Cree usted que es mas importante para ponerse en forma, asistir a un gym full equipado, aire acondicionado, alfombra de calidad, espacios de 4 metros cuadrados por cada maquina, equipo cardiovascular de primera, audifonos disponibles para cada persona de distintos tipos de musica…etc… Cree usted que mas importante que el gym es la capacidad del entrenador. Un entrenador que sea capaz de hacerle llegar a los cambios fisicos. La verdad lo mejor fuera contar con las 2 cosas, un gym full equipado con la garantia de estar en manos de verdaderos profesionales del ejercicio. En mi caso cuando era...

  Antes que nada debemos ver que son y donde se originan. Dentro de las actividades fisicas, yo los clasificaria como un ejercicio de tension estatica, es decir han causado el furor casi que causo en su tiempo CHARLES ATLAS con su libro de tension dinamica. Pero detras de estos hay realidades que hay que analizar y que debemos conocer. Los Pilates surgieron hace mucho tiempo (+-1960) y llevan el nombre de su creador Joseph Pilates, el cual era un fiel seguidor de la yoga que la contextualizo a nuestros origenes occidentales, siendo los Pilates como la yoga occidental. Tomando lo anterior en cuenta,...

Cual serí  la verdad de la motivacion del porque una persona se somete a un regimen de ejercicio o puesta en forma. Las motivaciones que regularmente oigo son las siguientes en orden de prioritarias: 1. Por lucir mejor y tener una mejor estetica. 2. Por salud. 3. Por recreacion. 4. Por obligacion. No sí¨ si habra otra motivacion a incluir dentro de estas, quisiera que las personas que leen este blog opinen.Personalmente darí¨ posteriormente un analisis de cada una de estas motivaciones. Dentro de esto de las motivaciones para hacer ejercicio me llama poderosamente la atencion una de ellos: * Se...

Seguramente y iniciaste tu proposito de ponerte en forma para este año nuevo 2009. Es irrelevante la manera en como lo vas ha hacer, a esto me refiero en que son tantas las formas que existen a tu disposicion que tu mismo te vuelves reponsable si no lo haces. Probablemente estas ansioso(a) de ver resultados pero ten cuidado: «EL ENTUSIASMO EXAGERADO TE LLEVARí€ UNICAMENTE AL FRACASO» El cuerpo humano no es un mueble que puedes contruirlo de la noche a la mañana, y si saltaste al gym o a corres í¨l 1 de enero o el 5 de enero como muchos lo hicieron; luego de varios dias de inactividad, ahora...

Cuando me refiero a tiempos violentos, me refiero a estos tiempos navideños y de fin de año. No faltan las celebraciones con comia exagerada o las bebidas alcoholicas, tambien dificilmente se pueden ignorar los postres. Agregandole a ese problema estan lo gimnasios, que generalmente cierran por varios dias y te quedaste sin poder ir a entrenar. Otra situacion que se da y que puede resultar peor es si te vas de viaje. En este blog doy algunas recomendaciones para mantenerse en forma: 1. Prioriza tus reuniones, si puedes decir no ha algunas, hazlo…prefiere llevar tiempo con tu familia y meditando...

Algunas personas piensan que entre mas proteina se consuma el cuerpo va a tener la oportunidad de desarrollar mas masa muscular. ERROR, la masa muscular se construye por medio de la sobrecarga progresiva de pesos en los entrenamiento tomando en cuenta que siempre se dispone de la proteina suficiente originaria de loa alimentos o suplementos proteinicos. No es que entre mas proteina mas musculo, eso no existe, puede desarrollarse masa muscular aun consumiendo las cantidades minimas requeridas por el cuerpo humano para personas que hacen ejercicio es decir: 0.8 gr. de proteina por kilogramo de peso es lo...

Muchas veces surge confusion sobre este tema, y regularmente escucho personas que se quejan sobre el hecho que para alcanzar un buen fisico hay que entrenar por mas de 2 horas. Creo creo en verdad que 2 horas de entreno de pesas es demasiado y casi nunca en mis años de entrenamiento hice 2 horas de pesas. Si se dejan a un lado las tertulias dentro del gimnasio, vas en horas menos llenas o buscas un gym que no se llene tanto, vas a descubrir el beneficio de terminar un entreno y quedar con ganas de seguir. No es lo mismo quedar aburrido del gimnasio que quedar agotado del entreno, tambien no es lo...

Son muchas las mujeres que pasan una asesoria de condición fí­sica conmigo y dicen: “cuando estaba joven era bien cuero (en forma)”. Parece ser que algo sucede con el cuerpo de una mujer cuando pasa a ser madre y esposa. Con el caballito de batalla de que ya no tiene tiempo para cuidarse, libras de grasa se le van agregando a la cintura y la cadera, y aquellas curvas bien tonificadas, pasan a ser casi igual a una calle empedrada de celulitis. A veces hasta resulta difí­cil creerle a alguna mujer que un tiempo tuvieron buen cuerpo.  De donde viene ese descuido entonces:  Se...

La cintura esta constituida por órganos internos, músculos, huesos, tejido conectivo, grasa y piel. Dentro de esa composición lo que puede variar el tamaño de nuestra cintura es el músculo y la grasa. Dicha grasa puede encontrarse acumulada subcutánea (entre la piel y el músculo), y también puede encontrarse acumulada de forma intramuscular (entre las fibras musculares de los músculos y los órganos internos). Siempre surge la pregunta ¿Cuál es la formula adecuada para quitarse la grasa de la cintura? Evitar hacer ejercicios para cintura con grandes pesos. No debes hacer dobladas ni giros...

Siempre surge la pregunta si es bueno o si es malo. La respuesta es que depende de la persona y sus hábitos. Hay personas que pueden hacerlo en ayunas sin riesgos de sufrir bajones de glucosa y hay personas que no lo pueden hacer, además de eso también existe la presión que se escucha regularmente de que el ejercicio cardiovascular es mejor en ayunas, lo cual también es cierto.  Pero como regulamos tanta información:  Si tu enfoque es perder grasa y peso y si puedes entrenar en ayunas… hazlo.  Si quieres desarrollo de masa muscular es más conveniente que tomes al levantarte una...