1) ¿Qué consideraciones deben tener las mujeres al ejercitare en estado de embarazo? Deben considerar 2 cosas: los aspectos de salud y los aspectos relacionados a la actividad física. Si el ginecólogo de cabecera prohíbe la actividad física desde el inicio, puede ser que sea por un embarazo de alto riesgo relacionados a la diabetes, presión arterial o niveles bajos de liquido amniótico, partos anteriores y bebes de bajo peso, etc… En cuanto a los aspectos relacionados a la actividad física debe tomarse en cuenta la experiencia atlética de la mujer, si es una principiante o si es posee...

Primero que nada se debe conocer el motivo por el cual los brazos se han vuelto flácidos con el paso del tiempo: 1) Perdida de tono muscular debido a la falta de estimulación de sus fibras musculares. 2) Aumento de grasa subcutánea e intermuscular, lo cual hace que el volumen de ellos sea mayor. Con base a lo anterior la forma de combatir este mal proceso seria todo lo contrario: 1) Aumento del tono muscular por medio de la estimulación de las fibras musculare. 2) Disminución de la grasa subcutánea e intermuscular y disminución de su volumen por medio del ejercicio. A continuación elaborare una...

El entrenamiento de fuerza a nivel nacional  cada vez esta siendo más practicado para le prevención de lesiones y entra en juego en diferentes etapas de una práctica deportiva y/o actividad física por recreación. Años atrás se tenía algunos mitos con respecto a al entrenamiento de la fuerza, entre estos estaban: – Que la fuerza enduraba los músculos con lo que el atleta se volvía lento. – Que los atletas muscularente más desarrollados eran torpes. – Que el entreno de fuerza cansaba demansiado y no se podía meter en los ciclos de entrenamiento. – Que había que...

En este escrito sólo mencionare ambigüedades que suceden por lo general en la vida de una persona, no son predicciones propiamente dichas, pero quiero aprovechar el inicio de año para continuar motivando. Usted no debe eximirse de que algo así pueda girar alrededor de su vida: Predicción #1 Su nivel de estrés aumentara debido a la vorágine de la vida y como consecuencia cada día necesitara hacer más ejercicio para poder controlarlo. Predicción #2 Debido a la crisis económica, usted preferirá pagar la cuota mensual de un gimnasio en lugar de gastas dinero improductivo cada viernes y sábado...

Once países provenientes de 3 área diferentes de nuestra América: el Sur, el Centro y el Caribe; que además de hablar la misma lengua, durante 15 días se habló el idioma del deporte. Un idioma que en la mayoría de los casos, sólo puede ser entendido por aquellos que se ven inmersos en esta noble labor. La nobleza y entrega de los deportistas, los voluntarios, los organizadores del país anfitrión, se respiró en cada momento. Los momentos más importantes definitivamente fueron aquellos en los que vibramos de emoción juntó con nuestros atletas, cuando vimos ondear el Azul y Blanco de El...

Ahora es muy diferente que antes, puesto que cada vez se llevan mas modalidades al gimnasio que a veces resulta dificil e incomodo tener un buen entrenamiento. Alguien puede estar entrenando concentradamente con pesas cuando de repente alguien se culega de las cintas de suspencion en medio del peso libre, o pone los bancos multisaltas para hacer su entreno de pliometria o golpeando al espejo haciendo sombra de box…algunos lamentablmente bailando con ellos mismos ante el espejo.  A continuacion dejo algunas recomendaciones que podrian tomarse como reglas de etiqueta para tener un buen convivio...

He escrito este articulo con el objetivo de que todos entendamos más sobre el desarrollo muscular y crear conciencia de que es algo disponible para todos, siempre y cuando nos apliquemos. Existe en el mundo del entrenamiento de musculación o del FISICOCULTURISMO o fitness un gran lo que algunos llamarían un dilema, pero yo le llamaría un problema científico relacionado a lo que es el estímulo en el entrenamiento. Me he dado cuenta que muchas personas basan su entrenamiento en el simple hecho de cumplirlo y realizarlo tal como estaba propuesto en la agenda o libro diario de entreno (si es que lo...

Si escribiera este artículo en la década de los setentas, me estaría refiriendo a los aerobicos gimnásticos; si fuera de la década de los ochentas fuera de los aerobicos coreograficos junto con sus modalidades de step y aerobaile. Refiriéndome a la década de los noventa no puedo obviar el cycling. A principios de los dos mil se puso de moda el entrenamiento personalizado de musculación. Esta modalidad continúa teniendo crecimiento y mucha demanda, ahora encontrándose con la problemática de que no existe un marco legal para normar esta profesión y con el peligro de quedarse únicamente como...

1.     REALIZAR UNA EVALUACION MEDICA ANTERIOR A INICIAR UN PROGRAMA DE ENTRENO. Constatar el estado de salud antes de iniciar un programa de entreno, asegura el direccionamiento de los objetivos de éste. 2.     HACER EJERCICIO POR SALUD. Una de los principales objetivos al momento de decidirse ha hacer ejercicio, son los beneficios que esa actividad traerá para la salud. Si tu objetivo es hacer ejercicio por salud, debe realizarse al menos una cantidad minima de 3 sesiones de 30 minutos por semana. Con esa cantidad estarás asegurando salud, más no cambios físicos drásticos....

Seguramente se encuentra praparando todo para su vacacion o quizas ya se fue. Espero que este articulo no sea tarde para que tenga los cuidados necesarios. Cuando llegamos a una vacion los peligors de perder la forma son muchos, y se deriban de 3 factores: 1. Falta de ejercicio. 2. Descuido de la alimentacion. 3. Perdida de los valores del cuidado del fisico.   FALTA DE EJERCICIO. Llevas meses y meses entrenando para tener una buena figura o buena condicion fisica para la vacacion y escoger irte a un lugar y pasar sedentario todo el tiemp que dura la vacacion. Con una accion asi, ten por seguro...