TRATAMIENTO ESPECIAL PARA CINTURA
Escrito por Fabrizzio Hernández on Sep 27th, 2011 | 11 Comentarios
Tener la cintura pequeña es la gran meta y objetivo de muchas personas cuando van a los gimnasios y en ete intento muchos unicamente llegan a la frustracion y al abandono de todo intento para poderlo haber logrado. Inclusive hasta podrian haber otros casos en que en vez de reducirla, el resultado puede ser totalmente el contrario….aumentarla. Aunque la genetica tiene muchisimo que ver con el tamaño de tu cintura, con un programa adecuado pueden conseguirse muy buenos resultados y estar satisfecho con lo que se ha hecho, sin embargo este requiere de mucho cuidado y disciplina.
Los elementos mas destacados para tener la cintura pequeña son:
1. Genetica.
2. Manipulacion y seleccion de ejercio aerobico.
3. Manipulacion de ejercicios anaerobicos.
4. Aplicacion de una alimentacion estrategica.
5. Suplementacion que puede ayudar.
6. Evaluacion y asesoria fisica.
- LA GENETICA…
Con la genetica tiene que tomarse en cuenta 3 organos fundamentales que pueden hacer la cintura mas gfrande o mas pequeña: 1) La masa muscular de la zona, 2) El tamaño de los huesos de la zona de la cadera y de las costillas y 3) La preponderancia de acumulacion de celulas grasas en el abdomen…cintura y espalda baja.
- MANIPULACION Y SELECCION DE EJERCICIO AEROBICO…
El ejercicio aerobico debe saberse dosificar y saber en que momento es mejor hacerlo. Existen 2 buenos momentos: al levantarse y al final del entrenamiento. En estos 2 momentos es cuando el cuerpo puede combustionar mas grasa en forma de energia.
- MANIPULACION DE EJERCICIOS ANAEROBICOS…
Aca es donde nos referimos a los ejercicio abdominales. El abdomen (o zona media) se constituye en 4 partes: 1) el abdomen bajo, 2) el abdomen alto, 3) los intercostales o cintura y 4) la espalda baja. Esta es una porcion que muchas personas no toman en cuenta al momento de entrenar el abdomen. Hay que tomar en cuenta para que parte es cada uno de los ejercicios que se escogen para el entrenamiento abdominal .
- APLICACION DE UNA ALIMENTACION ESTRATEGICA…
Aca no se trata unicamente de hacer dieta, es un proceso de seleccion y eliminacion de alimentos, y comer solo las comidas que nos ayudaran a lograr el objetivos fundamental. Al clave es mantener los niveles de azucar sanguineo bajos, para predisponert mas a que se utilice la energia acumulada comu glucogeno.
- SUPLEMENTACION QUE PUEDE AYUDAR…
Es importante sabe cuales son los suplementos que verdaderamente ayudan a eliminar la grasa de la zona de la cintura…no tomando cualquier quemador de grasa se logra esto, pues la mayoria de los suplementos no son aprovados por la FDA y no tienen respaldo de estudios cientificos que los certifiquen. Pero existen mucho que han realizado estudios propios y los cuales tienen mayor seguirdad de eficiencia.
- EVALUACION Y ASESORIA FISICA…
Debes contar con la ayuda de un experto, que evalue tus niveles de grasa corporal y programa tu alimentacion, asi como tu entrenamiento…conjugando las tres cosas podras tener resultados REALES.
11 Comentarios to “ “TRATAMIENTO ESPECIAL PARA CINTURA”
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hola sabe estoy entrando por primera vez a su pagina y me llamo la atencion pero gracias por esos consejos.
para subir ls testoterona natural para mi vida sexual es bueno omega 3 esque trabajo y tengo estres en mi trabajo soy manager por eso pero no quiero distraer mi matrimonio que consejo me da. o una vitamina para ejerserme en mi vida sexual con mi esposa
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
No me dices si entrenas…pero algo muy bueno para las relaciones sexuales, es que se mantengas en forma los 2.
GRACIAS LIC.FABRIZZIO POR LOS CONSEJOS Y TIPS DE CINTURA,BESOS
ATT. DAYRA ROSALES
hola y me puedes decir algunos quemadores de grasa por inbox , no si puedes poner marcas aca , pero probe uno como especie de te hace un tiempo
, la verdad vaje 20 libras estaba pesando 199 y llegue a 179 tomando 2 veces al dia y hacia ejercicio por la mañana y en la tarde.
ahora regrese otra vez a la mismas 198 lbs obvimente deje de ejercitarme
saludos
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
Bueno, el mejor quemador de grasa es el ejercicio y la alimentacion estrategica. Pero inicialmente puedo referirte el CLA.
tengo un Problema con el abdomen en todo el cuerpo me mantengo igual pero el estomago me crece bastante no como mucho y quisiera saber si el pan dulce una o dos veces por semana afecta ??? camino y corro pero aun asi el estomago no baja algun ejecicio en particular por favor !!
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
Definitivamente estas sobrealimentad@…debes moderar tu alimentacion.
Buen día Fabrizzio.
Mi pregunta es la siguiente: Apróximadamente cuantas calorías tiene una pupusa revuelta de maíz o de arroz.
A lo mejor no va con el tema pero he buscado en Internet y no encuentro una respuesta concreta.
Gracias y espero una respuesta
Feliz día
entre 100 y 150
Excelentes tips Lic. Farizzio, muchisimas gracias!
A proposito del tema, podria recomendarnos alguna selecion de alimentos sanos que propicien a la quema de grasa capaces de ingerirse despues de una rutina de ejercisios? yo practico fitness y no consumo nungun quemador de grasa u otro medicamento.
Saludos!!
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
Arroz integra, avena y vegetales verdes, pollo, pez, atun, claras de huevo y proteina en polvo.
Como les parece q la gente va querer verse como esa niña POR FAVOOOR ASUSTA DE SOLO MIRARLA
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
Tiene razon, no me habia fijado bien…
Hola primer vez de visitar su blog.Tengo ya mucho tiempo de entrenar y tengo 30 anos me alegra que al fin la gente en mi pais se preocupe mas por vivir saludable.Estoy apunto de graduarme con certificacion de entrenador personal y me encanta recopilar informacion de Fitness.Algo muy importante que me ha ayudado a mi personalmente con mi cintura es eliminar El alcohol,la azucar,carnes con exceso de gordura(son las mas ricas pero el sacrificio vale la pena).Las calorias vacias deben tambien disminuirse pues no ayudan en nada solo a llenar el estomago.Mas que todo tener un plan dietetico bien establecido pues no es necesario andar pasando hambres, el sistema se puede descontrolar y eso le puede hasta agregar mas gordura.El agua es muy importante y hay que tomar mucha agua pues ademas de idratarnos tambien ayuda a tener mejor digestion y limpiar nuestro sistema.Vegetales son muy importantes pero tienen que estar acompanados de los otros elementos como proteinas y los otros alimentos con propiedades vitaminicas.Los ejercicios cardiovasculares son la llave en este proceso pero sin la dieta bien planificada solo estas maltratando tu cuerpo.Saludos desde Louisisana ^!^
Saludos, gracias por tu aporte y por leer el blog.
Lic.
que quemador me recomienda para el cuerpo en general no solo abdominal
yo hago pesas y 40 minutos minimo de ejercicio cardio vascular unas 5 veces por semana
gracias
RESPUESTA DE FABRIZZIO H.
Pues con lo que haces, debes de estar bien definido…si no lo estas, tienes que adaptarte a ujna buena alimentacion…