Este principio indica que la carga debe de superar cierto umbral para poder iniciar una reacción de adaptación, es decir para obtener el efecto deseado.  Se basa en la ley biológica de los niveles de estímulos  (Regla de entrenamiento de Schultz-Arndt), esta hace la diferencia entre los estímulos por debajo del umbral, en donde no tienen efecto biológico; versus los estímulos debidamente sobre el umbral, que son lo que producen las mayores adaptaciones funcionales. Haciendo esto entendible para todos, significa que hay cargas de entrenamiento (carga es: peso levantado versus...

En este blog me quiere referir a una industria relacionada a la actividad fisica y recreacion como lo son las nuevas canchas de futbol rapido, papi futbol, futbol sala, etc… Recién realice una evaluación física a algunos empleados de una empresa de renombre y a diario recibo en mi gym las quejas sobre las lesiones a nivel de la rodilla que se han sufrido en esos partiditos o masconcitos. Probablemente los ortopedas y fisiatras están dando gracias a Dios desde que se abrieron esas canchas. Y es que he logrado identificar algunos factores de riezgo que se estan dando en esta actividad...

Retomando el tema anterior, el SISTEMAS DE ALIMENTACION ESTRATÉGICO tiene una aplicacion para los siguiente fines: Ponerse en forma. El termino ponerse en forma es mucho mas completo he integral que unicamente el objetivo de bajar de peso que buscan mucha personas. Ponerse en forma incluye objetivos como: Bajar los niveles de grasa corporal, aumentar los niveles de masa muscular y densidad mineral osea, incrementar la condición física por medio de mejoramiento del cualidades físicas básicas como la fuerza y la resistencia y cualidades coordinativas como el equilibrio, la coordinación,...

La alimentacion estrategica es un termino que he creado para que las personas que gustan cuidarse, desarrollar su fisico y estar en forma puedan identificarse y aplicar esta estrategia a sus habitos de vida. Comer estrategicamente tiene algunos componentes que habra que tomar en cuenta: Hay que aprender a comer en base al funcionamiento. Hay que desarrollar un disciplina inigualable. Debe ser aplicado unicamente con personas comprometidas con la buena apariencia, condicion fisica y salud. COMER EN BASE AL FUNCIONAMIENTO. Aqui hay que tomar en cuenta…que TODO cuenta. Cada bocado que entra a tu...

Mas de algu na vez hemos escuchado a algún atleta  o usuario de gimnasio decir: estoy quemado o se me quemo el bíceps o el pecho y por eso ya no crezco o no me aumenta la fuerza. En otros lugares de entrenamiento como pistas y campos se escucha decir que algunos atletas tienen meses de estar estancados y no pueden romper sus marcas personales. Existen los músculos quemados y es un nombre común que se le da a una condición de atrofia de ciertas fibras musculares incapaces de almacenar la mayoría del glucógeno o la energía que se obtienen de los alimentos. La fisiología normal de la...

Existe mucha duda sobre este tema. Las personas que tienen un poco de conocimiento le ponen mas atención al momento de realizar su actividad física, otros que son mas descuidados y los instructores que tampoco conocen el tema no lo enseñan de una manera pedagógica; que podría traer buenos réditos en cuanto a salud y condición física en aquellos amantes del ejercicio. Analizando un poco este tema, cabe destacar que hay una gran diferencia entre la ventilación y la respiración, siendo la ventilación el proceso de entrada y salida del aire en el que participan músculos determinados para su...