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Currently Browsing: Suplementos Nutricionales

10 REGLAS DE SUPLEMENTACION EFECTIVA

Escribo este blog con el objetivos de poder orientar, en ningun momento pretendo recetar o prescribir y todo lo escrito esta en base a mi experiencia que tuve como atleta. Para efectos de seguridad en la utilizacion de suplementos, es mejor que se asesore con un medico conocedor y estudioso del tema. Muchas personas, mayormente los jovenes tienden a utilizar los suplementos nutricionales de forma inefeciva e indiscriminada. Los suplementos nutricionales has sido creados para dr un soporte nutricinal a cuerpo, pero en ningun momento se puede esperar que nos den los resultados que deseamos. La personas...
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AMINO ACIDOS…un suplemento basico

                    Generalmente los Amino Acidos en capsulas, deberian ser el primer suplemento que deberian tomar cuando se busca desarrollo muscular. Tienen una particularidad que realmente pueden tomarse en cualquier momento del dia y tiene una gran utilidad, pero usarlos estrategicamente es lo que puede dar una gran diferencia entre un fisico bien desarrollado y nutrido y otro que no alcanza a recuperarse de los entrenamientos. En la curva de recuperacion del entrenamiento y supercompensacion, es importante que estas sustancias no hagan falta y...
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COMER O BEBER PROTEINAS

Tenemos una gran batalla publicitaria sobre los suplementos y en gran maedida sobre los suplementos de proteinas en polvo. Son de gran utilidad, puesto que muchas veces no hay tiempo para la preparacion de alimentos, pero: “El desarrollo muscular de una persona que basa su alimentacion en bebidas de proteinas, sera muy diferente al desarrollo muscular logrado con alimentos puros” No hay problema cuando por causas familiares, laborales o de salud vamos a beber un batido de proteina y saltarnos una comida, pero abandonar el proceso natural de digestion y las ventajas de la combustion calorica...
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LA DIETA O EL EJERCICIO ¿QUE IMPORTA MAS?

He leido algunos comentarios sobre que “el 80% de los resultados provienen de la dieta” no dudo que sea un comentario de una persona que no domina el tema del ejercicio y solo domina lo relativo a la alimentación. La aseveración anterior a lo único que lleva es a tener un montón de personas muertas de hambre, débiles, haraganes en los gimnasios y pensando solo en cuanta cantidad de lechuga se van a comer cuando lleguen a la casa, o cual va a ser el sabor del batido de proteína que se van a tomar. Imaginate que tienes brazos delgados, ¿Te pondrías a comer mas para...
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SISTEMAS DE ALIMENTACION ESTRATEGICA (SAE) (PARTE II)

Retomando el tema anterior, el SISTEMAS DE ALIMENTACION ESTRATÉGICO tiene una aplicacion para los siguiente fines: Ponerse en forma. El termino ponerse en forma es mucho mas completo he integral que unicamente el objetivo de bajar de peso que buscan mucha personas. Ponerse en forma incluye objetivos como: Bajar los niveles de grasa corporal, aumentar los niveles de masa muscular y densidad mineral osea, incrementar la condición física por medio de mejoramiento del cualidades físicas básicas como la fuerza y la resistencia y cualidades coordinativas como el equilibrio, la coordinación,...
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CUAL ES EL MEJOR QUEMADOR DE GRASA

A parte de todo lo que tu puedas escuchar, sobre que la efedrina es un quemador de grasa que es una sustancia prohibida hoy y que tambien no es el unico quemador de grasa que existe. Pero la respuesta sobre cual es el mejor quemador de grasa es: Una alimentacion estrategica que combine el incremento del metabolismo, junto con el entrenamiento aerobico y anaerobico. Esos tres factores juntos te quemaran mas grasa que cualquier sustancia quimica que quieras comprar o que te quieran vender, y tu seras el principal beneficiado de sus efectos a corto y largo plazo. Pero antes de introducirme en el tema,...
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EL CAFE Y EL DESARROLLO FISICO

Si me preguntaran sobre algo que te de energia … no tengo la menor duda sobre mi respuesta….EL CAFE. En mis tiempos de atleta y aun ahora no me falta el cafe de antes del entrenamiento y puedo citar algunos efectos importantes para el cuerpo de la cafeina: 1. La estimulacion del sistema nervioso central. 2. La aceleracion del metabolismo. 3. El efecto expectorante. LA ESTIMULACION DEL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL. Cuando el torrete sanguineo entra en contacto con el cafe, el cuerpo puede dejar sentir el efecto estimulante y el incremento de energia…si no tenias ganas de entrenar, esta...
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CLASIFICACION DE LOS SUPLEMENTOS (parte I)

Es necesario escribir sobre este tema, ya que observo en los gimnasios y por los comentarios asi como visitas de mis clientes, la gran desinformacion sobre la Adquisicion, Utilizacion y Funcionamiento (AUF)correcto de suplementos nutricionales.  No estoy seguro que exista una manera especifica de clasificarlos, pero para efectos de tener mejores resultados yo los clasificarí­a de 3 maneras: 1. LOS QUE FUNCIONAN A NIVEL MUSCULAR. 2. LOS QUE FUNCIONAN A NIVEL ENDOCRINO. 3. LOS QUE SIRVEN PARA ELABORAR UNA ALIMENTACION ESTRATEGICA. Esta es una buena manera de clasificarlos, ya que para efectos de su...
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TIPS PARA AUMENTO NATURAL DE TESTOSTERONA

La testosterona es la hormona anabolica por excelencia tanto para hombres como para mujeres. Asegurandose de mantener los niveles elevados de ésta, podrás asegurar un buen desarrollo muscular y bajos los niveles de grasa corporal. A continuacion te doy algunos tips para mantener TU testosterona elevada: No uses esteroides anabolicos. Estos harán disminuir tu testosterona natural casi a los niveles de los de una mujer y ya nunca podrás desarrollar musculos. Utiliza un complemento multivitaminico y multimineral por las noches. Consume 1 litro de te de una planta que se llama zarzaparrilla antes de...
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ESTEROIDES (PARTE 1)

Algunas personas se escandalizan cuando oyen esta palabra, inclusive he conocido médicos que se horrorizan cuando la oyen. Lo que pasa es que siempre relacionan esa palabra con esteroides y sustancias prohibidas. Anabólico es todo aquello que promueve el crecimiento o construcción del tejido del cuerpo y pueden ser: el ejercicio, el agua, la comida, las vitaminas, los minerales, los amino ácidos, las proteí­nas, etc.… La palabra anabólico es la clave del desarrollo muscular y también yo lo podrí­a definir como un estado. Estado anabólico es mantener al cuerpo con la disposición de...
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