Mucha veces oigo decir en mis consultas, cuando algún cliente dice que inició un en un gimnasio y que aumento muscularmente, pero dejo de hacer ejercicio y perdió todo lo que habí­a ganado e inclusive se ve aun mas delgado y flácido o flácida que antes. Déjenme decirles que perder masa muscular después de haber iniciado un programa de ejercicio y luego abandonarlo es un proceso normal, pero esa masa muscular debe irse perdiendo gradualmente y no de manera repentina. Además cuando dejar de hacer ejercicio ya no tienes un gasto calórico que antes tení­as, por lo que empezaras nuevamente a...

El agua como ya sabemos es muy importante para la salud del cuerpo, sin embargo muchos la olvidan como un poderoso anabólico para el desarrollo muscular además de ser también el mas poderoso cosmético que existe. No se puede tener un cuerpo bien formado si eres una de esas personas que esperan a tener sed para tomar agua, además con poco agua, la apariencia de la piel nunca será saludable y atractiva.   ¿Cómo influye el agua para el desarrollo muscular? El transporte de los nutrientes viaja a través de la sangre hasta llegar a los lugares que el cuerpo le demanda, en el caso del desarrollo...

La creatina es un compuesto derivado de 2 tipos de amino ácidos. En el cuerpo humano tenemos creatina y se encuentra guardada en las estructuras que promueven el movimiento en el tejido muscular… las bodegas de creatina que se encuentran en los puntes cruzados. No quiero sonar cientí­fico con este blog, quiero decir que esas bodeguitas o se pueden encontrar vací­as o se pueden encontrar llenas. Si se encuentran vací­as tú estas sin fuerza y pequeño en tamaño muscular, si se encuentran llenas tú estarás fuerte y complemente relleno de creatina, es decir tu célula muscular repleta. Se...

Las 2 mujeres de las fotos me parecen fenomenales y marcan una gran diferencia generacional y de preparacion entre ambas que toda mujer debe conocer.  En primer lugar quiero iniciar diciendo que la mujer nunca se volverá como un hombre con el simple entrenamiento de pesas. Se volverá como un hombre si a su entrenamiento de pesas le agrega una gran dosificación de hormonas masculinas.  Entre los efectos secundarios que los esteroides pueden causar a una mujer cito 10 de los más evidentes:  Acne severo.  Agrandamiento y oscurecimiento de sus genitales.  Ausencia de...

Existe una gran confusión entre los amantes de las pesas y las personas que nunca han tocado una pesa o inclusive muchas personas que han intentado ponerse mas voluminosos y atléticos con las pesas pero que nunca han visto ni siquiera el mas mí­nimo resultado y no creen que funcionan. Este tipo de persona acusa a todos los culturistas que la única manera de lograrlo un buen fí­sico; es usando esteroides y no creen que alguien lo pueda hacer de manera natural. También existen usadores de esteroides que no creen que alguien pueda obtener buenos resultados de manera natural. La verdad es que no...

Algunas personas se escandalizan cuando oyen esta palabra, inclusive he conocido médicos que se horrorizan cuando la oyen. Lo que pasa es que siempre relacionan esa palabra con esteroides y sustancias prohibidas. Anabólico es todo aquello que promueve el crecimiento o construcción del tejido del cuerpo y pueden ser: el ejercicio, el agua, la comida, las vitaminas, los minerales, los amino ácidos, las proteí­nas, etc.… La palabra anabólico es la clave del desarrollo muscular y también yo lo podrí­a definir como un estado. Estado anabólico es mantener al cuerpo con la disposición de...

Como la palabra austeridad ya se puso de moda en nuestro paí­s. Y digo la palabra, porque la situación siempre ha existido; al menos en la población. Para el gobierno va a comenzar ha ser algo nuevo. Otra vez creo que es una situación reactiva como comúnmente estamos acostumbrados nuestros paí­ses  â€œen ví­as de desarrollo”. Las últimas técnicas de reducción de presupuestos de los gobiernos y hasta de las empresas van a ir desde la gasolina hasta el papel higiénico que usan las mujeres. Nuevamente por este blog quiero resaltar que cualquiera reacción austera que se pueda...

Recientemente asistí­ a la premiación de los Premios a las Estrellas del Deporte, promovido durante muchos años por Industrias La Constancia. En un principio se pensó que por el cambio de dueños de dicha empresa; esos premios ya no iban a existir, pero la labor que los antiguos dueños hicieron con el deporte quedo tan marcada que casi es imposible abolir tan distinguido y positivo acto de premiación a los mejores deportistas salvadoreños. En mi caso como asistí­ como invitado como Presidente de La Federación Salvadoreña de Fisicoculturismo y Fitness y realmente me goce cuando paso a...

Todos quieren bajar de peso, pero les pregunto qué será mejor: ¿Bajar de peso o ponerse en forma? El término bajar de peso se refiere únicamente a una perdida de volumen de nuestro cuerpo que puede estar constituido de peso graso y masa muscular. Generalmente cuando solo se baja de peso, la persona inclusive puede ser que ese peso que rebajar sea mayormente de masa muscular y no de grasa, a la vez la condición fí­sica de la persona disminuye por la pobreza de un consumo máximo de oxigeno deficiente por la perdida de músculo. El 55% del metabolismo del cuerpo depende de la cantidad de masa...

Algunos podrí­an pensar que son el toque final que necesitan para lograr sus objetivos fí­sicos. También no faltan aquellos que gastan cantidades impensables de dinero en ellos y los resultados quizás no son lo esperados. ¿FUNCIONAN? No a todos, antes de suplementarte debes entrenar y alimentarte bien, los suplementos te darán una ayuda extra más que todo si te encuentras en un punto de estancamiento. Yo divido los suplementos y los utilizo dependiendo desde el principio fisiológico de su funcionamiento, por ejemplo los divido en 2, los de funcionamiento de origen muscular y los de origen...