Mas de algu na vez hemos escuchado a algún atleta  o usuario de gimnasio decir: estoy quemado o se me quemo el bíceps o el pecho y por eso ya no crezco o no me aumenta la fuerza. En otros lugares de entrenamiento como pistas y campos se escucha decir que algunos atletas tienen meses de estar estancados y no pueden romper sus marcas personales. Existen los músculos quemados y es un nombre común que se le da a una condición de atrofia de ciertas fibras musculares incapaces de almacenar la mayoría del glucógeno o la energía que se obtienen de los alimentos. La fisiología normal de la...

Cuando no crecen los brazos es una verdadera tragedia, dado que es uno de los musculos que estan a la vista y donde cualquier persona te puede apreciar el entrenamiento. He podido identificar que cuando no crecen los brazos es por 2 razones principales: 1. Desorden en la agrupacion de los musculos. 2. Deficiente estrategia de estimulacion muscular. Otras razones menos importantes son: 3. Factores geneticos. 1. Desorden en la agrupacion de los musculos. Me doy cuenta muy constantemente que el entusiasmo exagerado y la urgencia por superar esta deficiencia, lleva a las personas a darle una gran prioridad...

Es facil para algunas personas saltarse este paso tan importante, pero tener las metas claras y un experto que le ayude es escencial para lograr el exito. Las personas dicen que quieren bajar de peso, tonificar, crecer musculo, aumentar de peso y bajar de grasa, bajar de peso y grasa, etc…y algun tipo de ideas que no terminan de quedar totalmente claras. Por ejemplo, algunos dicen que quieren mas musculo y fuerza, pero no tienen determinado qué  tanto musculo desean y que tanta fuerza. Puede ser que una persona quiera fuerza para ciertos ejercicios, para un ejercicio en especial o para poder...

Es necesario escribir sobre este tema, ya que observo en los gimnasios y por los comentarios asi como visitas de mis clientes, la gran desinformacion sobre la Adquisicion, Utilizacion y Funcionamiento (AUF)correcto de suplementos nutricionales.  No estoy seguro que exista una manera especifica de clasificarlos, pero para efectos de tener mejores resultados yo los clasificarí­a de 3 maneras: 1. LOS QUE FUNCIONAN A NIVEL MUSCULAR. 2. LOS QUE FUNCIONAN A NIVEL ENDOCRINO. 3. LOS QUE SIRVEN PARA ELABORAR UNA ALIMENTACION ESTRATEGICA. Esta es una buena manera de clasificarlos, ya que para efectos de su...

No sé cuanto debo de levantar??? es la pregunta que hacen muchas personas. La respuesta adecuada debe ser: «LO MAS QUE PUEDA SIN DEGENERAR LA TECNICA DEL EJERCICIO Y CULMINANDO LAS REPETICIONES PROPUESTAS» Esta pregunta surge por los siguiente motivos: 1. Existe el mito de que es malo levantar «mucho peso», el peso no puede ser nunca mucho, si cuidas la tecnica adecuada. Es la tecnica la que detemina la cantidad de peso que puedes usar. 2. Las personas no buscan hacen avances en serio en cuanto al incremento de pesos que levantan. Generalmento por eso no se ven resultados. 3. Han existido...

No es lo mismo practicar el desarrollo muscular de manera natural, que de otra manera. Existen al menos 3 maneras: 1) DESARROLLO MUSCULAR NATURAL. Sin el uso de esteroides, ni drogas, tampoco el uso de suplementos nutricionales. Es a base unicamente de ejercicio y alimentacion. 2) DESARROLLO MUSCULAR LEGAL. Se refiera al uso unicamente de suplementos nutricionales o ergogenicos aprovados por el COI, y que pueden conseguirse en cualquier  supermercado, tienda de productos naturales, gimnasios o farmacias. 3) DESARROLLO MUSCULAR ILEGAL. Cuando se hace uso de drogas anabolicas esteroideas y de otro tipo....

La testosterona es la hormona anabolica por excelencia tanto para hombres como para mujeres. Asegurandose de mantener los niveles elevados de ésta, podrás asegurar un buen desarrollo muscular y bajos los niveles de grasa corporal. A continuacion te doy algunos tips para mantener TU testosterona elevada: No uses esteroides anabolicos. Estos harán disminuir tu testosterona natural casi a los niveles de los de una mujer y ya nunca podrás desarrollar musculos. Utiliza un complemento multivitaminico y multimineral por las noches. Consume 1 litro de te de una planta que se llama zarzaparrilla antes de...

Las 2 mujeres de las fotos me parecen fenomenales y marcan una gran diferencia generacional y de preparacion entre ambas que toda mujer debe conocer.  En primer lugar quiero iniciar diciendo que la mujer nunca se volverá como un hombre con el simple entrenamiento de pesas. Se volverá como un hombre si a su entrenamiento de pesas le agrega una gran dosificación de hormonas masculinas.  Entre los efectos secundarios que los esteroides pueden causar a una mujer cito 10 de los más evidentes:  Acne severo.  Agrandamiento y oscurecimiento de sus genitales.  Ausencia de...

Existe una gran confusión entre los amantes de las pesas y las personas que nunca han tocado una pesa o inclusive muchas personas que han intentado ponerse mas voluminosos y atléticos con las pesas pero que nunca han visto ni siquiera el mas mí­nimo resultado y no creen que funcionan. Este tipo de persona acusa a todos los culturistas que la única manera de lograrlo un buen fí­sico; es usando esteroides y no creen que alguien lo pueda hacer de manera natural. También existen usadores de esteroides que no creen que alguien pueda obtener buenos resultados de manera natural. La verdad es que no...

Algunas personas se escandalizan cuando oyen esta palabra, inclusive he conocido médicos que se horrorizan cuando la oyen. Lo que pasa es que siempre relacionan esa palabra con esteroides y sustancias prohibidas. Anabólico es todo aquello que promueve el crecimiento o construcción del tejido del cuerpo y pueden ser: el ejercicio, el agua, la comida, las vitaminas, los minerales, los amino ácidos, las proteí­nas, etc.… La palabra anabólico es la clave del desarrollo muscular y también yo lo podrí­a definir como un estado. Estado anabólico es mantener al cuerpo con la disposición de...