REDUCIR LA CINTURA

La cintura esta constituida por órganos internos, músculos, huesos, tejido conectivo, grasa y piel. Dentro de esa composición lo que puede variar el tamaño de nuestra cintura es el músculo y la grasa. Dicha grasa puede encontrarse acumulada subcutánea (entre la piel y el músculo), y también puede encontrarse acumulada de forma intramuscular (entre las fibras musculares de los músculos y los órganos internos).
Siempre surge la pregunta ¿Cuál es la formula adecuada para quitarse la grasa de la cintura?

1. Evitar hacer ejercicios para cintura con grandes pesos. No debes hacer dobladas ni giros hacia los lados con pesos grandes, debes incrementar el número de repeticiones y no el peso. Los músculos del abdomen y cintura al igual que otros músculos, pueden crecer al estimulo de pesos mas pesados y hacerte una cintura mas grande.
   
2. Comprende que las abdominales no te van a hacer la cintura mas pequeña, solo te van a tonificar esa zona. Si haces abdominales en exceso con ese objetivo, lo único que vas a lograr es una lesión  en la espalda y la frustración de no lograrlo.
   
3. El ejercicio cardiovascular es lo que verdaderamente va a reducir el tamaño de tu cintura, no debes dejarlo a un lado y practicarlo de forma correcta.
   
4. Sugiero que las abdominales y el cardio se dejen al final de las sesiones de entreno y al menos 2 veces por semana hacer sesiones de entreno solo de abdomen y cardio.
   
5. Ten en cuenta que si buscas una cintura pequeña debes saber que no es tan fácil, ya que en muchos casos es la parte corporal donde mas se acumula. Quizás debas esperar a quemar la grasa del resto de tu cuerpo para empezar a ver cambios notables en la parte de tu cintura.