no se observa una mejoría en la mayoría de las personas que asisten a un gimnasio con deseos de superación de su desarrollo físico; un estimulo deficiente es el culpable de la generación de frustración en una persona, al grado de inclusive llegar a tirar la toalla en el intento de lograrlo.

¿Como se puede llegar a desarrollar una técnica correcta de estimulo eficaz de las cargas?

1. No podrás lograrlo sin antes dominar una técnica perfecta en la ejecución de los ejercicios.
2. Necesitas de alguien que te auxilie en los levantamientos finales de tu programa diario de entreno (compañero o entrenador capacitado).
3. Aplicación y deseo mental de deseo diario de superación de metas físicas. Con una débil mentalidad, nunca podrás lograr este buen resultado.
4. Aplicación constante de estos principios, respetando sus reglas y bases biológicas y fisiológicas. No basta con creer que se están aplicando, hay que hacerlo de verdad y saber hacerlo.
5. Dominio exacto de la ejecución del principio de estimulo eficaz. Con el transcurso del tiempo lograras saber cuando el principio se ha aplicado correctamente.
6. Conocimiento sobre los distintos tipos de principios de entrenamiento. que podrás acumular con la lectura de este blog.

No sera de la noche a la mañana que podrás desarrollar este arte de conocerte a ti mismo, pero de manera funcional.  aprender a identificar la eficacia de las cargas lleva tiempo y no es posible para personas o atletas noveles que se inician en este mundo. Eso si, conociendo esta información podrán acortar mucho mas su experiencia en el entrenamiento y poder sacarle mucho mas provecho.