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Currently Browsing: Suplementos Nutricionales

10 REGLAS DE SUPLEMENTACION EFECTIVA

Escribo este blog con el objetivos de poder orientar, en ningun momento pretendo recetar o prescribir y todo lo escrito esta en base a mi experiencia que tuve como atleta. Para efectos de seguridad en la utilizacion de suplementos, es mejor que se asesore con un medico conocedor y estudioso del tema. Muchas personas, mayormente los jovenes tienden a utilizar los suplementos nutricionales de forma inefeciva e indiscriminada. Los suplementos nutricionales has sido creados para dr un soporte nutricinal a cuerpo, pero en ningun momento se puede esperar que nos den los resultados que deseamos. La personas...
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AMINO ACIDOS…un suplemento basico

                    Generalmente los Amino Acidos en capsulas, deberian ser el primer suplemento que deberian tomar cuando se busca desarrollo muscular. Tienen una particularidad que realmente pueden tomarse en cualquier momento del dia y tiene una gran utilidad, pero usarlos estrategicamente es lo que puede dar una gran diferencia entre un fisico bien desarrollado y nutrido y otro que no alcanza a recuperarse de los entrenamientos. En la curva de recuperacion del entrenamiento y supercompensacion, es importante que estas sustancias no hagan falta y...
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COMER O BEBER PROTEINAS

Tenemos una gran batalla publicitaria sobre los suplementos y en gran maedida sobre los suplementos de proteinas en polvo. Son de gran utilidad, puesto que muchas veces no hay tiempo para la preparacion de alimentos, pero: “El desarrollo muscular de una persona que basa su alimentacion en bebidas de proteinas, sera muy diferente al desarrollo muscular logrado con alimentos puros” No hay problema cuando por causas familiares, laborales o de salud vamos a beber un batido de proteina y saltarnos una comida, pero abandonar el proceso natural de digestion y las ventajas de la combustion calorica...
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LA DIETA O EL EJERCICIO ¿QUE IMPORTA MAS?

He leido algunos comentarios sobre que “el 80% de los resultados provienen de la dieta” no dudo que sea un comentario de una persona que no domina el tema del ejercicio y solo domina lo relativo a la alimentación. La aseveración anterior a lo único que lleva es a tener un montón de personas muertas de hambre, débiles, haraganes en los gimnasios y pensando solo en cuanta cantidad de lechuga se van a comer cuando lleguen a la casa, o cual va a ser el sabor del batido de proteína que se van a tomar. Imaginate que tienes brazos delgados, ¿Te pondrías a comer mas para...
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SISTEMAS DE ALIMENTACION ESTRATEGICA (SAE) (PARTE II)

Retomando el tema anterior, el SISTEMAS DE ALIMENTACION ESTRATÉGICO tiene una aplicacion para los siguiente fines: Ponerse en forma. El termino ponerse en forma es mucho mas completo he integral que unicamente el objetivo de bajar de peso que buscan mucha personas. Ponerse en forma incluye objetivos como: Bajar los niveles de grasa corporal, aumentar los niveles de masa muscular y densidad mineral osea, incrementar la condición física por medio de mejoramiento del cualidades físicas básicas como la fuerza y la resistencia y cualidades coordinativas como el equilibrio, la coordinación,...
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