Estancamiento es un termino que se utiliza cuando ya no se ven ganacias en terminos de desarrollo fisico, estas ganancias esperadas y que se han estancado pueden ser: 1. La falta de progreso en cuanto al desarrollo muscular. 2. La falta de progreso en cuanto a la fuerza y la potencia fisica. 3. La falta de progreso en cuanto a la capacidad aerobica. Estos tres, son los mas importantes y los que mas se nombran en el mundo de los gimnasios, deportivamente existen mas pero para el lector estos son los mas comunes. ¿PORQUÉ SE DA EL ESTANCAMIENTO? Cada uno de los 3 anteriores tiene sus razones especificas...

Es una herramienta util aunque no indispensable, sirve para equilibrar la columna en los levantamientos muy peasados y para evitar la distension abdominal exagerada en el momento de una fuerza maxima y asi evitar lesiones o hernias. Existen de diferentes materiales o hechuras y pero lo principal es sentirse comodo y que cumpla con las funciones. No debe darse un uso indiscriminado, ya que el cuerpo puede acostumbrarse a realizar fuerza unicamente con el cincho puesto y gradualmente hacernos dependientes e ir debilitando la espalda a medida que vamos incrementando en fuerza en otros musculos. ALGUNA...

Con el trajin de la vida diaria, muchas personas terminan el dia o lo inician con sus niveles de energia no suficientes como para dedicarle tiempo al ejercicio, a continuacion quiero brindar algunas recomendaciones para mejorar esta sitiacion: 1. Sin entrenas por las mañanas DEBES consumir carbohidratos en las noches. 2. Si entrenas despues del trabajo, una merienda alta en carbohidratos debe ser necesaria. 3. Temprano por la mañana se tiene mas energia que por la tarde despues del trabajo. 4. Una bebida con cafeina o un bebible de complejo B por las noches antes del entreno puede aumentar tu impetu...

Algo que ocurre frecuentemente cuando una persona logra sus objetivos de ponerse en forma como son: Bajar de peso. Bajar los niveles de grasa corporal. Tonificar, etc… es que algunas personas bajan los niveles de grasa a rangos a los que yo les llamo atleticos o en forma y aun no se sienten asi. Y alli es de donde saco a colacion el tema…una cosa es llegar a una categoria, otra cosa es verdaderamente serlo. Pasa que los niveles de grasa pueden bajar mas rapidos en relacion al desarrollo y tonificacion muscular, por otra parte los niveles de grasa llegan a un momento en que se estancan o...

Es comun escuchar personas que se plantean propositos cuando un año nuevo comienza, en este año 2010 no es la excepcion; ademas ha comenzado con mas auge que los años anteriories lo cual es justo ya que la mayoria de la poblacion tuvimos un año bastante estresado por la crisis, situacion politica, violencia social, etc… Dentro de los casos comunes de busqueda de objetivos fisicos tenemos: * Bajar de peso como el objetivo #1. * Hacer ejercicio por salud como objetivo #2. * Bajar la panza como el #3. * Bajar las caderas como el #4. * Aumentar de masa muscular como el #5. * Competir en...

Cuando se desea desarrollar los musculos, las cargas ineficaces perjudican y atrazan nuestros objetivos. Estas cargas ineficaces tienen algunas caracteristicas: 1. No producen ningun resultado beneficioso al desarrollo muscular. 2. Al dia siguiente no tienes una sensacion muscular de haber entrenado esa zona. 3. Es el resultado de no llevar un programa de entrenamiento determinado. 4. Tambien se produce como resultado de la improvisacion. 5. Una carga ineficaz tambien es el resultado de un entrenamiento lleno de distractores (amigos del gym, amigas, etc…) Cuando platicas demasiado pierdes la...

La clave para no estancarse en el desarrollo muscular, es entrenar por ciclos. Alguien sabe a lo que me refiero???? Algunas personas piensan quese seguiran desarrollando con la velocidad tal como cuando empezaron. Esa es una situacion totalmente imposible, que se logra debido unicamente a la respuesta intensa del cuerpo al estimulo que recibe de las pesas. Si esto fuera asi, no parariamos de desarrollarno nunca, pero hay un momento que el desarrollo se comienza a hacer mas lento y puede llegar un punto en que ya no exista. Para evitar este efecto debemos desarrollar UN SISTEMA DE ENTRENAMIENTO POR...

Uno de los principios de entrenamiento mas importantes es el de «continuidad». En la actividad fisica dedicada a la musculacion o fisicoculturismo, el principio de continuidad debe reunir algunas caracteristicas importantes: Fija el final de un estado fisico y el incio de otro. Promueve el efecto de supercompensacion, para el desarrollo de la fuerza y por ende el desarrollo muscular. Permite el tiempo suficiente a los musculos para poderse desarrollar por medio del descanso. La continuidad es necesaria para lograr los objetivos corporales, despues de 4 dias que no hemos entrenado el cuerpo...

  En palabras tecnicas el curpo tipo pera En al blog anterior, cada mujer pudo haber reunido una cantidad de varible y determinar el ¿por qué? del tamaño de sus caderas. En resumidas cuentas el tamaño de las caderas lo determina la cantidad de grsa corporal que estas contengan y en algunos casos a nivel oseo. Con el tamaño del hueso no se puede hacer nada con la actividad fisica, mientras que con el ejercicio adecuado y una buena alimentacion se puede literalmente «derretir» las caderas. Pero hay que tener en cuenta varios factores: Se requiere de una ferrea disciplina para lograr este...

Es un mal muy comun, la tipica chica que setada se ve bonita, pero cuando se para resaltan sus caderas ENORMES. ¿Se puede corregir? La respuesta es SI, pero solamente al seguir un proceso cientifico de puesta en forma. A continuacion voy a definir algunas causas del porque tienes caderotas. 1. ADECUAR LA FORMA DEL CUERPO. Se debe saber que lo primero que una mujer con caderas grandes debe hacer es tener bien claro el objetivo. No puede referirise en todos los casos en rebajar las caderas, hay mujeres que son delgadas del torso y tiene las caderas grandes; estas deben aumentar su masa muscular en el...