Casi siempre se tiene estas duda en los gimnasios, pero tener una respuesta absoluta es imposible. Un buen estrenador es aquel el cual en la mayoria de los casos na da una respuesta absoluta ante una gran duda, lo que si se debe tener es la ciencia y el conocimiento necesario para sacar adelante a sus entrenados.  En estos dias, escribire una serie de articulos relacionados a los grupos musculares y su orden de ejecucion. Haaa…que poque no ganamos medallas…lo que pesa es que esta vez no ocurrieron tantos milagritos…Aun que el caso de Evelyn Garcia, es el resultado de un verdadero...

Tener la cintura pequeña es la gran meta y objetivo de muchas personas cuando van a los gimnasios y en ete intento muchos unicamente llegan a la frustracion y al abandono de todo intento para poderlo haber logrado. Inclusive hasta podrian haber otros casos en que en vez de reducirla, el resultado puede ser totalmente el contrario….aumentarla. Aunque la genetica tiene muchisimo que ver con el tamaño de tu cintura, con un programa adecuado pueden conseguirse muy buenos resultados y estar satisfecho con lo que se ha hecho, sin embargo este requiere de mucho cuidado y disciplina. Los elementos mas...

Por aludido y dado que es el tema en boga. Solo quisiera plantear mi pensamiento a la gestar heroica que han hecho estos epicos luchadores…en primer lugar darle gracias a Dios por permitir que aun nascan parsonas como ustedes, espero que no cambien y que continues dando ejemplo de lucha y tenacidad que tanto necesitamos en estos tiempos. Muchos hablan de profesionalizar la liga de futbol playa, pero creo que hacer esto seria un garrafal error, pienso que el potencial de esta liga radica en los propios lugareños de las costas. El desarrollo de esta disciplina deberia ser una responsablidad del...

La falta de tiempo es una generalidad y alguna veces uno de los pretextos que se ponen para poder hacer ejercicio. Al menos yo considero imposible que una persona no sea capaz de disponer de 3 horas a la semana para ejercitarse, pero bueno…definitivamente la salud, recreación y apariencia física no son prioritarias para un gran numero de personas. Generalmente en los círculos de salud se escucha hablar sobre el termino actividad física como una diferencia al termino ejercicio y verdaderamente son diferentes. ACTIVIDAD FÍSICA. Es todo momento en que ponemos en movimiento al cuerpo...

En el ambiente de los gimnasios, siempre surge la pregunta ¿A que edad se puede iniciar a levantar pesas? en este caso quiero hacer unas diferencias en cuanto a los conceptos de la actividad fisica. Una cosa es hacer levantamiento de pesas y otra cosa es hacer ejercicios de acondicionamiento fisico con pesas. Cada uno de los 2 anteriores es excelente, pero tiene sus diferentes objetivos. En el caso del levantamiento de pesas, este es un deporte olimpico cuyo fin principal es el de desarrollar la fuerza y la tecnica para ciertos ejercicios determiandos: Arranque  envion. En el caso del...

«Con el tobillo se nace y la pantorrilla SE HACE» Lamentablemente existen cuerpos en que la pantorrilla es el musculo reacio, es decir el musculo necio que se niega a crecer. Esto puede deberse a diferentes causas, entre estas causas las que comunmente se mencionan son: 1. El sobre uso diario que reciben, pues sirvan para caminar y andar parado todo el dia. 2. El tipo de fibra muscular de que están mayormente constituidas. 3. El sistema de entrenamiento que aplicas. El sobreuso diario que reciben las pantorrillas, hace casi que obligadamente pensar que debemos elaborar un programa de entreno...

He leido algunos comentarios sobre que «el 80% de los resultados provienen de la dieta» no dudo que sea un comentario de una persona que no domina el tema del ejercicio y solo domina lo relativo a la alimentación. La aseveración anterior a lo único que lleva es a tener un montón de personas muertas de hambre, débiles, haraganes en los gimnasios y pensando solo en cuanta cantidad de lechuga se van a comer cuando lleguen a la casa, o cual va a ser el sabor del batido de proteína que se van a tomar. Imaginate que tienes brazos delgados, ¿Te pondrías a comer mas para aumentarlos?...

Si tu necesitas ganar musculo para poseer una mejor figura, seguramente tu podras seguir estos consejos: Pon atención en la parte negativa de tu ejercicio. La parte negativa del movimiento de un ejercicio, normalmente es cuando la pesa va para abajo. Por ejemplo en el press de banca es cuando bajas la barra hacia el pecho, en un curl con barra es cuando llevas la barra hacia abajo, en una pechada es cuando estas llevando tu cuerpo hacia abajo, etc… Lo que suele suceder que las mujeres regularmente se saltan esta etapa del movimiento y suele pasar que hagan un ejercicio de manera...

Sinceramente me da risa, no desde el punto de vista burlon, sino que me parece incoherente como algunas personas o supuestos entrenadores a veces quieren manifestar su deseo de sobresalir y tratan de convencer a otros de que tal o cual ejercicio son «contraindicados». Antes de continuar quiero manifestar que no existe tal cosa como ejercicios contraindicados lo que existe es: 1. Ejercicios apropiados para personas que dejan el sedentarismo. 2. Ejercicios adecuados para personas iniciadas. 3. Ejercicios apropiados para personas entrenada y 4. Ejercicios propios para deportistas de alto nivel. Aunque...

La alimentacion estrategica es un termino que he creado para que las personas que gustan cuidarse, desarrollar su fisico y estar en forma puedan identificarse y aplicar esta estrategia a sus habitos de vida. Comer estrategicamente tiene algunos componentes que habra que tomar en cuenta: Hay que aprender a comer en base al funcionamiento. Hay que desarrollar un disciplina inigualable. Debe ser aplicado unicamente con personas comprometidas con la buena apariencia, condicion fisica y salud. COMER EN BASE AL FUNCIONAMIENTO. Aqui hay que tomar en cuenta…que TODO cuenta. Cada bocado que entra a tu...