Es facil para algunas personas saltarse este paso tan importante, pero tener las metas claras y un experto que le ayude es escencial para lograr el exito. Las personas dicen que quieren bajar de peso, tonificar, crecer musculo, aumentar de peso y bajar de grasa, bajar de peso y grasa, etc…y algun tipo de ideas que no terminan de quedar totalmente claras. Por ejemplo, algunos dicen que quieren mas musculo y fuerza, pero no tienen determinado qué  tanto musculo desean y que tanta fuerza. Puede ser que una persona quiera fuerza para ciertos ejercicios, para un ejercicio en especial o para poder...

Es necesario escribir sobre este tema, ya que observo en los gimnasios y por los comentarios asi como visitas de mis clientes, la gran desinformacion sobre la Adquisicion, Utilizacion y Funcionamiento (AUF)correcto de suplementos nutricionales.  No estoy seguro que exista una manera especifica de clasificarlos, pero para efectos de tener mejores resultados yo los clasificarí­a de 3 maneras: 1. LOS QUE FUNCIONAN A NIVEL MUSCULAR. 2. LOS QUE FUNCIONAN A NIVEL ENDOCRINO. 3. LOS QUE SIRVEN PARA ELABORAR UNA ALIMENTACION ESTRATEGICA. Esta es una buena manera de clasificarlos, ya que para efectos de su...

Ahora que ya conocemos que existen diferentes tipos de cargas con diferentes resultados, hay que planificar como se van a distribuir esas cargas de entrenamiento y con que objetivo. Quiero resaltar aqui que este sistema de entrenamiento en ciclos son para atletas o personas que no fallan a sus sesiones de entreno, ya que las personas que fallan consecuentemente…no tienen tiempo para entrenar de manera continua, por lo que el cliclaje no es necesario. Cada vez que que cominezan, empiezan descansados. Una gran parte de personas en los gimnasios entrenan con cargas ineficaces, principlamente la...

Conociendo el estado anabolico como el proceso biológico en el cual los tejidos del cuerpo se desarrollan, es el estado ideal y propicio para el lograr el desarrollo muscular deseado. Existen algunas circunstancias que pueden hacer de este estado propicio o defectuoso para lograr los objetivos de desarrollo muscular. Entre las circunstancias que lo ponen defectuoso o que dicho proceso puede ser menos optimo puedo mencionar los siguientes: 1. Entrenamientos con pesas demasiado prolongado. 2. Mala y deficiente alimentación. 3. Entrenamientos cardiovasculares prolongados. 4. Mantenimiento de niveles...

Es una pregunta que muchos hacen, la cual es muy apropiada y es conveniente saber la respuesta y aprender a conocerse uno mismo. Simplemente debo responder que el ejercicio es bueno a TODA hora, siempre y cuando se haga. Pero existen slgunos beneficios de ciertas horas que pueden ser aprovechadas analizando el perfil de cada quien. TEMPRANO POR LA MAÑANA Segun varios estudios, los niveles hormonales estan mas altos temprano por la mañana. El varon puede experimentar mejores entrenamientos si entrena con su testoterona al maximo y eso solo puede lograrse en la mañana. Sin embargo, mucho se escucha...

Uno de los momentos claves en el desarrollo muscular es cuando volvemos a empezar despues de un tiempo que nos hemos partado del entrenamiento por diferentes motivos: 1. Enfermedades. 2. Estudios. 3. Aumento en la carga laboral. 4. Posterior a la boda. 5. Viajes. 6. A proposito. Segun el plan de entreno. 7. Otros motivos, etc….. Dentro de todos estos motivos de ausencia del entrenamiento, existen algunos mas fuertes y en los que hay que tener mayor precaucion al momento de iniciar de nuevo y otros como aquellos que han sido a proposito porque estaban dentro del programa de entreno, tiene su...