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PESAS EN ADOLECENTES

En el ambiente de los gimnasios, siempre surge la pregunta ¿A que edad se puede iniciar a levantar pesas? en este caso quiero hacer unas diferencias en cuanto a los conceptos de la actividad fisica. Una cosa es hacer levantamiento de pesas y otra cosa es hacer ejercicios de acondicionamiento fisico con pesas. Cada uno de los 2 anteriores es excelente, pero tiene sus diferentes objetivos. En el caso del levantamiento de pesas, este es un deporte olimpico cuyo fin principal es el de desarrollar la fuerza y la tecnica para ciertos ejercicios determiandos: Arranque  envion. En el caso del...
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EL MASCONCITO???

En este blog me quiere referir a una industria relacionada a la actividad fisica y recreacion como lo son las nuevas canchas de futbol rapido, papi futbol, futbol sala, etc… Recién realice una evaluación física a algunos empleados de una empresa de renombre y a diario recibo en mi gym las quejas sobre las lesiones a nivel de la rodilla que se han sufrido en esos partiditos o masconcitos. Probablemente los ortopedas y fisiatras están dando gracias a Dios desde que se abrieron esas canchas. Y es que he logrado identificar algunos factores de riezgo que se estan dando en esta actividad...
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SISTEMAS DE ALIMENTACION ESTRATEGICA (SAE) (PARTE II)

Retomando el tema anterior, el SISTEMAS DE ALIMENTACION ESTRATÉGICO tiene una aplicacion para los siguiente fines: Ponerse en forma. El termino ponerse en forma es mucho mas completo he integral que unicamente el objetivo de bajar de peso que buscan mucha personas. Ponerse en forma incluye objetivos como: Bajar los niveles de grasa corporal, aumentar los niveles de masa muscular y densidad mineral osea, incrementar la condición física por medio de mejoramiento del cualidades físicas básicas como la fuerza y la resistencia y cualidades coordinativas como el equilibrio, la coordinación,...
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SISTEMAS DE ALIMENTACION ESTRATEGICA (SAE)(I PARTE))

La alimentacion estrategica es un termino que he creado para que las personas que gustan cuidarse, desarrollar su fisico y estar en forma puedan identificarse y aplicar esta estrategia a sus habitos de vida. Comer estrategicamente tiene algunos componentes que habra que tomar en cuenta: Hay que aprender a comer en base al funcionamiento. Hay que desarrollar un disciplina inigualable. Debe ser aplicado unicamente con personas comprometidas con la buena apariencia, condicion fisica y salud. COMER EN BASE AL FUNCIONAMIENTO. Aqui hay que tomar en cuenta…que TODO cuenta. Cada bocado que entra a tu...
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DATOS DE IMPORTANCIA

RELACION GENETICA ENTRE ALCOHOLISMO Y OBESIDAD. Individuos con historial de alcoholismo, particularmente mujeres, incrementan el riezgo de obseidad segun un estudio publicado por Los Archivos generales de psiquiatria. 30% DE LOS INFANTES EN USA SON OBESOS. Los niños de hasta 9 años de edad corren riezgo de convertirse en obesos y el 30% ya lo son, de acuerdo a un estudio publicado por al American Journal Healty Promotion. Los estudios mostraron que la curva de obesidad en Los Estados Unidos se va incrementando. LAS PERSONAS OBESAS TIENEN DIFICULTADES PARA EL METABOLISMO DE LA VITAMINA D. Un nuevo...
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SUPERANDO MIS PUNTOS DEBILES

En el soccer y otros deportes de pelota se menciona una frase muy particular: «DONDE ESTA LA PELOTA» Si un futbolista, basquetbolista, beisbolista o volibolista no sabe donde la pelota se encuentra en movimiento, sera un mal jugador, que va por el campo sin direccion ni sentido. Tratando de hacer una analogia al desarrollofisico, he podida hacer un paralelismo de ese dicho de la siguiente manera: «SI NO SE CUALES SON MIS PUNTOS DEBILES…NO PODRE MEJORAR MI FISICO» El año 2011 debe ser un año que marque una nueva estapa, yo sugiero que esa etapa sea denominada como: EL AÑO PARA SUPERAR MIS...
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TIPS PARA AUMENTO NATURAL DE TESTOSTERONA

La testosterona es la hormona anabolica por excelencia tanto para hombres como para mujeres. Asegurandose de mantener los niveles elevados de ésta, podrás asegurar un buen desarrollo muscular y bajos los niveles de grasa corporal. A continuacion te doy algunos tips para mantener TU testosterona elevada: No uses esteroides anabolicos. Estos harán disminuir tu testosterona natural casi a los niveles de los de una mujer y ya nunca podrás desarrollar musculos. Utiliza un complemento multivitaminico y multimineral por las noches. Consume 1 litro de te de una planta que se llama zarzaparrilla antes de...
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EL EJERCICIO Y EL ALCOHOL

Algo que afecta terriblemente el desarrollo muscular y la perdida de grasa corporal, son las bebidas alcohólicas. Generalmente se maneja la idea de que lo malo es el exceso y que un poco no le cae mal a nadie, inclusive se maneja el cuento de que es bueno para la salud una bebida alcohólica al dí­a. En esa incertidumbre, vemos ahora una generación de jóvenes que se están perdiendo de la oportunidad de estar jóvenes y disfrutar de un cuerpo en forma. Ahora en los gimnasios no faltan los tí­picos brazudos panzones que entrenan para verse bien en los chupaderos, y vuelven de su cuerpo una masa...
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¿POR QUE NO HACEMOS EJERCICIO?

Quisiera comenzar este blog con el principio de la educación por excelencia: De lo fácil a lo difí­cil. Y lo primero es analizar el tema del porque no hay conciencia de hacer ejercicio.  Es necesario iniciar hablando sobre este tema, por los diferentes razonamientos a los  que se llegan. A raí­z de mis conversaciones con diferentes personas sobre el motivo por el cual no hacen ejercicio; si está mas que comprobado de los beneficios que éste trae para la vida, entonces ¿Cuál es el motivo para no obedecer este importante beneficio? Muchos estarán pensando ahorita en el factor tiempo, otros...
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