Algunas personas toma el fin de año para tomarse la vacacion anual del entrenamiento y de la sana alimentacion. Faltan al gimnasio y engullen cualquier tipo de plato favorito en pequeñas, medianas y hasta en grandes cantidades. Los cambios fisicos  que se observan en estos devastadores dias, van desde el incremento de 25 libras y un 12% de grasa, hasta aquellos que apenas logran mantenerse. Poco son los valientes que logran tener una mejoria en estos dias. Pero, ¿Qué pasa cuando se ha pasado un tiempo de descuido fisico como el fin de año? Se aumentan libras corporales. Se aumenta el % de grasa...

Así quiero describir el sentimiento de la dirigencia deportiva, como «una maquina destructora de sueños». No quiero estar de lado de los promotores de la desesperanza, pero ofrecerse como voluntario para la dirección deportiva es una tarea que realmente no es para cualquiera. En estos tiempo de elecciones de juntas directivas de federaciones que hemos estado pasando, quiero darles la bienvenida a todos los nuevos colegas que se unen a esta gran familia y a la vez despedir con gratitud a los que yo no nos van a acompañar, déjenme decirles que el deporte agradece los minutos, horas y días que...

Como dijo el famoso Goethe...la locura no es mas que hacer siempre lo mismo y esperar un resultado diferente». La planificacion de los objetivos es necesaria para saber hacia que direccion debemos encaminar nuestro entrenamiento. Debemos aprender a personalizar objetivos. Esto se aplica individualmente a que debes analizar hasta que punto has llegado en tu forma fisica, ya sea de desarrollo muscular o de acondicionamiento. Aca es donde much0s entrenadores llevan a las personas al error comun de enmarcarlas a todos por igual en un mismo cuadro y dar las mismas dosis de entrenamiento que a todos. Ahora...

Saben ¿Cuál es la rutina de los ejercicios favoritos? Aquella en la cual solo se realizan los ejercicios que mas le gustan a una persona, y esto tiene muchas mas desventajas que ventajas. Dentro de las desventajas más notables tenemos: Desbalance muscular. Se logra un desarrollo en los músculos que mas se gustan trabajar, especialmente se da en el pecho y los brazos, ya que son los músculos que mas les gustan trabajar a los hombres y en las mujeres en las piernas. Debilidad muscular especifica. Los músculos para lograr moverse desarrollan un a sinergia muscular que significa que para que un...

Muchas veces se observan algunas trampas en los entrenamientos como: 1. Presses de pecho: levantar la espalda, no subir sufiente la barra, no topar la barra al pecho, no respirar entre repeticiones. 2. Halones en poleas altas para espalda: no estirar los brazos por completo, inclinarse hacia abajo demasiado, no bajar los suficiente cuando se jala. 3. Curl de biceps: Columpiarse con el movimiento, no subir lo suficiente, no bajar lo suficiente. 4. Sentadillas: Inclinar demasiado la espalda, no bajar hasta la posicion paralela de los muslos con el piso, hacer movimientos oscilatorios de rodillas,. 5. Leg...

El fitness es una nueva modalidad a la cual se le quiere apostar dentro del fisicoculturismo. Les dejo los reglamentos para tod@s aquell@s que esten interesad@s:   http://fitnesselsalvadorbyjoafit.over-blog.es/pages/reglamento-fitness-atletico-7862223.html

En el entrenamiento de musculacion existe una funcion muscular denominada «sinergia» esta es una funcion relacionada a los movimientos agonicos y antegonicos de un ejercicio y son todos aquellas contracciones musculares que se producen al realizar un determinado levantamiento. Cuando se realiza un levantamiento de una resistencia (pesas), no solo se involucran el musculo que directamente hacer el levantamiento (agonico) y el musculo que se utiliza para relajar o hacer descender el peso (antagonico), sino uan serie de masas musculares que giran en torno de cada movimiento. Los antebrazos por...

FODEPORTE son las siglas que detallan una necesidad y significan Fondo Solidario para el Desarrollo del Deporte. Dicho proyecto de ley ha nacido en el seno de algunas federaciones a la cuales se han apegado todas con unanimidad en vista de la difícil situación que afrenta el deporte nacional. Sucede que las necesidades han aumentado mucho y el presupuesto que reciben las federaciones es insuficiente y la situación ya casi es imposible de sostener dado que es la misma cantidad desde hace más de 8 años y no se vislumbra un aumento. El presupuesto del deporte salvadoreño depende directamente de la...

Los musculos de la cintura, son musculos como cualquier otro del cuerpo y estos son: 1. Recto abdominal. (Parte anterior del abdomen). 2. Oblicuos. (Son los lados derecho e izquierdo). 3. Erectores espinales. (Parte porterior del cuerpo). Dado que la cintura se rodea por musculos hay que tener mucho cuidado de no hipertrofiar (hacer crecer) estos musculos, ya que desarrollaras una apariencia de tener los musculos desarrollados y gruesos en esta zona y te veras con una cintura muy grande. ¿Como podemos accidentalmente desarrollar estos musculos de la cintura? A) Utilizando principos de sobrecarga...

«Con todo el trabajo que nos cuesta mantener elevado nuestro metabolismo, no podemos permitirnos el lujo de nada que lo haga descender». Leí esta frase en un libro referente a un muy novedoso programa para perdida de peso y en realidad es algo muy cierto. Mantener el metabolismo acelerado es un verdadero lujo que : 1. Muchas horas de ejercicio. 2. Comer varias veces al dia tiempos pequeños. 3. El incremento de la masa muscular. 4. Mantener los niveles de grasa corporal bajos. 5. El dinero que cuesta pagar lugares de ejercicio y para poder alimentarse. Con todo lo anterior, muchas veces permitimos...