Existe mucha duda sobre este tema. Las personas que tienen un poco de conocimiento le ponen mas atención al momento de realizar su actividad física, otros que son mas descuidados y los instructores que tampoco conocen el tema no lo enseñan de una manera pedagógica; que podría traer buenos réditos en cuanto a salud y condición física en aquellos amantes del ejercicio. Analizando un poco este tema, cabe destacar que hay una gran diferencia entre la ventilación y la respiración, siendo la ventilación el proceso de entrada y salida del aire en el que participan músculos determinados para su...

Cuando no crecen los brazos es una verdadera tragedia, dado que es uno de los musculos que estan a la vista y donde cualquier persona te puede apreciar el entrenamiento. He podido identificar que cuando no crecen los brazos es por 2 razones principales: 1. Desorden en la agrupacion de los musculos. 2. Deficiente estrategia de estimulacion muscular. Otras razones menos importantes son: 3. Factores geneticos. 1. Desorden en la agrupacion de los musculos. Me doy cuenta muy constantemente que el entusiasmo exagerado y la urgencia por superar esta deficiencia, lleva a las personas a darle una gran prioridad...

Sera necesario centrarse en este tema? o es posible dejarlo pasar y no hacer nada para «emparejar» el cuerpo? Siempre, siempre, siempre existe una lado dominante, algunas veces ni siquiera puede notarse, por ejemplo; la mayoria de personas no lo notan cuando hacen ejercicios de pecho o espalda, solo lo notan cuando trabajan sus brazos y mas especificamente sus biceps. Si pueder hacer 8 repeticiones para un curl de biceps con 45 libras con el brazo derecho y solo puedes hacer 4 con el izquierdo, conformate con las 4 y punto…DEBES ENFOCAR TU ESFUERZO EN BASE AL LADO DEBIL. Algunos entrenadores...

Es facil para algunas personas saltarse este paso tan importante, pero tener las metas claras y un experto que le ayude es escencial para lograr el exito. Las personas dicen que quieren bajar de peso, tonificar, crecer musculo, aumentar de peso y bajar de grasa, bajar de peso y grasa, etc…y algun tipo de ideas que no terminan de quedar totalmente claras. Por ejemplo, algunos dicen que quieren mas musculo y fuerza, pero no tienen determinado qué  tanto musculo desean y que tanta fuerza. Puede ser que una persona quiera fuerza para ciertos ejercicios, para un ejercicio en especial o para poder...

No sé cuanto debo de levantar??? es la pregunta que hacen muchas personas. La respuesta adecuada debe ser: «LO MAS QUE PUEDA SIN DEGENERAR LA TECNICA DEL EJERCICIO Y CULMINANDO LAS REPETICIONES PROPUESTAS» Esta pregunta surge por los siguiente motivos: 1. Existe el mito de que es malo levantar «mucho peso», el peso no puede ser nunca mucho, si cuidas la tecnica adecuada. Es la tecnica la que detemina la cantidad de peso que puedes usar. 2. Las personas no buscan hacen avances en serio en cuanto al incremento de pesos que levantan. Generalmento por eso no se ven resultados. 3. Han existido...

Con el trajin de la vida diaria, muchas personas terminan el dia o lo inician con sus niveles de energia no suficientes como para dedicarle tiempo al ejercicio, a continuacion quiero brindar algunas recomendaciones para mejorar esta sitiacion: 1. Sin entrenas por las mañanas DEBES consumir carbohidratos en las noches. 2. Si entrenas despues del trabajo, una merienda alta en carbohidratos debe ser necesaria. 3. Temprano por la mañana se tiene mas energia que por la tarde despues del trabajo. 4. Una bebida con cafeina o un bebible de complejo B por las noches antes del entreno puede aumentar tu impetu...

Las 2 mujeres de las fotos me parecen fenomenales y marcan una gran diferencia generacional y de preparacion entre ambas que toda mujer debe conocer.  En primer lugar quiero iniciar diciendo que la mujer nunca se volverá como un hombre con el simple entrenamiento de pesas. Se volverá como un hombre si a su entrenamiento de pesas le agrega una gran dosificación de hormonas masculinas.  Entre los efectos secundarios que los esteroides pueden causar a una mujer cito 10 de los más evidentes:  Acne severo.  Agrandamiento y oscurecimiento de sus genitales.  Ausencia de...

Existe una gran confusión entre los amantes de las pesas y las personas que nunca han tocado una pesa o inclusive muchas personas que han intentado ponerse mas voluminosos y atléticos con las pesas pero que nunca han visto ni siquiera el mas mí­nimo resultado y no creen que funcionan. Este tipo de persona acusa a todos los culturistas que la única manera de lograrlo un buen fí­sico; es usando esteroides y no creen que alguien lo pueda hacer de manera natural. También existen usadores de esteroides que no creen que alguien pueda obtener buenos resultados de manera natural. La verdad es que no...

Algunas personas se escandalizan cuando oyen esta palabra, inclusive he conocido médicos que se horrorizan cuando la oyen. Lo que pasa es que siempre relacionan esa palabra con esteroides y sustancias prohibidas. Anabólico es todo aquello que promueve el crecimiento o construcción del tejido del cuerpo y pueden ser: el ejercicio, el agua, la comida, las vitaminas, los minerales, los amino ácidos, las proteí­nas, etc.… La palabra anabólico es la clave del desarrollo muscular y también yo lo podrí­a definir como un estado. Estado anabólico es mantener al cuerpo con la disposición de...

¿Qué pasó con el cuerpo de una mujer después de los hijos? En nuestra cultura se cree que quedar en forma después de los hijos, es un privilegio de ricos y famosos. Mi esposa cuando estaba embarazada, creo una expectación ante hasta de nuestros familiares, que inclusive le decí­an –usted tiene buen cuerpo porque no ha tenido hijos, espere después que los tenga, no se valla a decepcionar—sucedió que después del primer hijo quedo súper bien, luego le decí­an que porque era solo uno, que se esperara al segundo y ahí­ todo cambiaba. Ahora mi esposa después de 7 meses de haber...