Existe mucha duda sobre este tema. Las personas que tienen un poco de conocimiento le ponen mas atención al momento de realizar su actividad física, otros que son mas descuidados y los instructores que tampoco conocen el tema no lo enseñan de una manera pedagógica; que podría traer buenos réditos en cuanto a salud y condición física en aquellos amantes del ejercicio. Analizando un poco este tema, cabe destacar que hay una gran diferencia entre la ventilación y la respiración, siendo la ventilación el proceso de entrada y salida del aire en el que participan músculos determinados para su...

Creo que nunca he leido de este tema, pero los años de experiencia me han llevado a la conclusion que es muy importante para el desarrollo fisico. La sinergia muscular, quisiera definirla como la ayuda auxiliar que brindan todos los músculos del cuerpo al momento de hacer un levantamiento. Es decir que cuando levanto una mancuerna para hacer un press militar, los músculos sinergicos entran en accion desde el momento en que agarras los manerales, levantas las mancuernas, las llevas hacia el banco, las subes hasta los hombros y luego haces tus repeticiones hacia arriba y hacia abajo;...

Ya llegamos a la segunda semana del año y quizas aun no te has hecho presente en el lugar de entrenamiento que te propusiste, veamos que puede estar pasando: 1. El impulso de las fiestas navideñas y de fin de año aun te sigue afectando. R/ Cuando se ha tenido un tiempo de banquetes, bebidas, desvelos, generalmente el cuerpo queda mas cansado que relajado y no te alcanzaron los dias para recuperarte, probablemente ahora ya estas a tono y dispuesto a iniciar. 2. Quizas el proposito de ponerte en forma no fue en serio. R/ Quizas te dejaste llevar por los propositos de otros al escucharlos, y es el...

Muchas personas son victimas de la bascula y están sometidas a ella mañana, tarde y noche. Algo frustrante en este punto es que el peso que marcan a distinta hora siempre es diferente y se frustran por eso. Otra cosa también es que cuando una persona esta recibiendo asesorí­a de peso corporal, el peso que marca con su consultor no es el mismo que marcó es su propia bascula. Las variaciones de los pesos corporales dependen de varios factores que tienen incidencia durante el dí­a: 1. El contenido de restos alimenticios durante el dí­a. 2. Los niveles de hidratacion. 3. La perdida de...

Es facil para algunas personas saltarse este paso tan importante, pero tener las metas claras y un experto que le ayude es escencial para lograr el exito. Las personas dicen que quieren bajar de peso, tonificar, crecer musculo, aumentar de peso y bajar de grasa, bajar de peso y grasa, etc…y algun tipo de ideas que no terminan de quedar totalmente claras. Por ejemplo, algunos dicen que quieren mas musculo y fuerza, pero no tienen determinado qué  tanto musculo desean y que tanta fuerza. Puede ser que una persona quiera fuerza para ciertos ejercicios, para un ejercicio en especial o para poder...

Es una pregunta que muchos hacen, la cual es muy apropiada y es conveniente saber la respuesta y aprender a conocerse uno mismo. Simplemente debo responder que el ejercicio es bueno a TODA hora, siempre y cuando se haga. Pero existen slgunos beneficios de ciertas horas que pueden ser aprovechadas analizando el perfil de cada quien. TEMPRANO POR LA MAÑANA Segun varios estudios, los niveles hormonales estan mas altos temprano por la mañana. El varon puede experimentar mejores entrenamientos si entrena con su testoterona al maximo y eso solo puede lograrse en la mañana. Sin embargo, mucho se escucha...

No sé cuanto debo de levantar??? es la pregunta que hacen muchas personas. La respuesta adecuada debe ser: «LO MAS QUE PUEDA SIN DEGENERAR LA TECNICA DEL EJERCICIO Y CULMINANDO LAS REPETICIONES PROPUESTAS» Esta pregunta surge por los siguiente motivos: 1. Existe el mito de que es malo levantar «mucho peso», el peso no puede ser nunca mucho, si cuidas la tecnica adecuada. Es la tecnica la que detemina la cantidad de peso que puedes usar. 2. Las personas no buscan hacen avances en serio en cuanto al incremento de pesos que levantan. Generalmento por eso no se ven resultados. 3. Han existido...

La testosterona es la hormona anabolica por excelencia tanto para hombres como para mujeres. Asegurandose de mantener los niveles elevados de ésta, podrás asegurar un buen desarrollo muscular y bajos los niveles de grasa corporal. A continuacion te doy algunos tips para mantener TU testosterona elevada: No uses esteroides anabolicos. Estos harán disminuir tu testosterona natural casi a los niveles de los de una mujer y ya nunca podrás desarrollar musculos. Utiliza un complemento multivitaminico y multimineral por las noches. Consume 1 litro de te de una planta que se llama zarzaparrilla antes de...

¿Qué pasó con el cuerpo de una mujer después de los hijos? En nuestra cultura se cree que quedar en forma después de los hijos, es un privilegio de ricos y famosos. Mi esposa cuando estaba embarazada, creo una expectación ante hasta de nuestros familiares, que inclusive le decí­an –usted tiene buen cuerpo porque no ha tenido hijos, espere después que los tenga, no se valla a decepcionar—sucedió que después del primer hijo quedo súper bien, luego le decí­an que porque era solo uno, que se esperara al segundo y ahí­ todo cambiaba. Ahora mi esposa después de 7 meses de haber...

Comúnmente vemos en la TV una infinidad de productos que ofrecen resultados excelentes a diestra y siniestra. Lo que digo con franqueza es que todas las personas que aparecen promoviendo esos productos no lograron los resultados de sus cuerpos con ellos. Son modelos que se les paga para decir que los usan.  Usted podrá preguntar ¿funcionan? Quisiera subdividirlos en 2 categorí­as:    Los que funcionan (al usarlos)   Los que son pura publicidad.   Los que funcionan, son aquellos aparatos que ponen a trabajar el cuerpo y le significa al cuerpo el hacer esfuerzo fí­sico. Tengo...